由於工作繁忙，有不少男性經常吃夜宵。據瞭解，長期攝入夜宵，人的胃部負擔會變得很重，相比一般人而言，更容易發生胃癌。但是也有部分夜貓子男性，凌晨往往是“饑寒交迫”，這個時候吃點夜宵，補充能量是非常必要的。那麼男性應該如何選擇夜宵種類.怎麼吃才對身體有益無害呢?一起看看吧。
身體肥胖會對性生活造成哪些影響
人體脂肪過多，不論男女都會有明顯的性功能障礙，然而，盡管有關研究資料表明，肥胖癥會明顯影響男女性的性激素水平，導致性欲低下，但這種現象並不多見。有關專傢測定的22名男性肥胖者中，有性欲低下者隻有2例。調查女性的結果，情況大致相同，或稍高一些，那麼，影響肥胖人性生活的因素還會有哪些呢?綜述起來，大致還應有以下三個方面的內容。
性功能改變與疾病的關系，有時表現的較明顯。例如：肥胖人中的糖尿病的發生遠遠高於正常人，而糖尿病病人發生性問題的比例高。男性出現陽痿、女性缺乏性高潮等情況。見些情況時，最好能找大夫看看;在肥胖人中常見的高血壓病人，因經常服用抗高血壓藥物，以致可使這些病人引起廣泛性的性問題，此外，由於超重可能引起關節面加速退化，因此，肥胖病人可能在選擇合適位置性交時，發生困難，有些性功能的異常，也意味著肥胖人已經合並瞭其它疾病。
其次，肥胖常引起一些心理問題，這些問題可能潛在地影響性生活，許多肥胖在體像和信心上存在問題，個人社交上的不成功，以及抑鬱的增加——這可能與肥胖病人缺乏自立能力的說法有關——易影響性生活。
第三，過於肥胖的病人，性交時，可能發生不便。這些問題最初是關系到性交位置，有時是股圍如此之大，(與大腿和臀部脂肪連在一起)以致性交時陰莖不可能進入陰道，這種情況在一對都是大胖子時更為明顯。超重在多種情況下，可能成為夫婦關系中爭吵的導火線，這種情況的共同點就是肥胖者的配偶對其體形總是感到不滿意，因此，對肥胖夫婦的一方或雙方進行有效的減肥治療及對減肥的病人結合婚姻和性方面的咨詢，以消除潛在的問題是有益的。
三類男人要多註意身體健康保健
1、工作族男人，警惕生殖感染。
此類男性憑借年輕，大多對健康不太上心。但他們經常加班並處於緊張和壓力狀態，加上生活不規律，會使抗病力急劇下降，給各種病菌帶來孳生的機會，誘發生殖感染疾病。如果還有一些不良生活習慣，如吸煙、酗酒、飲食無規律、久坐不動、濫用藥物等，就更容易患上男科疾病。
2、應酬族男人，當心前“腺”告急。
出於工作的需要，他們總免不瞭經常周旋於各種場合，在不同或相同的時間內和各種人士打交道;也免不瞭經常出差，觥籌交錯，喝倒為止，寧可對不起自己的身體，也不能對不起客戶和朋友。除瞭腸胃等普通疾病外，要特別留意前列腺疾病。日常飲食起居盡量養成良好習慣，保障充足睡眠，放松心情，多喝水和參加運動。專傢強調，若發現前列腺疾病應及時就醫，這樣才能縮短痊愈時間。
3、用腦族男人，性功能障礙常來擾。
此類男性超強度的腦力工作經常超越神經系統所能負擔的限度，長期如此易過度勞累而功能紊亂，神經衰弱，出現頭昏頭痛，失眠多夢，精神不振，容易疲乏，註意力不集中，記憶力減退等等，並且容易興奮，心煩易怒，比較敏感。另外，過度勞累再加上經常在深夜工作，極易患男性功能減退等問題。
男性保健養生的十大忠告
1、盡量少吃些油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加瞭患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
2、註意隱秘的睪丸癌
20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發現及時，此病的治愈率達85%，否則治療起來相當困難。男子可以經常自己檢查性器官，最好是在溫水澡後皮膚變得柔軟時進行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應立即去醫院檢查。
3、改變幾年都不去醫院的壞習慣
許多男人不愛去看醫生，總認為自己沒什麼病，但據統計有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才不得不去醫院，貽誤瞭最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
4、胸口痛一定要去檢查
男性有時在幹體力活或運動後會出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫院檢查一下，也許什麼事都沒有，但確診後才使人放心。
5、還是不抽煙為妙
吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。要健康最好戒煙，如一時戒不瞭應多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經常喝茶等，以減輕煙害。
6、關心自己身上的痣
如果不再增加或出血，痣本身不會有什麼危險，但許多男人對自己的皮膚並不怎麼關心，要改變這種不良習慣。經常註意自己的痣有沒有異常現象，避免痣的惡變帶來嚴重後果。
7、別忘記高血壓的威脅
高血壓對心臟造成威脅，往往是心臟病突發或腦溢血的起因，所以男人要經常量一下血壓，血壓已經較高的人要按醫囑吃藥，病有所好轉也不能停藥。
8、保持一定的體力活動
體力活動太少會使人發胖。現代男人的體力活動越來越少，所以許多中年人在發胖，多餘的重量對心臟造成很大的負擔，關節也會變得不那麼靈活。因此，男人至少要經常散步，最好能經常參加體育鍛煉，促進健康的同時還能增加吸引力。
9、入廁時間變長得當心
男人入廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，並多喝水。如果入廁次數也增加，可能會是前列腺炎 在作怪。需去醫院檢查。
10、瞭解傢族病史很重要
許多病都會有遺傳性，男人要知道自己的長輩及傢屬都患過什麼病，問老人並記下來。有針對性地做好保健，可防止許多疾病的發生，並在患病後及時診治。
男性夜貓族更易患陽痿
易患ED的是“夜貓族”
現在都市人的生活壓力都很大，尤其是男人，白天忙碌瞭一天，晚上還要經常熬到深夜。長期下去，熬夜就會破壞人體生物鐘的晝夜節律，讓男人的性激素分泌紊亂，所以“夜貓族”的男人性功能障礙的比例較高。
專傢指出，經常熬夜容易導致抵抗力下降、記憶力下降、內分泌失調、神經衰弱、腸胃毛病。再者對性功能的影響是非常復雜的，隨著量變的積累，往往會導致嚴重的質變——由偶然性轉變為永久性，成為器質性陽痿。此外，由於工作業務的繁忙，生活無規律，還容易導致夫妻感情及性生活的不和諧。如每每在關鍵時刻力不從心，結果經常是不歡而散，嚴重影響瞭夫妻感情。如果性生活出現不和諧，夫妻間則應該坦誠地交流體會。
另外，專傢提示，“夜貓族”男性朋友一定要抵制“非正當性熬夜”，建立規律的作息時間，飲食中多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物。同時要註意，疲勞時不宜勉力進行性生活，一旦偶爾發生陽痿，不必恐慌，更不可勉為其難，以免造成不良的性信息記憶。
男性夜貓族如何健康吃夜宵
平時你會出現胸口有燒灼感嗎.飽餐之後，你胃裡的東西會反流嗎.哮喘、咽炎久治不愈，可曾想到是胃出瞭毛病.
專傢提醒，如果有以上癥狀，你很可能是患瞭胃食管反流病(GERD)。胃食管反流病是一種常被忽視的消化系統疾病，其典型癥狀是反酸、燒心。
專傢介紹：隨著生活水平提高，肥胖人士增多，城市人精神壓力過大以及常吃夜宵、飲酒過量等不良生活習慣，是導致胃食管反流病的主要原因。該病本多見於50歲以上人群，但年輕白領罹患該病的風險也在增加，發病率更有可能呈現上升趨勢。目前胃食管反流病呈現“三低一高”的趨勢。“三低”指認知度低、診斷率低和就診率低，“一高”指發病率高。在西方國傢，胃食管反流病的發病率為20%至40%，廣州則為6.2%，即每100人就有6至7位會經常出現燒心、反酸等癥狀。
專傢指出，由胃食管反流病引發的癥狀五花八門，很多患者還會出現胸痛、氣急、慢性咳嗽、咽喉炎、咽部異物感等讓人容易誤認為是其他疾病的癥狀，導致不少患者經常走錯門診。
經常熬夜者最好吃點夜宵
對於夜宵的取舍，很多愛美的女性往往顧慮重重，怕發胖。其實，隻要註意營養搭配，不要暴飲暴食，吃夜宵對體型不會造成影響。夜宵必須要結合晚餐和工作時間來確定，如果白天工作清閑，三餐都吃的很飽，晚上早睡，那麼可以不吃夜宵。而如果經常工作到很晚，凌晨還沒有休息，加餐非常必要，不但可以讓人熬夜工作更有精神，也能起到避免空腹引起的寒冷和勞累感的作用。
粵式點心不宜搭配茶類飲料
粵式點心在夜宵陣營裡是當之無愧的領軍人物，很多人晚上總會到茶樓去吃夜茶，蝦餃、燒賣、叉燒包、鳳爪、腸粉……面對這些食物，大傢要根據自己的喜好和身體狀況，酌情選擇適合自己的點心。太甜的餡料可能會讓你的能量過剩，夜間吃油炸食品也不是個好主意。吃點心時選擇飲料也有講究，應盡量避免喝包括涼茶在內的茶類飲料，要多喝果汁、礦泉水。
空腹不可吃甜品
除點心之外，口感爽滑、滋味甜美的甜湯和各種制法的奶品，是很多講究生活質量的人士的至愛。