由於人們日常生活不夠重視，越來越多的人患上骨質疏松，其實預防骨質疏松沒有那麼難，研究發現，每天兩三杯綠茶也能起到預防骨質疏松效果。
每天喝兩三杯綠茶可預防骨質疏松
骨質疏松怎麼預防?來自上海的科學傢發現，每天喝2~3杯綠茶可以強壯骨骼，防止骨質疏松癥，降低髖骨骨折危險。
茶葉中氟化物可增強骨密度
2001年美國國立衛生研究院(NIH)將骨質疏松癥定義為是骨強度下降導致骨折危險性升高的一種骨骼疾病，骨強度主要由“骨密度”和“骨質量”來體現。如何提高骨密度?
研究發現，茶葉中的某些植物化學物質有助於促進新骨骼的生長，如氟化物、鈣和其他礦物質可增強骨質密度，使骨骼更加強壯。
新知：預防骨質疏松每天喝2杯綠茶
喝茶不要超過5克
科學傢也表示，每天的飲茶量不宜超過5克，因為過量攝入茶水會導致骨骼中的氟化物增高，進而誘發氟骨癥，這反而會對骨骼產生危害。新研究還發現，咖啡或葡萄酒沒有這種護骨功效。
預防骨質疏松分可控和不可控
骨質疏松癥的危險因素分為不可控因素和可控因素兩類。
1. 不可控因素包括：人種(白種人和黃種人患骨質疏松癥的危險高於黑人)、老齡化、女性絕經、母系傢族史。
2. 可控因素包括：低體重、性腺功能低下、吸煙、過度飲酒、飲過多咖啡、體力活動缺乏、制動、飲食中營養失衡、蛋白質攝入過多或不足、高鈉飲食、鈣和/或維生素D缺乏(光照少或攝入少)、有影響骨代謝的疾病和應用影響骨代謝藥物。
加強體育鍛煉
體育鍛煉可以降低老年人骨骼的骨量流失速率，也可以調節神經內分泌，促進鈣的吸收和利用，而且還能夠改善平衡能力、增加肌肉強度，從而降低老年人摔倒的風險。慢跑、散步、爬山、跳繩、登樓梯、騎自行車等，都能強化造骨細胞及骨骼的耐受力，增加骨質、提高骨密度。在選擇運動上，已有骨質疏松的患者一定要避免碰撞，以免引發骨折。在運動強度上，須避免劇烈運動，同時又要保持一定的負重強度。
骨質疏松的中醫調補方法
【肝腎陰虛型】
中醫認為肝腎同源，也就是腎病可影響到肝，肝病也波及到腎。此類型多因勞累過度或年老體衰而致。表現為腰背酸痛、兩膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽幹、足跟痛或易骨折等癥狀。應多食含鈣食物，如牛奶、雞蛋、黃豆、豆制品、豬骨頭湯、魚、蝦、幹貝等，多吃蘿卜纓、白菜、芹菜、油菜、蒜苗、韭菜、紅棗、柿子等蔬果。忌食糖、咖啡、過成食物等。
桑葚枸杞飯
用料：桑葚30克，枸杞子30克，粳米8克，白糖20克。
制法：取桑葚、枸杞子、粳米淘洗幹凈放入鍋中，加水適量並加白糖，文火煎煮，燜成米飯，當主食食用。
大廚提示桑葚選用鮮品為宜。
功效說明：桑葚、枸杞子滋補肝腎，粳米和胃。適用於肝腎陰虛型骨質疏松。
【脾腎陽虛型】
多因平日飲食寒涼過度，冬季衣著單薄，加之勞累過度而致。表現為形寒肢冷、腰酸腿痛、食欲不振、腹脹便溏等癥狀。應禁食寒冷食物，如海鮮、冷飲，少吃糖;多吃山藥、蓮子、豆制品、油菜、白菜、韭菜、紅棗等。
牛奶山藥燕麥粥
用料：鮮牛奶500毫升，燕麥片100克，山藥50克，砂糖30克。
制法：將鮮牛奶倒入鍋中，山藥洗凈去皮切塊，與燕麥片一同入鍋，小火煮，邊煮邊攪拌，煮至麥片、山藥熟爛，加糖即可。
在上面的文章裡面我們介紹瞭一種常見的骨科疾病，那就是骨質疏松瞭，我們知道骨質疏松的危害性非常的大，所以大傢要做好對於骨質疏松的預防工作，上文為我們詳細介紹瞭骨質疏松的中醫調補方法。
經常喝可樂會導致骨質疏松
可樂喝起來清爽暢快，是許多年輕人的首選飲料。然而，網上卻一直流傳著“喝可樂會導致骨質疏松”的說法，有人表示很恐懼，有人則認為誇大其詞。到底事實怎樣?可樂和骨質疏松之間真的有關系，喝多少可樂會導致骨質疏松呢?
