吃什麼都不胖是所有女性的追求和夢想，這個除瞭與個人的體質有一定關系以外，與飲食也是大有關系的，那麼吃什麼食物能快速減肥呢，生活中有哪位女性敢於大膽的嘗試，放開肚子的盡情去吃呢，倘若沒有控制到位體重又會增長，看到增長的數字心中發毛，因此下面講幾種最好的減肥食物。
哪些飲食方法可幫助快速瘦身
吃什麼食物能快速減肥 豆類
豆類有許多種，這是屬於雜糧一類的食物，富含豐富的纖維和蛋白質，幾乎所有的豆類的脂肪含量都非常的低，包括很多種，綠豆、紅豆、黑豆、黃豆、四季豆等等，不光它們自身的脂肪含量非常低，而且食用後還能夠幫助你體內的脂肪進行自我燃燒，幫助體內食物調節消化。
吃什麼食物能快速減肥 果蔬類
果蔬類食物富含豐富的多種維生素，脂肪含量也非常低，但這些都不是最為主要的，最重要的是果蔬類食物可以抑制自由基的生成和發展，自由基就是一種能夠加速人體細胞衰老的分子，別說減肥瞭，能夠保持年輕活力，是每個女人最大的夢想，並且果蔬類食物可以增加飽腹感。
吃什麼食物能快速減肥，吃什麼食物能不令人發胖，其實這個世界上沒有這種食物，其實隻要你選對瞭食物就可以隨便吃不發胖，有多種食物可以控制體重，抑制脂肪的增長，它們本身供應人體的熱量就非常低，所以這類食物能夠保持你的身材。
入門級減肥常識 減肥必須知道的事
1、不要不吃飯
可能我們會經常的聽到有朋友說，這頓我不吃瞭我要減肥，其實這種做法是非常錯誤的。減肥並不等於不吃飯，相反的不吃飯的話我們身體的一些最基本的供給可能就無法完成。這個時候我們的身體就會出現一些勞損，所以說這是很不利於自己的身體健康的。要想減肥首先就是要保證自己身體的各項功能能夠正常地運轉。
2、不要不喝水
我們都知道的是減肥無非就是減去體內的一些垃圾，多餘的水分和一些脂肪。所以說這個時候可能有的朋友就會認為，如果多喝水就是增加身體的負擔，所以會選擇幹脆不喝水，其實這種做法也是非常錯誤的。因為多喝水是可以幫助我們身體新陳代謝的快速進行從而可以加速一些有害物質的快速排出體外的，所以要想減肥就必須要多喝水。
對於一些入門級減肥常識，我們一定要有所瞭解，這樣在我們準備想減肥的時候對一些常見的問題就能夠做出最準確的判斷，找到最合適最科學的減肥方法。這樣對於我們的身體才是最健康的，另一方面才能更好的達到我們想要的減肥效果。切記不可病急亂投醫，否則，帶給我們身體的危害將是很大的。
絕對能讓你暴瘦的五種全新白醋減肥法
白醋減肥功效解讀
白醋除瞭殺菌的作用非常不錯之外，適量的服用還能夠起到減肥的作用。為什麼白醋具有減肥的效果呢?這是因為我們身體變胖的主要原因是身體中脂肪的堆積，而白醋能夠有效的幫助身體進行消化，避免出現脂肪堆積的情況。所以，采用白醋減肥法減肥是可取的。
但是一味的喝白醋減肥是非常不科學的。少量的服用白醋對於身體並沒有壞處，但是如果大量的服用白醋，對於腸胃的刺激性非常大，不利於保護身體中胃腸道的健康。想要從根本上進行減肥，除瞭要科學、合理實施白醋減肥法外，還要註意多運動以及選擇一款超優質的輔瘦輔助減脂。頂級體重管理品牌Amywish 作為唯一一款達到食品級標準的輔瘦，毫無疑問成為大傢減脂瘦身時的首選，旗下最新推出的速效套裝系列，因為具有極佳的脂肪分解作用以及助力養成易瘦體質的功效，所以，剛上市就迎來瞭大批肥胖人士的瘋狂搶購，甚至被譽為“減肥界聖品”。
白醋減肥法一、蜂蜜白醋方
此種白醋減肥法是最有效的減肥美容療法，在日常飲食規律不變的情況下，以1:4的比例食用。早餐前20分鐘空腹喝;中餐和晚餐後立即喝。tips：註意在挑選白醋時要選擇用大米、高粱、黃豆等加工而成，盡量避免含有化學成分，同時不建議使用果醋，因為果醋是保健醋，用於減肥效果遜色些。另外，若註重美容可適當增加蜂蜜的比例。
