最新研究成果告訴我們：血壓的升高主要原因之一就是壓力太大，緩解壓力能夠降低血壓。為此，我們可以利用物理療法緩解自身壓力從而達到穩定血壓的目的。降血壓的物理療法?刮痧療法可降低血壓?一起來看下。
食療降血壓
一、芹菜粥
芹菜具有降血壓的功效，芹菜與粳米一起搭配煮成粥可以有效地治療高血壓。把芹菜洗凈切段，把粳米洗凈一起放進鍋裡，加適量清水一起熬煮成粥，再加入適量的鹽進行調味即可。
二、玉米須海帶湯
玉米須與海帶具有治療高血壓的作用，把玉米須洗凈，海帶洗凈切絲，把玉米須與海帶一起放進鍋裡熬煮成湯，去渣取湯飲用能夠有效地降低血壓。
三、草魚冬瓜湯
草魚冬瓜湯不僅能夠治療高血壓而且還能補充人體必需的營養，可以把冬瓜去皮洗凈切塊，把草魚殺好洗凈切塊，放進鍋裡稍微煎一下，再把草魚與冬瓜一起放到鍋裡，倒入適量的清水，一起熬煮成湯，最後加入適量的鹽進行調味即可。
四、胡蘿卜粥
胡蘿卜具有降血壓的作用，可以把胡蘿卜切碎，把粳米洗凈，一起放進鍋中，加入適量清水，把胡蘿卜碎與梗米一起熬煮成粥，不僅可以治療高血壓而且還能美容養顏。
五、芹菜紅棗茶
芹菜具有降血壓的作用，紅棗可以補血，兩者相結合能有效地治療高血壓。可以取適量芹菜與十顆紅棗一起煮成茶飲用，但女性需註意月經期間不可飲用此茶。
降血壓的物理療法
1.用手掌輕拍東西可以使血壓降低30%
每天用5分鐘輕拍你喜歡的人，包括你的寵物，這樣就可以使你的血壓降低30%，還可以減少你的憂慮。這樣在生活中就能減少你的煩惱，所有這些都能保證你的血壓安全。研究人員說，性格內向的人，可以嘗試用瑜伽來降血壓，實踐證明非常成功。
2.用小信息降低血壓
每個月看一次周刊，每次看10分鐘就可以把血壓降低。用手也可以降低血壓，如果拍手可以形成規律和習慣，那就可以控制並保持血壓的降低。做法是：手掌並攏從上到下輕輕磨擦，同時屈伸你的手指，然後食指拇指交叉摩擦幾次，最後雙掌並攏再輕柔幾下。
3.用歌聲降低血壓
用音樂贊美熟悉的東西。不論哪一種緩和的音樂都可以鼓勵你。把音樂開大讓聲音環繞並伴著音樂放開歌喉。根據調查，每天在傢裡唱自己喜歡的歌曲達20分鐘，就能使你的血壓降低25%。 專傢說，“聽音樂能讓你放松，並使你的心跳變得緩慢。較長的歌曲會使你的心跳很平靜，同時可以降低你的血壓。”
4.讓大自然幫你降低血壓
無論是自己欣賞花園，還是在公園裡漫步，隻要把自己融入大自然中，就能使你的血壓降低11%。研究表明：這樣做能立刻平息心中的緊張，包括使腎上腺也平靜下來。每天20分鐘就能奏效。
5.阻隔噪音，充足睡眠來保證血壓正常
良好充足的睡眠不能有吵鬧的聲音，汽車聲或者打呼嚕聲都會增高血壓。長期的室內噪音會增加破壞血管的荷爾蒙的產量，它會幹擾睡眠，而且會越來越厲害。恢復正常睡眠是保證血壓正常的基本因素。所以專傢建議夜裡戴柔軟的耳塞來降低噪音。
6.用“坐椅法”來降血壓
最新研究發現，不斷地坐椅子可以使血壓降低16%，這是通過檢測脊柱血壓得到的數據。要挑選一把結實的椅子，在你的後背和椅背之間墊一條厚毛巾，這樣，就能使你的後背有足夠的休息和足夠的放松。
刮痧療法可降低血壓
現代研究表明，刮痧可刺激皮下毛細血管和神經末梢，使發揮其正常的調節功能，從而解除精神緊張;刮痧可刺激局部毛細血管，使之擴張，加速血液循環;刮痧所引起的局部瘀血，是一種自溶血現象，這種延緩的良性弱刺激過程，可刺激免疫功能，通過向心性神經作用於大腦皮質，起到調節大腦的興奮與抑制過程的作用。所以，刮痧療法可降低血壓，減輕或緩解高血壓患者頭暈頭痛等癥狀，對高血壓病一二期患者，均有良好的輔助治療作用。
