小小壞習慣，日積月累也可危害身體健康。這裡小編搜羅瞭影響男性健康壽命的10大惡習，為瞭使自己遠離疾病，讓自己更健康，男人一定要杜絕哦!因為健康不隻是自己的，讓自己更健康同時也是愛傢人的一種表現!一起來看看吧。
增加男人壽命的6種食物
1、全麥面包
說到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業，壓力無法舒伸，就利用煙酒來掩飾勞累和紓解壓力。
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括b1、b2、b6、b12和葉酸、煙堿酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素b群。而且全麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張。
2、紅酒
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率;而且各種酒類相較之下，紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆癥也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下
3、西紅柿
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
4、胡蘿卜
b-胡蘿卜素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富b-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預防癌癥。
5、海鮮
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養強身。
6、維生素c
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素c.美國德州大學婦產科教授威廉。哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素c，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少瞭。
高維生素c的食物!有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素c可以協助副腎上腺皮質素(一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。
十大惡習影響男性壽命
1、起床先疊被
人體本身也是個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分佈全身的毛孔所排出的化學物質有145種，從汗液中蒸發的化學物質有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去，立即疊被，易使被子受潮及受化學物質污染。
2、飯後松褲帶
可使腹腔內壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。
3、飯後即睡
會使大腦的供氧量隨之減少，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。
4、空腹吃糖
有空腹吃糖的嗜好越久，越會損傷蛋白質的吸收。從而影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱。
5、留胡子
胡子具有吸附有害物質的性能，留有胡子的人吸入的空氣污染指數，是普通空氣的4.2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指數可高達7.2倍。再加上抽煙等因素，污染指數將高達普通空氣的50倍。
6、蹺二郎腿
會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。
7、瞇眼看東西、揉擦眼睛
瞇眼看東西，眼角易出現魚尾狀皺紋。習慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發炎、睫毛折斷或脫落。
8、強忍小便
有可能造成急性膀胱炎，出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國的一份研究報告指出，有憋尿習慣的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。
9、睡前不洗臉
留在臉上的化妝品和灰塵不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎癥， 還能使眼睛發炎，引起皮膚過敏反應。
10、熱水沐浴時間過長
在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發的有害物質，由於在冰浴時水滴有更多的機會和空氣接觸，從而使這兩種有害物質釋放很多。
影響男性壽命的10大重要因素
1.男性必須註意的幾種癌癥
男性要比女性更容易患上癌癥，男性大約有50%的幾率會患上癌癥，而一旦患上癌癥，那麼大約有70%的幾率會死亡。
就拿肺癌來說吧，相信誰都知道，吸煙是造成肺癌的最大原因之一，而吸煙的男性人數要比女性多很多。所以如果你是一個吸煙者，那麼不要等到有氣喘或者呼吸短促等癥狀出現的時候才去就醫，而是應該盡快找醫生尋求戒煙的建議。雖然肺癌也會因為接觸到石棉或者氡元素而引起，但是對於一般普通人來說，吸煙一直是造成肺癌的最大兇手。
