女性久坐不動易致氣血不通

很多上班族女性都是氣滯血瘀的易感人群，一方面久坐不動，一方面從事腦力勞動。研究表明，人體長期處於氣滯血瘀狀態，組織缺血，細胞處於“饑餓”狀態，會加快衰老。因此，對氣滯血瘀體質而言，行氣活血有預防衰老的功效。

女性久坐不動易氣血不通

久坐不動易致氣滯+血瘀

久坐不動會壓迫位於臀部和大腿部的膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，導致膀胱功能失常，而腎經與膀胱經相表裡，這樣就會引發腎功能異常，所謂“久坐傷腎”就是這個道理。

而腎氣不足慢慢就會導致氣血雙虛，出現皮膚瘙癢、面色蒼白或黝黑、失眠多夢、心情煩躁、便秘、經血量少等。而這些問題反應在顏面上會表現為可怕的色斑。

色斑的出現其實是身體在告訴我們：它的內部氣血發生瞭瘀堵，即中醫所說的氣滯血瘀。因為皮膚的斑點多半是氣血失衡導致血停滯在皮膚表面形成的污點。

可以說，很多30+上班族女性都是氣滯血瘀的易感人群。一方面和久坐不動有關，一方面是因為辦公室人群多半從事的是腦力勞動，腦力勞動會讓人思慮多，消耗過多的精氣，即西醫所謂耗費血氧。

而中醫則認為思慮過多會傷脾，脾是後天精氣的生化之源，脾傷瞭，生化精氣的能力減弱，則人體氣血供養就會不及時，也不充足。而血的運行又是靠氣來推動的，氣行不足當然就會血行不暢，最後導致氣血瘀堵也就是必然的瞭。

什麼是氣滯血瘀?

很多人都有這樣的體會，生氣以後，覺得胸悶難舒。這是因為情志不暢會導致一時“氣滯”。如果是因疾病而導致的氣滯體質，可能會長期胸悶喜嘆息，情緒波動時易腹痛腹瀉，噯氣，女性乳房脹痛，甚至咽部如有異物梗阻，尤其常見於性格內向、憂鬱寡歡的人，舌色暗，脈弦。

中醫理論認為，“氣為血之帥，血為氣之母”;“氣行則血行，氣滯則血瘀”。氣滯和血瘀常常互為因果。

女人氣血不足如何調理

從中醫方面來說，所謂的氣血是從五谷演化而來的，所以通過食療來調養是最佳的選擇、補氣血吃什麼好，甘性食物是最好的選擇，因為這一類的食物不僅能夠為我們的身體提供足夠的所需要的能量，同時也是我們身體補氣血的最佳能量原料。

1、紅棗

紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專傢建議，在月經來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進行補血。

2、豬肝

中醫方面認為，不同時間吃豬肝的效果是不一樣的。女性在月經之前吃豬肝是具有補血的作用;月經期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經血完全排出幹凈。

3、當歸

當歸是一種常見的中藥材，同時一種非常有效的補血藥材。女人氣血不足怎麼調理，可以用當歸來燉湯喝。當歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補血的作用，同時還能夠補充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。

4、紅豆

紅豆也是一個很好的補血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，不僅外觀美麗，同時味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。

5、阿膠

阿膠是一種最能夠補血的食材瞭，最常見的做法就是和烏雞一起燉湯喝。

四個小動作調理氣血不足

第一：眨眼

建議隻要有時間就可以用瞭的眨眼睛，然後兩邊的眼球則是按照左右方向進行轉動，大約重復十次之後就凝視遠方一分鐘，然後繼續。休息能夠更好的放松眼睛周圍的肌肉，這種方法能夠很好的促進眼部的血液循環。不過需要註意的是，如果是高度近視的患者，在轉動眼球的時候速度一定要慢，避免對身體造成傷害。

眨眼睛其實就是一種按摩眼睛的方法，並且淚液也能夠更加均勻的分佈在眼球的周圍，同時還可以滋潤眼球以及清潔眼球。另外，在眨眼的瞬間，眼皮能有效的暫時遮住光線，這樣眼睛也能夠得到短暫的休息。

