陽痿是男人們最不想遭遇的一種男科疾病瞭，不過，如果不能夠做好相關的預防措施就很容易被陽痿所困擾，所以，我們想推薦一些有效預防陽痿的方法給大傢，希望每位男性在生活中都能好好利用起來。
日常預防陽痿
1、不要熬夜
“夜貓族”男性朋友一定要抵制“非正當性熬夜”，建立規律的作息時間，飲食中多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物。同時要註意，疲勞時不宜勉力進行性生活，一旦偶爾發生陽痿，不必恐慌，更不可勉為其難，以免造成不良的性信息記憶。
2、裸睡
男性和衣而眠，尤其是穿一些緊身內衣，都可能會影響氣血循環，使陽氣被抑制，對於性功能更無益處。同時，內褲太緊，會使陰囊的溫度升高，導致精子生成和發育障礙，降低男性的性能力;另外，緊身內褲還會給生殖器以強烈的摩擦和壓迫，導致勃起功能異常，頻頻遺精，影響血液循環和正常排精。脫衣而眠，則有利於氣血流通，使男性體內陽氣舒展暢達，且裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲望自然就增強。
3、定期鍛煉
專傢表示，大量證據表明跑步、遊泳和其他形式的有氧運動有助於防止勃起功能障礙。也要小心其他對性器官造成壓力的鍛煉，尤其是騎單車。長時間騎單車的人應該選擇適合自己的單車，穿有墊片的褲子，最好站著騎。
4、每天步行3000米
古人有雲：飯後一百步，能活九十九。可見每天步行一段時間，對身體的健康有很大幫助。現今醫學發現，經常運動的男性對於預防陽痿，確實有很大幫助。經常散步能調節血液循環系統和呼吸系統的功能，可使周身血管保持通暢，使身體各器官都能夠得到充足的血液供應，從而避免因血供不足而導致的陽痿。
5、冷熱水交替浴
冷熱水交替浴是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉法。其具體方法是、先在澡盆內用溫水浸泡身體，待充分溫熱後再出澡盆，將陰部施以冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮後再人澡盆，如此反復3-5次即可結束。若每日能堅持做冷熱水交替浴，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、疲勞感輕。如果使用冷熱水交替淋浴，其效果不變。
6、不要疲勞性交
性生活要消耗一定的體力和精力，精神或身體疲憊時過性生活往往達不到高潮，收不到雙方滿意的效果。特別是勞累後立即過性生活，會損害健康。
7、均衡飲食
飲食對於人們來說是至關重要的，通過均衡的飲食習慣，往往可以均衡營養，維持身體的健康，同時需要註意日常飲食要少些油炸性的油膩食物，多吃些蔬菜水果。
陽痿有哪些癥狀表現呢
勃起性功能障礙的癥狀之一：‘性無能’
‘性無能’是對‘勃起性功能障礙’者最嚴厲的指控。因為無法有理想的兩性活動，因而將陰莖的勃起障礙擴大詮釋評價一個人的作為，並將人輕易的分化貶低成一個特定族群，這個‘性無能’的名字，展現出一個強烈的社會負面評價。這個命名之所以可以產生如此巨大的心理壓力，當然與男人的自我身體認同有很大的關系。在很多舊價值觀的觀念裡，男性，先天的生理構造就是傾向主動出擊，在古代的性觀念中，孩子生得愈多，代表男人的性能力愈強，傢運愈旺盛，社會地位愈高。而且男人性能力愈強，也似乎愈能把心愛的女人留在身邊(Margulis & Sagan，1993)。於是，男人的性能力與權力、地位、自尊等價值觀產生連結，每個男人心中各有一把尺來檢視性能力。也因此，男人的性能力就間接反映一個人的整體能力。‘性無能’一詞，可謂充分說明刻劃出臺灣社會對男性身體的意識與自我控制、要求。
勃起性功能障礙的癥狀之二：‘不舉’
‘舉’在字面上指的是‘抬起、整個的、行為、動作、興起、發動、生育的’意思，偏重於描述一個生理現象。但是，從‘不’字的使用，是否定的意思，我們還是可以看的出社會以能勃起作為一個標準現象。相對於正常勃起的就是‘不舉’。
勃起性功能障礙的癥狀之三：‘陽痿’
‘陽痿’我們在褪去的雙人性身體觀的部份已經稍做過說明瞭。‘痿’意味著喪失功能、退化。‘陽痿’間接代表著男性特征、氣概的喪失，如果男人有陽痿的情形，在某種程度上會給人聯想成男性特征、氣概的喪失。所以，陽痿在這個名字上就賦予瞭大量的社會意涵。
