春季是寶寶長高的黃金季節，傢長一方面要多給孩子吃有利於長高的食物，比如奶制品、豆制品等，另一方面還要控制寶寶盡量少吃那些沒有營養又容易飽腹的食物。那麼具體是那些食物會影響孩子的長高呢?接下來一起看。
睡眠在很大程度上影響孩子長高個
現在很多傢長已經意識到孩子的身高不完全是受父母遺傳的因素所決定，後天的飲食、鍛煉、睡眠對身高的影響也很大。以往，飲食是影響身高的最主要因素，而如今，學習負擔造成瞭很多孩子的睡眠不足，所以睡眠對身高也有著很大的影響。
“生長激素”是影響人體身高的重要因素，而生長激素不像人體的其他激素在白天分泌，它是呈脈沖式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助於長高。21：00-凌晨1：00是生長激素分泌高峰，一旦晚睡錯過瞭，就再也補不回來瞭。生長激素是由人的腦垂體分泌的，腦垂體一天的工作量很大，除瞭要分泌生長激素外，還要分泌性激素、促腎上腺皮質激素等人體所需的多種激素，也因為“太忙瞭”，所以它並不是24小時都在分泌生長激素。
嬰兒期是個例外。嬰兒期時，不管是白天還是晚上，腦垂體在不斷地分泌生長激素，所以1歲以前的嬰兒，長得特別快。幼兒後，生長激素在白天的分泌量就非常少瞭，分泌量主要集中在晚上入睡時。其中有兩個時間段對長高至關重要，一個是晚9點至第二天凌晨1點，特別是晚上10點以後，生長激素的分泌量達到最高，可以達到白天的5-7倍。另外，早上6點前後的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰。
不過並不是一到晚上9點，生長激素就開始按時大量分泌，它的大量分泌必須有個前提：隻有在深度睡眠時才會發生。如果這個時間還沒上床，或者已經上床但還沒睡著，又或者已經睡著但還沒進入深睡眠狀態，那麼它的分泌量就會大大降低。所以睡得越遲，分泌的生長激素就越少，對孩子的身高越不利。而人一般在入睡後半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態，所以生長發育專傢的建議是：想要孩子長得高，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚9：30，早上7點以後再起床。
不同年齡段的睡眠時間表：新生兒20-22小時2月嬰兒18-20小時1歲15小時2歲14小時3-4歲13小時5-7歲12小時8-12歲10小時13-18歲9小時。
影響寶寶長高食物黑名單
各種碳酸飲料
有資料表明，偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育，特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。
各種糖果、甜飲料
吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為，吃糖量如果達到總食量的16%～18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。
另一方面，營養學術語中有“虛卡路裡”的說法，即毫無營養的熱量。過量飲用含糖分多的飲料，會擾亂消化系統，以致影響正常進食，造成營養不良。
各種“垃圾食品”
