據一項“中國骨質疏松調查報告”顯示，在全國30多個城市的5萬多份樣本中，有4萬名20-30歲的青年人患上瞭該病。專傢強調，是不當的生活方式，讓本該身強體壯的年輕人患上瞭這種老年病。據首都體育大學運動人體科學院副教授榮湘江介紹，在2001年美國學者發現，凡是跟跳有關的運動，都是最好的壯骨運動。
骨質疏松有哪些臨床表現
骨質疏松的癥狀有：
呼吸功能下降：胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎後彎，胸廓畸形，可使肺活量和較好大換氣量顯著減少，肺上葉前區小葉型肺氣腫發生率可高達40%。老年人多數有沒程度肺氣腫，肺功能隨著增齡而下降，若再加骨質疏松癥所致胸廓畸形，患者往往可出現胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。
疼痛：原發性骨質疏松癥較好常見的癥癥，以腰背痛多見，占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向兩側擴散，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時後伸或久立、久坐時疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時加重，彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。一般骨量丟失12%以上時即可出現骨痛。老年骨質疏松癥時，椎體骨小梁萎縮，數量減少，椎體壓縮變形，脊柱前屈，腰肌為瞭糾正脊柱前屈，加倍收縮，肌肉疲勞甚至痙攣，產生疼痛。新近胸腰椎壓縮性骨折，亦可產生急性疼痛，相應部位的脊柱棘突可有強烈壓痛及叩擊痛，一般2-3周後可逐漸減輕，部分患者可呈慢性腰痛。若壓迫相應的脊神經可產生四肢放射痛、雙下肢感覺運動障礙、肋間神經痛、胸骨後疼痛類似心絞痛，也可出現上腹痛類似急腹癥。若壓迫脊髓、馬尾還中影響膀胱、直腸功能。
身長縮短、駝背：多在疼痛後出現。脊椎椎體前部幾乎多為松質骨組成，而且此部位是身體的支柱，負重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，負荷量更大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背，隨著年齡增長，骨質疏松加重，駝背曲度加大，致使膝關節攣拘顯著。每人有24節椎體，正常人每一椎體高度約2cm左右，老年人骨質疏松時椎體壓縮，每椎體縮短2mm左右，身長平均縮短3-6cm。
預防骨質疏松常做五個跳躍動作
為此，有專傢推薦五個方便易學的跳躍動作。
1、負重箭步跳
做法：上身挺直，雙腳自然分開，保持與髖關節同寬即可，雙手握啞鈴(或負重礦泉水)，雙腿成箭步向下快速蹲，同時雙臂自然下垂，再交換雙腿快速跳起，小臂向上抬起，註意靠腿部力量跳躍。
次數：每組10至15次，做兩組。
2、高抬腿
作用：在短時間內達到熱身效果，跳躍動作主要靠腿部完成，高抬腿可讓腿部肌肉、韌帶、關節都活動開，避免損傷。
做法：雙手依靠在固定點上(如墻面)，挺胸收腹，做原地踏跑似的動作，註意腿部向上抬起時，盡量保證大腿與地面平行，落地時腿要蹬直。
次數：初學者連續做30秒，腿部力量加強後可增至45秒，直至1分鐘。做兩組。
3、四角跳躍
做法：在腳的前方置放障礙物(如書本、皮球)。上身挺直，雙腳自然分開，保持與髖關節同寬即可，腿部屈膝，註意膝關節不要超過腳尖，身體向前微傾，雙手背後，靠腿部力量向障礙物的四個方向跳躍，註意動作的連續性，註意下落時不要站直，而是還原到起始動作。
次數：每組10至15次，做兩組。
4、蛙跳
