我國現有高血壓患者至少2億人，每5個成人中就有1人患高血壓，並且以每年1000萬的速度在增加;高血壓病是一種常見的、多發的心腦血管疾病，高血壓嚴重威脅人類健康，健康的生活方式是預防高血壓的關鍵，下面中醫來告訴大傢防治高血壓的健康生活方式。
高血壓的癥狀
按起病緩急和病程進展，可分為緩進型和急進型，以緩進型多見。
一、緩進型高血壓
1、早期表現：早期多無癥狀，偶爾體檢時發現血壓增高，或在精神緊張，情緒激動或勞累後感頭暈，頭痛，眼花，耳鳴，失眠，乏力，註意力不集中等癥狀，可能系高級精神功能失調所致，早期血壓僅暫時升高，隨病程進展血壓持續升高，臟器受累。
2、腦部表現：頭痛，頭暈常見，多由於情緒激動，過度疲勞，氣候變化或停用降壓藥而誘發，血壓急驟升高，劇烈頭痛，視力障礙，惡心，嘔吐，抽搐，昏迷，一過性偏癱，失語等。
3、心臟表現：早期，心功能代償，癥狀不明顯，後期，心功能失代償，發生心力衰竭。
4、腎臟表現：長期高血壓致腎小動脈硬化，腎功能減退時，可引起夜尿，多尿，尿中含蛋白，管型及紅細胞，尿濃縮功能低下，酚紅排泄及尿素廓清障礙，出現氮質血癥及尿毒癥。
5、動脈改變。
6、眼底改變。
二、急進型高血壓
也稱惡性高血壓，占高血壓病的1%，可由緩進型突然轉變而來，也可起病，惡性高血壓可發生在任何年齡，但以30-40歲為最多見，血壓明顯升高，舒張壓多在17.3Kpa(130mmHg)以上，有乏力，口渴，多尿等癥狀，視力迅速減退，眼底有視網膜出血及滲出，常有雙側視神經乳頭水腫，迅速出現蛋白尿，血尿及腎功能不全，也可發生心力衰竭，高血壓腦病和高血壓危象，病程進展迅速多死於尿毒癥。
高血壓患者的健康生活方式有哪些
高血壓年輕化 戒煙限酒可預防
目前，心血管疾病呈年輕化趨勢，高血壓病就是其中的一種。有的年輕人喜歡抽煙喝酒，這樣容易導致動脈硬化和血壓升高。因為煙葉內含有尼古丁(煙堿) 會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。尼古丁還會刺激血管內的化學感受器，反射性地引起血壓升高。長期大量吸煙還會促進大動脈粥樣硬化，小動脈內膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化。在喝酒方面，如果過量喝酒往往會導致血壓大量升高，如果本身就有高血壓則升高更為明顯，加上高血壓患者本身血管彈性小、順應性差，容易發生出血性腦卒中。
那麼該如何預防呢?首先要戒煙限酒，完全遠離煙草，而限酒是可以適量飲酒，例如每天2~3兩紅葡萄酒，例如葡萄酒;其次，年輕人要多運動;最後，保持良好心態，每天的工作再緊張再勞累也要保持積極樂觀的態度去面對。
吃得咸易致高血壓 每天食鹽不要超過5克
常說長期吃得咸易致高血壓，這是為什麼呢?一是，因為物理作用，鈉鹽攝入過多會導致滲透壓增加，使細胞外液增多，令血容量增加，最後血壓升高。二是，高鈉引起細胞腫脹導致小動脈管腔狹窄，造成動脈硬化。三是，NA-K-ATP酶作用，高鈉會引起NA-K-ATP酶效用增加，會讓細胞外的Ca離子過多的轉移到細胞內，平滑肌細胞內Ca離子增加，平滑肌細胞收縮導致血管收縮使血壓增加。
目前，對於“長期”是多少天或多少個月沒有一個具體的規定。那對食鹽過多以前規定是每天6克，最近世界衛生組織規定每天5克，如果每天高於5克就是過多瞭。
警惕食品“隱性鹽” 多喝水可化解
專傢表示，健康的人血壓正常在短期來說過多攝入不會有太大危害，隻要多喝水就可以。如果是高血壓病人吃瞭這些東西，要盡快的鈉排出體外，除瞭多喝水以外，還以服用適量的利尿劑。
晨練因人而異 高血壓合並冠心病避免劇烈運動
不少人都有晨練運動的習慣，但並不是所有的高血壓患者都適合晨練，如有的高血壓患者合並冠心病(心肌梗死或不穩定型心絞痛)要避免劇烈運動。
我們建議高血壓患者要做一些輕微的鍛煉和體力勞動，如太極拳、慢跑、中低強度步行、騎自行車等。而運動時間長度要因人而異，要註意避免誘發心絞痛，讓血壓波動太大。
怎麼降低高血壓
1、加強運動
高血壓病人應該適當的做一些運動，通過運動改變血流的速度，是可以增強免疫力和抵抗力的，並且還有降血壓的作用。可以做一些例如倒走、太極拳之類的不太劇烈的運動。
2、改變飲食習慣