為什麼說喝可樂會導致骨質疏松?
據調查，經常喝可樂的人骨折幾率是不愛喝汽水類飲料的人的5倍。
喝可樂之所以會導致骨質疏松，因為可樂中的酸為磷酸。磷酸是一種中強酸，與金屬離子具有很強的結合能力，而磷酸鹽的溶解性很低。在消化道中，磷酸會降低鈣、鐵、鋅、銅等多種微量元素的吸收利用率。同時可樂中所含大量糖份和磷還使體液趨向於酸性，為瞭維持酸堿平衡，人體不得不動用骨骼和牙齒當中的鈣，導致骨鈣的流失。
所以，若是長期大量的喝可樂，將使發育中的兒童無法有效吸收和利用食物中的鈣，從而導致骨骼密度不足，也會促進中老年的骨質疏松，嚴重影響身體健康。長此以往，個人我體質就會遭到嚴重的破壞。
每天3瓶可樂就會骨質疏松?
曾有新聞報道稱，浙江42歲的王先生腰背酸痛卻查不出病因，隻能靠鎮痛片度日。後經醫生得知，他連續10年一天喝3罐可樂，檢查骨密度後，確認他的腰背酸痛是患瞭骨質疏松的緣故。
這種說法有科學依據嗎?專傢對此表示，很有可能，不過新聞中的案例隻是個案，不能簡單地將這位患者的骨質疏松癥歸因到可樂上。畢竟，導致骨質疏松癥的原因有多種。人體的骨骼中的成骨細胞和破骨細胞通過吸收和釋放鈣離子來達到平衡，維持正常的骨密度。任何影響瞭兩類細胞正常運行的因素都有可能誘發骨質疏松。影響因素包括年齡、性別、遺傳因素和生活習慣等多方面。
如果一個人長期連續大量飲用可樂，它確實有可能成為導致骨質疏松的一個危險因素。人體骨骼中鈣和磷存在一種平衡，如果二者失衡，過量的磷就會使鈣質流失。而可樂中含有磷酸，雖然還不能明確其含量所帶來的影響，但根據一項圍繞“碳酸飲料和骨質疏松”展開的科學隨機對照調查結果顯示，碳酸飲料的消耗量與骨折的發生呈正相關，其中可樂的影響效果最為明顯。這個研究結論還是比較可信的。
因此，最關鍵是要科學飲食，合理補鈣，或是選擇含鈣和有助鈣吸收的食品，或是服用高質量補鈣片，確保體內鈣元素充足。
吃什麼補鈣
芥菜
很多人都意想不到吧!芥菜也能補鈣?那我們來看看芥菜入選補鈣高手第五名的評選原因吧!因為沒100克的芥菜裡面就含有294毫克的鈣。不僅如此哦，芥菜含有豐富的維生素A，維生素B族、維生素C和維生素D，是一種深受人們喜歡的補鈣蔬菜。
乳酪
乳酪是其中一種含鈣較多的乳制品，並且乳酪裡面的鈣質很容易被人體吸收。評選優勢為它裡面的含鈣是100克乳酪中便有659毫克，是芥菜含鈣的2倍之多，同時，乳酪可以增強人體抵抗力，保護眼睛，防治便秘和腹瀉。因此，乳酪被評為補鈣食物的第四名，簡直是名符其實!
