現在生活變好，很多人都得瞭一些病。大傢都知道，攝入過多的鈉鹽會增加高血壓的風險。原來吃得太甜也會誘發高血壓，而且攝取糖分比鹽分相比更容易導致高血壓的發生。因此，我們的日常的飲食要註意，那麼對於已經是高壓的人群應該吃些什麼呢?
自我按摩降血壓
患者坐在椅子或沙發上，姿勢自然端正，兩眼正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放在大腿上，膝關節呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。
1.按摩百會穴 百會穴位於頭頂的正中央。手掌緊貼百會穴順時針旋轉，至少旋轉32圈，可以寧神清腦，降低血壓。
2.按揉太陽穴 手指按著太陽穴順時針旋轉，約旋轉32圈，可清腦明目，疏風解表，止頭痛。
3.按摩風池穴 雙手拇指按揉雙側的風池穴，順時針旋轉32圈，可清腦提神，明目降壓。
4.摩擦頸兩側 左手掌擦抹右頸部胸鎖乳突肌，再用右手掌擦抹左頸，擦抹32次，能解除胸鎖乳突肌的痙攣，起到降低血壓的功效。
5.摩抹腦兩旁 兩手五指自然分開，手掌從前額向耳後按摩，兩手交換使用，摩抹32次，能平肝息風，疏經通絡，降血壓、清腦。
6.按揉曲池穴 找準肘關節處的曲池穴，先用右手按揉 ，再用左手按揉，共做32次，能清熱、降壓。
7.按揉內關穴 用大拇指按揉內關穴，順時針按揉，先揉左手再揉右手，揉32次，能舒心開胸。
8.按揉足三裡穴 分別用左右手的拇指按揉左右小腿的足三裡穴，引血下行，按揉32次，可健脾養胃，降低血壓。
兩手放松下垂，然後握空拳，屈肘抬至肩高向後擴胸，最後放松還原。
三種食物是降血壓利器
三種食物是降血壓利器
玉米粥——降壓有神效
玉米粥是人們飲食的潮流之一，也是一種非常健康綠色的食物選擇，而且容易做的一種粥，可以長期食用。
玉米粥的制作材料：玉米面(黃)100克，黃豆粉15克。
在水快要煮開的時候，加入玉米及黃豆粉一起煮成粥狀，趁微溫時服用。
玉米粥的功效：
1、適於高血壓、高血脂、冠心病、動脈硬化等。
2、要特別留意玉米的新鮮度，避免吃下玉米粉發黴後產生的致癌黃曲黴素。
3、玉米粉能降血脂，有效地防止和解除血管硬化，與粳米同食可提高其營養價值，發揮“互補作用”。
土豆——高血壓的良藥
土豆不僅種植范圍廣，而且富含維生素C，土豆中的維生素C在加熱時也不會流失。此外，土豆還含有鉀、鐵、氨基酸，以及微量的具有鎮定作用的阿托品。土豆有多種藥效，被廣泛用於輔助治療胃潰瘍、十二指腸潰瘍、高血壓、貧血、濕疹、燒傷、凍傷、便秘等疾病。
取4～5個土豆，煮熟待用。將一碗剩米飯搗爛後，與煮好的土豆一起和勻，同時一點點地加入200克淀粉。揉至年糕團的硬度與耳垂的硬度相近後，將面團搓成直徑約5厘米的棒狀，然後切成1.5厘米厚的圓片。在平底鍋中放入適量黃油燒熱，將年糕片烤至兩面焦黃即可。用黃油烤制的年糕片味美香甜、營養豐富。未烤制的年糕片可以冷凍保存。
西瓜——四季降壓藥
研究發現：吃西瓜對肥胖人群緩解高血壓有益，而且可以減少心臟病在寒冷環境下發作的風險。
現代社會，寒冷環境下心臟病發病幾率增高。因為人體系統試圖保暖而導致血壓上升，這迫使心臟工作的負荷加重，使心臟病發作和中風的風險增加。西瓜可以減少肥胖人群的高血壓率，減少心臟病發作的風險。食用西瓜後，可以減少心臟主動脈壓力。
科學傢們通過13 個高血壓患者試驗，他們是中年、肥胖的人群，患有高血壓12 周以上。科學傢請測試參與者將手浸入冷水，來模擬寒冷的天氣條件，然後測試他們的血壓。一半的參與者每天攝入西瓜提取物，他們主動脈和心臟所承受的壓力，都有所下降。結果顯示，即使是在寒冷的環境下，吃西瓜也能降低血管和心臟壓力。
夏季降血壓用刮痧
高血壓患者夏季降血壓不妨試試刮痧。刮痧是中醫傳統的療法之一，它是以中醫皮部理論為基礎，用牛角、玉石等在皮膚相關部位刮拭，以達到疏通經絡、活血化瘀之目的。刮痧可以擴張毛細血管，增加汗腺分泌，促進血液循環，對於高血壓、中暑、肌肉酸疼等所致的風寒痹癥都有立竿見影之效。刮痧具有調心氣、活心血、降血壓的作用。夏季通於心，人心氣較盛，加之此時人“衛氣外浮”，所以高血壓患者適宜在夏季刮痧。
夏季降血壓用刮痧