大腸癌也是在男性中普遍存在的癌癥，隨著年齡的增加，患上大腸癌的風險也水漲船高。有研究顯示90%的病例是發生在50歲以上的。同時傢庭遺傳問題也會導致大腸癌的風險上升;其次是生活習慣，肥胖或者飲食不合理，過多的食用紅肉等都會造成大腸癌的發生。建議男性50歲以後就要定期的做大腸健康檢查;包括檢驗糞便;驗血和做灌腸或結腸鏡測試來確定你的大腸沒有病變的跡象。
2.關註你的前列腺和睪丸健康
就像有些癌癥是女性專有的一樣，男性也有一些專有的癌癥，這其中包括前列腺癌和睪丸癌以及陰莖癌。雖然以上3種癌癥是非常罕見的，尤其是第三種癌癥，美國2010年經確診的陰莖癌患者隻有不到1500例。
讓我們來大致的瞭解一下前列腺癌和睪丸癌，雖然前列腺癌的發病率並不高，但是隨著年齡的增加，前患上列腺癌的幾率會慢慢增加。其癥狀包括排尿困難或者尿痛;射精疼痛等。如果有這些癥狀的出現，可以去醫院進行檢查。
另一個睪丸癌的情況是這樣的，15至35歲的男性是最易患上睪丸癌的人去，早睪丸癌的早期大傢可以通過一個自測的方式來檢查，如果你發現你的睪丸中有硬塊，那趕緊去醫院檢查吧。
3.關懷性健康問題
大部分的男士覺得隻要在親昵時使用避孕套就可以完全放心瞭，但不幸的是，有些性疾病並不是因為你做瞭預防措施就一定可以避免的，同時有些性疾病在傳播的時候是沒有明顯臨床癥狀的。甚至有些癥狀表面看起來與性疾病沒有任何的關聯。基於此，你可能需要在做檢查的時候和醫生進行徹底的坦白。尤其是身體或者排尿系統出現異常的時候。
有時候醫生會問起你一個比較尷尬的問題，就是關於你的性能力，或者更確切的說是功能障礙。沒有人願意承認自己有這方面的問題，但是據美國醫學界得一個調查顯示，有大約1800萬人正深受上述的情況的折磨。對於那些有隱瞞病情的人來說，性功能障礙的危害甚至超過心臟病或者糖尿病。造成障礙的原因有很多種，有時候很可能是因為日常生活中誤服某些藥物或者其他的一些生活瑣碎習慣造成的，現在在治療性功能障礙方面的技術是比較先進的，隻要盡早放下包袱並重視起來就完全沒有你想象的那麼嚴重。
最後要提醒那些正準備組織傢庭，並計劃要一個寶寶的男士們，生育問題有50%是與男性直接相關的，如果將懷孕計劃提上日程以後的一年內都無法受孕的話，那麼就有必要去醫院進行檢查瞭。
4.警惕尿血癥狀
就像開頭提到的，男士們天生就不愛去醫院，更別提身體私密處出現問題時候的情況瞭。當時，請記住醫生是專業人士，如果你的尿液中或者精液中摻雜著血液，並伴有睪丸或者腹股溝疼痛的話(或是腫塊等不尋常問題)。那請你馬上就醫吧。
通常來講，尿液中出現血液或者排尿困難以及疼痛可能是尿道;腎臟或者膀胱收到瞭感染，在這樣的情況下，用抗生素就可以進行治療。但是，有時候也可能是更嚴重的問題，比如前列腺肥大;腎結石甚至是癌癥。
同樣的，如果在你的精液中也出現血液的，有些時候可能不代表任何問題，這些血液過一段時間會自己消失，但有時候就可能是病變的征兆瞭。
5.警惕便秘與腹瀉
無論是誰都會因為這些或那些的原因引起便秘與腹瀉。女性遇到便秘與腹瀉的狀況會更多更頻繁一些，但是她們通常會更積極的求助於醫生的幫助。
無論是慢性的便秘或腹瀉，亦或者是急性的便秘或腹瀉，都不僅僅是大傢表面上以為的擾亂消化系統那麼簡單。就比如一個人出現便秘與腹瀉交替出現的狀況時，那麼就很有可能患上瞭腸道易激綜合癥(IBS)，慢性便秘也可能是結腸癌或者甲狀腺病變的癥狀;急性腹瀉可能是腸道感染或者食物中毒;慢性腹瀉就可能是腹腔臟器出現病變的征兆。
總之，當腹瀉或者便秘癥狀出現，哪怕不是因為上列原因引起的，也應該采取相應的措施，不然這些癥狀是不太容易自行恢復的，同時應該咨詢醫生的建議，在日常飲食和日常作息上進行調整，多喝水，多運動加上均衡飲食是個中關鍵。
6.體重問題對健康的影響
超重的體重會增加患上不少疾病的風險，包括心臟病、二型糖尿病等。當然，體重並不代表一切。更具科學性的應該是你的BMI指數，如果你的BMI指數介於18.5至24.9之間的話，那就算你體重看起來超標，但身體仍然沒有體重問題。
需要註意的是，體重超標人群也是有區別的，就比如一個有啤酒肚的體重超標人士就比一個雖然體重超標，但是並沒有啤酒肚的人更有可能患上心臟病。所以許多醫生開始以腰圍和臀圍作為一個測量人們健康指數的標準瞭。
其實減肥並沒有那麼困難，隻要減少僅僅5%的體重，就可以明顯的降低血壓和膽固醇，使人變得更健康。
7.男性需要做哪些體檢
相信很多人都做過體檢，但是又有多少人真的知道體檢到底檢查瞭些什麼，那些體檢後醫生開給你的藥又起瞭什麼作用。
一般的體檢包括三個部分：基本身體狀況檢查;就醫歷史檢查以及身體掃描檢查。不同於女性的一點是，男性會進行前列腺的檢查。醫生會根據你的年齡以及其他一些相關癥狀來決定你是否需要做這個檢查。請相信這個檢查的必要性，因為它可以幫助你發現前列腺是否有腫大現象以及是否有腫瘤生成，前者會使你排泄不暢，而後者則會危及生命。
最後建議在醫生為你開完處方藥以後，不要忘記詢問一下這些藥物對身體會造成哪些副作用，並及時聽取醫生的忠告，改正不良的生活習慣。
8.警惕抑鬱癥
對於很大一部分男性來說，承認自己有抑鬱癥無異於承認自己是個失敗者和弱者。但是抑鬱癥在現代醫學中已經被確實的定性為一種人類疾病瞭，而疾病是要采取必要的治療的。在美國就有大約600萬人正飽受抑鬱癥的折磨，這個數字在發展中國傢要更為龐大。
男性患上抑鬱癥以後導致的自殺傾向也要比女性更為的嚴重，因為男性較女性更難以對人啟齒傾訴自己的負面情緒。抑鬱癥的癥狀有大傢較為常見的情緒低落;極度悲傷;自閉。但其實包括經常性的疲憊感，無緣由的身體疼痛，煩躁以及飲食混亂或者暴飲暴食等都是抑鬱癥的癥狀。
