一年四季都可以減肥，但很多人喜歡在夏季減肥。夏季天氣炎熱，人們食欲降低，室外活動增加，能量消耗大，因此肥胖程度會有所改善。然而，減肥更應該在冬季進行，因為冬季確實是一年中最能瘦下來的季節。在冬季減肥，吃什麼是重點。
冬季有效的減肥方法 看完還不馬上行動
冬季有效的減肥方法一：不要在溫暖的環境裡呆太久
冬季是一年中最能瘦下來的季節，這是因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。所以最好不要在太溫暖的環境中久呆。因為空調、暖氣會讓人們的身體慵懶、松懈。在溫暖的室內，要適當少穿些，以保持交感神經活躍，可以有助減脂。
冬季有效的減肥方法二：每日健走30分鐘
美人們可趁著假日或下午時間，讓自己的活動量一天當中增加至少30分鐘!
簡單的走路，卻能讓代謝大大提升，還可以瘦大腿提臀使曲線更完美哦!健走是公認的最佳減肥運動，三不五時走走路，輕松甩肉肉。
冬季有效的減肥方法三：晚餐少吃
有40%的瘦身方法是不吃晚餐，不過不建議美人們冒然進行，倒是可以合理的將晚餐減少，以求營養及飽足即可。人體到瞭晚上胃腸機能會變差，吃下去的熱量不易被消化，就狠狠的囤積成脂肪。所以想要減肥的美人們，晚餐盡量少吃，或盡量在晚上七點前吃完晚餐，但不要節食反而讓身體形成保護機制，堆積更多脂肪!晚上餓瞭怎麼辨?可千萬不要吃泡面，不妨喝點麥片，或吃點乳酸菌來協助。
冬季有效的減肥方法四：打掃是最佳減肥時機
一堆過季衣服要清理瞭嗎?利用換季大掃除，將傢裡打掃得幹幹凈凈，順便找出春季最合身的衣服，試穿一下。利用擦地板及擦窗戶的勞動來讓平時久坐囤積的脂肪全部消滅!
冬季有效的減肥方法五：洗澡也要減肥
洗澡減肥，絕對是一招舒服又不辛苦的瘦身方法，如果泡得好泡得妙，還會產生幾許貴族般的浪漫氣息，有助於本身氣質的提升哦!
一般而言，泡熱水澡平均30分鐘所消耗的熱量等於慢跑1000米。所以，隻要掌握要領，將有助於達到入浴減肥的效果。若將水溫設定在42﹣43℃之間，身體會使用更多的熱能，並消耗更多的熱量。
冬季有效的減肥方法六：勤寫減重日記
隨著BLOG的發展，美人們可利用BLOG將每天的3餐、運動量及排便情況寫在減重部落格日記上，一來可計算當天攝取的熱量，二來也可以透過減肥網友的串聯活動，大傢互相鼓勵、分享心得!