油炸食品、膨化食品、醃制食品、罐頭類制品由於在制作過程中營養損失大，又使用瞭各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供瞭大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致兒童營養不良。
影響孩子長高的四個誤區
錯誤做法一：早早叫醒寶寶
妨礙指數：五級
許多爸爸媽媽都是上班一族，而看到近期各大校車事故之後，父母更加是不放心讓寶寶自個出門瞭。為瞭讓學齡前的寶寶能準時安全地上學，父母也要自己親自帶他們入校門，而父母自己這邊還得準時上班不遲到，就要委屈寶寶早早起床瞭。
但是，你是否知道。事情往往是不可能兩全其美的，孩子要長高個子，特別在春天這個寶寶成長的季節，要保證寶寶有足夠的睡眠，每天至少確保8小時以上。因為生長素的分泌在人入睡後45-90分鐘內明顯升高，且夜間生長激素的分泌超過全天量的一半以上。
通常人在睡眠時，腦中的生長激素分泌較多，這些生長激素起著促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟增長的作用。寶寶隻在睡眠時才分泌生長激素，清醒時並不分泌。因此，睡眠對寶寶來說具有更重要的意義。
睡眠對寶寶大腦的發育、腦功能的恢復、記憶力的增強和鞏固，也都有良好的作用。有的父母不懂得睡眠的意義，白天寶寶在興奮中不肯睡覺，就放任他隨意玩耍，到晚上，把寶寶哄睡瞭，又忙著看電視或做一些白天沒做完的事。這樣既不能滿足寶寶充足的睡眠時間，又不能給寶寶一個安靜的睡眠環境，使寶寶的睡眠得不到保障，影響身體成長。所以，不要以為寶寶早睡就行，早早叫寶寶起床也是寶寶長高的一個大忌。
錯誤做法二：發育前忽視寶寶身高
妨礙指數：四級
許多父母都在抱怨，自己寶寶身高平常都隻是比別人矮那麼一點，直到別傢的寶寶都已經發育瞭，自己的寶寶還是沒有長高，以為隻是寶寶發育比較晚。拖瞭幾年，到醫院檢查，才發現寶寶的骨齡隻差一點就全部閉合瞭，已經沒有辦法再糾正身高問題瞭。
現在有許多隻有1.4米左右的孩子大概都是因為父母對他們身高的忽視。關註孩子的身高越早越好，特別是對遺傳背景不佳(即父母身高都不很理想)，或者有身高特殊意願的寶寶而言，在他們出生時就應該開始特別關註，因為寶寶在母親子宮內的營養及發育狀況，會直接影響其出生後的生長發育。
有不少父母錯誤地認為，在寶寶發育前並不需要為孩子將來的身高擔心，隻要發育正常身高就不會比別人差，等到寶寶該長高卻仍沒有長高的跡象時，父母才開始著急。而此時，大多寶寶的骨骺往往已經或者將要閉合，錯過瞭最佳治療時機。合理的營養、科學的運動和定期檢查，是保證寶寶健康成長的重要因素。
錯誤做法三：強迫寶寶運動
妨礙指數：三級
想讓寶寶長得高，運動是必須的，父母應該多花一些時間去培養寶寶的運動興趣，這樣寶寶才會多運動多鍛煉，自然也就能長得更高。但是幫助寶寶長高也要註意適當和適量，更要確保寶寶在運動過程中的安全。千萬不要盲目地運動，不科學的運動方式隻會對寶寶的成長造成無法挽回的後果。
所以，在這裡小編就為大傢獻上一句箴言，運動要適度。適當的運動可以使寶寶不斷地生長，而過度的運動則會受到反效果。寶寶的肌肉會因為過度伸展而失去彈性，反而限制瞭寶寶的生長。
要切實的瞭解寶寶的運動量。瞭解多大的運動量才適合寶寶，為寶寶制定合適的運動計劃，才能更好地長高。那怎樣可以知道寶寶適合多大的運動量呢?