如果你的傢族史中有精神病史或者生活中遭受嚴重心理創傷的話，你就很有可能造成抑鬱癥。幸運的是，現在有許多治療抑鬱癥的方法，包括藥物治療和心理治療等。你隻需要去精神科醫生或者心理醫生那裡做一個檢查，他們就可以為你提供專業的治療。抑鬱癥可能會影響你生活中的方方面面，除瞭前面提到的幾點以還會影響你與他人的關系，所以一定要重視。
9.遺傳病及生活習慣對健康的影響
無論你再怎麼覺得自己和傢人如何的不相像，無法回避的是你們擁有同樣的遺傳基因。有時候這就意味著你患上某些特定疾病的幾率非常高，甚至有時候是接近100%的幾率。例如父母是心臟病患者的話，那你患上心臟病的幾率就非常高瞭。
同時由於生活習慣造成的疾病也會遺傳給你的下一代，舉個例子，如果你的父母中有一人50歲前就患上2型糖尿病的，那你就有差不多14%的幾率也會患上同樣的疾病。
另一方面，傢庭中的不良生活習慣也會對整個傢庭的健康造成影響，比如男性抽煙，喝酒等會給下一代造成負面的消極影響等。
10.正視男子更年期
男子更年期至今仍然是一個備具爭議的醫學課題。但是越來越多的醫療專業人士意識到，男性正如女性一樣，都會因為年齡的原因而遇到各種身體癥狀的影響。其主要原因就是雄性激素(男性荷爾蒙或者睪丸酮)的下降而引起的。不像女性，男性更年期並沒有一個明確的年齡參考標準。因為男性不像女性那樣在更年期以後停止分泌身體激素，有些男性哪怕到瞭70歲還會一直分泌身體激素，區別隻是沒有年輕的時候那麼旺盛瞭。有時候這種激素分泌的會隨著年齡的增加而驟減50%之多。
男性雄性激素的產量下降會導致一些令人不愉快的癥狀，例如：潮熱;失眠;缺乏精力;性欲減退和抑鬱情緒等。如果你正處在50歲這個年齡段，那麼最好去醫院做一些檢查，確認上述的癥狀是因為正常的生理周期而引起的而不是其他什麼潛在的疾病。最簡單的就是做血液檢查，血液檢查可以檢測你的雄性激素分泌的水平，有時候醫生會建議你註射一些睪丸酮來幫助緩和更年癥狀，但是請註意，這樣做會增加你患上前列腺癌的風險。
10種男人註定壽命長
第1種：攔截心臟病
多吃牛排：可以把危險降低29%。
牛肉富含硒元素和B族維生素，前者可以抗壓，後者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元兇。
第2種：照看好肝臟
少喝啤酒：可以把危險降低85%。
如果你已經有十年每天都會喝750毫升左右的啤酒，那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。
第3種：繞開肺癌
學學巴西人：可以把危險降低48%。我們指的是他們的堅果而非其頭發。堅果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?隻需要一天3顆堅果。
第4種：回避自殺
重整河山：可以把危險降低200%。加拿大的研究者發現離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。把註意力放在那些積極的事情上吧，無論如何，所有的困難終將煙消雲散。
第5種：保衛前列腺
更多的性：可以把危險降低34%。據澳大利亞科學傢研究發現，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的幾率降低1/3以上。射精可以沖洗掉前列腺裡的致癌物質。
喝些紅葡萄酒：可以把危險降低50%。
一周喝4杯到8杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，它可以抑制癌細胞的發展。
第6種：清潔你的腎
保持濕潤：可以把危險降低80%。根據英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝2000毫升水，那麼你得腎病的幾率就會降低80%。
吃點蜂蜜：可以把危險降低18%。
根據阿拉伯聯合酋長國相關機構的研究，蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止腎的主要殺手糖尿病。
第7種：避開車禍
瘦身：可以把危險降低40%。根據美國公路安全保險協會的調查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那麼你受傷的幾率也就越大。
第8種：關照結腸
徒步：可以把危險降低28%。根據美國人體營養研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。良好的消化會讓你的呼吸更加輕松順暢，體形也變得更加完美。
第9種：拒絕中風
來杯橙汁：可以把危險降低28%。芬蘭的研究者發現男性每天喝500毫升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把中風的機會減少1/3。
多走路：可以把危險降低50%。
一天內步行30到60分鐘，如果每周能堅持5天的話，可以把你中風的危險減少到一半。
第10種：保護好肺
來個獼猴桃：可以把危險降低36%。每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃，可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。
維生素E：可以把危險降低16%。美國的研究者發現，從植物種子而非大多數的營養補充餐中獲取的維生素E，可以阻止肺部疾病的發展。從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克(百萬分之一克)維生素E就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些種子吧!
