專傢提醒，近年腰椎間盤突出患者年輕化趨勢明顯，長期久坐的職業人士應註意保護腰椎，坐時頭要正，頸要直，後背盡量靠在椅背上。久坐不動人群每40至60分鐘應起身活動一下。久坐不動易患腰椎間盤突出，我們一起來瞭解一下吧。
腰椎間盤突出都有什麼疾病癥狀
腰部活動受限：腰椎間盤傑出癥病人腰椎的前屈後伸活動與椎間盤傑出的程度密切相關。如纖維環未完全決裂，腰椎取前屈方位，後伸受限。
感受麻木：腰椎間盤傑出癥的病人中，有一部分不會呈現下肢的疼痛，而僅呈現肢體的麻木感，這大都是因為椎間盤安排壓榨神經的本體感受和觸覺纖維引起的。而大腿外側感受妨礙的緣由多為纖維環膨出或關節退變， 而並非因為椎間盤傑出。
腰部疼痛：腰痛是大多數本癥患者最先出現的癥狀，發生率約91%。少數病人隻有腿痛而無腰痛，所以說並不是每一個患者一定會發生腰痛。還有一些患者先出現腰痛，一段時間後出現腿痛，同時腰痛自行減輕或消失，來就診時僅主訴腿痛。
下肢放射痛：腰腿痛在外傷、勞累和受寒後容易發作，每次時間約2～3周，可以逐漸緩解。任何使腹壓增加的因素如咳嗽、用力排便、大笑、噴嚏、抬舉重物、慢性咳嗽等，都容易誘發腰腿痛，或使已發生的腰腿痛加重。
脊柱側凸：這是腰椎間盤突出癥病人為減輕痛苦所采納的姿態性變形。主要是表現是腰椎在向左邊或右側曲折，在背部觸摸正中方位的棘突能夠發現棘突偏歪，但這並不是腰椎間盤突出癥的特有體征，約50%的正常人也有脊柱棘突偏歪。
1、腰部疼痛：幾乎所有腰間盤突出患者患部有此癥狀，其腰間盤突出的癥狀主要表現在下腰勞累後加重或者較長時期取同一姿勢時腰痛亦加重，但休息或臥床後疼痛可減輕，若髓核大部分突出，突然壓迫神經根，使根部血管同時受壓而造成缺血性疼痛，則疼痛突然驟發，腰背部肌肉痙攣，疼痛呈痙攣性劇痛。
2、下肢放射痛(坐骨神經痛)：腰間盤突出患者的疼痛主要沿臀部，經大腿後方至小腿後方或至外踝及足趾開始為鈍痛逐漸加重，少數腰間盤突出病人可出現由下往上放射痛，先由足、小腿、外側、大腿後外側至臀部，多為一側，如系中心型突出或多發性突出亦可為雙側。這些都是屬於腰間盤突出的早期癥狀。
3、下肢麻木及感覺異常：下肢麻木一般與下肢放射痛伴隨出現。臨床上腰間盤突出患者主要有主觀麻木和客觀麻木之分;主觀麻木是腰間盤突出患者感覺腿及足背部發麻發木，像千萬條小蟲爬行一般，但用針刺檢驗和其他部位的皮膚完全一樣;客觀麻木、用針刺皮膚時，其痛覺減退與其他部位皮膚感覺不同。
久坐不動易患腰椎間盤突出
一坐就腰腿痛,腿腳麻木乏力,因嚴重腰椎間盤突出,吳先生幾乎無法落座。專傢提醒,近年腰椎間盤突出患者年輕化趨勢明顯,久坐不動人群每40至60分鐘應起身活動一下。
武漢的吳先生今年28歲,兩年前他感覺腰部經常酸痛,右腿時常發麻,到醫院檢查發現腰椎間盤突出。上個月他的老毛病又犯瞭,痛得直不起腰,右腿又麻又痛,在武漢市中心醫院檢查發現,他腰骶部椎間盤嚴重突出,壓迫坐骨神經,延誤治療會導致行走功能障礙。
過去腰椎間盤突出患者主要是40歲以上的人群,年紀輕輕的吳先生怎會患上此病?原來他上班在辦公室一坐一整天,下班開車回傢後繼續坐對電腦、上網、玩遊戲,平時也宅在傢裡不動。人坐姿時腰椎間盤受到的壓力比站姿時大,久坐不動易引發腰肌勞損、椎間盤退變,嚴重者會致腰椎間盤突出。
專傢提醒,長期久坐的職業人士應註意保護腰椎,坐時頭要正,頸要直,後背盡量靠在椅背上,若腰部靠不到椅背,最好墊個靠墊讓腰椎有支撐。
如何有效預防腰椎間盤突出
1、腰間盤突出的預防需註意不要長時間保持一個姿勢，避免過度勞累，工作一段時間後稍作運動。
2、腰間盤突出患者應睡軟硬適度的硬板床，飯後不要長時間看電視。這也是較為有效的腰間盤突出的預防措施。
