大傢都知道，減肥的時候要多吃水果，不僅可以有利於減肥，還可以補充身體裡所需的維生素。但是日常生活中的水果有很多，水果有很多的顏色，哪些顏色的水果才有利於減肥呢?現在小編就來為大傢介紹一下，一起來看看吧!
絕對能讓你暴瘦的五種全新白醋減肥法
白醋減肥功效解讀
白醋除瞭殺菌的作用非常不錯之外，適量的服用還能夠起到減肥的作用。為什麼白醋具有減肥的效果呢?這是因為我們身體變胖的主要原因是身體中脂肪的堆積，而白醋能夠有效的幫助身體進行消化，避免出現脂肪堆積的情況。所以，采用白醋減肥法減肥是可取的。
但是一味的喝白醋減肥是非常不科學的。少量的服用白醋對於身體並沒有壞處，但是如果大量的服用白醋，對於腸胃的刺激性非常大，不利於保護身體中胃腸道的健康。想要從根本上進行減肥，除瞭要科學、合理實施白醋減肥法外，還要註意多運動以及選擇一款超優質的輔瘦輔助減脂。頂級體重管理品牌Amywish 作為唯一一款達到食品級標準的輔瘦，毫無疑問成為大傢減脂瘦身時的首選，旗下最新推出的速效套裝系列，因為具有極佳的脂肪分解作用以及助力養成易瘦體質的功效，所以，剛上市就迎來瞭大批肥胖人士的瘋狂搶購，甚至被譽為“減肥界聖品”。
白醋減肥法一、蜂蜜白醋方
此種白醋減肥法是最有效的減肥美容療法，在日常飲食規律不變的情況下，以1:4的比例食用。早餐前20分鐘空腹喝;中餐和晚餐後立即喝。tips：註意在挑選白醋時要選擇用大米、高粱、黃豆等加工而成，盡量避免含有化學成分，同時不建議使用果醋，因為果醋是保健醋，用於減肥效果遜色些。另外，若註重美容可適當增加蜂蜜的比例。
白醋減肥法二、花生醋方
原料：花生米300克，香醋500克。做法：將花生米洗凈，晾幹，放入瓶內，倒入香醋密封，浸泡8-10天，即可食用。此種白醋減肥法的具體服用方法：每天一次，每次早餐空腹食花生米10-15粒，連服3個月。功效：清血脂、祛脂肪，減體重。適用：肥胖癥、動脈硬化、高脂血癥等。
白醋減肥法三、冰糖醋方
原料：冰糖150克，香糖250克。做法：將冰糖搗碎，放入瓶內，倒入香醋浸泡至溶化，即可服用。此種白醋減肥法的具體服用方法：每日三次，每次 (飯後)服10毫升。功效：減肥瘦身，消食降壓。適用：肥胖癥、高脂血癥、高血壓。為瞭不影響健康，MM們一定要嚴格按照要求減肥哦!
白醋減肥法四、黃豆醋方
原料：黃豆250克，香醋500克。做法：將黃豆洗凈後，放入鍋內用文火炒至熟香，待冷卻後放入瓶內，倒入香醋浸泡10天，即可服用。此種白醋減肥法的服用方法：每日2次，每天隨量食用。連服3個月。並配合節食，有良好的瘦身效果。功效：瘦身降脂、消積降壓。
白醋減肥法五、紅薯醋方
原料：紅薯500克，香醋80克。做法：將紅薯洗凈，切成滾刀塊，放入鍋中，加入適量清水煮至八成熟時，在倒入香醋一直煮至熟軟，即可食用。服法：每天1劑，分2-3次食用。功效：瘦身通便，利尿消腫。能保持人體動脈血管的彈性，防止心血管脂肪沉積及動脈粥樣硬化的發生，減少皮下脂肪，對人體有良好的健美作用。
以上即是小編針對白醋減肥法為大傢做出的詳細介紹。白醋減肥法雖然效果不錯，但是，小編提醒大傢，服用白醋的時間非常有講究，空腹的時候最好不要服用，另外腸胃功能不健康者最好也要少喝醋，避免威脅身體健康。想要采用白醋減肥法減肥，千萬不能夠貪多哦，嚴格按照上文小編的介紹減肥，才能減肥健康兩不誤。
四月想減肥的你 試試這10個不用流汗運動的瘦身方法
1. 每餐前都先喝一大杯水
讓身體保持水分的同時又能立刻有飽的感覺，用餐時就能避免過量進食的狀況。
2. 飲食時做點簡單的改變
吃色拉的時候選擇油醋醬而不是由蛋黃醬，可以讓你少吃進80大卡，選擇新鮮水果而不是果幹也能達到同樣的效果。