治療高血壓病的刮痧療法患者取俯臥位或坐位，術者立於一側，用幹凈毛巾蘸肥皂水，將施術部位揩擦幹凈，並用醫用酒精消毒，以酒精浸泡消毒過的湯匙為刮治工具，湯匙蘸少許香油，在脊背部以由上向下、力度適宜的手法進行刮治。一般，先在頸項部刮3道，包括由風府穴至大椎穴一道及由風池穴至大杼穴左右各一道;接著，刮背俞5道，包括由大椎穴至長強穴中央一道、大杼穴至白環俞左右各一道及附分至秩邊左右各一道。一般，每道刮6～8次，以刮出紫紅色瘀斑為度;每間隔3～5天刮治1次，連續7～10次為1個療程。
治療高血壓病的刮痧療法包括刮治點穴結合法患者取適當的體位，用幹凈毛巾蘸肥皂水將施術部位揩擦幹凈，並用醫用酒精消毒皮膚，以酒精浸泡消毒過的湯匙為刮治工具，湯匙蘸少量香油，由上而下、由內向外，采用刮治點穴相結合的方法，進行治療。一般，先刮風池、肩井、頭後部及肩部，接著刮脊柱及背部兩側膀胱經、點揉太陽穴，最後刮曲池穴，上肢背部、足三裡、三陰交穴及點揉太;中穴，結束治療。一般講，每個部位刮10～20次，以使患者能耐受或出瘀為度;每次治療時間，以10～15分鐘為宜，初治時間不宜過長、手法不宜太重;一般間隔5～7日刮治1次，連刮7～10次為1個療程。
降血壓要註意什麼
高血壓素有“無聲殺手”之稱,事實上。高血壓的治療並非一勞永逸的事，需要長期堅持服藥，為瞭提高患者的生活質量，在選用降壓藥物時，應盡量避免不良反應較多、較大的藥物。但是在藥物的選擇上，並不是所有的患者都是專傢，都會作出科學合理的分析，服藥應註意：
1、應堅持長期服藥，防止停藥後血壓出現“反跳現象”。
2、應從小劑量開始服，如無效則逐步增大劑量。
3、註意同時堅持非藥物療法
4、註意藥物使用合理性
目前市面上常見的降血壓藥物分類及常用的藥物有以下幾種：
1、鈣離子拮抗劑：絡活喜、硝苯地平、非洛地平
2、血管緊張II受體拮抗劑：科素亞、代文、安博為
3、利尿劑：壽比山、降壓0號、雙氫克尿噻、復方降壓片
4、血管轉換酶抑制劑：開博通、洛汀新、蒙諾
5、α受體阻制劑：可多華
6、ß受體阻滯劑：倍他樂克、康可
以上僅供參考，正確的服用方法和用量，建議患者去醫院咨詢醫生指導。
降血壓的六大誤區
1、靈丹妙藥根治高血壓
2、降壓藥物用得太早會導致以後用藥無效
部分高血壓患者認為，降壓藥用得太早會導致以後用藥無效，趁現在癥狀不重就不要用藥，這種想法非常危險。血壓升高後，心、腦、腎等多個器官會在不知不覺中受到損害。血壓控制得越早，越能預防靶器官受到傷害，其遠期的預後越好。如果等到並發癥出現，就已失去瞭最佳治療時機，後悔莫及瞭。
3、降壓藥物影響肝腎功能
有些人由於擔心降壓藥物的不良反應，而不敢應用。實際上，有的人服用降壓藥物可能會有一定的不良反應，但相比高血壓的致殘、致死的嚴重後果而言，服用降壓藥物的獲益更大。
4、保健品有降壓作用
高血壓病人千萬不要被某些鼓吹能根除高血壓的偽科學所蒙蔽，不遵醫囑而采取一些不科學的治療方法，從而導致中風、心肌梗塞的發生。
5、去醫院復查時停止服用降壓藥物
一些高血壓患者去醫院復查前停服用降壓藥物，認為停藥後血壓測量的更真實，這是錯誤的做法。降壓治療是一個長期過程，醫生更關註服藥後血壓水平，因此，無論是否去醫院就診，均應按時服藥。
6、長期用藥可產生耐藥性
目前沒有證據顯示長期服用同一種降壓藥會出現耐受性而導致療效下降，所以在血壓控制良好的情況下，不要自行換藥，以免因血壓波動導致心腦血管不良事件的發生。