長壽男人八大共性
1、長壽男性——欣賞美女
記著，這裡說的是看美女，而不是娶美女做老婆。科學傢們說，男性凝視美女，其作用就像是欣賞美麗的風景畫一樣，有助於身心健康。凝視美女10分鐘，相當於做瞭30分鐘的有氧運動。英國研究人員曾耗時5年對200名男性進行的一項實驗發現，每天都能凝望漂亮女性的男性，血壓相對較低，脈搏跳動較慢，心臟疾病也較少，平均壽命可以延長4年至5年。
2、長壽男性——每日小酌半杯紅酒
一項研究報告指出，每天喝約半杯幹紅葡萄酒可使男性壽命比不飲酒者延長5年，同時降低患心臟病的風險。研究小組對1373名出生於1900年~1920年間、活到瞭1960年~2000年的男性的生活與喝酒習慣進行瞭分析。結果發現，比起不飲酒男性，那些每天喝20克不同酒類的男性壽命延長兩年;而每天隻喝不到半杯葡萄酒的男性其壽命比每天喝啤酒和其他酒類的男性要長兩年半。紅酒的葡萄皮含有的成分可降低心血管疾病的幾率，且紅酒含有的普林(會使體內尿酸上升的物質)比其他酒低。
3、長壽男性——不娶美女當老婆
西班牙一項研究表明，與一位高不可攀的女性長時間獨處，人體與心臟疾病有關的壓力荷爾蒙可體松濃度就會升高。研究人員請84名男學生參與瞭實驗。當女子離開，房內隻剩下2名男子坐在一起時，自願接受實驗的男子，壓力水平沒有增加;而當受測者和女子兩人獨處一室時，他的可體松水平會上升。少量的可體松有提高警覺性、促進健康的正面影響。然而，長期偏高的可體松濃度，會讓心臟病、糖尿病、高血壓及陽痿等疾病惡化。
4、長壽男性——知足常樂
芬蘭有研究者發現，那些對生活滿足感較強的男性更容易擁有較長的壽命。研究人員稱，女性更會通過體育鍛煉或是向他人訴說來尋找解決問題的途徑，而那些對生活不滿意的男性極有可能借酒消愁，或是通過吸煙緩解壓力，這些都會嚴重損害健康。研究顯示，對生活不知足的男性與知足男性相比，前者因各種原因而死亡的幾率要高兩倍，而且前者較後者死於患病的幾率高三倍，另外，那些有酗酒惡習的男性死亡的幾率更高。
5、長壽男性——不做單身漢
有研究發現，單身漢比起已婚男性來說更短命。美國《流行病學與公共衛生》雜志上發表的這項研究稱，根據美國1989年~1997年的戶口普查資料和死亡記錄，抽樣調查瞭6.7萬名男女，結果發現，19~44歲的未婚男性在50歲後死亡的幾率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死，達40%。可見，未婚男性短命的幾率是最高的。究其原因，是未婚男性與已婚男性生活習慣上的差別：未婚男性總體來說吸煙、酗酒的習慣更嚴重，而且他們心理上有孤獨感。
6、長壽男性——多吃黃豆
黃豆含有植物性雌激素，對女性有利，於是很多人認為男人就別吃那麼多黃豆。殊不知黃豆對男性來說也有益處。研究人員發現，常吃黃豆制品的日本男人罹患前列腺癌的幾率比西方男人低，而且黃豆對改善男性的骨質流失也有效。
7、長壽男性——小口咀嚼
小口咀嚼食物被很多男性認為是太"娘"的行為，但實際上，這對健康大有好處，對延長男性壽命也有幫助。男性的飲食習慣常常是狼吞虎咽或經常暴飲暴食，由此男人胃病的發病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般進食脂肪和蛋白質類食物比女人多，這被證明是發生直腸癌、縮短壽命的一個重要原因。
8、長壽男性——該哭就哭
“男人哭吧哭吧哭吧不是罪”!哭泣真能夠趕走抑鬱，女性哭得多被認為是壽命較長的重要原因。美國《心理健康》報道，情緒抑鬱時會分泌一種腎上腺素，被稱為痛苦激素，它會讓人心情低落沒精打采，減少壽命。還好，痛苦激素是可以通過汗水和淚水或尿液排出的。因此當心情鬱悶時，可多做運動，讓身體出汗或大哭一場，就能將痛苦激素排出體外。