高血壓已經成為中老年人一種多發的慢性疾病，高血壓本身對患者日常生活造成一系列不良影響，更嚴重的是高血壓所引起的心腦血管等並發癥，隨時危及患者生命。患者不僅需要吃藥穩定血壓，還要從根本上養成良好的生活習慣，保持愉快心情。常食荸薺芹菜可幫助降低血壓?降血壓要註意什麼?下面一起來詳細瞭解一下。
日常降血壓的方法都有哪些
降血壓
1、運動
美國弗羅裡達州心臟病研究學傢表示，每天平均運動30分鐘對於降低血壓來說至關重要。
2、限制食鹽量
對於血壓正常或偏高的患者來說，限制食鹽量會起到很好的效果。
3、食療
自制火麻生態茶可降血壓，取適量的火麻仁、番石榴、決明子、桑葚、黃精、槐米、萊菔子、葛根、黑木耳碾碎泡茶，不但可降血壓，還可降血糖、降血脂。當然也有更方便的辦法，就是直接選擇火麻生態茶來飲用，效果一樣。
4、不要抽煙
吸煙者屬於患高血壓疾病的危險人群。煙草和尼古丁會引起血壓暫時的升高，也是慢性高血壓形成的原因。
5、減肥
研究人員多次證實，減掉多餘的重量可以降低血壓。且體重過重會加重心臟的負荷。
6、減少飲酒
適當飲酒對血壓有益，但是過度飲酒就會導致高血壓。
7、吃香蕉
很多人都知道，食鹽過量會致使血壓升高，但是很多人卻不知道，香蕉中所含的鉀會產生與食鹽相反的作用。所以，每天吃些香蕉是很必要的。
常食荸薺芹菜可幫助降低血壓
一皮一心：西瓜皮、蓮心
吃西瓜皮是典型的廢物利用。取西瓜皮、草決明各9克，水煎服，有降壓作用。蓮心是蓮子的胚芽。蓮心中的非結晶生物堿具有很好的降壓作用。
二黑二青：黑木耳、荸薺;芹菜、菠菜
黑木耳被稱為“素中之葷”，它的降壓作用不是直接的，而是通過改善血管間接降壓。黑木耳的吃法很多，炒菜、燒湯、涼拌都可以。
秘方“三色寶”：將黑木耳15克、銀耳15克泡發後去蒂、撕成瓣，放入碗中，然後加冰糖、枸杞子各20克及適量清水，上鍋蒸30分鐘。取出後放涼，調入蜂蜜20克即可。當點心，分早晚兩次服用。適用於各種高血壓病，尤其適用於高血壓病伴有動脈粥樣硬化、眼底出血的患者。
荸薺是一種食藥作用兼具的好食品。其含有一種不耐熱的抗病成分——荸薺英，這種成分對於抗癌、降血壓都有作用。荸薺可當水果吃，也可做成胡蘿卜荸薺湯、荸薺菊花飲等。
“二青”是指芹菜和菠菜。因高血壓引起頭痛、頭暈的人，常吃芹菜可緩解癥狀。芹菜根煎服，效果更好。菠菜可作為輔助治療高血壓和糖尿病的藥用食物。
哪種花粉有利於降血壓
哪種花粉有利於降血壓
玉米花粉具有降血壓的作用。
1、百花粉：味苦，預防治療糖尿病，可激發胰島素分泌，調整內分泌。
2、玉米花粉：利血、利尿、降血壓，並對人體腎功能扶正固本有相當的療效。可預防治療前列腺增生、前列腺炎，專治男性病。
3、茶花粉：氨基酸含量居常見花粉之首，微量元素及血酸含量也高於其他花粉。可防止動脈硬化和腫瘤，美容護膚也首選花粉。另外，可提神醒腦，提高神經的興奮性。
4、益母草花粉:能調經活血,治療婦女月經不調,婦科疾病等,並能清熱,活血,消淤。
5、西瓜粉：含VC和B1較高，可調節神經功能，對內臟、心血管和腺體運動極有好處。含Vitamin較高，能調節植物性神經正常，保護皮膚，消除祛斑，養顏美容極佳。
6、油菜花粉：含黃酮醇較高，有抗動脈粥樣硬化，治療靜脈曲張，前列腺炎，降低膽固醇和抗輻射的作用。
7、虞美人花粉：鎮靜安神，治咳嗽、支氣管炎、頭痛、胃病有特效。
8、芝麻花粉：止血行痢，清腫止痛，有強心作用，可作神經系統平衡劑和止痛劑。
9、野玫瑰花粉：有利尿之效，對腎結石有治療作用，有美容功效。
10、蒲公英花粉：有化痰、益腎、散寒之功效，並能通經活絡，提神醒腦。對人體血液再生有一定的輔助作用。
11、棗花粉：含有較高的促性腺激素及維生素，能恢復正常生殖機能，防止肌肉萎縮，提高生育能力。
12、茶花粉：氨基酸含量為花粉之首，微量元素錳、鈷、銘、及煙酸含量均比普通花粉高。故為美容護膚保健、醫療及癌癥的首選花粉。對高血壓、高血脂、慢性便秘及神經衰弱有明顯療效。
13、蕎麥花粉：蕓香苷含量較好，它對毛細血管壁具有很強的保護作用，可防治流血和出血。還能增強心臟的收縮，使心跳速度放慢，用於心悸、心臟衰弱、貧血、和毛細血管脆弱等病癥。
