我們都知道性生活和諧是也是夫妻關系和諧的基礎之一，但是如果男性患上瞭陽痿就會影響性生活的質量。那麼有什麼比較好的方法能幫助我們預防呢?下面為大傢介紹日常生活中預防陽痿的保健方法，供大傢瞭解。
陽痿的鍛煉方法有哪些
陽痿的鍛煉方法有哪些?陽痿，不僅讓男人在性伴侶面前感覺尷尬、有損男人尊嚴，而且還會在心裡產生極度的負面影響，嚴重影響到日常生活，有沒有預防陽痿的辦法或者治療陽痿的辦法呢?下面：陽痿的鍛煉方法吧。
1、在進行性生活前，妻子協助丈夫從心理上進人“性狀態”。這樣做瞭之後，可逐步加強丈夫的性欲望，為進一步進行勃起訓練奠定基礎。此階段不必刺激陰莖，隻需要進行夫妻間的“性感交流”就可以瞭。此階段一般需要1周時間。
2、在以上基礎上，想盡一切辦法刺激陰莖勃起，包括必要時妻子的“口交”刺激。但是，此期不要求丈夫的陰莖勃起一定達到什麼程度，特別不要強迫 丈夫一定達到陰莖插入陰道的勃起強度。而且，即使陰莖勃起強度足夠插入陰道，妻子也不要迫不及待丈夫的插入，而是，待此次勃起消失後再行刺激，並至勃起程 度，每組至少安排2-3次刺激勃起。此階段一般需要3—7天。而當丈夫在妻子每次的性刺激中都能順利勃起後，此階段的工作就算完成瞭。
3、當丈夫每次得到妻子的刺激都能順利勃起後，就可進行陰道含人的動作瞭。此階段還隻是妻子協助丈夫把陰莖插入陰道內靜止不動，並慢慢深插，以加強對陰莖的陰道內刺激，但以不射精為度。如果丈夫的陰莖在陰道內可維持足夠長時間的勃起狀態，則此階段工作也算順利完成瞭。
4、最後就是正常性交動作。如果妻子在這方面有一些經驗，則可直接按自己喜歡的方式進行。若從無性生活經驗，則需要再自學一些方法，或得到性學專傢的細致指導。
日常生活中預防陽痿的保健方法
戒除煙酒
養成良好的生活習慣也十分重要。煙草可影響男子陰莖血液供應，使男子發生陰莖勃起障礙，且再次勃起時間延長。長期飲酒可導致男性功能下降，延長男性性成熟期。
培養意識
培養正確的性意識，樹立良好的性習慣，節制手淫，飲食有節，房事有度。
傢庭支持
夫妻之間應互相尊重，互相信任，互相交流感情，妻子最好能夠給予丈夫足夠諒解和勸慰，切勿冷言冷語，冷嘲熱諷。
態度積極
應積極治療引起性功能障礙的其它疾病，如前列腺炎、輸精管炎、睪丸炎等。同時要科學合理地用藥，慎重選用影響性功能的藥物。
心理治療
精神因素是導致ED的主要原因，所以在治療精神性陽萎時，心理治療尤為重要。傢屬應為患者嚴格保密，有針對性地進行工作，使患者消除思想顧慮，心情舒暢，樹立戰勝疾病的信心。
陽痿食療方
1、大蝦烹韭菜
鮮蝦250g，鮮嫩韭菜100g，醋適量，植物油、黃酒、醬油、生薑絲各少許。
蝦洗凈取仁，韭菜洗凈切段;先用熱油鍋煸炒蝦仁，然後入醋等其餘調味品，稍烹即可;將韭菜煸炒至嫩熟為度，燴入蝦仁即成。每日1劑，經常食用。補虛助陽，適用於陽痿、不育癥、不孕癥的輔助治療。
2、杞葉羊腎湯
枸杞鮮葉250g，羊腎1對，蔥白15莖，生薑3片，食醋適量。羊腎剖開去筋膜洗凈切片，再與其他4味一起煮湯服用。每日1劑，佐膳食用，可以常吃。補腎氣、益精髓，用於治療腰酸陽痿。
3、蝦米蟲草香蟲湯
蝦米50克，冬蟲夏草、九香蟲各6克，調料適量。將3味同入沙鍋，加適量水共煮後，經調味即可。飲湯，吃蝦米。每日1劑。補腎壯陽。適用於腎虛陽痿、神疲乏力、腰膝酸痛等癥。
4、仙茅金雞粥
仙茅10～12克，金櫻子15克，雞肉100克，粳米100克，鹽、薑、蔥適量。先將雞肉切細，按煮肉常法放砂鍋中燉，然後將炮制的仙茅和金櫻子用紗佈包好，放入鍋中共燉。待雞肉爛後，取出藥包，放入洗凈的粳米煮成肉粥。調味品加入少許並調勻即可服食。每日2次，溫熱服。補腎壯陽，斂精止遺。適用於腎陽虛之陽痿、滑精、尿頻、尿多。