冬季哪些食物可幫助瘦身
1、改吃黑巧克力
當你想拿一塊全脂奶油巧克力解嘴饞時，不如改吃一塊黑巧克力(至少含有70%的可可)。它既可以抑制你的嘴饞，也有助於讓你的血糖保持穩定。
2、低卡路的制餓小食
辦公室加餐半個香蕉用60毫升腳旨奶攪拌成奶司，再添加印毫升胡蘿卜汁和60毫升蘋果汁，在冰箱裡冰鎮後帶到辦公室飲用。它隻含121千卡熱量，而且很容易產生飽脹感，是OL的最佳小吃。
帶皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃1~2個帶皮的熟土豆，不容易覺得餓。蘋果是出門必備的最佳選擇，它被譽為理想的脂肪燃燒能手，而且易於攜帶或隨時購買，同時還能消除嘴饞和饑餓感。快速止餓的飲料250毫升西紅柿汁撒一點胡椒粉和辣椒粉飲用，它隻含13千卡，而且制餓效果奇佳。
3、每周3個喝湯日
流體食品減肥法是美國瘦身減肥的新潮流。該法的理論根據是：流體食物比固體食物更容易並更快速地產生飽脹感。專傢因此建議：每周給自己留出3個喝湯日，以各種低脂的湯為主要食物。
4、派對前喝碗菜湯
應邀參加派對自助餐或宴會?建議你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜湯，它既能讓你有飽腹感，也不會給你的胃增加負擔。這樣，你就能在派對上抑制自己的食欲，不至於見什麼就吃什麼，對你的減肥大計大有裨益哦。
5、別忘記蛋白質
你應多吃魚、雞蛋、瘦肉和豆腐。研究表明，蛋白質是抑制饑餓的妙方。
6、維生素b6和鎂是好幫手
那你就求助於維生素b6和鎂吧。適當地補充它們，可以幫助你平衡體內的荷爾蒙波動，從而控制饑餓。
7、烹調時咬口香糖
烹調時別忘記嘴裡嚼一塊無糖口香糖，這樣你的嘴就沒有機會不時去嘗試你的拿手菜肴瞭。
冬天實用的減肥小妙招
1、大傢都知道走樓梯可以瘦腿吧，假如傢裡沒有樓梯又不想往外跑，可以利用廢舊的雜志把10冊左右捆綁起來然後上下跳來瘦小腿和大腿呢。註意膝關節、韌帶、軟組織損傷、有炎癥者不適合這一減肥熱身項目。體重嚴重超標的也不能這樣運動噢，關節會負荷不瞭的。
2、枕頭瘦身法，在傢比較空閑的時候可以用小腿夾著枕頭然後上下運動。這樣可以瘦小腿噢。每次做15到20分鐘，堅持一個月再量一下小腿圍你就會發現真的瘦瞭呢!一定要做到整個腿都有酸酸的感覺，這才證明你的運動是有效的噢!
3、每天刷刷舌苔。清除舌苔後味蕾會比較有厚舌苔的時候敏感，即使吃得比較清淡也能讓人覺得滿足。假如每天都是厚舌苔，那吃什麼都要味道夠重才能滿足食欲，讓減肥無法進行。重口味可是減肥大忌啊，假如攝入鹽分過多就會造成水腫，到時要排出多餘水分就比較麻煩瞭。
4、在客廳裡爬行。如果有小寶寶，陪著他一起爬行。爬行瘦身已經越來越流行瞭，在傢裡爬行不僅有助於親子交流同時運動瞭全身，鍛煉瞭四肢和腰背的肌肉，更有助於產後瘦身和鍛煉身體!
5、用完瞭保鮮膜，裡面的芯留著。用來滾在全身上下每個部分，稍微用力。可以促進全身血液循環。想特別瘦身體局部，可以適當地加量地滾在那個地方，持之以恒一定會看見成效。但是一定要堅持啊，減肥不是一天兩天的事情，不可能隨便滾兩下身體就可以瘦的!不過消除水腫的話還是挺快就見效的!
6、用舊的絲襪卷住盆骨，然後往左右拉，可以瘦臀和腿。做20分鐘左右，有利於塑腰腹線條和下半身線條，主要是可以促進血液循環消除浮腫。拉到感覺熱熱的，就有效果瞭，同時還可以瘦手臂呢!很多介意腰腹線條不夠優美的MM們可以試試這方法噢!
7、喝完的飲料瓶也不要扔噢，用來吸氣呼氣可以幫助瘦臉。這個方法對於很多MM來說應該是最實際最有用的瘦臉方法瞭，既不用按摩又不用打瘦臉針。隻要空閑的時候利用一個飲料瓶就可以輕松去掉臉部的贅肉瞭。堅持吸氣呼氣20分鐘左右，很快就會見到效果的!
