一到更年期，MM們都需要註意更年期保健的問題，所以，此時女性的脾氣也是越來越不好，這可能也是男人在女人更年期的時候容易出軌的原因所在，當然這個說法隻是其中的一種。我們都知道，女性日常保健很關鍵，尤其是降血壓對於一個高血壓患者來說是如此重要的環節。她們除瞭要掌握一定的飲食原則，還要知道哪些食物有助於降血壓。那麼女性吃什麼食物能降壓呢?下面為大傢介紹。
吃什麼水果可以降血壓
1、蘋果
蘋果具有很好的營養價值和保健價值。過量的鈉是引起高血壓和中風的一個重要因素。蘋果含有充足的鉀，可與體內過剩的鈉結合並排出體外，從而降低血壓。同時，鉀離子能有效保護血管，並降低高血壓、中風的發生率。另外蘋果皮具有很好的收斂作用，將蘋果皮曬幹研末，空腹調服(每日2-3次)對慢性腹瀉和神經性結腸炎、高血壓等病癥有一定的療效。
2、香蕉
我們知道香蕉是“開心果”，不僅可以治療便秘，促進胃部消化還可以調節心情，但最近醫學研究認為，香蕉可治療高血壓，因為它含有豐富的鉀元素，多吃香蕉可預防高血壓與心腦血管疾病的發生，隻要你每天隻兩根香蕉就可以有效降低10%的血壓。
1、獼猴桃
獼猴桃被譽為"水果之王"，獼猴桃含有豐富的精氨酸，能有效地改善血液循環，防止血栓的形成，對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的發病率和治療陽痿有特別功效。
4、山楂
山楂可促進食物消化，山楂能有效防治心血管疾病，具有擴張血管、強心、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經系統、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮靜作用;用鮮山楂30克、蘋果30克、鮮芹菜根3個洗凈切碎，調和後放入碗中，加冰糖少許，水適量，隔水清蒸，湯渣同服，隔日1次，3個月為1個療程，治療高血壓病有一定效果。
5、火龍果
火龍果長被人們稱為吉祥果，火龍果含有豐富的花青素，花青素能夠增強血管彈性，保護動脈血管內壁;降低血壓;增進皮膚的光滑度，美顏肌膚;抑制炎癥和過敏，改善關節的柔韌性等功效。
6、荸薺
荸薺含有豐富的蛋白、鈣、磷、鐵、維生素C等營養物質，降壓的食用方法是：將鮮荸薺洗幹凈後，再將洗好的海蜇放入鍋裡一起煮，每天服三次，可有良好的降壓、化痰的作用。
7、桔子
含有大量的維生素c、拘椽酸及葡萄糖等10餘種營養素。對慢性肝炎引起的高血壓，多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化。飯後常吃一隻桔子，可以增進食欲，消除高血壓引起的消化功能紊亂。
8、菠蘿
從菠蘿汁中提出的蛋白水解酶，臨床上用作抗水腫和抗類風濕。常食菠蘿能加強體內纖維蛋白的水解作用。
9、鮮梅
富含蘋果酸、琥珀酸，有降壓、安眠、清熱生津作用。
10、甜瓜
有清熱除煩、生津健胃、消除脹滿的作用。
11、西瓜
對高血壓有良好的治療作用。
六種食物降血壓效果好
降低血壓的食物一：多吃蔬菜與水果
蔬菜與水果中鈉含量少而鉀含量豐富，這個特點使得蔬菜與水果可以降低血壓，鉀含量比較豐富的食物包括菠菜，南瓜，香蕉，烤土豆，番薯，橙子，哈密瓜，豆類和番茄之中。
降低血壓的食物二：用健康脂類改善膳食
可以用一些比較健康的脂類食物取代食物中的碳水化合物，記得是要“取代”而不是增加他們。
降低血壓的食物三：選擇全谷食物，而不是加工過的淀粉食物
一些研究顯示全谷食物能夠有效的吸收食物中的鉀元素，從而可以使得血壓降下來。
降低血壓的食物四：多喝一些奶制品
鈣在平衡血壓中起著非常重要的作用，低脂奶制品能夠提供豐富的鈣質以及所有全脂奶制品的營養，但是又不含有會引起心臟風向的不飽和脂肪酸和膽固醇。
降低血壓的食物五：多吃一些豆類食品
堅果類、豆類與種子類的食品中含有大量的鎂，鎂對於平衡血壓起著至關重要的作用，最好是每周都能夠吃上一些這樣的食物，對於降低血壓非常有好處。
降低血壓的食物六：吃一點巧克力
研究證明這類可可類產品對於降低血壓非常有好處，因為這種食物含有的抗氧化劑能夠激一種叫做氮氧化物的物質，這種物質能夠使得高血壓患者的血管呈現出放松的狀態，從而具有不錯的降低血壓的效果。
對於以上的降低血壓的食物一定要經常食用才可以見到效果，哪些要求吃上一兩次就需要將血壓降下來的想法是不現實的，為瞭降低血壓一定要長期堅持吃哦!