所以，總結上述的勃起性功能障礙癥狀我們可以印證觀察到疾病的別名所展現出的社會意涵，在這個社會脈絡下，男性身體觀的性意識與性身體的自我管理之價值觀，便透過疾病名字不斷的強化。名字固然是文化脈絡下所產生的語言，但是名字的大量使用也漸漸的鞏固瞭這個既有的性身體價值觀，使得男性在面對自己的性表現時，更要將這種復雜的地位、權力意涵納入他的自我管理意識中，來維持自己的某種自我期待的社會地位。這種意識也正是現在市面壯陽藥及壯陽商品大發利市，琳瑯滿目的關鍵因素之一瞭。
陽痿患者的自我保健
1.放松思想，穩定情緒，要有自信 中醫認為陰莖屬肝，肝氣鬱結，情志不暢，肝失條達，就造成陰莖弛軟不用，所以平時要註意陶冶情操，不發怒。治療時，可服逍遙丸、四道散，保健鍛煉時，要全身放松。
2.收放提肛肌 每日起床前、入睡前作收放提肛肌鍛煉，(提肛肌收放動作即我們在日常大便將結束時，肛門往上提的動作)，每日早晚各五次，每次50～100下。
3.按壓會陰 會陰，穴位名，在前陰與後陰之間。會陰穴系陰莖海綿球附著處，按壓該穴位，能促使海綿體充血，早晚各一次，每次50～100下，輕重要適宜，太重會阻斷陰部動脈血流，太輕則靜脈血流不能被阻斷，都達不到陰莖充血的目的。
4.陰莖根部擠控法 擠控陰莖根部，用力不宜太重，但也不能太輕，要求能阻斷陰莖靜脈血的回流，而保證陰莖動脈血的暢流，同時應註意借助陰莖海綿體堅韌的白膜包裹作用，使陰莖勃起。但用此方法要註意：
(1)切忌擠控陰莖頭部。(容易萎軟和射精)
(2)有射精感覺時，即當停止擠控，稍候再擠控。
(3)陰莖勃起與小腹夾角小於90°時，停止擠控，可作提肛肌鍛煉，維持陰莖勃起之勢，待萎軟後可繼續擠控，每日晚上練一次，有助陽痿的治療。
陽痿患者的食物調養原則
食物調養原則：食療應遵循溫陽補腎、益精壯陽的原則。除加強一般營養外，宜多吃一些具有益腎壯陽的食物，如狗肉、羊肉、驢肉、鹿肉、鹿腎、豬腰、麻雀肉、麻雀卵、鵪鵓、甲魚、韭菜、茴香、山藥、紅棗、葡萄、蜂蜜、燕窩、芝麻、蓮子、松子、銀杏、花生、核桃等，都有利於防止男子性功能早衰。
陽痿伴有失眠和神經衰弱者，晚飯後宜飲有安神作用的飲料，如酸棗湯、五味子飲等，以保證睡眠。
含鋅食物如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸的食物如山藥、銀杏、凍豆腐、鱔魚、海參、墨魚、章魚等，都有助於提高性功能。
最佳調養食物
泥鰍-泥鰍有補中益氣、養腎生精的作用，它含有一種分外蛋白質，有生精作用。成年男子常吃泥鰍可滋補強身。
驢肉-氣味鮮美，低脂肪、高蛋白、低膽固醇。中醫認為，驢肉性味甘涼，有滋陰壯陽、補氣養血、省心去煩的作用，可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等癥。
飲食禁忌：忌飲酒。禁食肥膩、過甜、過咸的食物。
陽痿患者生活中要怎麼護理
消除心理因素：精神因素對男性的性生活會有很大的影響，因此，男性朋友應該正確對待“性欲”，不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼;不能因為一兩次性生活失敗而沮喪擔憂，缺乏信心;夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素。
謹慎用藥：有很多藥物會對男性的性功能帶來很大影響，男性朋友如果想要預防陽痿的發生，就要避免服用或停止服用可能引起陽痿的藥物。
節制房事：男性朋友如果可以停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經和性器官得到充分休息，就可以有效防治陽痿的發生
提高身體素質：如果想要做好陽痿的預防，首先應當積極從事體育鍛煉，增強體質，並且註意休息，防止過勞，調整中樞神經系統的功能失衡。
養成良好的生活習慣：不良的生活習慣與陽痿也有一定的關系，如長期生活不規律、熬夜、酗酒、吸煙等都會給性活動帶來幹擾。因為性活動是建立在健康而富有活力的機體上的，而疲憊的身體和憔悴的精神狀態常常會抑制欲望，長此以往男性功能就會出現衰退，陽痿就會悄然而來。
陽痿患者生活中要怎麼護理?在陽痿治療期間，患者能做到以上介紹的註意事項，可以得到更好的治療效果。值得提醒的是，陽痿是當前常見的疾病，且及早發現及早治療，就可能早獲得康復。男性不能因為不好意思開口，而錯過最佳的治療時期，造成更嚴重的後果。