白醋減肥法二、花生醋方
原料：花生米300克，香醋500克。做法：將花生米洗凈，晾幹，放入瓶內，倒入香醋密封，浸泡8-10天，即可食用。此種白醋減肥法的具體服用方法：每天一次，每次早餐空腹食花生米10-15粒，連服3個月。功效：清血脂、祛脂肪，減體重。適用：肥胖癥、動脈硬化、高脂血癥等。
白醋減肥法三、冰糖醋方
原料：冰糖150克，香糖250克。做法：將冰糖搗碎，放入瓶內，倒入香醋浸泡至溶化，即可服用。此種白醋減肥法的具體服用方法：每日三次，每次 (飯後)服10毫升。功效：減肥瘦身，消食降壓。適用：肥胖癥、高脂血癥、高血壓。為瞭不影響健康，MM們一定要嚴格按照要求減肥哦!
白醋減肥法四、黃豆醋方
原料：黃豆250克，香醋500克。做法：將黃豆洗凈後，放入鍋內用文火炒至熟香，待冷卻後放入瓶內，倒入香醋浸泡10天，即可服用。此種白醋減肥法的服用方法：每日2次，每天隨量食用。連服3個月。並配合節食，有良好的瘦身效果。功效：瘦身降脂、消積降壓。
白醋減肥法五、紅薯醋方
原料：紅薯500克，香醋80克。做法：將紅薯洗凈，切成滾刀塊，放入鍋中，加入適量清水煮至八成熟時，在倒入香醋一直煮至熟軟，即可食用。服法：每天1劑，分2-3次食用。功效：瘦身通便，利尿消腫。能保持人體動脈血管的彈性，防止心血管脂肪沉積及動脈粥樣硬化的發生，減少皮下脂肪，對人體有良好的健美作用。
以上即是小編針對白醋減肥法為大傢做出的詳細介紹。白醋減肥法雖然效果不錯，但是，小編提醒大傢，服用白醋的時間非常有講究，空腹的時候最好不要服用，另外腸胃功能不健康者最好也要少喝醋，避免威脅身體健康。想要采用白醋減肥法減肥，千萬不能夠貪多哦，嚴格按照上文小編的介紹減肥，才能減肥健康兩不誤。
試試這10個不用流汗運動的瘦身方法
1. 每餐前都先喝一大杯水
讓身體保持水分的同時又能立刻有飽的感覺，用餐時就能避免過量進食的狀況。
2. 飲食時做點簡單的改變
吃色拉的時候選擇油醋醬而不是由蛋黃醬，可以讓你少吃進80大卡，選擇新鮮水果而不是果幹也能達到同樣的效果。
3. 拿黑巧克力當點心
上班時間到休息室時，與其拿餅幹吃不如選旁邊的黑巧克力滿足你對糖的渴望吧!一開始可能會覺得沒那麼有滿足感，但幾次之後就能幫助你降低對糖上癮的癥狀，你也會很開心自己在瘦身的同時還能享受健康又美味的甜食選擇。
4. 控制餐點份量
如果想瘦身，對於每一餐的份量斤斤計較是很重要的一環，即使是在吃零食時也可以試著在盤子倒出小份量，剩下的就放到遠處避免自己一下就吃光一整包。
5. 多動一些
即使不上健身房，平常你也可以找機會讓自己多動一點，好比餐後站起來在辦公室走動、走樓梯不搭電梯、把車停在較遠的地放讓自己可以多走幾步路。
6. 小心喝進的熱量
那些從早上的果汁、下午的蘇打飲料、晚上的酒精來的熱量很可能因為是水分就讓你忘瞭，但它們確實是熱量來源，而且還不少!試著堅持喝水，如果想要增添風味就在水裡放點檸檬、薄荷。
7. 不要讓自己餓太久
一點饑餓感對你會是好的，但為瞭讓自己晚上可以吃甜食而餓一整天不僅不健康還會破壞你的健康飲食習慣。在對的時間吃正餐和點心才能避免低血糖、使你之後想大量進食的狀況。
8. 選擇高蛋白、高纖維的點心
遠離那些空有熱量的洋芋片、餅幹，挑些高蛋白、高纖維，嘗起來好吃又能帶給你飽足感的選擇。
9. 晚餐堅持輕食、早食原則