第二：轉頭

在空閑時間，無論你是什麼姿勢都可以閉上雙眼，然後將頭部先盡量的後仰，再最大限度的低頭，這樣能夠很好的放松頸部以及背部的肌肉。然後將頭部進行繞圈做圓周運動，進行十五次左右就可以瞭。最後則是將要背挺直的依靠在椅背上，休息片刻、

這種轉頭運動能夠令頸部獲得足夠的運動，增加肌肉的力量，同時也可以改善血液循環。除此之外，如果身體中出現瞭頸椎病、落枕還有肌肉疼痛的情況，使用這種方法也能夠獲得很不錯的效果。這種運動方法男女老少都可以進行，能夠有效的調節頸背部的氣血運行情況，不過老年人進行的時候動作一定要舒緩不能夠過於激烈，避免造成傷害。如果是白領，那麼在上班的時候每隔一兩個小時就要運動五到十分鐘。

第三：叩腰

怎樣調理氣血不足，我們一定要選擇正確的方法，不同身體位置的調理方法是不一樣的。如果是腰部的氣血運行情況，調養的方法最好能夠選擇叩腰。具體的操作方法如下：將雙手握成空心拳，然後反手對我們的背部進行舒緩並且有節奏的叩擊，特別是腰骶部的位置更是需要註意。另外，叩擊的手法一定要平穩，並且力道也要從輕到重，不可以突然間使用蠻力。方向則是需要選擇從上到下，然後再從下到上，如此反復進行。除瞭進行叩擊之外，也可以將我們的雙手搓熱，然後在腰眼位置進行揉搓，然後進行到為椎骨左右就可以瞭。每天早晚各做一百遍就可以瞭，能夠很好的促進腰部氣血循環。

經常對腰部進行叩擊，能夠很好的舒緩經脈，並且令腰脊位置更加的強壯。除此之外，還具有固精益腎的功效，對於一些腰膝酸軟還有脊背疼痛的情況都有很不錯的療效。

第四：踮腳

將我們的雙腳同時踮起，隻用腳尖著地，並且兩條腿上下不停的進行抖動。抖動的時候能夠令兩條腿中的肌肉不斷的收縮以及放松，這樣下肢的血液循環就能夠得到促進。然後再講雙腿並攏著著地，用力的踮起腳跟，先放松然後重復上述的抖動。大概三十次左右就可以瞭，建議上班族每隔一個小時就做一次這種運動。

這種踮腳的調理氣血不足的方法古來有之，不僅能夠調理氣血，同時還可以鍛煉肌肉。從身體的經絡方面來看，這種養生方法也能夠很好的疏通足三陰經，令下肢的氣血運行更加的順暢。

趴著午睡易得高度近視

很多上班族中午會小憩一會，不過，因為現在的辦公室都是格子間，很多人用胳膊當枕頭。不過，近日，一條“午休時千萬不要用胳膊當枕頭”的微博網上轉發達1萬多次∑專傢認為，這種說法有一定道理，但壓迫和近視沒有直接的關系。

趴著睡覺對眼睛有害。枕在胳膊上眼球受到壓迫，如長時間這樣，會造成眼壓過高，視力受損，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時易增加青光眼發病率。

眼球若受外界長時間的壓迫，的確會眼壓升高，對眼球內的血流形成障礙，對視力有一定影響。現實生活中，很多人趴著睡，起來後確實感覺眼花、視線模糊等。專傢解釋說，這是由於眼球受壓迫後帶來的不適，短時間內即可恢復。這說明，“用胳膊當枕頭”的午休方式，不值得提倡。

眼球受外界壓迫會出現切實危害，不過，趴著睡很難引發高度近視。事實上，一般人午休時間較短，也不會始終一個姿勢不變，該微博有誇大之嫌。專傢建議，最理想的午休方式是在安靜避光的地方側臥，時間不宜超過20分鐘。如不方便攜帶躺椅，不妨帶個U形枕，午休時墊在脖子上，靠著椅背睡覺，不僅讓眼睛，還能讓頸椎等其他部位真正松弛休整。

女人睡覺前一定要做的事

一、刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

二、梳頭

古醫學傢探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭發，減少脫發脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

三、散步

平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到“活生生” 的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。

四、喝杯加蜜牛奶

根據國外醫學專傢研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

五、開窗通氣

保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。但註意睡時不要用被蒙頭。

六、洗(搓)腳