OL族女性久坐不動最傷子宮

長時間坐著，女性的盆腔容易充血，導致附件和宮頸的血液循環不暢通，而且長時間坐著陰部透氣不好，這兩方面的原因綜合起來就比較容易發生感染，導致宮頸炎、宮頸糜爛、宮頸肥大、宮頸息肉等。還有什麼?一起看。

體寒的女人冬天吃什麼食物能暖身

燕麥

燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。

吃什麼食物能暖身?

熱巧克力

黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷，降低癌癥和心血管疾病風險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。

黑豆

黑豆富含鐵和銅等礦物質，其中的抗氧化物含量高於其他豆類。營養專傢表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。

辣椒

辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，同時還有助於降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也應該有度，否則會適得其反。

白領麗人的幸福強心劑

第一劑：別把男人當回事兒。

特別多女的的情感過程基礎上是從擔心沒有男朋友，到交瞭男友接著等電話、揣摩他想啥開始的，最後來終於結婚瞭，又開始等門、查手機短信和監看他郵箱的心牢生活，好似男人都是吸血鬼似的，耗盡女的本來能夠光華四射的元能。這能說是男人的錯嗎?依舊女的自導、自演?

假如換個局面，也一定是說，隻要女的不把男人當回事兒的時候，便不可能對沒有男人的生活感到焦慮，立馬兒發現有大把大把的自由時間可供運用，能夠做這個，能夠學那個，活得光榮亮麗。

我有個今年50歲的女朋友從來就每天樂呵呵的，一會兒自個兒去加拿大玩，一會兒帶著她80歲的老媽回山東探親，根本不為結不結婚這事情煩心，前兩年難不成和她往常辦公室裡差不多離瞭婚的老上司好上瞭，兩人皆有相互愛護感，決定攜手共度後半生，然而我朋友仍保持著自由、歡樂的狀態，完全不是那種進入“圍城”後的身不由己。凡事不都在於自個兒嗎?

但若女的真想靠愛情美容的話，那就該有隨時可換品牌的“雅興”，真正瀟灑對待男人，當我們在情感上不受制於人的時候，我們的身心都是自由的，這和男人是好是壞沒啥關系的。

第二劑：把兩腳當做四輪用。

我常鼓舞女性朋友，假如經濟情況允許的話就買輛車，讓自個兒能夠隨便奔跑到不同的環境裡舒緩身心，事實上主要目標一定是讓女的懂得到，走出自個兒僵化的生活圈是特別重要的，就算沒車，隻要肯動，就有更多的可能性，包含增長見聞、調劑情緒、廣結善緣等等。

所以我在30歲的時候，到西班牙住瞭一年半，35歲便自個兒開車呼朋引伴地上山下海，40歲又搬到鄉下享受田園風光，現如今又移居上海，重頭來過。現如今身無過剩現金，也從來沒充裕過，但生活隻要肯跨出去，所有積存都能保證我們能夠基礎衣食無虞，因此，沒有一天會想說找個有鈔票男人安身立命，這樣的生活多自由自在、多有尊嚴哪!

兩腳成瞭四輪，博物館、書店、酒吧、花鳥市場、演講廳都近在咫尺瞭，甚至自助旅行的甜酸苦辣，也會成為日後甘美的回想，不亦快哉呀!

第三劑：人饑己饑人溺己溺。

先提幾個十分瞭不起的女性，像愛護黑猩猩馳名的珍妮·古道爾女士，還有終其一生都在印度貧民區助人的泰瑞沙修女，以及洗盡鉛華，擔負聯合國兒童基金會親善大使的明星奧黛麗·赫本，就專門奔赴戰區和貧困地區服務，她們不可能每天為男女情感的事煩憂、痛苦，也不擔心嫁得出去與否，更沒有老對著鏡子看自個兒是不是多瞭條皺紋。我有位男性朋友提到這幾位女士，都是一臉尊敬和賞慕。

現如今我們四周就有特別多值得關註和照顧的對象，例如貧困小孩、大自然與動植物、孤單老人和監獄內的犯人都是，愛心是人類獨有的情操，認真覺知“施比受有福”的深意，就不可能無病呻吟啦!