3. 拿黑巧克力當點心
上班時間到休息室時，與其拿餅幹吃不如選旁邊的黑巧克力滿足你對糖的渴望吧!一開始可能會覺得沒那麼有滿足感，但幾次之後就能幫助你降低對糖上癮的癥狀，你也會很開心自己在瘦身的同時還能享受健康又美味的甜食選擇。
4. 控制餐點份量
如果想瘦身，對於每一餐的份量斤斤計較是很重要的一環，即使是在吃零食時也可以試著在盤子倒出小份量，剩下的就放到遠處避免自己一下就吃光一整包。
5. 多動一些
即使不上健身房，平常你也可以找機會讓自己多動一點，好比餐後站起來在辦公室走動、走樓梯不搭電梯、把車停在較遠的地放讓自己可以多走幾步路。
6. 小心喝進的熱量
那些從早上的果汁、下午的蘇打飲料、晚上的酒精來的熱量很可能因為是水分就讓你忘瞭，但它們確實是熱量來源，而且還不少!試著堅持喝水，如果想要增添風味就在水裡放點檸檬、薄荷。
7. 不要讓自己餓太久
一點饑餓感對你會是好的，但為瞭讓自己晚上可以吃甜食而餓一整天不僅不健康還會破壞你的健康飲食習慣。在對的時間吃正餐和點心才能避免低血糖、使你之後想大量進食的狀況。
8. 選擇高蛋白、高纖維的點心
遠離那些空有熱量的洋芋片、餅幹，挑些高蛋白、高纖維，嘗起來好吃又能帶給你飽足感的選擇。
9. 晚餐堅持輕食、早食原則
試著讓晚餐占一天熱量的25%，在睡前至少2-3小時前進食完畢。吃太多或太晚吃都會影響消化和睡眠質量，讓你更難保持健康的生活選擇。
10. 睡多一點
缺乏睡眠會讓你吃進更多食物，如果有運動的計劃也可能因此變得沒精神去做。記得每晚讓自己睡足7-9小時，使你保持在健康瘦身的正軌上。
哪些水果可幫助瘦身
橘黃色水果
橘黃色的代表水果有檸檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠蘿、橘子等，它們都含有天然抗氧化劑β—胡蘿卜素。
這是迄今為止防止病毒活性最有效的成分，可以提高機體的免疫功能。而柑橘類水果中的桔色素還有抗癌的功效，它的作用可能比β—胡蘿卜素更強。此外，作為心臟的保護因子，常見於綠色葉菜中的維生素C和葉酸，在黃色水果裡也很豐富。
紅色水果
紅色水果包括番茄、石榴等，其根源為類胡蘿卜素，具有抗氧化作用。能清除自由基，抑制癌細胞形成，提高人體免疫力。此外，由於紅色水果所含的熱量大都很低，因此常吃能令人身體健康，體態輕盈。
紫黑色水果
紫黑色水果含有能消除眼睛疲勞的原花青素，這種成分還能增強血管彈性，防止膽固醇囤積，是預防癌癥和動脈硬化最好的成分。其代表水果有葡萄、黑莓、藍莓和李子等。相比淺色水果，紫黑色水果含有更豐富的維生素C，可以增加人體的抵抗力。
此外，紫黑色水果中鉀、鎂、鈣等礦物質的含量也高於普通水果，這些離子多以有機酸鹽的形式存在於水果當中，對維持人體的離子平衡有至關重要的作用。
綠色水果
綠色水果，如青蘋果中含有葉黃素或玉米黃質，它們的抗氧化作用能使視網膜免遭損傷，具有保護視力的作用。
除瞭顏色外，我們在選擇水果時，還應考慮自己的體質。體質燥熱者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果;體質偏寒者宜吃荔枝、龍眼、櫻桃、栗子等;心肌梗死、中風的病人宜吃香蕉、橘子、桃等幫助消化的水果，不宜吃柿子、蘋果等含鞣酸較多的水果;冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含維生素C和尼克酸的水果，能降低血脂和膽固醇。
大傢在減肥的時候，可以適當的多吃一點水果，有助於增加你的飽腹感，就自然而然吃其他食物就少瞭，就可以成功減肥瞭!