做法：上身挺直，雙腳自然分開，保持與髖關節同寬即可，腿部屈膝，註意膝關節不要超過腳尖，身體向前微傾，雙手背後，靠腿部力量向前跳躍，跳躍過程中註意身體要展開，收緊腹部，下落時不要站直，而是還原到起始動作。
次數：每組10至15次，做兩組。
5、原地跳躍
做法：上身挺直，雙腳自然分開，保持與髖關節同寬即可，腿部屈膝，註意膝關節不要超過腳尖，雙手自然打開，靠大腿的力量，讓身體盡量向上跳躍，註意還原下落時一定不要站直，而是還原到起始動作，以緩解膝關節的壓力。
次數：每組10至15次，做兩組。
常見的骨質疏松的測量方法
一般，常見的骨質疏松的測量方法有：
1、雙能定量CT掃描：定量CT掃描可以區別脂肪軟組織和骨組織，而雙能定量CT掃描還可將骨組織中軟組織成份(骨髓)區分出來。這是常見的骨質疏松的測量方法。
2、體內中子活化分析以高能量中子將體內的鈣從Ca48激活成Ca49以r-射線計數器測定衰退Ca48，因為體內99%的鈣貯存在骨骼內，因此用此法測定骨組織總量是否減少極為正確。
3、髂骨骨組織活檢：這種骨質疏松的測量方法分三個步驟：①第一步每天口服750mg四環素共3天，以標記骨組織。②3天後取髂骨作活組織檢查③取下骨塊，不脫鈣，超薄切片(5～10μ)後作形態學測量此法不宜列為常規檢查。
4、攝手部平片測量：第二掌骨幹中段骨皮質的厚度，正常情況下皮質骨厚度至少應占該處直徑的一半。這也是骨質疏松的測量方法中比較常見的一種。
5、Nosland-Cameson單光子吸收儀以1251作為單能光子來源根據骨組織和軟組織吸收光子有所差別，這種骨質疏松的測量方法可以測定肢體內骨組織含量，以橈骨為例正常情況下，橈骨近端幹骺端處95%為皮質骨，5%為松質骨;而遠端幹骺端則75%為皮質骨25%為松質骨。
骨質疏松最好的治療方法有哪些
1、西藥治療是屬於骨質疏松的治療法之一。目前西醫對骨質疏松癥尚無有效的治療藥物，常采用對癥處理，如骨質疏松的疼痛時可服一些解熱鎮痛的藥;麻木者可選用B族維生素類藥物;關節腫脹有積液者可給予局部抽取積液或局部封閉等療法。
2、手術治療並不是首選的骨質增生的治療療法。當選用保守治療無效且病情較重、嚴重影響骨質疏松患者生活時，可考慮手術治療。
3、中藥治療骨質增生，較之西藥的最大的優點在於，從骨質疏松的病理上進行根治。缺點在於，起效較慢或效果顯著但流於秘方不為人所知。目前老百姓比較認可的效果很理想，沒有副作用，能徹底解決骨質增生的痛苦。這也是屬於骨質疏松的治療法的一種。
隻要是百姓認可的治療方法就是好方法。患者們也不必拘泥於這幾種方法，可以自己通過觀察來發掘適合自己的治療方式，隻要牢記一點，就是不要盲目的濫用別人推薦的偏方，不要使用不正規的藥物，那麼骨質疏松總有一天會從我們的生活裡消失。
骨質疏松為什麼容易引起骨折
1.骨骼強度減弱
骨質疏松癥造成骨丟失，使骨骼的強度大大降低，在同等外力作用下(如外傷、摔跌等)，疏松的骨質發生骨折的幾率自然會增加。
2.骨的脆性上升而韌性下降
骨質疏松造成的骨丟失是以骨基質丟失為主，其結果是導致骨的脆性增加而韌性減低，因而在外力作用下，骨骼“寧折不彎”，易發生骨折。
3.老年骨質疏松患者易摔倒
骨質疏松患者多見於老年。老年因全身各器官不同程度地衰老，對外界反應能力較差，肌肉和神經系統協調能力也較差，因而在身體突然失去重心時，自我調節不及時，容易摔倒，導致骨折。骨質疏松患者較易發生骨折，尤其是老年，輕微暴力、跌跤，甚至坐車顛簸、咳嗽都可以引起骨折，所以更應該引起註意，除瞭多吃含鈣食物、多曬太陽、適量運動外，還應請專傢評估骨質疏松狀況，給予適當的藥物和物理療法幹預。
骨折是一種很嚴重的癥狀，在產生骨折的時候我們要註意自我急救，然後要及時去醫院，進行專業的治療。骨折的康復是一個極為漫長的過程，患者要有極大的耐心和決心，在專業的醫生指導下，一定會康復。