隨著人們的生活水平提高瞭，高血壓患者在逐年上升，飲食在一定程度上可以降血壓，那麼高血壓食譜有哪些呢?下面我們大傢一起來看看有問必答網專傢為您介紹高血壓食譜有哪些吧，希望這些知識對你們的生活能夠有所幫助。
自己怎樣判斷血壓高低
下面介紹幾種自我判斷血壓高低的方法。
①通過自我感覺加以甄別:頭痛、腦漲、頸根部發酸是血壓增高的常見癥狀,重時可導致兩側顳部(相當於太陽穴位處)出現跳痛,並伴隨輕度惡心。而血壓降低則以頭暈、周身無力、嗜睡、走路不穩表現為主。
②摸脈搏法:血壓增高時,脈搏跳動有力,常合並心慌感,平臥時可聽到自身的心臟搏動聲。血壓降低時,脈搏細而快,同時常引起胸悶、氣短和耳鳴發生。
③根據服藥情況進行推論:如果在維持用藥的過程中,出現的不適癥狀,結合前面列舉的低血壓的一些癥狀,則以血壓降低的可能性較大。若發生在漏服降壓藥物的情況下,多半是因藥量不足導致的血壓增高。
④服藥試驗法:在難以鑒別血壓增高或降低的情況下,同時又傾向於血壓增高的可能性大(結合前述),可以試服降壓藥。如服藥後癥狀得以改善,說明藥量不足,應對降壓藥進行調整。即使是原血壓偏低,少量加服降壓藥也不會造成嚴重的低血壓發生。過高的血壓對患者生命安全帶來的威脅要遠遠超過一時偏低的血壓。
血壓高吃什麼食物能降壓
木耳，別名黑木耳、光木耳，能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，並可防治缺鐵性貧血等，具有很多藥用功效。食用方法：用清水將黑木耳浸泡一夜後，再過來蒸1～2小時，再加入適量冰糖，每天服一碗。
荸薺又名馬蹄、水栗、芍、鳧茈、烏芋、菩薺、地梨，是莎草科荸薺屬一種。荸薺加上海蜇頭可以治療高血壓，食用方法：取荸薺、海蜇頭(洗去鹽分)各30～60克，一起放在鍋裡煮湯，每日分2～3次服用。
芹菜，屬傘形科植物。有水芹、旱芹兩種，功能相近，藥用以旱芹為佳。旱芹香氣較濃，又名“香芹。食用方法：因高血壓引起頭痛、頭脹的病人，常吃鮮芹菜可緩解癥狀。
中醫認為葫蘆有利尿消腫的作用(《神農本草經》)，《傷寒類要》認為葫蘆可以醫治黃疸，有降血壓的作用。食用方法：將鮮葫蘆搗爛取汁，以蜂蜜調服，每日兩次，每次半杯至一杯，。
經典中醫認為綠豆：可消腫通氣，清熱解毒。將生綠豆研碎絞成汁水吞服，可醫治丹毒，煩熱風疹，藥石發動，熱氣奔騰。補腸胃。可作枕頭，使眼睛清亮。可治傷風頭痛，消除嘔吐。經常吃，補益元氣，和調五臟，安神，通行十二經脈，除去皮屑，滋潤皮膚，煮汁湯可解渴，解一切藥草、牛馬、金石之毒。綠豆對高血壓患者有很好的食療作用，不僅有助於降壓，減輕癥狀，而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效。
蠶豆花有止血作用，用於咯血、嘔血，可配藕節同用;還可治療赤白帶下、高血壓，有止帶、降壓作用。食用方法：鮮蠶豆花60克或幹花15克加水煎服。
西瓜皮中所含的瓜氨酸能增進大鼠肝中的尿素形成，從而具有利尿作用，可以用以治療腎炎水腫、肝病黃疸及糖尿病。此外還有解熱、促進傷口愈合以及促進人體皮膚新陳代謝的功效，可治高血壓。食用方法：取西瓜翠衣、草決明各9克，水煎服。
8蓮子心對心血管作用，蓮子心有降壓、強心作用，適用於高血壓、心悸、失眠等癥狀，食用方法：取蓮子心1～2克，開水沖泡代茶飲。
血壓高的人不能吃什麼
血壓高的病人的飲食註意事項：
1、血壓高的人飲食少吃甜食
甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，容易促進動脈硬化。更多高血壓飲食建議》》
血壓高的人不能吃什麼
2、血壓高的人少吃動物脂肪
動物含膽固醇量高，可加速動脈硬化。如肝、腦、心等應少吃。
3、血壓高的人宜多吃含優質蛋白和維生素的食物。
如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆制品。
4、血壓高的人飲食宜食鈣食物
高血壓患者每天堅持食入高鈣食物，能使2/3左右的人受到明顯的降壓效果。含鈣的食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻醬、蝦皮、海帶、骨頭湯、黑木耳、核桃、沙丁魚、雞蛋等均含鈣豐富。