試著讓晚餐占一天熱量的25%，在睡前至少2-3小時前進食完畢。吃太多或太晚吃都會影響消化和睡眠質量，讓你更難保持健康的生活選擇。
10. 睡多一點
缺乏睡眠會讓你吃進更多食物，如果有運動的計劃也可能因此變得沒精神去做。記得每晚讓自己睡足7-9小時，使你保持在健康瘦身的正軌上。
抓住四大關鍵 產後瘦身變輕松
少吃鹽或調味品
一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克。那麼這12千克的重量如何從身體上消失就成瞭新媽媽關註的焦點。現在我們計算一下，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。
換言之，因懷孕的各種因素而產生的水分，必須在媽媽分娩後慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調味品，或是食用醃漬食品、罐頭食品等，都會使身體內的水分滯留，不易排出，體重自然無法下降瞭。
這就是為什麼產婦在產後第1周最好盡量少喝水的原因。如果在關鍵性的第1周不能達到“利水消腫”的目的，反而沒有顧忌地喝水，就會對新陳代謝產生負面影響，那麼，接下來的3周想瘦就很難瞭。
實施階段性食補
產後第1周的主要目標是“利水消腫”，使惡露排凈，因此絕對不能大補特補。正確的進補觀念是：先排惡露、後補氣血，惡露越多，越不能補。
還要掌握階段性食補的概念。簡單地說，就是前2周由於惡露未凈，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。如，第1周以“麻油豬肝”為主要食品，幫助子宮排出惡露與其他廢物;第2周則以“麻油腰子”活化血液循環，預防腰酸背痛。等到第3、4周，惡露將凈，才可以開始吃“麻油雞”，補血理氣。有些產婦不忍心拒絕傢人的愛心表示，生產一結束就吃麻油雞，從第一天到月子的最後一天，不胖才怪!
除此之外，飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢咽、謝絕零食等等，如能遵守這些原則，月子內的進補就不會有發胖之虞，可謂兩全其美。
使用腹帶和及時運動
愛美的媽媽註意瞭，生產過後一定要綁腹帶，最好連睡覺也不例外。這樣不但可以幫助身材的恢復，還有預防內臟下垂和皮膚松弛、消除妊娠紋的作用。不過，要用真正為孕婦生產的腹帶，是一條長條狀的帶子，可以自由綁腹，由下往上沿著身體曲線纏綁，這樣才能將下垂的腹部完全提起並予以支撐、塑型。
此外，產婦雖然應避免勞動，但適度運動以消除腰部、臀部的贅肉、恢復彈性是有必要的。
一般來說，產後14天就可以開始進行腹肌收縮、仰臥起坐等運動，喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始。總之，產後運動要持之以恒，效果將出奇的好。
親自哺乳
媽媽的身體為瞭制造乳汁，會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。每天制造乳汁，大約消耗2092～3347.2焦耳(500～800卡)的熱量，一個月後，會比不喂哺母乳的媽媽多消耗62760～100416焦耳(15000～24000卡)熱量，換算成脂肪的話，那就是將近2千克的肥肉!
因此，許多醫學研究都證明，親自哺乳的媽媽比較能早日恢復身材，並且降低乳腺癌、卵巢癌的發生率。
以上所列的四大關鍵，可以幫助新媽媽在短短30天內迅速恢復身材，甚至比以前更輕盈，能以全新姿態回歸職場!當然，懷孕時體重增加不要過多，產後瘦身才更容易。