現代都市中許多女性都有高血壓，嚴重的人隻得每天定時服藥來降低血壓。你有沒有想過，其實自己就可以通過調理來降壓。養成良好的行為習慣可以有效降低高血壓，我們尤其應該重視日常的飲食習慣，飲食直接關系人體健康。下面，就為大傢說說女性吃哪些食物能降壓。
降壓有四大妙招 女性不怕高血壓
1、飲食
合理飲食在一定程度上會有降壓的作用。要做到低動物脂肪、低糖、低鈉(鹽)，高蛋白、高纖維素(蔬菜)。
脫脂牛奶、菠菜、新鮮葵花子、豆類、菠菜、新鮮葵花子、豆類和黑巧克力都是降低高血壓的理想食物。
2、保健
醫學研究表明：對人體有醫療保健作用的是小粒徑負離子。因為隻有小粒徑的負離子才易於透過人體的血腦屏障，發揮其生物效應。國傢重點圖書《現代物理治療學》中對負離子療法治療高血壓做出以下闡述：血液中的正常紅細胞、膠體質點等帶負電荷，它們之間相互排斥，保持一定的距離，而
病變老化的紅細胞由於電子被爭奪，帶正電荷，由於正負相吸、則將紅細胞凝聚成團。負離子能有效修復老化的細胞膜電位，促使其變成正常帶負電的細胞，負負相斥從而有效降低血液粘稠度，使血沉減慢。同時負離子能加強血液中膠體質點本身負極性趨勢，使血漿蛋白的膠體穩定性增加，保持血液的正常健康狀態。
3、運動
高血壓自我調理的運動方法又叫做體育療法。運動方法對高血壓病人，特別是腦力工作者是很有好處的。運動方法有多類，每人應當依據自己的年齡、體質、病況等選擇適宜的運動方法，包括散步、慢跑、太極拳、八段錦、保健操、氣功等，不宜選擇運動量過大、身體擺動幅度過大和運動頻律過高的運動項目。
4、體重
體重超過正常范圍的高血壓患者一定要註意減肥，因為肥胖對於降壓治療是非常不利的。體重增加會使心臟負擔加重，血管外周阻力增加，導致高血壓病情惡化。
以上陳列的方法除瞭第一點具有明顯的針對性外，其它三點都是用於治療其它疾病。養成良好的生活習慣對於健康有很大幫助。一切都隻為瞭明天!今天你應該努力改變不良習慣，註重飲食、堅持鍛煉、保持平穩的情緒。
女性吃哪些食物能降壓
降血壓食物之一：濃黑色純正的巧克力
女人想要降低血壓的第一個好食物就是黑巧克力。高血壓患者每天食用30卡熱量的黑巧克力(大約14克)，就可以幫助降低血壓，也不會產生其他不良後果。黑巧克力也將成為高血壓患者的理想食物。此外，鈣質和維生素D非常理想的來源，這兩種物質的有機結合能夠幫助降低3%至10%的血壓，這個比例看似不大，但是它還能將心血管疾病的發病幾率降低15%，因此，綜合來看，脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。
降血壓食物之二：大豆、香蕉和烤白薯
這些食物的降壓功效主要歸功於鉀，因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，如果血液中鉀元素少，那麼鈉的比例就會增多，從而導致血壓升高，如果人體攝入足夠的鉀，就會促進血液排泄掉多餘的鈉，同時，食用富含鉀的食物，還會促進體內礦物質水平的均衡，並最終起到降低血壓的作用。當然，過猶不及，如果要吃富含鉀的保健品，要註意攝入的量，攝入過多，也會導致血壓不穩定等不良後果，必要時可以咨詢醫生。
降血壓食物之三：豆類、菠菜、葵花子
標題上的這些食物，我們相信女性朋友一定不陌生，但是大傢都不大會把它們和降血壓說在一起。實際上，菠菜、新鮮葵花子、各種豆類，如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、菜豆、蕓豆都含有鎂，是降低和保持血壓的重要物質，另外，這些食物中還有不少的鉀，同樣是對抗高血壓的主要成分。這菠菜還有美容的功效呢，大傢值得吃一吃哦。
小編碎碎念：關於降血壓的食物還有很多，希望大傢多加註意一些日常保健，這方面的內容，我們就先說到這裡瞭。
導致女性高血壓的四大因素
1、性激素的作用
雌激素、孕激素及雄激素的不斷變化對女性的一生都起著重要的作用。雌/雄激素水平的不同可能是導致高血壓性別差異的原因之一。男性和女性的腎素-血管緊張素系統也存在差異。雌激素可激活腎素-血管緊張素系統。同時也可以增加孕酮刺激腎素的分泌作用。因此，一些婦女雌孕激素調節不穩定可致腎素分泌增加導致高血壓。
2、肥胖影響