日常高血壓患者保健
1. 減少鈉鹽攝入
鈉鹽可顯著升高血壓以及高血壓的發病風險，而鉀鹽則可對抗鈉鹽升高血壓的作用。我國各地居民的鈉鹽攝入量均顯著高於目前世界衛生組織每日應少於6克的推薦，而鉀鹽攝入則嚴重不足，因此，所有高血壓患者均應采取各種措施，盡可能減少鈉鹽的攝入量，並增加食物中鉀鹽的攝入量。主要措施包括：
盡可能減少烹調用鹽，建議使用可定量的鹽勺;
減少味精、醬油等含鈉鹽的調味品用量;
少食或不食含鈉鹽量較高的各類加工食品，如咸菜、火腿、香腸以及各類炒貨;
增加蔬菜和水果的攝入量;
腎功能良好者，使用含鉀的烹調用鹽。
2.控制體重
超重和肥胖是導致血壓升高的重要原因之一，而以腹部脂肪堆積為典型特征的中心性肥胖還會進一步增加高血壓等心血管與代謝性疾病的風險，適當降低升高的體重，減少體內脂肪含量，可顯著降低血壓。
衡量超重和肥胖最簡便和常用的生理測量指標是體質指數[計算公式為: 體重(公斤)¸身高(米)²]和腰圍。前者通常反映全身肥胖程度，後者主要反映中心型肥胖的程度。成年人正常體質指數為18.5-23.9kg/m²，在24-27.9 kg/m²為超重，提示需要控制體重;BMI³28 kg/m² 為肥胖，應減重。成年人正常腰圍<90/85cm(男/女)，如腰圍³90/85cm(男/女)，同樣提示需控制體重，如腰圍³95/90cm(男/女)，也應減重。
最有效的減重措施是控制能量攝入和增加體力活動。在飲食方面要遵循平衡膳食的原則，控制高熱量食物(高脂肪食物、含糖飲料及酒類等)的攝入，適當控制主食(碳水化合物)用量。在運動方面，規律的、中等強度的有氧運動是控制體重的有效方法。減重的速度因人而異，通常以每周減重0.5~1 kg為宜。對於非藥物措施減重效果不理想的重度肥胖患者，應在醫生指導下，使用減肥藥物控制體重。
3. 不吸煙
吸煙是一種不健康行為，是心血管病和癌癥的主要危險因素之一。被動吸煙也會顯著增加心血管疾病危險。吸煙可導致血管內皮損害，顯著增加高血壓患者發生動脈粥樣硬化性疾病的風險。戒煙的益處十分肯定，而且任何年齡戒煙均能獲益。煙草依賴是一種慢性成癮性疾病，不僅戒斷困難，復發率也很高。因此，醫生應強烈建議並督促高血壓患者戒煙，並鼓勵患者尋求藥物輔助戒煙(使用尼古丁替代品、安非他酮緩釋片和伐尼克蘭等)，同時也應對戒煙成功者進行隨訪和監督，避免復吸。
高血壓病因分為哪些級別
高血壓的病因與分級你瞭解多少?高血壓發病的因素有很多，情緒、應激、飲食、年齡等都會引發高血壓。高血壓分為兩大類：一是原發性高血壓，二是繼發性高血壓。原發性高血壓又稱高血壓病，它的發病原因尚不太清楚，以血壓升高為主要臨床特征。專傢認為原發性高血壓具有遺傳傾向。原發性高血壓占高血壓患者總數的90%以上。繼發性高血壓又稱癥狀性高血壓，往往為某種疾病的一種臨床癥狀。如腎小球腎炎、慢性腎盂腎炎、腎動脈狹窄、主動脈縮窄、多發性動脈炎、妊娠中毒癥、腎上腺皮質功能亢進、嗜鉻細胞瘤、原發性醛固酮增多癥、腎上腺某些酶先天性缺陷等。
高血壓分級是怎樣的?高血壓分級，是根據我們國傢最新的高血壓指南，根據血壓水平的定義和分類，正常血壓是指收縮壓小於120，舒張壓小於80;正常高值是收縮壓在120—139，舒張壓是在80—89;高血壓是指收縮壓大於等於140，舒張壓大於等於90。
一級高血壓就是收縮壓在140—159，舒張壓在90—99。
二級高血壓是指收縮壓在160—179，舒張壓是在100—109。
三級高血壓是收縮壓大於等於180，舒張壓大於等於110毫米汞柱。
無論高血壓分級如何，都要預防和治療高血壓。決明山綠茶，選用巴馬縣山綠茶為主要原料，與三七葉、決明子、白芍、陳皮等天然降壓成分，科學配比，降壓、降脂降血稠，決明山綠茶平穩降壓、持久穩壓、不傷肝腎等臟器、停藥不反彈。一袋可沖泡1-2次，充分沖泡出高濃度降壓茶，輕松飲用，頤神養性，飯後一杯茶，降脂又降壓，每天三杯茶，喝出健康，喝出正常壓，決明山綠茶助您遠離高血壓以及其並發癥。