刮痧除瞭用刮痧板、刮痧油外，還可在傢就地取材，用蘸上白酒(40度左右)、切得比較方正的薑塊來刮，因為從活血化淤的角度來考慮，薑塊蘸酒刮痧最好。對於高血壓患者來說，刮痧的部位可以選擇肩部和頸部，即風池穴(頭後頸部兩側凹陷處)到肩井穴(肩部最高處)之間的區域。此外，人們還可以刮自己的兩個肘窩和膝蓋後側的膕窩處。
從形態來看，刮痧可分為若幹層次，如皮膚顏色潮紅、紫紅以及略微滲血等。無論是哪種狀態，人的皮膚上都可出現顏色較深的紅點，這就是所謂的出痧。此時應該用薑塊按壓紅點。但從安全角度考慮，大傢刮痧頂多到皮膚顏色紫紅就可以瞭。如果皮膚顏色潮紅時就已經出痧，則不必繼續深入瞭。>>>刮痧治療癲癇
擠一擠、拍一拍也是刮痧方法
除瞭用器具刮以外，用手指揪皮膚、拍打皮膚以及擠壓皮膚都是刮痧方法，即扯痧、拍痧和擠痧。所以，高血壓患者在夏天不斷拍打肩部、頸部也有降壓作用。
小編提示：刮痧後30分鐘內最好不要對皮膚進行任何刺激;在刮痧的這段時間裡，最好不要吃辛辣生冷食物;刮痧部位在退痧之前，最好不要刮第二次;刮痧後不妨喝點溫開水;如果您在血壓高的同時還伴有乏力氣短、頭暈眼花、面色蒼白等癥狀，即屬於氣血兩虛或血虛時，就不應該刮痧瞭;皮膚病患者能不能刮痧，最好在中醫師指導下進行
老年高血壓吃啥好
老年高血壓患者吃什麼食物好你知道嗎?哪些食物能夠幫助老年高血壓患者緩解病情呢?今天小編就為大傢推薦一些能夠適合老年高血壓患者適合吃的食物，還在等什麼，趕緊去下文瞧瞧吧!
1、蠶豆
蠶豆可以治療高血壓，可以去蠶豆花30g，然後用泡水進行茶飲。
2、鮮葵花
鮮葵花葉去治療高血壓，采用鮮葵花葉50g，然後加上水進行服用，早上和晚上各十次。>>>高血壓的治療與飲食
3、蘿卜
鮮蘿卜也可以治療高血壓的，就是用鮮蘿卜適量，將其鮮蘿卜絞汁飲服，1日2次，每次1小酒杯。
4、海帶絲
海帶絲可以治療高血壓，具體的方法就是海帶絲1小碗，草決明15g。將兩味同煎，吃海帶，喝湯，每日1次。
5、芹菜粥
如果你存在高血壓，那麼可以吃芹菜粥，采用芹菜50g，大米50g。將芹菜洗凈去葉梗與大米煮成粥，葉子洗凈煎汁，待粥煮沸後加入即可。
6、菊花
菊花也是可以治療高血壓的，就是取菊花植物嫩芽(15～20g)沖洗幹凈後，放砂鍋內加適量清水及食鹽少許，煮成湯，飲湯即可。
7、橘
它含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等10種營養素。對慢性肝炎引起的高血壓，蜜桔可以提高肝臟解毒作用，加速治療由膽固醇引起的消化功能紊亂。
8、蘋果
含有豐富的有機酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。具有防止血管硬化，防治動脈硬化和冠心病的功用。近年來研究證實，多吃蘋果特別有益於嗜鹽過多的高血壓患者。
溫馨提示：看瞭上文的介紹，我向大傢都應該知道老年高血壓患者吃什麼對身體有好處瞭吧!平時多吃上述的食物能緩解老人高血壓的癥狀。
高血壓患者不能吃的肉類
血管受到低氣溫的影響易導致血壓升高，所以冬季是高血壓的多發期。高血壓作為生活中的常見慢性病，除瞭正規的藥物治療之外，我們還可以采取飲食方法進行治療，但冬季人們往往是喜歡吃臘肉、醃肉、咸菜、酸菜等食品，導致鈉攝入過多而不利於控制血壓。下面小編就給大傢詳細說說高血壓患者不能吃的肉類。
1、熏肉
熏肉一般含有大量的鹽分、辛辣配料，對高血壓患者極為不利，所以盡量不吃。
2、肥肉
肥肉中含有大量的脂肪，當人體攝入這些脂肪後，一些脂質容易在血液中沉淀，慢慢的會增加血管的負擔，高血壓患者一般有血管硬化或者血管狹窄的現象，吃肥肉無疑會加重血液循環的負擔。所以盡量不吃肥肉，如肥豬肉，肥牛肉等。
3、羊肉
羊肉一般為熱性，能夠祛寒。而肝病、高血壓、急性腸炎或其他感染性疾病及發熱期間就不宜食用。
4、雞皮
高血脂患者一般較容易患上高血壓，對於高血脂而言，雞皮含皮下脂肪及皮脂較多，高血脂病人要少吃，平常註意吃雞肉的時候不要帶上雞皮，減少高血壓並發癥的發生。
溫馨提示：由於冬季氣溫進一步降低，不少人會采用喝酒的方式來驅寒保暖，飲酒更是容易導致血壓的急劇升高。因此，冬季想要控制好血壓，不但要註意多吃一些有助於降壓的食材和富含鉀元素的水果蔬菜，更要註意少吃咸肉、醃肉等富含鈉是食品，盡量不飲酒，才能夠更有效地促進血壓的降低。