現在的生活條件好瞭，我們飲食條件也是越來越高，提醒大傢，我們要吃好，同時要吃的健康。骨質疏松是生活中常見的一種骨科疾病，給患者的健康帶來瞭極大的威脅，那麼我們該如何預防骨質疏松呢?下面就為大傢介紹預防骨質疏松的方法。
骨質疏松的檢查項目有哪些
1.實驗室檢查
(1)血鈣、磷和堿性磷酸酶 在原發性骨質疏松癥中，血清鈣、磷以及堿性磷酸酶水平通常是正常的，骨折後數月堿性磷酸酶水平可增高。
(2)血甲狀旁腺激素 應檢查甲狀旁腺功能除外繼發性骨質疏松癥。原發性骨質疏松癥者血甲狀旁腺激素水平可正常或升高。
(3)骨更新的標記物 骨質疏松癥患者部分血清學生化指標可以反應骨轉換(包括骨形成和骨吸收)狀態，這些生化測量指標包括：骨特異的堿性磷酸酶(反應骨形成)、抗酒石酸酸性磷酸酶(反應骨吸收)、骨鈣素(反應骨形成)、Ⅰ型原膠原肽(反應骨形成)、尿吡啶啉和脫氧吡啶啉(反應骨吸收)、Ⅰ型膠原的N-C-末端交聯肽(反應骨吸收)。
(4)晨尿鈣/肌酐比值 正常比值為0.13±0.01，尿鈣排量過多則比值增高，提示有骨吸收率增加可能。
2.輔助檢查
(1)骨影像學檢查和骨密度①攝取病變部位的X線片 X線可以發現骨折以及其他病變，如骨關節炎、椎間盤疾病以及脊椎前移。骨質減少(低骨密度)攝片時可見骨透亮度增加，骨小梁減少及其間隙增寬，橫行骨小梁消失，骨結構模糊，但通常需在骨量下降30% 以上才能觀察到。大體上可見椎體雙凹變形，椎體前緣塌陷呈楔形變，亦稱壓縮性骨折，常見於第11、12胸椎和第1、2腰椎。②骨密度檢測 骨密度檢測是骨折的預測指標。測量何部位的骨密度，可以用來評估總體的骨折發生危險度;測量特定部位的骨密度可以預測局部的骨折發生的危險性。
多做跳躍運動有助預防骨質疏松癥
1、合理的飲食，保持營養均衡
骨質疏松癥病人應多食富含鈣和維生素D的食物，如牛奶、豆制品等，盡量減少富含磷質的食物如肉類及可口可樂。應戒除煙酒嗜好，因酒精引起的器官損害可抑制鈣與維生素D的攝取，還抑制維生素D的活化，酒精還有直接抗成骨細胞的作用，酒精性骨質疏松癥伴有極其顯著的骨小梁斷裂。吸煙會加速骨質的吸收，女性吸煙者的停經年齡較早，常易發生厭食和肺功能受限。此外，吸煙可加速雌激素滅活和分解。
2、要有意識的適當戶外活動，這是防止骨量丟失的一個重要環節
通過運動，骨的生長可能得到調節，特別是可預防不活動引起骨丟失，並能改善肌肉的靈活性，從而可以減少跌倒的機會及其不良後果。同時可有效改善骨骼的血液供應，增加骨密度。多曬太陽，每天保證15至60分鐘的戶外運動，以增進體內的維生素D，幫助鈣的吸收，強化骨質。但應避免從事過於激烈、負重太大的運動。並保持正確坐姿和走姿，不要經常采取跪坐的姿勢，以免加重骨骼負擔。
3、需要謹慎意外滑倒
如避免老人在雨天雪天外出，浴室地面要有防滑措施，室內要有足夠的照明，跨越臺階應小心，避免乘坐無扶手的汽車。下蹲時腰背要挺直，避免舉重物，並註意定期進行視力檢查。
多做跳躍運動，有效防治骨質疏松
研究發現，每天堅持做上下跳躍的女性，一年後便可使骨密度增加;最容易發生骨折的髖部，其骨密度能增加3%。研究者認為，這是由於在做跳躍運動時，不但加速瞭全身的血液循環，而且地面的沖擊力更可激發骨質的形成。專傢們告訴人們，婦女在絕經期前就應該開始多做跳躍運動，中老年男性也宜盡早多做跳躍運動，並隨著年齡的增長長期堅持下去。如此便可大大增高骨密度，對預防骨質疏松癥極為有益。因此，有效防治骨質疏松，可以多做些跳躍運動。
一些中老年人為瞭防止發胖，采取瞭嚴格的節食措施。過度節食減肥雖然可以丟失脂肪，但同時也丟失瞭寶貴的骨質，容易引起骨質疏松癥。因為脂肪與雌激素的生成密切相關，而雌激素對減少骨質的丟失有其重要作用。所以，過度節食減肥會留下導致骨質疏松癥的隱患。
跳躍運動是防治骨質疏松最簡便、最實用而有效的方法。跳躍方法也很簡單，找一塊較為平坦的地方，周圍沒有什麼障礙物或銳利物，雙足蹦起，上下跳就行瞭。倘若覺得這樣跳枯燥，可用跳繩的方法，或者兩者交替進行。
合理的飲食，適當的運動，養成良好的生活習慣都有助於骨質疏松的預防，希望上述介紹給大傢的健康帶來幫助，助你遠離骨質疏松!