牛奶
相信大傢對牛奶補鈣的功效都有所耳聞，而且效果也比較顯著，牛奶中除瞭鈣質豐富，其餘想磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬等微量元素也很多。
蝦皮
很多人在吃蝦的時候都將蝦皮剝的一幹二凈，但是恰恰富含鈣質的也是蝦皮，100克蝦皮裡面的鈣含量就高達991毫克，蝦皮所含的蛋白質更是魚類、蛋類、奶類的幾倍，甚至是幾十倍，是身體虛弱和病後調養的人極好的補給品。
芝麻醬
每100克芝麻醬中就有高達1057毫克的鈣質，毫無置疑地比牛奶和蝦皮都高得多，另外，芝麻醬富含蛋白質、氨基酸、多種維生素和礦物質，還有豐富的卵磷脂，可以防止脫發，保養肌膚，調理腸胃。
骨質疏松患者別忘補腎
在大部分人的認識中，骨質疏松患者是因為缺才是導致此病的根源。但是專傢提醒大傢：骨質疏松患者別忘補腎。因為老年人缺鈣的實質是腎虛，缺鈣僅是一種表面現象。
近年，學者研究證實，老年人缺鈣的實質是腎虛，缺鈣僅是一種表面現象。臨床研究證實，老年人補腎不僅能增強骨細胞的活性，加強鈣的沉著、吸收和利用，而且還可防止鈣的流失。專傢說，治療老年人骨質疏松的關鍵是補腎。
中醫補腎防治骨質疏松的方法
1、腎陰虛的老年人會出現消瘦、煩熱、盜汗、腰膝腿軟、耳鳴、顴紅、口幹咽燥等癥狀，治療要滋補腎陰，可口服六味地黃丸、知柏地黃丸等。
2、腎陽虛的老年人會出現怕冷、腰腿酸冷或疼痛、多尿等癥狀，治療以溫補腎陽為主，可口服壯腰健腎丸、補腎益壽、龜嶺集、全鹿丸、多鞭丸等。
補腎的食物可選用核桃仁、芝麻、桑葚、桂圓、枸杞子、動物鞭和睪丸、韭菜、栗子、狗肉等。
綜上所述，骨質疏松患者別忘補腎，除瞭平時參加一些力所能力的鍛煉外，還應該多食用補腎的食物，才能避免和減少骨質疏松的發生率。
老年人如何預防骨質疏松癥
一、如何防止老年人骨質疏松
人到老年，骨骼的保健是個重要課題。老人骨質疏松，預防重於治療，重點要防止骨質進一步快速流失，要保護好脆弱的骨質。而維護一副質量完好的骨骼，就要從日常的生活習慣做起。
1、多參加體育運動
適度的運動有益於肌肉和骨骼的健康，能增進肌肉的張力和彈力，增強骨骼的耐受力，增加骨骼的流血量，使骨骼營養良好，推遲骨骼的老化。老人參加運動要註意掌握好運動量，運動要適量，太多，太少都不適宜;並且要註意安全，運動的時間應該選擇在光線充足的時段。其次要選擇好運動的場地，應以熟悉的環境為宜，不要選擇同時有青年人在進行劇烈活動的場所，以免受到沖撞而造成損害。
2、註意合理營養
鈣是骨骼維持強度所必需的要素，富鈣食品有助於鈣代謝平衡，利於骨礦物質沉積，充足的蛋白質有助於骨基質形成。
老年人飲食中鈣量常常不足，這與食量減少，食欲差，消化功能減退等因素有關，因此要註意富鈣食品的攝入，如牛奶、雞蛋既能提供優質蛋白，又含有豐富的鈣、磷。其他還有綠色蔬菜、豆類及豆制品、魚蝦、海產植物、貝類等。各種維生素的攝入對防治骨質疏松也很重要。
3、防止跌倒
老年人的骨骼因為疏松而變得脆弱，但隻要保護得好，就像一個玻璃杯那樣，不墜地碰撞也不會碎，因而防止跌倒是預防骨質疏松引起骨折的重要措施。