可預防骨質疏松

人到中年，很容易出現骨質疏松，對付骨質疏松應該以預防為主。若從青年時期就註意養成良好生活方式，則可大大降低老年期骨質疏松的發生率，並使受到機體激素變化而誘發骨質疏松的危險減弱。那麼可預防骨質疏松的方法有哪些？我們一起來瞭解一下吧。

骨質疏松癥治療手段有哪些

對骨質疏松癥的治療已經從推遲骨質疏松癥的發生和惡化的治療進展到積極地恢復骨骼健康的治療。使“從骨壽命而言可以使人的預期壽命延長10—20年”的預想成為可能。針對骨質疏松癥病人骨吸收與骨形成隅聯失調，藥物治療分為三大類：①骨吸收抑制劑，以減少骨量的進一步丟失：雌激素、降鈣素、二磷酸鹽、異丙氧黃酮都屬於這一類;②骨形成促進劑，以增加骨量，包括氟化物、維生素k、甲狀旁腺素、雄激素、生長激素等;③骨礦化促進劑，促進骨鈣沉著，增加骨量，這類藥物有維生素d與鈣劑。

需要特別提出的是，既往hrt(激素替代療法)曾作為治療女性絕經後骨質疏松首選，但新的研究表明，在hrt(激素替代療法)作為骨質疏松的一線用藥方面，風險-受益比值不理想。在骨質疏松癥的防治方面，在歐洲范圍內hrt不再作為骨質疏松癥的一線療法。2003國際骨質疏松大會學術委員會推薦：

1、不建議使用hrt預防慢性疾病;2、hrt應該用於絕經癥狀明顯的患者，以減輕癥狀;3、如果使用hrt應該使使用劑量最低;4、如果使用hrt應該將使用時間控制在最短;5、對使用hrt的患者應該定期檢查;6、對有泌尿生殖器癥狀的患者，應考慮局部用藥;7、對於骨質疏松癥的防治，僅作為抗吸收治療的被選用藥。

“脾為後天之本”脾的功能健全，消化吸收能力就強，成為生化氣血之源;“腎為先天之本”，其主要功能是藏精，主骨、生髓，人的生長發育與生殖主要依賴腎的功能健全。若脾病日久，運化失職，飲食得不到消化吸收，無力滋養先天之腎，則腎精虛衰，最終使脾腎兩虧，可表現為腰膝無力，腰背酸痛等。因此，健脾補腎乃是中醫治療骨質疏松的根本原則。

可預防骨質疏松的方法

增加鈣的攝入量。

不管是哪個年齡階段的人群都要註意鈣的攝入量，要通過多吃含鈣食物來補鈣。牛奶、骨頭湯、海產品和綠葉蔬菜中含有較為豐富、可供人體吸收的鈣離子，多吃這些食物有利於增加鈣的攝入。常喝牛奶也很好的補充鈣質，經常喝牛奶的人患骨質疏松的概率比那些沒喝得人低得多。

保持充足的蛋白質攝入量。

蛋白質是人體組織細胞的基本單位，對骨基質的維護有很大作用，人到中老年要保證滿足機體的蛋白質營養需要，攝入充足的食物蛋白。雞蛋、瘦肉、牛奶、豆類和魚蝦都為高蛋白食物，應當合理搭配，保證供給。

不吸煙和少飲酒的良好習慣。

酒精和煙草中的有害物質及其毒素可致成骨細胞中毒、破壞，使得骨量降低而誘發骨質疏松。所以預防骨質疏松要戒酒戒煙，煙酒不僅會導致骨質疏松，煙酒危害大，對人全身的五臟六腑都要影響。

多參加體育運動。

堅持運動可增強骨質的強度和骨量。而且保持自己身體的靈活性，不要那麼僵硬，能很大程度上防止骨質疏松的發生。

平時要多曬曬太陽。

日光中紫外線照射皮膚後可以引起體內一系列反應，形成活性維生素D,從而促進鈣質吸收。

中年人四成患骨質疏松癥

研究發現，我國目前40歲以上人群骨質疏松患病率16.1%，隨年齡增加，骨質疏松發生遞增，60歲以上人群22.6%，超過80歲50%人群均有患病，而且不同地區、城鄉之間、性別差異，骨質疏松患病率均明顯不一樣，城市高於農村，女性多於男性。研究還初步得出我國人群依據腰椎或股骨不同部位的骨密度診斷骨質疏松癥的參考值，並提出瞭需要治療的骨質疏松癥骨密度參考值。

該研究還從230多個有價值的調查數據中，篩選出瞭47個影響我國人群骨質疏松癥發生的危險因素，除年齡增大、低鈣飲食、少運動量外，慢性呼吸系統病史、胃病史、煙齡長等亦是男女人群較早發生骨質疏松的共同危險因素。另外，惡性腫瘤史、長期服用考的松、飲酒等不良因素在男性患者中多見;糖尿病史、長期臥床、卵巢切除、使用利尿劑等則是女性骨質疏松癥患者中常見的因素。

骨質疏松的病因機理

人的一生其骨量的變化可分為三個階段，第一階段為骨量上升期，出生後骨量不斷增長。約在30～35歲達到骨峰期;第二階段是骨代謝平衡期，女性自30歲到50歲(絕經期)，男性自30歲到70歲左右;第三階段為骨量減少期。這種非病理性骨組織量減少可稱為骨質疏松。如果這種減少速度受各種因素影響而加快，導致全身骨量減少，骨皮質變薄，小梁骨減少、變形及變細、排列紊亂，骨骼多孔缺鈣，質地疏松脆弱並出現骨痛等癥狀，從而易發生病理性骨折時，即為骨質疏松。

一切影響破骨細胞和成骨細胞數目和功能的因素，都與骨質疏松的發生有關。青春期是骨量發育的關鍵時期，在這個階段若骨形成不足可降低骨峰值。骨峰值越小，越容易發生骨質疏忪癥：影響人體骨量的另一個因素是骨丟失量和丟失速度。骨形成受遺傳、營養、生活方式、激素等多種因素的影響。

骨質疏松的護理方法

骨質疏松的護理方式有很多，其中，及時的改善病因是一種重點，比如若是由於鈣元素缺乏所引起的骨質疏松，那麼就一定要及時的補充鈣元素，但也需要註意患者是不是酸性體質，若是酸性體質的情況下，需要從根本上改善這種體制，下面就骨質疏松的護理措施進行介紹：

(1)吸煙會影響骨峰的形成,過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝,喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收,攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。日常生活中應該避免形成上述不良習慣。