骨質疏松的飲食
1、 黃豆豬骨湯 ： 鮮豬骨250克、黃豆100克。
制法： 黃豆提前用水泡6-8小時;將鮮豬骨洗凈，切斷，置水中燒開，去除血污;然後將豬骨放入砂鍋內，加生薑20克、黃酒200克，食鹽適量，加水1000毫升，經煮沸後，用文火煮至骨爛，放入黃豆繼續煮至豆爛，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1劑。
功效：鮮豬骨含天然鈣質、骨膠原等，對骨骼生長有補充作用。黃豆含黃酮甙、鈣、鐵、磷等，有促進骨骼生長和補充骨中所需的營養。此湯有較好的預防骨骼老化、骨質疏松作用。
2、 桑葚牛骨湯 ：桑葚25克，牛骨250~500克。
制法： 將桑葚洗凈，加酒、糖少許蒸制。另將牛骨置鍋中，水煮，開鍋後撇去浮沫，加薑、蔥再煮。見牛骨發白時，表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中，隨即撈出牛骨，加入已蒸制的桑葚，開鍋後再去浮沫，調味後即可飲用。
功效：桑葚補肝益腎;牛骨含有豐富鈣質和膠原蛋白，能促進骨骼生長。此湯能滋陰補血、益腎強筋，尤甚適用於骨質疏松癥、更年期綜合征等。
3、 蝦皮豆腐湯：蝦皮50克，嫩豆腐200克。
制法：蝦皮洗凈後泡發;嫩豆腐切成小方塊;加蔥花、薑末及料酒，油鍋內煸香後加水燒湯。
功效：蝦皮每100克鈣含量高達991毫克，豆腐含鈣量也較高，常食此湯對缺鈣的骨質疏松癥有效。
4、豬皮續斷湯：鮮豬皮200克，續斷50克。
制法：取鮮豬皮洗凈去毛、去脂、切小塊，放入蒸鍋內，加生薑15克，黃酒100克，食鹽適量;取續斷煎濃汁加入鍋內，加水適量，文火煮至豬皮爛為度，即可食用。1日1次，分次服。
功效：豬皮含豐富的骨膠原蛋白，膠原蛋白對人體的軟骨、骨骼及結締組織都具有重要作用。續斷：有強筋健骨、益肝腎等作用。此粥有利於減輕骨質疏松引起的疼痛，延緩骨質疏松的發生。
骨質疏松藥物治療
主要藥物制劑有：
(1)結合型雌激素：主要成分之一是馬烯雌酮,對絕經前期的婦女能迅速緩解因女性激素不足引起的各種癥狀.據報道,該藥可使急性心肌梗塞的發生率和殘廢率降低很多。
(2)結合型雌激素/醋酸甲羥孕酮：該制劑的效用與上相同,其特點是把雌激素和孕激素合在一起包裝,以方便用藥和提高病人的依從性.
(3)戊酸雌二醇/醋酸環丙孕酮：是一種高效的雌,孕激素復方制劑,能迅速緩解婦女更年期癥狀,對骨質疏松癥有良好預防作用.
(4)替勃龍：是一個仿生育期孵巢激素的甾體激素,對絕經後的各種癥狀具有綜合治療作用.
(5)尼爾雌醇：為長效緩釋制劑,口服一次,藥效可維持20-25天,主要用於更年期綜合征,絕經後骨質疏松癥,心血管疾病,萎縮性陰道炎等.
(6)蓋福潤：是由炔雌醇,甲基睪丸素,磷酸氫鈣,維生素D,肌醇,重酒石酸膽堿和人參皂苷所組成,主要用於更綜合征,骨質疏松癥等.
骨質疏松危害性有哪些
骨質疏松癥的危害性有以下幾點:
發病率高。我國現約有9000萬骨質疏松癥患者，其中骨質疏松發生率占60歲以上老年人的百分之五十六，在絕經後婦女發生率更高，約為百分之六十到百分之七十。
經濟負擔大。在美國骨質疏松治療費用每年至少上百億美元，並且，由於其防治費用及患者對傢庭成員的依賴，給社會造成瞭沉重的負擔。
骨質疏松癥的表現主要為疼痛，身材變矮，骨折。嚴重骨痛可影響老年人的日常生活、飲食和睡眠等，常使病人生活無規律，牙齒過早脫落，茶飯不思，痛苦異常。
骨折發生率高。骨質疏松癥最常見的並發癥是骨折，輕微外力即可導致骨折，如咳嗽可發生肋骨骨折。60歲以上老年人骨質疏松並發骨折者高達百分之十二。輕者可使活動受限，重者須長期臥床，給社會和傢人造成很大負擔。
老年人骨折可引發或加重心腦血管並發癥，導致肺感染和褥瘡等多種並發癥的發生，嚴重危害老年人的身體健康，甚至危及生命，死亡率可達百分之十到百分之二十。
骨質疏松的危害性還在於它常常是默默無聲、悄悄的發生。多數人沒有明顯癥狀，而隨著年齡增加，骨鈣在不斷流失，一旦出現癥狀，骨鈣常常丟失達百分之五十以上，短期治療難以奏效，所以患者在治療的時候一定要堅持，不要因為短時間沒有效果就放棄治療。