14、菊花花粉：清熱降火，平肝明目，促進皮膚新陳代謝，延緩衰老，改善皮膚生理狀態和功能障礙。
15、芝麻花粉：益神補腦，健身，增加食欲，提高思維能力，改善腦神經疲勞。
16、荷花花粉:美容養顏，延緩衰老經，固精止遺;養心安神，收澀止血，固精益精，清腸排毒，美容護膚，清痣去斑，是保養滋補美容營養的佳品，適合女性服用，同時還具體有很好的減肥作用。
17、葵花蜂花粉：味甘，淡淡的苦澀透著沁人心肺的清爽。通經活絡常服能治愈腸胃疾病。對結腸炎有良好的輔助治療效果。
苦瓜能降血壓嗎
苦瓜是一種常見的蔬菜，不僅營養豐富而且還有很好的疾病預防的效果，苦瓜當中含有的大量維生素c還有礦物質是很好的餓降血壓和降血脂的元素，能夠幫助高血壓病人降血壓。
苦瓜的功效與作用
1、清熱解毒
苦瓜能泄去心中煩熱，排除體內毒素。苦瓜最好的吃法還是涼拌。涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。如果用清炒的方法，會使這些維生素在清炒的過程中大量丟失，而且清炒後油的含量比較高，人們食用後會攝入較多的油脂，不能起到清涼敗火的作用。
2、養顏嫩膚
常吃苦瓜能增強皮層活力，使皮膚變得細嫩健美。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火赤目、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品;取鮮苦瓜搗爛外敷，可治療癰腫、癤瘡;夏天小兒易患痱子，將苦瓜切片試擦身上的痱子，可早日痊愈;苦瓜煮水或作美食，可散熱解暑。
3、降血糖
蚌肉苦瓜湯是降血糖上品。苦瓜粗提取物含類似胰島素物質，有明顯的降血糖作用。中醫認為，苦瓜性味甘苦寒涼，能清熱、除煩、止渴;蚌肉甘咸而寒，能清熱滋陰、止渴利尿。兩者合用，清熱滋陰，適用糖尿病偏於胃陰虛有熱者。
4、養血滋肝
苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火，解熱除煩;熟食養血滋肝，潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。但吃苦瓜也應註意不要損傷脾肺之氣。盡管夏天天氣炎熱，但人們也不可吃太多苦味食物，並且最好搭配辛味的食物(如辣椒、胡椒、蔥、蒜)，這樣可避免苦味入心，有助於補益肺氣。
哪些中藥材降血壓的效果最好
杜仲
是一種幹燥的樹皮，別小看這樹皮，它是一種名貴的滋補藥材，主要用於治療腎虛腰痛、胎動胎漏、高血壓等。杜仲的主要降壓成分是松脂醇二葡萄苷。杜仲水提取物對低密度脂蛋白氧化修飾具有抑制作用，並有降壓作用，且降壓療效平穩、無毒、無不良反應，主要通過直接擴張血管和抑制血管運動中樞而使血壓下降。
野菊花
它的外形與菊花十分相似，野生於山坡草地、田邊路旁。可以用於治療疔瘡癰腫、咽喉腫痛、風火赤眼、頭痛眩暈等病證;同時又有很好的降壓作用，可用於高血壓病的輔助治療。野菊花95%乙醇浸提物主要含有野菊花內酯、黃酮苷等水難溶物質，對麻醉貓、正常狗均有一定的降壓效果，而且降壓作用緩慢、持久，是較理想的降血壓藥物。
夏枯草
是一種較為常見的降壓中藥，外形為唇形，具有利尿、清肝、降血壓等功效，葉子也可以泡茶來飲用。關於降壓的有效成分，過去一直認為是其所含的鉀鹽。采用夏枯草湯(夏枯草、元參、黃芩、龍齒、珍珠母、生地等)治療1、2級高血壓40例，結果顯示總有效率92。5%，夏枯草湯治療辨證為肝火上炎、絡脈鬱滯型的高血壓患者，具有較好的降低血壓及脈壓的效果，還可改善患者的內皮功能，延緩動脈粥樣硬化的發展。
決明子
味苦、甘而性涼，具有清肝火、祛風濕、益腎明目等功能。決明子中蛋白質的降壓作用，與該蛋白質在腸道內分解後形成的氨基酸和多肽短鏈的吸收入血有關。決明子中低聚糖產生的降壓作用，與其促進腸道雙歧桿菌的增殖有關。但是決明子藥性寒涼，有泄瀉和降血壓的作用，就不適合脾胃虛寒、脾虛泄瀉及低血壓等患者服用。