高血壓是慢性疾病，所以在傳統藥物治療的同時還有很多其他的養生方法都能幫助降低血壓。飲食療法與運動療法是最常見也是最有效的保健方法，而今天要跟大傢介紹的是能夠幫助降低血壓的食物有哪些。
降血壓的食物有哪些
黑木耳
用清水將黑木耳浸泡一夜後，上屜蒸1～2小時，再加入適量冰糖，每天服一碗，可治高血壓、血管硬化等。
荸薺
取荸薺、海蜇頭(洗去鹽分)各30～60克，煮湯，每日分2～3次服用，可治療高血壓。
芹菜
因高血壓引起頭痛、頭脹的病人，常吃鮮芹菜可緩解癥狀。
葫蘆
將鮮葫蘆搗爛取汁，以蜂蜜調服，每日兩次，每次半杯至一杯，有降血壓的作用。
綠豆
綠豆對高血壓患者有很好的食療作用，不僅有助於降壓，減輕癥狀，而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效。
蠶豆花
鮮蠶豆花60克或幹花15克加水煎服，可治療高血壓、鼻出血。
西瓜皮
取西瓜翠衣、草決明各9克，水煎服，可治高血壓。
蓮子心
蓮子心有降壓、強心作用，適用於高血壓、心悸、失眠等癥，用法是取蓮子心1～2克，開水沖泡代茶飲。
可以降血壓的飲食有哪些
茶療法
高血壓往往導致頭痛、腦出血、腦血栓、大腦萎縮、眼底出血、血管硬化等，已成為常見病和多發病，每年約有100萬人死於高血壓導致的心臟血管疾病，飲用藥茶對防治高血壓可有一定的療效。
1、荷葉茶 鮮荷葉洗凈切碎，加水適量煎湯，代茶頻飲。
2、蓮心茶 蓮子心12克，沸水沖泡代茶飲。
3、草決明茶 取250克草決明在鐵鍋內用微火炒焙2分鐘(不能炒焦)，每天抓一撮泡茶喝。
4、山楂茶 山楂3枚，切片用開水沖泡，飯後代茶飲，連服10天，對降壓有明顯效果;用鮮山楂泡服，療效更佳。
5、枸杞茶 枸杞10克開水沖泡飯後當茶喝，每天3次，連服10天，有明顯的降壓效果。
6、刺五加茶 刺五加根、莖削成薄片曬幹後，用開水沖泡當茶飲。
食療法
1、山楂粥
原料：山楂30～40克，粳米100克，砂糖10克。
制作：先將山楂人沙鍋煎取濃汁，去渣，然後加入粳米、砂糖煮粥。
用法：可在兩餐之間當點心服食，不宜空腹食，以7～10天為一療程。
功效：健脾胃、消食積、散瘀血。適用於高血壓、冠心病、心絞痛、高脂血癥等。
2、桃仁粥
原料：桃仁10～15克，粳米50～100克。
制作：先將桃仁搗爛如泥，加水研汁去渣，同粳米煮為稀粥。
用法：每日1次，5～7天為一療程。
功效：活血通經、祛痰止痛。適用於高血壓、冠心病、心絞痛等。
宜忌：用量不宜過大;懷孕婦女及平素大便稀薄者不宜服用。
3、胡蘿卜粥
原料：新鮮胡蘿卜粳米各適量。
制作：將胡蘿卜洗凈切碎，與粳米同入鍋內，加清水適量，煮至米開粥稠即可。
用法：早晚餐溫熱食。本粥味甜易變質，需現煮現吃，不宜多煮久放。
功效：健脾和胃、下氣化滯、明目、降壓、利尿。適用於高血壓以及消化不良、營養不良等。
降血壓的最安全方法就是不用降壓藥
長期服用西藥降血壓有哪些危害?
服用西藥，是長久以來高血壓患者的傳統降壓手法。但是，你知道長期服用西藥降血壓會帶來哪些危害嗎?
長期服用西藥降壓的高血壓患者，應該都有一個共識：西藥降壓雖快，但治標不治本，因為它無法抑制病情惡化，不僅不能阻斷並發癥，反而會加劇並發癥的發生。
這是因為，由降壓藥產生的大量的藥物代謝毒素會沉積在血管壁上，服用越多沉積的也就越多，最終導致血管硬化、變薄、變脆;再加上降壓藥是通過強力擴張血管以達到快速降壓的，因此必然使原本已經硬化的血管變得更加脆弱，而這將會嚴重地損害心、腦、肝、腎等重要的人體器官，並加劇並發癥的發生，最終危及人的生命。
高血壓已成為嚴重威脅國人健康的“隱形殺手”，但是目前不少高血壓患者遇到降血壓兩個瓶頸。第一，血壓降不下來;第二，血壓降下來瞭，卻穩不住。
早在上世紀50年代，我國高血壓防治工作者就曾提出“讓高血壓低頭”的口號。但近年來，高血壓患病率不降反升，已成為嚴重威脅國人健康的疾病之一，高血壓防治形勢格外嚴峻，醫學界稱之為“三低”，即低知曉率、治療率低和控制率低。
降血壓和中風疾病的關系是什麼
老年常伴有頸動脈高度狹窄或動脈硬化，平時大腦就供血不足。而患有高血壓的老年，一方面血管彈性下降，脆性增加，易致腦出血;另一方面血管內壁沉積著類脂質和膽固醇，長此以往導致血管內壁粥樣硬化和斑塊。
此時如服用降壓藥劑量過大，導致血壓驟降，血液隻能供應到腦動脈的主幹和分支，兩支動脈之間的腦組織邊沿區域就會出現“缺血灶”;加上低血壓時腦部血液過緩，血粘度增加，易形成血栓，從而導致缺血性中風、偏癱等。
要註意的是，當高血壓者出現站立、行走時眩暈、心慌、肢體無力等輕度“腦缺血”癥狀時，不要急於服用降壓藥，降壓作用強，常常導致血壓驟降，對老年性動脈硬化或頸動脈狹窄病人是很危險的，極易誘發缺血性中風。
惡性高血壓患者血壓降到多少合適
惡性高血壓在原發性高血壓中發生率為1%，患者舒張壓急劇升高可出現眼底視網膜滲出、出血、腎臟壞死性小動脈炎、氮質血癥等嚴重癥狀，如不治療，大約一年內可死於腎功能衰竭，少部分患者，出現腎功能衰竭的時間僅僅為數周。
惡性高血壓患者治療時血壓下降程度因人而異，如腎功能正常，無腦血管病或冠心病者則血壓可降至正常。60歲以上患者，合並冠心病、腦血管病、腎功能不全的患者，血壓下降過快過猛可導致冠狀動脈或腦動脈供血不足或少尿，一般將血壓降至160～180mmHg/100～110mmHg即可。
降壓速度可根據患者情況制定，患者病情危急，舒張壓高於150mmHg，需數小時內下降至安全范圍，如病情尚不十分危急，可口服或間斷靜脈給藥使血壓在數天內下降，但在應用降壓藥期間應密切觀察患者是否出現神經系統癥狀、心輸出量降低、少尿等現象，及時調整藥物劑量，使病人能夠耐受血壓下降的速度。
Tips：惡性高血壓離我們有多近
原發性高血壓患者如舒張壓大於115mmHg而不采取有效的降壓治療措施，可能會有10%～20%患者隨後發生惡性高血壓。