要多補充一些蛋白質、維生素、蔬菜和易消化的食物，降低血液的濃度，加快血流的速度。隻要血流恢復正常，血壓就自然會恢復正常。同時，高血壓病人要吃的清淡一些，每天隻能吃6g以下的食鹽，不可多吃。
3、飲食調理
食療也是一個保持血壓穩定、降血壓的好方法。有些食物是具有降低血壓功效的，比如：胡蘿卜粥、芹菜粥、荷葉粥、燉海參、天麻燉雞蛋等。高血壓病人還應多吃一些例如柿子、菠蘿、荸薺、山楂、香蕉之類的水果。這些水果不但可以增加維生素，對降低血壓也是很有幫助的。
4、保持良好的心態
平時要避免情緒大起大伏，對人對事要心平氣和，保持心情舒暢，這些對控制血壓都有一定的作用。
5、常測血壓
高血壓病人應該經常測量血壓並做記錄，因為就診時醫生可依據血壓的高低情況來調整降壓藥的品種與劑量。
6、堅持服藥
高血壓病人應在醫生的指導下堅持做到經常性有規律的服藥，從而達到長期平穩有效控制血壓的目的。
高血壓的春季飲食調理
首先高血壓患者可以記住一個口訣：三多一少。這個三多一少，指的就是高血壓患者應當多多進食多鉀、多鈣、多鎂，一少是指少鈉的食物。要知道鉀有助將體內的鈉質排出，鎂可防止血管縮短，缺鈣則致使血壓上升，三種營養素都有助操控血壓。所以高血壓患者日常多多進食深色蔬果，豆類，都能幫助其補充營養。
此外，高血壓患者春季還適合吃一些應季的食材，在飲食上註意做到以下幾點原則：
谷物類：谷物類是高血壓患者的重要飲食。要知道由於谷物食物能夠下降高血壓患者呈現心臟病的危險。米飯、饅頭、玉米等都是常見的谷物食物。
控制油脂：高血壓患者可恰當吸取脂肪、油脂高血壓患者不能光素，也應攝入脂肪、油脂，確保身體所需的根本能量。但要註意的是每天要定量，根據患者的體質等不同因素來綜合判斷。高血壓患者也要恰當彌補動物蛋白，吃些魚、蝦、肉類。特別魚類富含優質蛋白，脂肪含量少，能夠多吃一些。
奶豆類：吃些奶類、豆類及豆制品奶類及其制品、豆類及豆制品，這是植物蛋白的重要來歷，高血壓患者應恰當吃些，由於豆制品能夠有用防止高血壓患者呈現卒中疑問。
在瞭解瞭以上的高血壓患者春季適合吃什麼之後，相信患者對於自己日常餐桌的註意事項以及健康問題已經有瞭一定的瞭解。除此以外，定期服用藥品，保證心態平穩也是高血壓患者應當必備的知識。
高血壓註意什麼
正常人的血壓隨內外環境變化在一定范圍內波動。在整體人群，血壓水平隨年齡逐漸升高，以收縮壓更為明顯，但50歲後舒張壓呈現下降趨勢，脈壓也隨之加大。近年來，人們對心血管病多重危險因素作用以及心、腦、腎靶器官保護的認識不斷深入，高血壓的診斷標準也在不斷調整，目前認為同一血壓水平的患者發生心血管病的危險不同，因此有瞭血壓分層的概念，即發生心血管病危險度不同的患者，適宜血壓水平應有不同。醫生面對患者時在參考標準的基礎上，根據其具體情況判斷該患者最合適的血壓范圍，采用針對性的治療措施。
由於對健康影響很大，高血壓被稱為“沉默的殺手”。一般血壓測量值高於140/90毫米汞柱即為高血壓。高血壓遇到特殊情況時，要怎樣應對?
方法
1、氣溫驟降時：高血壓患者以老年人居多，他們對環境溫度變化的適應性較差。當遇到寒冷刺激時，體內腎上腺分泌增強，而腎上腺素增多會使血管收縮引起血壓明顯上升。在臨床上每當寒流過境、天氣降溫之時，便是腦溢血的多發之日。因此在冬春季節，高血壓忠者要做好防寒保暖。
2、不及時服藥時：被查出高血壓時，如不及時治療，任其發展，就會加速動脈粥樣硬化過程。如在心臟疾病方面，會發生心肌肥厚、心功能不全、心肌梗塞;在腦方面會發生腦卒中、腦栓塞、腦出血等。因此不能以為自己得瞭高血壓，但無不適癥狀，就可以不服藥，不治療。
3、極度興奮時：心理醫學研究表明，人在憤怒、悲傷、恐懼或大喜時，可致血壓驟然升高，心率加速，從而誘發心腦血管疾病的突發。因此高血壓患者不但要避免生氣、著急，而且在看那些場面驚險、情節緊張的打鬥片、警匪片、恐怖片時，以及在麻將桌上“戰鬥時”都要有所節制，不要過於激動，以防樂極生悲。
4、清晨6—9時：清晨，人剛在夢鄉醒來，體內元氣尚未完全恢復，血壓、體溫也較低，血流緩慢，此時體內水分缺乏，致使血液濃縮、粘滯性增強，因而易形成血栓，引發出血性腦中風。老年人在睡前和晨起後若能適當地喝些開水、牛奶，對預防腦血栓形成十分有益。