體重的增加是危害身體健康的一種潛在疾病。肥胖是指在遺傳和環境等因素的共同作用下，導致機體能量代謝失衡。肥胖可發生在任何階段，處於妊娠期、哺乳期及絕經期的婦女則更易發生。女性比男性更易肥胖，因為女性脂肪細胞比男性多，約占22%，而男性約占15%。從肥胖的脂肪量分佈來看，內臟性肥胖與高血壓更為密切。
3、鹽的敏感性差異
絕經後的女性與同年齡組男性相比對鈉鹽的攝入更為敏感，這可能與性別有關的交感神經系統活性增高有關系。
4、避孕藥對血壓的影響
服用避孕藥會使血壓升高，服用避孕藥的女性應經常關註血壓，定期檢測血壓是否正常。口服避孕藥對血壓的影響，與很多種因素都有關系，包括雌激素鈉水儲留、腎素-血管緊張素-醛固酮系統激活、雌激素與血漿中肝臟的代謝酶水平的增加、胰島素抵抗、炎癥因子如高敏C反應蛋白濃度升高，從而導致血壓升高。口服避孕藥引起血壓升高，一般發生於用藥的頭2年，這些婦女可以在5-10年內血壓進行性升高。
總結：女性朋友們應對自己的血壓時刻保持警惕狀態，經常檢測血壓，及時發現病情，盡早治療。在日常生活中，女性要控制體重，調整飲食，多吃含優質蛋白的食物，保持輕松愉悅的心情，積極樂觀的心態，預防高血壓的侵襲。
女性吃對水果也可以降血壓
蘋果：蘋果具有很好的營養價值和保健價值。過量的鈉是引起高血壓和中風的一個重要因素。蘋果含有充足的鉀，可與體內過剩的鈉結合並排出體外，從而降低血壓。同時，鉀離子能有效保護血管，並降低高血壓、中風的發生率。另外蘋果皮具有很好的收斂作用，將蘋果皮曬幹研末，空腹調服(每日2-3次)對慢性腹瀉和神經性結腸炎、高血壓等病癥有一定的療效。
香蕉：香蕉可治療便秘，促進胃部消化。醫學研究認為，香蕉可治療高血壓，因為香蕉的含鉀量十分豐富，可平衡由鈉引起的高血壓。多吃香蕉可預防高血壓和心腦血管疾病，研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。而且香蕉也可以調節緊張情緒。
獼猴桃：獼猴桃被譽為“水果之王”，獼猴桃含有豐富的精氨酸，能有效地改善血液循環，防止血栓的形成，對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的發病率和治療陽痿有特別功效。
山楂：山楂可促進食物消化，山楂能有效防治心血管疾病，具有擴張血管、強心、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經系統、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮靜作用;用鮮山楂30克、蘋果30克、鮮芹菜根3個洗凈切碎，調和後放入碗中，加冰糖少許，水適量，隔水清蒸，湯渣同服，隔日1次，3個月為1個療程，治療高血壓病有一定效果。
火龍果：火龍果長被人們稱為吉祥果，火龍果含有豐富的花青素，花青素能夠增強血管彈性，保護動脈血管內壁;降低血壓;增進皮膚的光滑度，美顏肌膚;抑制炎癥和過敏，改善關節的柔韌性等功效。
以上就是可以降血壓的水果。如果大傢還想繼續瞭解更多相關的精彩文章，小編在這裡推薦：一道湯就能夠幫助你降血壓
5類常見有效的降壓藥
1.利尿劑：在早期高血壓病人中可以使用，一般選用安體舒通，壽比山等，應用時註意血鉀情況，有糖尿病、高脂血癥、血尿酸升高等不宜使用。
2.β-受體阻滯劑：代表藥為β-洛克。早期高血壓尤其是有心肌損害、心肌缺氧等情況較為合適。應用時要註意哮喘、代謝紊亂，包括糖尿病、高脂血癥、痛風等，心動過緩及心臟疾病中一些傳導阻滯現象等不宜使用。
3.α-受體阻滯劑：主要代表藥為立及丁、哌唑嗪等，對重癥高血壓，其他藥作用不佳，或合並高血壓性心臟病，腎功能不全等有效，應用時註意體位性低血壓。
4.鈣離子拮抗劑：代表藥有心痛定、尼群地平、洛活喜、波依定等，此類藥使用面較廣，不管是何期高血壓，都可以使用，可逆轉靶器官損害。使用時少數病人有頭痛、面紅、心率加快等，一段時間後就會適應，合並心衰的患者應用時應謹慎。
5.血管緊張素轉換酶抑制劑：代表藥有開搏通、雅施達、蒙諾等，此類藥對心衰，高血壓都有效。少數病人服用後有刺激性幹咳。而作用於血管緊張素受體的藥如科素亞，代文等，作用持久而很少有刺激性幹咳等癥。
選擇用藥時要根據病人的情況來決定。開始時可以單一用藥。隨著病情的持續反復宜多品種，小劑量聯合用藥。