十個方法降低高血壓

高血壓患者經常需要服用很多不同的藥物來控制血壓。然而，一些生活方式上小的改變就能夠幫助患者擺脫藥物，並可能恢復健康。那麼我們可以掌握學習的降血壓的方法有哪些呢?接下來，就一起來盤點10種避免高血壓的方法。

老人服降壓藥提防低血壓

●老年高血壓患者不要把降壓目標定得太低。對高血壓合並體位性低血壓患者而言，收縮壓控制在130~150毫米汞柱最為合適

●建議晨起空腹溫水送服降壓藥，降壓藥不要和葡萄柚汁或葡萄柚同時服用

72歲的陳大爺起床如廁時，突然感到一陣頭暈眼花，隨即摔倒在地。被傢人緊急送往附近醫院搶救，發現顱內嚴重出血，幸好保住性命。經醫生診斷，導致張大爺出現險情的“元兇”是體位性低血壓。“父親患有高血壓，一直服用硝苯地平，怎麼會有‘低血壓’呢?”陳大爺的兒子十分不解。

專傢指出，雖然“高血壓合並體位性低血壓”乍聽起來是一個“矛盾”的概念，然而，據調查，70歲以上老年高血壓患者中，近30%是合並體位性低血壓的。因此，老年高血壓患者在服用降壓藥的同時，一定要想到合並體位性低血壓的可能。老年高血壓患者用藥時建議跟蹤24小時血壓變化，可根據血壓變化規律針對性選擇藥物。降壓藥物宜選用長效制劑;但若出現臥位後高血壓，則可選擇短效或中效降壓藥物。同時，專傢提醒，建議晨起空腹溫水送服降壓藥物，降壓藥不要和葡萄柚汁同時服用。

高血壓對的人體危害有多大

1、腎臟

高血壓的危害體現在腎臟：長期持續的高血壓使腎小球內囊壓力升高，腎小球纖維化、萎縮，以及腎動脈硬化，因腎實質缺血和腎單位不斷減少，最終導致腎功能衰竭。隨著病情的不斷發展，腎臟的表面呈顆粒狀，皮層變薄，由於腎單位的不斷破壞，腎臟出現萎縮，繼而發生腎功能不全並發展為尿毒癥。

2、心臟

(1)高血壓的危害表現在對心臟的損害方面。

高血壓累及心臟時，往往使心臟的結構和功能發生改變，由於血壓長期升高，增加瞭左心室的負擔，使其長期受累，左心室因代償而逐漸肥厚、擴張，形成瞭高血壓性心臟病，最終可導致心力衰竭。

(2)高血壓的危害表現在對心臟血管的損害方面。

高血壓對心臟血管的損害主要是冠狀動脈血管，長期的高血壓使冠狀動脈發生粥樣硬化，冠狀動脈狹窄，使供應心肌的血液減少，稱之為冠心病，或稱缺血性心臟病。

3、腦

腦部也是高血壓的危害部位。長期的高血壓使腦血管發生缺血與變性，容易形成腦動脈瘤，從而發生腦出血。高血壓促使腦動脈粥樣硬化，可並發腦血栓的形成。腦出血是晚期高血壓病的最常見並發癥。一般病死率較高，即使是幸存者也遺留偏癱或失語等後遺癥。所以防治腦出血的關鍵是平時有效地控制血壓。

高血壓的專傢提醒並指出：高血壓的危害，我們患上高血壓可能很難避免受到高血壓的危害，但是我們能進行高血壓的減少危害措施，防止疾病的擴大話，同時，我們也得註意高血壓的飲食呢?祝大傢健康快樂。