3、腰間盤突出的預防應避免寒冷、潮濕的居住及工作環境，在寒熱交接的季節註意避免腰間盤突出癥的復發。
4、腰間盤突出患者在走路時多運用腹部肌肉，站立時不要雙腿同時並齊長時間站立。
5、腰間盤突出的預防需註意動作宜“慢半拍”，運動前或做重體力工作前、或晨起後，身體各部肌肉和關節都在松弛狀態，如此時做突然的動作就有可能傷害椎間盤，易導致腰間盤突出的發生。
6、睡前暖腰，確保睡眠質量。極度放松腰部，使腰椎間盤盤內壓力在高質量的睡眠中得到充分的釋放，使髓核、纖維環得到較好的營養，延緩退變的發生，進而防止腰椎間盤突出癥。
7、工作中註意養成良好的用腰習慣，減少因腰部不協調運動而產生腰椎間盤突出癥的機會。
8、飲食方面，原則上應保持營養平衡，特別要註意多進食含鈣、蛋白質、維生素b、維生素c、維生素e的食物。
9、 扭腰過快可導致脊柱周圍小肌肉拉傷，對椎間盤會有不利影響，可能會導致椎間盤突出。因此，在使用扭腰類健身器械時，要扶穩把手，轉180度即可，一般用 3~4秒是安全的，個別老年人可用1~2秒。同時要註意循序漸進，不要過分用力。使用滑跑機時慣性很大，不易控制，因此要註意頻率別過快。以1個周期 360度計算，年齡較大的人一般1秒鐘內不要超過1.5~2個周期。停下時，不能著急往下跳。
腰椎間盤突出的危害是什麼
1、腰腰椎間盤突出會累計到坐骨神經，相信很多人都知道坐骨神經痛，現在隨著CT的普及，發現坐骨神經痛其實大多數就是由於腰腰椎間盤突出後壓迫所致。坐骨神經主要是來自腰4-5和骶1-3神經根，相對比較粗大。當坐骨神經累計後往往會出現臀部，大腿後外側，小腿等的皮膚感覺異常。
2、腰腰椎間盤突出後會導致股神經受壓迫。股神經主要來自腰2-4脊神經，其主要的臨床癥狀主要是表現為腹股溝和大腿前面的疼痛不適或感覺異常。
3、閉孔神經的受累。閉孔神經由腰2-4脊神經，從腰大肌走出後進入小骨盆內。臨床上當腰腰椎間盤突出侵害到閉孔神經後，主要可變現為臀部深層等部位的疼痛或麻木。
4、腰椎間盤突出可導致腰部脹痛，坐骨神經放射痛，下肢麻木脹痛，感覺減退或疼痛過敏，肌肉萎縮，患腿變細，行走困難等，嚴重時大小便功能障礙，下肢癱瘓，長期臥床不起使病人生活質量下降，工作和勞動能力喪失。
5、突出物還可以壓迫椎管內的靜脈叢，使靜脈回流受阻;硬膜外脂肪因受壓而減少，或因缺血、缺氧及滲出液刺激而產生炎癥反應，有時可見神經根周圍水腫或粘連，可以說無菌性炎癥是引發腰痛的一個重要原因。
6、腰椎間盤突出是一種很常見的脊椎骨關節的不正常位置的改變，由於學術界對其的理論研究的極其精細，而對人們造成一些不正確的誤導，無論是錯位、移位、膨出、突出等等，充其量不過就是暫時的錯位。
治療腰椎病期間需要註意什麼
一、腰椎病在治療期間應該註意飲食治療，專傢介紹說，飲食是生命和健康的重要保證，應以富含鈣、蛋白質、維生素B、維生素C和E的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚黃豆、、豬尾骨、黑豆等含量為多。蛋白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養素。維生素B、E則可緩解疼痛，解除疲勞。
二、在平時的生活中應該避免體力勞動，勞動過量也會導致腰椎病的發生，腰椎病患者避免長時間彎腰和彎腰搬運重物。熨燙衣服時，提取重物時都要註意，以免導致腰椎病病情嚴重。
三、腰椎病在進行治療的時候應該註意進行適應運動，這是因為生命在於運動，健康在於運動，運動對腰椎病患者的病情很是有利，但是假如運動過量或是做不適當的運動都有可能誘發腰椎病癥狀的惡化。腰椎病病人運動不宜過於激烈，減少下蹲，盡量躺著，不要長時間站立這樣對腰椎病人的腰壓力會比較大。