中醫按摩治療陽痿
1、下腹部摩擦
臨睡前，將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位;另一隻手放在腰上，然後一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。
2、腹股溝按摩
臨睡前，將兩手放於兩側腹股溝處(大腿根部)。以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數次。對增強性欲，提高精力有一定作用。
3、摩擦雙耳
晨起時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效。為歷代養生傢所倡導。
4、攀足固腎
取仰臥位。兩手從膝蓋上拉到髓關節，經前膠窩線上行至頭上，兩手十字交叉，手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落，手向前伸，上身前彎，兩手搬足心湧泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，松手使肌體恢復仰臥狀。如此反復10次，或根據能力而決定次數。本法具強壯腰膝，補腎固精之效。
5、摩擊腎府
雙手掌放於同側腰部，從上向下往返摩擦，約2分鐘，以深部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部，力度適中，每例擊打100次左右為宜。腰為腎之府，摩擊腎府，又名“擦精門”。具健腎壯腰益精、疏通經絡的作用。
哪些食物容易導致男性陽痿
1、油炸食物
在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅幹、曲奇中都含反式脂肪。美國食品藥物管理局(FDA)已著手要求所有含有反式脂肪的食品需在標簽上註明。這些食物我們還是少吃為妙。
2、魚幹、醃肉
這些特別是容易產生哈喇味的油脂，油脂酸敗後會產生過氧脂質。研究人員發現，過氧脂質進入人體後，會對人體內的酸系統以及維生素等產生極大破壞作用，並加速促人衰老。
3、燒烤食物
目前世界衛生組織評選並公佈瞭六種最健康食品和十大垃圾食品，稱吃燒烤等同吸煙毒性。美國一傢研究中心的報告說，吃一個烤雞腿就等同於吸60支煙的毒性。世衛組織稱吃燒烤危害等同吸煙1隻烤雞腿=60支香煙。綜上所述，燒烤還是少吃為好。
4、大蒜
多食大蒜克伐人的正氣，還有明顯的殺滅精子的作用，育齡青年如食用過多，造成性功能減弱，造成陽痿幾率增加。對生育有著不利的影響，故不宜多食。
5、竹筍
竹筍中含有大量草酸，可影響人體對鈣、鋅的吸收利用，缺鋅可導致性欲下降，性機能減退，不利於男性健康。
6、黃豆
黃豆除瞭富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。但近期的相關研究：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性征。不過不要矯枉過正，要註意是“過量”，隻要不是每天大量的攝入，是不會過量的。
7、菱角
菱角，可平息男女之欲火。《食療本草》中“凡水中之果，此物最發冷氣，人冷藏，損陽，令玉莖消衰。”因此男性要少吃菱角為好。
8、向葵花籽
向葵花籽的蛋白質部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常的生育功能，阻礙男性陰莖勃起，故育齡青年不宜多食。