專傢釋疑“超懶減肥法”
超懶減肥法1
先喝湯後吃飯
科學性：無
網上這樣說：先喝湯，這樣胃裡會有飽脹感，飯菜自然就會少吃瞭。
專傢點評：先喝湯再吃飯就能減肥，是沒有什麼科學性的。當我們空腹喝湯時，很快就會從胃中排空，很難形成所謂的飽腹感，除非你一口氣喝上幾碗，再開始吃菜吃飯。而且飯前喝湯，湯還有稀釋飯菜的功能，這樣反而會吸收更快，對減肥無益。
超懶減肥法2
一日三餐不可缺
科學性： 有
網上這樣說：有的人認為，省去一餐飯就能減少熱量的攝入，其實這頓飯不吃，下頓飯你會吃得比正常進食量多!
專傢點評：決定減肥是否能成功，是看能否達到“能量的負平衡”，就是說你攝入的能量總和要小於你消耗的能量總和。這裡說的是能量總和，是看你一天甚至一段時間攝入的能量，而不僅僅是一頓飯的能量。少吃瞭一頓飯，下頓飯可能吃得更多，而且人在饑餓時往往會失去控制力，平時很可能會拒而遠之的、低營養高熱量的垃圾食品、垃圾飲料，很餓時就可能會饑不擇食瞭。
超懶減肥法3
換手夾菜享受慢餐
科學性：有
網上這樣說：很多人吃飯也像打仗一樣，噼裡啪啦幾下就吃完瞭。吃飯過快的人，往往胃腸並不好，還會容易因一下吃太多而造成肥胖。你不妨試著用不常使用的那隻手來拿筷子，這樣你不會一下夾太多菜，每口的分量自然有所減少。
專傢點評：當我們吃進瞭一定量的食物，胃腸道感覺到膨脹，就會把飽食的信號發送到大腦，大腦皮質就會分別向饑餓中樞和飽食中樞發出“吃飽瞭”的指令，從而停止進食。但這個生物反饋的過程是需要時間的，如果你吃得過快，等你的大腦發出“吃飽瞭”的指令時，你可能已經吃過量瞭。所以說，慢慢吃有利於減肥是有道理的。
超懶減肥法4
每口食物咀嚼30下
科學性：有
網上這樣說：每口食物至少咀嚼30次。即使一口吃得不多，但隻要細嚼慢咽，讓食物在口中停留的時間越長，越能得到飽脹感。
專傢點評：日本有一個研究發現，咀嚼次數越多，人體分泌的腸促胰素也就越多，這種激素有抑制食欲的作用。當然咀嚼次數多，還有拉長吃飯時間的作用。
超懶減肥法5
三餐飯後都刷牙
科學性：有
網上這樣說：為瞭消除饞嘴的不良習慣，三餐後馬上刷牙是不錯的方法，當有人請你吃零食時，你就會有“才刷瞭牙，算瞭，別吃瞭”的想法。
專傢點評：別小瞧這一生活細節，“剛刷瞭牙，算瞭，別吃瞭!”小小的一個細節也許就幫你抵禦住一次零食的誘惑，看似隻是少吃瞭一小口，這樣日積月累下來，少攝入的熱量可不是個小數字。
躺著也能瘦的運動 白領必學
指尖可以釋放卡路裡
世界上最不費力、最享受的瘦身方法是什麼?健康專傢的答案是：精油按摩。按摩是一種被動消耗能量的過程，在按摩師反復按壓你肌肉的同時，你不光會釋放大量卡路裡，還能使新陳代謝速度加快，脂肪自然而然地減少。有研究發現，長時間、中等力度的按摩比大強度、短時間的按摩更消耗卡路裡。一般來說，享受60分鐘按摩，所消耗的能量與連續遊泳45分鐘相等，相當於慢跑30分鐘。
精油塑身基本上分三個步驟：
