冬季寒冷，人們為瞭保暖，身體機能會自覺地儲存脂肪能量，然後變成你可以見到的一圈一圈的肥肉。寒冷又使人們不願意去運動，所以在冬季很容易長胖，肥胖又會誘發很多疾病，但是脂肪一般很難減下去，所以冬季減肥便成瞭人們一直在討論的熱點問題之一，那麼如何拒絕肥胖，在冬季輕松瘦身呢?下面讓我們一起來看一看吧!
養生減肥出妙招
一、認認真真吃飯
很多人喜歡在進食的時候看電視或者是聊天，所以他們的精神總是集中在其它事情上，並不是吃飯。所以對於自己究竟吃掉瞭多少東西並沒有確切的答案，這樣沒有控制的進食是非常容易發胖的。所以在吃飯的時候就要認認真真的吃，細嚼慢咽，這樣才能真正控制熱量。
二、小心飲料陷阱
我們總是覺得減肥隻要不喝含有碳水化合物的飲料就可以瞭，所以大多數人把目光指向瞭他們認為非常健康的果汁上去，可是我們卻忽略瞭大多數美味的飲料中其實都添加瞭很多的糖分，這一樣會使我們發胖。所以除瞭自己制作天然的果汁之外，選擇清水是最保險的方法。
哪些習慣可幫助減肥
1、運動減肥
運動減肥方法是日常減肥者采用最多的減肥方法，因為此減肥方法安全無任何副作用，也不易反彈，不過此減肥方法需要長期堅持，還需要配合飲食才能達到最佳的減肥效果。
運動減肥見效緩慢，但是能夠改善胰島素敏感度，提高靜代謝率，可以保持瘦體質，再搭配上合理飲食則是最佳的健康減肥方法，要比單純控制飲食減肥不知要好多少。
2、綠色藥物減肥法
如果您想快速的減肥，我們可以通過使用具有抗肥胖療效的綠色產品來進行減脂減肥。這包括一些減肥藥貼和減肥膠囊。當然很多藥物中加有國傢禁止使用的藥物，這些藥物產生的副作用比較大，而且容易反彈。所以請您在選擇的時候要謹慎。不太喜歡運動或者沒有時間的可以選擇現在比較流行的綠色產品來進行減肥。
3、量身減肥
量身減肥簡單的說就是量身制定減肥計劃，根據自身的不同情況，尋找減肥效果最大化，這需要有經驗的專業機構或專傢指點才行。
減肥不能盲目進行並不是沒有道理的，因為肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，那麼減肥當然也要因人而異，對癥施治才行，而量身減肥方法則是最佳的選擇。
謹慎使用減肥藥的原因
白天不瞌睡在服用減肥藥的過程中，出現這種癥狀：“我原來是個瞌睡蟲，可這減肥藥剛吃瞭兩天，我就發現每天晚上我都特別興奮，不想睡覺，躺在床上也睡不著，吃的東西明顯比以前少，還特有精神!”
有可能：藥裡含有安非他命
你服用的減肥藥中，有可能含有安非他明(Amphetamine)。服用這種藥的初期，效果如上所述，但是隨著身體抗藥性的產生，會出現情緒不穩定、妄想、產生幻覺、睡眠出現障礙等癥狀。
建議：此類藥物容易上癮，建議不要輕易服用
而且安非他明還像毒品一樣容易上癮，一旦上癮，戒斷的過程非常痛苦，甚至可能出現焦慮、沮喪、疲倦、嗜睡、暴飲暴食等癥狀。專傢提示，這種藥物絕對不能輕易服用。
減肥6大食物吃出女人好身材
1、芹菜：負卡纖體蔬菜
芹菜含有豐富的營養，芹菜是效果很好的高纖維負卡減肥食品，消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身所帶來的熱量還要多，而且豐富的纖維素還可以幫助排出體內的油脂和垃圾，清腸瘦身。芹菜還可以幫助低血壓和利尿消腫，尤其適合體內濕氣較大，水腫型肥胖女性。
2、黃瓜：抑制脂肪最佳選擇
黃瓜不僅熱量很低，其中所含的果膠、纖維素能夠幫助降低膽固醇，促進腸道廢物的排泄，預防便秘。更讓人驚喜的是黃瓜所含的丙醇二酸，可以抑制碳水化合物轉換為脂肪。
3、草莓：最養顏瘦身的零食
草莓被稱為減肥第一果，所含的維生素C和多酚物質非常豐富，幫助養顏抗氧化、清除自由基的同時，還有利於鐵的吸收。
4、紅茶：暖胃刮油第一選
紅茶可以起到暖胃，暖宮，增加代謝等功效，當然還會幫助我們分解一些攝入的過多油脂，起到刮油的功效。喜歡吃肉的女性，不妨經常自泡一些茶飲，是一個比較科學又簡單的飲食搭配。尤其是對血脂患稍高的女性，經常飲用，是非常有幫助的。
5、海帶：女性排毒瘦身明星食品
海帶最大的好處是含有的膠質和巖藻多糖，可以增進腸道蠕動，促進排便，還可帶走體內的油脂和毒素。
6、玫瑰：利促代謝最佳飲品
經常喝玫瑰花茶，可以降低血液中的膽固醇，利尿並促進新陳代謝，很利於減肥瘦身。
經期減肥好時機
改變經期前身體肥胖的惡性循環。無端端就變得焦慮，毫無幹勁，精神不集中，毫無緣由突然傷感……而且食欲旺盛，無論怎麼減，體重不減反增，身體浮腫，容易疲憊，肌膚幹燥等等，身體狀況頻出。你是否深陷這種每月必來的惡性循環?一個月中有半個月處於這種狀態的人不少，如果能愉快輕松地度過這痛苦的半個月就好瞭!那就來試一試豆漿和蔬菜汁的混搭喝法吧，隻需要把豆漿和市面上販售的蔬菜汁混在一起喝就會有瘦身的效果哦!“豆漿”能有效調節荷爾蒙，而“市面上販賣的蔬菜汁”有利於攝取維他命和礦物營養素，有效緩解精神緊張，獲得飽腹感。
經期前體重增加隻是短暫的變化。女性排卵後自身雌性激素分泌減少，黃體激素增多。這樣一來，細胞內吸收瞭較多的水份和鹽分，是脂肪代謝率下降，所以女性在這段時間易肥胖。大部分的人在生理期前5天開始，體重難減或者增加因人而異，大概增加500g至3kg左右。這是為瞭補充因失血而流失的營養，但隨著體重增加將容易出現精神焦慮不安，暴飲暴食等狀況。