治療高血壓的偏方
高血壓是很多老年人的通病，高血壓怎麼治療吃什麼藥好，是很多病友關心的話題。下面小編就整理瞭一些治療高血壓的常用偏方，希望能有效的幫助到大傢。
吳茱萸外治法
取吳茱萸2克，研成細末，用白醋適量調成糊狀。晚上睡覺前洗凈雙足，取吳茱萸醋糊適量，敷於兩足心處，敷藥面積如1分硬幣大小，膠佈固定，第2天早晨起床後除去。每天1次，連用1個月為1個療程，一般3個療程可顯效。此法對各期高血壓患者均有效。
藥枕外治法
取杭菊1200克，川芎500克，白芷、丹皮各250克。將上藥曬幹，裝入棉佈料做的枕袋內，縫好袋口。於晚上睡覺時枕用，每個藥枕可用6～12個月。一般1個月為1個療程，3個療程可顯效。
牡梧外治法
取牡丹花、梧桐葉各2克。將上藥研成細末，用麻油適量調成糊狀。使用時將藥糊敷於曲池穴(完全屈肘時，當肘橫紋外側端處)、足三裡穴(外膝眼下3寸)和血海穴(大腿內側，當股四頭肌內側頭隆起處)，敷藥面積如1分硬幣大小，膠佈固定。每天換藥1次，1個月為1個療程。
治療高血壓偏方集錦
1洋蔥炒瘦肉可防動脈硬化洋蔥150克、瘦肉50克、醬油、油、鹽、味精知適量。洋蔥切片、肉切絲。放油→炒肉→洋蔥→調料。
2海帶綠豆湯可治高血壓海帶150克，浸泡、洗凈、切碎;綠豆150克洗凈。共入鍋內煮至爛熟，用紅糖調服，每日2次。
3芹菜苦瓜湯治高血壓芹菜500克(段)、苦瓜60克(片)，二者同渚湯飲。芹菜也紅棗(300克、3-4枚)渚，治高血壓頭暈、目眩、耳鳴、心悸、易燥、失眠多夢等癥。
4胡蘿卜粥防止高血壓(糖尿病)
5鮮芹菜汁芹菜200克洗凈，用沸水燙2分鐘，切碎用紗佈絞汁，用砂糖調服，每日2次(芹菜，能降血壓，平肝、鎮靜、解痙、止胃吐、利尿等，對眩暈頭痛病、顏面潮紅精神興奮的高血壓患者適用。)
6蜂蜜水潤便降血壓。
7冰糖豆腐粥治高血壓豆腐適量，粳米60克，冰糖適量。用豆漿渚硬米→渚好後加冰糖煮1-2沸即成。
治：高血壓食欲不振、面色蒼白、頭暈目眩、失眠多夢等癥。
8醋浸花生米生花生，精醋適量，倒醋浸泡7天，早晚各10粒，待血壓降後可隔日服用。具有清熱等功效，可治高血壓癥，對保護毛細管壁，阻止血栓形成都有較好作用。
9黃瓜藤湯治高血壓1把瓜藤→洗凈→切段→水煮。日2次，清熱利尿
高血壓如何降壓
1、每天吸入大量負離子
據學者觀察，負氧離子有明顯擴張血管的作用，可解除動脈血管痙攣，降低血壓，增強心肌功能，並具有明顯的鎮痛作用。負氧離子對於改善心臟功能和改善心肌營養也大有好處，有利於高血壓和心腦血管病人的病情恢復。
2、保持平靜的心情
有研究指出，當人處在暴怒、激動的情緒中時，人的血壓會急升30毫米汞柱左右。焦慮、緊張、憤怒、驚嚇、恐懼、壓抑等情緒波動，都是造成高血壓的誘發因素。因此平時沒事做做深呼吸、每天寫3樣讓你高興的事、培養自己的興趣愛好都能讓你的血壓平穩。
3、堅持喝茶穩壓
九味舒蕥茶，茶品溫潤，平緩降壓控壓，全天然本草成分，有益氣，安神，軟化血管，控制血壓等作用，堅持喝可以令高血壓引起的一些癥狀逐漸緩解消除，微循環暢通。
4、每天走6000步
很多老年人都是因為不愛運動而導致引發高血壓的，因為老人平時沒有什麼事情，所以身體內部很容易就會產生多餘的熱量，從而轉化為脂肪，嚴重增加瞭心臟的負擔與血管阻力，從而引發高血壓。所以在平時的時候，老人們應該多運動運動，每天在公園裡走6000步。
5、不超過5克鹽
流行病學調查顯示，吃鹽越多的地區高血壓病人越多。所以，想要遠離高血壓，必須要控制鹽分的攝取量，世界衛生組織建議，每人每天攝入5克就已足夠。可以選擇起鍋時再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材調劑口感;每個月“戒鹽”一天另外警惕食物裡的“隱形鹽”等。