嘗試給寶寶安排一個運動項目，給寶寶測一下心律並記錄下來，再讓寶寶開始運動，運動結束後再測一下寶寶的心率變化，如果加快不超過寶寶原有心率的一倍，並在停止運動後，心率很快就恢復瞭，這種量的運動就是對寶寶是適合的。
當然，隻要父母細心，多加觀察，就會找到適合寶寶的最佳運動量。
錯誤做法四：沒有定期做生長監測
妨礙指數：二級
現在無論在城市父母還是農村父母，都沒有養成給寶寶定期做生長監測的習慣。寶寶的個子沒有長高，很多父母都把原因歸咎為寶寶還沒有發育成熟。生長監測是指對一個寶寶在特定的年齡段反復測量身高和體重。每一次測量的身高、體重值反映的是當時寶寶所處年齡的生長水平。
寶寶的生長速度是判斷是否有生長障礙最直接、最簡便的有效方法，通過不同時期內連續測定身高，就可以看出身高的生長速度是否正常。對寶寶身高觀察和監護看起來很簡單，但是要堅持、持續，任務還是很重的。因為，3-13歲是治療矮小的黃金時段，父母最好從寶寶一出生就定期對寶寶的生長發育進行監測和比較。
我國兒童身高增長城鄉差別不大，一般規律是在嬰兒期長得很快，比如一個寶寶如果出生的時候是50厘米，第一年會長25到28厘米，第二年大概長10到12厘米，第三年長6到8厘米。三歲以後，到青春期前大概每年平均長5到6厘米。到青春期開始的時候，生長速度又加快瞭。隻有好好地監測，寶寶長高個子有才更大的希望。
盤點五大因素影響孩子長高
先天遺傳基因
在身高這一點上，遺傳有著“絕對的權利”。孩子的傢族遺傳史對他成年身高的影響，是排第一位的。觀察父母的身高、體型，評估一下孩子的生長發育狀況，大概就能夠知道他成年後的身高。
核心營養缺乏
決定身高的因素中遺傳基因隻占三分之一，後天的環境條件占三分之二。而在後天的條件中，賴氨酸、鋅、鈣等核心營養又是最關鍵的。而在後天的條件中，賴氨酸、鋅、鈣等核心營養又是最關鍵的。
賴氨酸是生長介素分泌很有效的促進劑;鋅直接參與DNA復制;鈣不但是骨骼牙齒的主要功能成分，也是人體內鈣的儲藏庫。可以想象，缺鈣的骨骼變軟變形，孩子生長就無從談起瞭。因此，均衡而全面的影響對寶寶的成長是十分重要的，尤其是核心營養的攝取。需要註意的是，父母在為孩子提供的食物上，至少應該是健康的。而嬰兒不管多胖，都不應該采用限制級食譜。
睡覺晚或睡眠不好
大量的調查研究已經證實：個子矮的少兒所分泌的生長素量遠較正常兒少，而且相當一部分的孩子是由於夜間睡眠不足所致。
生長素在睡眠時分泌旺盛，晚上9時至次日上午9時所分泌的生長素數量是白天12個小時的3倍，特別是在晚上9時入睡後的70分鐘，可出現一個分泌高峰。因此養成良好的睡眠習慣對寶寶的生長發育很重要。
疾病與藥物副作用
有些孩子出生時即伴有某種嚴重的生理疾病，假如沒有得到及時治療，就會阻礙生長發育。最常見的有：腸胃系統失調，如腹腔疾病、食物過敏、甲狀腺問題、激素分泌缺乏、心臟、腎或肝臟疾病，或者某種染色體異常等。
另外，還要警惕的一點是某些藥物在治療疾病過程中的副作用，也會阻礙發育，如利他林和其他刺激性藥物。所以，如果需要服用某種特殊藥物，一定要謹慎選擇藥方和藥量。
寶寶缺乏母愛
一些專傢研究發現，情緒障礙同樣也能影響身高。如果一個孩子從小生長在缺乏傢庭溫暖的環境中，得不到充分的母愛，那麼他的身高常比同年齡兒童矮小，國外稱這類矮小者為情感遮斷性身材過矮癥，也有的資料稱之為“愛情遮斷綜合癥”。
想讓孩子長高多按摩這些穴位
揉腹 傢長每天輕輕地為孩子揉腹，順時針1分鐘，逆時針1分鐘，可調理脾胃、補益氣血。
手足口病癥狀寶寶感冒流鼻涕怎麼辦孕中期註意事項懷孕吃什麼好盆腔炎有什麼癥狀懷孕三個月胎兒圖捏脊 孩子俯臥，背部裸露，塗抹適量滑石粉，用雙手的中指、無名指和小指握成半拳狀，食指半屈，拇指伸直對準食指前半段，然後頂住孩子皮膚，拇、食指前移，提拿皮肉，同時向上捻動，自尾椎兩旁雙手交替向前推動至大椎穴兩旁。
每天睡前給孩子捏3～5遍，對調理孩子消化系統，增強抵抗力有好處。