冬季快速減肥的小妙招
晨起沐浴
早上正是新陳代謝恢復的時候，這個時候洗澡的話能夠有助於血液循環更加旺盛，從而有利於減肥。與此同時清潔的感覺和浴液的芬芳，本身就可以調整心情，使精神更加飽滿，這也是相當不錯的提神方法。
細嚼慢咽
法國是世界上最崇尚“慢食”的國傢之一，法國女人吃飯，從來都是慢慢品嘗，細細咀嚼，不僅姿態優雅，還能更深刻的體會到蘊藏在食物中的美味。最重要的是，這樣有助於消化系統的良好運轉，不會一不小心就攝入過量，因此也就有助減肥瞭。
晚上早刷牙
刷牙後的清新口氣，會讓你自覺的減少再進食的欲望，所以晚飯過後，可以把睡前刷牙給提前，這樣就能讓你抑制住想吃零食的願望。
購買小份量的食物
在你購買食物的時候盡量選擇一些小份的食物。小份的食物能影響你進食的份量。比如說你買瞭大包的薯片，你一般都會把一整包吃完，那樣購買小包的你就會相對吃得少瞭。當然，薯片是高熱量食物，減肥者不應該經常食用，但是如果你想吃的話，購買小包的就會為你減少卡路裡的攝入瞭。
多吃熱食
吃熱食不僅能讓身子在寒冷環境中變得暖和，還能加速代謝，特別適合在冬季用來瘦身減肥。而且揮汗如雨的話，我們肯定不會吃很多，或者吃很久。當然，你所選擇的食物以及食用方法的不同，也關系到減肥結果的成功與否。
喝茶喝到瘦
用荷葉、決明子等數種天然藥材配制而成的茶，不僅有一般茶水的解油膩效果，還能抑制體內脂肪生成，促進體內脂肪燃燒，有效的控制反彈，讓您徹底的和脂肪告別，隻是喝茶就讓你做一個瘦子。
睡前泡鹽水澡
除瞭晨起沐浴外，還可以再睡前泡個熱騰騰的鹽水澡，這可是能讓你不知不覺就瘦下來的超享受減肥方法瞭。在熱水中加入2匙左右的粗鹽，不僅可以加速你的新陳代謝，還能使體內的廢物快速排出，是既健康又享受的減肥方法。
晚餐後不要再進食
晚餐後，提醒自己你已經吃飽瞭，晚上吃太多會讓讓你變胖，要約束自己晚飯後不能再進食。把廚房的門關上，寫個小紙條提醒自己，今天的用餐時間已經結束瞭。
冬季快速減肥法之局部瘦身操
Step1 金雞獨立：瘦大腿
將繩折成合適的長度，雙手握繩子的兩端;站立，右腿向前半步，左腿彎曲放在右腳內側位置上，雙手握繩由胸前盡力上舉，並將繩拉成與地面呈45度的直線，保持5秒鐘，然後換腿進行，重復5組。
瘦身功效：減去大腿部多餘的脂肪，纖長雙手臂，並有助挺拔身材。
Step2 收腰挺胸：瘦腰部
雙腳分開站立，與肩同寬;將繩折成合適的長度，雙手緊握繩子兩端置於胸前;保持雙腳不動，將整個上半身盡力向左轉動，收腰挺胸，保持姿勢5秒鐘。換邊進行，然後重復5組。
瘦身功效：塑造性感的腰部線條，減去手臂上的贅肉，也能緩解肩部、背部的不適感。
想要塑造前凸後翹好曲線――五分鐘健美操
step1：
雙腿伸直，坐穩，雙手握成拳頭，並將大拇指包裹在拳頭內，雙拳放置在能使上身坐直、胸脯挺起的位置。
保持這一姿勢，而後做深呼吸練習。先大口地將空氣吐出，再從鼻腔中猛地吸入空氣，反復作數次練習。
step2：
將雙腿反折坐穩，上半身略向後傾，雙手握拳，將大拇指握在其中，把雙拳放在大腿上面。
然後，再進行同第一節的深呼吸練習，一直做到人不能承受腿部酸痛為止。
以上就是局部瘦身操的內容，想要在冬季快速減肥的話，多運動總是避免不瞭的，為瞭我們夏天能夠穿出迷人性感的身材，在冬天努力拼搏一下何嘗不可呢?隻要堅持下來必定能夠很快瘦下去，相信你們都能夠做到的!