6、戒煙限酒
中國人勸酒經常說“感情深，一口悶”，殊不知，就在你喝下那一杯杯感情酒的同時，高血壓也漸漸向你靠近瞭。煙草中含有的尼古丁(煙堿)會興奮中樞神經和交感神經，加快心率，同時也促使腎上腺釋放大量激素，升高血壓。
7、飲食上要註意
多吃含鈣的食物，如牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃等，還可以擴張外周血管、利尿。
吃土豆、茄子補鉀。鉀可以防止高鹽攝入引起的血壓升高，也有助排出體內多餘的鈉。土豆、茄子、萵筍、榛子、葵花子等都是高鉀食物。
女性吃什麼食物能降壓
濃黑色純正的巧克力
女人想要降低血壓的第一個好食物就是黑巧克力。高血壓患者每天食用30卡熱量的黑巧克力(大約14克)，就可以幫助降低血壓，也不會產生其他不良後果。黑巧克力也將成為高血壓患者的理想食物。此外，鈣質和維生素D非常理想的來源，這兩種物質的有機結合能夠幫助降低3%至10%的血壓，這個比例看似不大，但是它還能將心血管疾病的發病幾率降低15%，因此，綜合來看，脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。
豆類、菠菜、葵花子
標題上的這些食物，我們相信女性朋友一定不陌生，但是大傢都不大會把它們和降血壓說在一起。實際上，菠菜、新鮮葵花子、各種豆類，如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、菜豆、蕓豆都含有鎂，是降低和保持血壓的重要物質，另外，這些食物中還有不少的鉀，同樣是對抗高血壓的主要成分。這菠菜還有美容的功效呢，大傢值得吃一吃哦。
大豆、香蕉和烤白薯
這些食物的降壓功效主要歸功於鉀，因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，如果血液中鉀元素少，那麼鈉的比例就會增多，從而導致血壓升高，如果人體攝入足夠的鉀，就會促進血液排泄掉多餘的鈉，同時，食用富含鉀的食物，還會促進體內礦物質水平的均衡，並最終起到降低血壓的作用。當然，過猶不及，如果要吃富含鉀的保健品，要註意攝入的量，攝入過多，也會導致血壓不穩定等不良後果，必要時可以咨詢醫生。
女性吃什麼食物能降壓
人的血液輸送到全身各部位需要一定的壓力，這個壓力就是血壓。血管內血液對於單位面積血管壁的側壓力，即壓強。由於血管分動脈、毛細血管和靜脈，所以，也就有動脈血壓、毛細血管壓和靜脈血壓。通常所說的血壓是指動脈血壓。當血管擴張時，血壓下降;血管收縮時，血壓升高。體循環動脈血壓簡稱血壓。血壓是血液在血管內流動時，作用於血管壁的壓力，它是推動血液在血管內流動的動力。心室收縮，血液從心室流入動脈，此時血液對動脈的壓力最高，稱為收縮壓。心室舒張，動脈血管彈性回縮，血液仍慢慢繼續向前流動，但血壓下降，此時的壓力稱為舒張壓。
1、蠶豆可以治療高血壓，可以去蠶豆花30g，然後用泡水進行茶飲。
2、海帶絲可以治療高血壓，具體的方法就是海帶絲1小碗，草決明15g。將兩味同煎，吃海帶，喝湯，每日1次。
3、如果你存在高血壓，那麼可以吃芹菜粥，采用芹菜50g，大米50g。將芹菜洗凈去葉梗與大米煮成粥，葉子洗凈煎汁，待粥煮沸後加入即可。
4、鮮葵花葉去治療高血壓，采用鮮葵花葉50g，然後加上水進行服用，早上和晚上各十次。
5、鮮蘿卜也可以治療高血壓的，就是用鮮蘿卜適量，將其鮮蘿卜絞汁飲服，1日2次，每次1小酒杯。
7、菊花也是可以治療高血壓的，就是取菊花植物嫩芽(15～20g)沖洗幹凈後，放砂鍋內加適量清水及食鹽少許，煮成湯，飲湯即可。
女性吃哪些食物能降壓?養生之道網專傢指出，很多女性過瞭更年期以後，血壓就要恢復到正常，所以大傢也不要太過擔心。