10種天然方法降高血壓

1，運動

美國弗羅裡達州心臟病研究學傢表示，每天平均運動30分鐘對於降低血壓來說至關重要。

2，吃香蕉

很多人都知道，食鹽過量會致使血壓升高，但是很多人卻不知道，香蕉中所含的鉀會產生與食鹽相反的作用。所以，每天吃些香蕉是很必要的。

3，限制食鹽量

對於血壓正常或偏高的患者來說，限制食鹽量會起到很好的效果。

4，不要抽煙

吸煙者屬於患高血壓疾病的危險人群。煙草和尼古丁會引起血壓暫時的升高，也是慢性高血壓形成的原因。

5，減肥

研究人員多次證實，減掉多餘的重量可以降低血壓。且體重過重會加重心臟的負荷。

6，減少飲酒

適當飲酒對血壓有益，但是過度飲酒就會導致高血壓。

7，控制緊張情緒

很多研究不止一次證明，控制緊張情緒是有效的降血壓的方法之一。

8，做瑜伽

印度學者研究發現，做瑜伽可依靠自動神經系統的作用，控制心臟跳動、呼吸、消化和其他下意識的機體功能，以達到降低血壓的效果。

9，拒絕咖啡因

咖啡也許可暫時振奮精神，但是對於降低血壓來說卻毫無益處。甚至對於正常人來說咖啡因也會引起短暫的血壓升高。

10，冥想

如果你想通過放松機體從而達到降低血壓的目的，那麼冥想不失為是一種好方法。

年輕人高血壓如何治愈

年輕人高血壓如何治愈?

首要做的就是戒煙戒酒，現在煙酒似乎成瞭許多年輕人的必備品，如果有高血壓，那麼戒掉這兩樣東西尤為重要，尤其是煙，研究已證實，抽煙是造成心臟血管疾病、惡性高血壓的主要危險因子，年輕的高血壓患者應訂定可行的戒煙計劃，確實戒煙。

其次要做的就是調整飲食，在日常的生活中應避免攝取鈉、膽固醇、酒精過高的食物，含鹽或鈉的調味料，罐頭、醃制品、蛋黃、動物內臟、動物性脂肪要避免攝食。可多攝取多元不飽和脂肪酸，如新鮮魚肉，對血壓控制及日後冠狀動脈粥狀硬化有幫助。

其次要做的就是養成從事規律有氧運動的習慣，這一點對於年輕人來說尤為重要，每周約三至五次，每次三十至四十五分鐘。運動內容以快步行走、騎腳踏車、遊泳、慢步或爬樓梯為主，應避免從事會使血壓上升的等長收縮運動，如舉重、角力、劃船。運動應采漸進方式進行，若有頭暈、呼吸急促、胸悶情形應立即停止運動要及時找醫生咨詢。

除上述最基本的兩點外，壓力調適也相當的重要，遇壓力時可以反復的深呼吸力求穩定，盡可能找一處較安靜角落，閉目思考可行策略。若有長期無法處理的壓力時，應盡快尋求協助，解除壓力。

對於年青人高血壓患者來說藥物治療不是首選。應根據致病原因防微杜漸，調整自己的生活方式，培養良好生活習慣，通過飲食和鍛煉來加以控制。如果連續控制三個月血壓仍不理想，也應采取物理療法進行治療，通過降低神經興奮性、調節植物神經功能、促進血液循環、改善組織代謝來使血壓狀況得以改善。另外，還應註意勤測血壓，對自己的血壓狀況有個清晰瞭解，這樣才能更有效地控制血壓。

高血壓保健試試按摩療法

湧泉穴位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部。

具體方法如下：

1.左腿盤放在右膝上，用右手手掌搓擦湧泉穴36次;再將右腿平放在左膝上，用手掌搓擦完畢，再屈伸雙腳趾數次，然後靜坐10～15分鐘。

2.在床上取坐位，雙腳自然分開，或取盤腿坐位。然後用雙拇指從足跟向足尖方向湧泉穴處，作前後反復的推搓;或用雙手掌自然輕緩的拍打湧泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。

3.取仰臥位或俯臥位，用自己雙腳作相互交替的對搓動作，也可用腳心蹬搓床頭或其他器械。