女白領如何坐出健康來

近年來一些乳腺疾病患者不斷增多，很多疾病的產生和不良的坐姿有關，我們經過臨床診治發現不良坐姿主要有以下幾種：

1.駝背：駝背會壓迫胸部組織，時間長瞭，就會影響到胸部的健康。所以，應該保持昂首挺胸的姿勢。

2.彎腰：由於工作節奏緊張，往往不由自主地塌腰，從而增加腰椎的負擔，阻礙血液循環，進而影響到胸肌的發育。所以女性要經常直直腰，累瞭靠墻站立幾分鐘，會讓你胸部舒暢。

3.抱臂：很多女性經常將雙臂環抱於胸前，這種姿勢會加重胸部負擔。應該放松地將雙臂自然垂放於腿兩側，常伸伸懶腰，有助於改善胸形。

4.伏案：女性伏案時，如果忽略瞭乳房的保健，很多人會出現乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等癥狀，這些癥狀日趨增多，對女性乳房的健康危害甚大，因此必須及時預防。

5.趴睡：應盡量少趴著睡覺，最好采取仰臥微向右傾的姿勢，不然會嚴重壓迫胸部，使乳房下垂，凹陷。

6.擠壓：一些伏案工作的女性，由於乳房經常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴重。因為斜著靠或趴在桌上，雙乳正好處在擠壓的支點上。有研究認為，如果乳房受硬硬的桌沿擠壓近一個半小時，就能夠幹擾乳腺內部的正常代謝，時間長瞭自然會造成不良後果。

7.扣肩：扣肩就是背挺不起來，兩個肩膀向前收著，扣肩會導致胸部不挺拔，松弛下垂。

經常加班要如何做好保健

1、及時補水

加班會消耗身體大量的水分，應該及時補充。

2、合理加餐

半夜餓瞭，一定不要吃方便面，最好以水果、面包、清粥、小菜來充饑，切忌吃得太油膩、太生冷，以免食淤腹中，難以消化。

3、飲茶調理

加班時可以喝一杯枸杞熱茶，不僅能明目，還能避免引起胃腸反應及加班後持續興奮而無法入眠。

4、適當放松

在電腦前工作1小時後，最好能抽空起來活動活動，伸伸懶腰，松弛一下脊柱，看看遠方或者做眼保健操，讓疲勞的眼球得到片刻的休息。早起時，可用喝過的茶包敷眼片刻。

加班熬夜後吃什麼好

1、香蕉

熬夜之後吃根香蕉，具有很好的消除疲勞的效果。鉀是人體內維持正常的心跳和血壓的主力軍，同時鎂具有消除疲勞的功效。香蕉中不僅含有大量的鉀、鎂，其中的糖分還能迅速轉化為葡萄糖，能夠立即被人體吸收，是快速補充能源的方法之一。所以，熬夜後吃根香蕉能夠消除疲勞、補充體力。

2、蘋果

經常熬夜的人容易內分泌失調導致便秘、皮膚變差。而蘋果中含有大量的維生素和蘋果酸，能夠使體內的脂肪迅速分解，有效防治體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。另外，蘋果中豐富的果膠，還能夠促進排泄，防治動脈硬化。

3、橙子

橙子中含有豐富的維生素C，能夠有效避免皮膚受到日光以及電腦的輻射，抑制黑色素的生成。同時，對於熬夜的人來說，由於休息不夠容易導致便秘，橙子中含有大量的纖維素和果膠物質，能夠促進清理腸道，促進排便，增強免疫力。

4、葡萄

葡萄中含有豐富的葡萄糖以及多種維生素，對保護肝臟具有很好的效果。另外，其中含有豐富的抗氧化成分，能夠延緩衰老，非常適合經常熬夜的人食用。

白領女性久坐不動最傷子宮

宮頸自身不會感覺到疼痛，因為宮頸神經支配屬於內臟神經系統，對疼痛根本不敏感，因此有瞭炎癥等不適後，女性自身往往不能及時發現，容易忽視。

要保護好宮頸，首先要改掉久坐不動的壞習慣。尤其是辦公室的白領女性，不妨在電腦裡安裝一個提示的小軟件，每到一小時就提醒自己起來活動一下，這可以緩解盆腔充血對宮頸血液循環的影響，同時讓宮頸透透氣。

據世界衛生組織統計，有宮頸糜爛的女性患宮頸癌的可能性要比一般女性高5~10倍。在婦女的各種惡性腫瘤中，宮頸癌的發生率僅次於乳腺癌，位居第二。所以說，女性保護好宮頸很重要。

平時也不要吃太多辛辣食物，刺激宮頸，同時建議半年做一次婦科檢查，有宮頸疾病要及時治療。

溫馨提示：不要長期使用護墊

其實，越是私密處，越需要透氣，除瞭久坐會使陰部透氣不良之外，衛生護墊用久瞭也同樣會使陰部透氣不良而導致宮頸感染，因此千萬不要長期使用護墊來保持陰部環境清潔。

由於長時期坐著，來月經的時候沒有讓月經順暢地流下來而導致經血逆流，再長時積壓就會變成腫塊，進而引起巧克力囊腫也就是子宮內膜異位癥。

據介紹，發生巧克力囊腫後可有痛經、經血量改變、性交痛和不孕等癥狀，部分患者可出現月經紊亂。有這些癥狀的女性要及時到醫院診治。若進行手術雖然能夠完全清楚卵巢囊腫，但是有部分患者易復發。