步驟一：趴在美容床上，美療師會先貼心地在腳部放上個加熱過的中藥袋幫你暖身，然後雙手搓熱按摩使用的精油，順著淋巴循環的方向進行部位按摩。隨著穴位的打開，經絡運行加快毛細血管的循環，精油中自然的植物成分與能量被輸送到全身，從而增進淋巴系統的排毒能力。
步驟二：通過按摩使精油的能量進一步轉化，達到分解、消耗或者
轉移脂肪的效果。通常按摩20後皮膚會開始發紅發熱，這就是脂肪在燃燒和轉化。
步驟三：通過提升手法，可以讓肌肉和皮膚變得緊實，而且隻要讓美療師保持“由下至上”的按摩手法，還能改善臀部下垂，對抗地心引力。
對於身材，女人都會表現得有點“貪心”，任何部位都可以瘦，唯獨胸前風景總希望在原有基礎上更上一層樓。加上現在很多女性都有乳腺增生問題，建議在推油瘦身的同時配合一套美胸豐盈護理，加強胸部周圍肌肉彈性和韌性，減緩胸部肌膚松弛，達到使胸部更豐滿、預防胸部疾病的效果。
瘦身精油也要大不同
如果想盡快看到瘦身效果，你還需要另備一套和平時不一樣的精油產品。以下幾款瘦身精油在《美麗俏佳人》中頗受推崇，根據不同身材需求題調配精油，讓你更有針對性地變瘦。
西柚窈窕纖腿按摩油
成分：西柚、絲柏、迷迭香、杜松、檀香、生薑。
功效：利用多種天然精油，改善腿部循環，排出多餘體液，消除大腿部位的橘皮以及小腿部位的浮腫充血現象，讓雙腿部線條明顯，倍感輕盈。
按摩方法：自下而上塗抹在一條腿上，以大幅度的推、按、揉擦，從腳踝、小腿、大腿、臀部至腹部移動，重復此動作7次，而後再用相同的手法按摩另一條腿。
纖體按摩油
成分：葡萄柚、廣藿香、絲柏、杜松果、維吉尼亞雪松、天竺葵、迷迭香。
功效：快速燃燒體內遊離脂肪，促進淋巴循環，加快身體排水、排毒，改善身體曲線，增加肌膚彈性與緊實感。
使用方法：取適量纖體按摩油於掌心，搓熱後，均勻塗抹於全身(避開胸部)，以打圈手法，由下向上按摩身體。
胸部豐盈精華油
成分：巖薔薇、月見草、琉璃苣、玫瑰果、玫瑰精、絲柏、蠟菊、甜茴香、檀香。
功效：采擷自天然植物的專業配方，有效提升女性胸型，改善下垂、萎縮癥狀;長期使用可有效預防乳腺疾病，並使局部肌膚更加細膩柔軟。
使用方法：取適量按摩油抹於手心搓熱，由鎖骨開始，手掌經過乳溝輕輕向下滑動，順勢將手掌滑動到乳房下方，再沿乳房外側向上滑動，回到起點，反復按摩。
自己調油哪肥按哪
在以上三種精油中都有一個共同成分——絲柏。聽起來可能挺陌生，但它在塑身精油界可謂名氣響當當。早在《本草綱目》中就有對它的介紹，絲柏可以通經絡、臟腑，去風解毒，行氣排阻，活血脈，可見它有較強的“通”與“排”的功效。建議大傢可以買些絲柏精油和荷荷芭油回傢，混合調配成按摩油，哪兒肥就往哪兒按， “燃脂”功效不容小覷。
知道多一點
敲敲打打甩掉肉
與其花時間去健身房揮灑汗水，不如在傢敲打全身，從肩膀敲到腳跟，重點敲打具有排毒減壓效果的、位於大腿外側的膽經，每天敲打15-20分鐘，直敲到微微發汗為止。一般來說，順著經絡敲打20分鐘，能起到相當於慢跑10分鐘的卡路裡消耗效果。如果你每天分早、中、晚三次敲打，那麼不用節食，你就能在三個月裡減去至少6斤哦。