怎樣讓寶寶長高呢?首先，傢長要知道幼兒的身高，雖然跟遺傳有關，但並非是完全由先天決定的，後天因素會直接影響到孩子的身高。其實，簡單的運動就有助於寶寶增高哦，那麼，具體有哪些運動項目呢?
簡單運動促進寶寶長高
運動項目幫寶寶長高
慢跑10分鐘，做柔韌訓練和放松訓練20分鐘，包括劈腿、前後彎腰、抖動身體等，可以加速身體代謝，提升機體各種生理能力，有助孩子長高。
跳躍訓練。可以讓孩子練習跳躍訓練，每天200次以上，比如跳起摸高，雙腳跳起、單腳跳起輪流做，盡可能跳得更高。跑步和跳躍屬於負重運動，可以起到刺激下肢骺軟骨增生的作用，但最好配合一些全身性運動。跳躍容易影響腳的發育，對膝關節和踝關節沖擊較大，要穿有彈性的鞋子，保護關節。5～10歲的孩子可選擇跳繩，耗時少但耗能大，能刺激骨質，促進骨骼生長、消耗多餘脂肪，提高平衡感和反應力。
遊泳。遊泳時，蹬腿和伸展脊柱的動作以及水的浮力，對脊柱骨、四肢骨的增長都是非常有利的。4～8歲的孩子就可以學習遊泳瞭。
引體向上。可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生。也可在單杠上懸垂，每次堅持20～30秒。
球類運動。籃球、排球、羽毛球等都是很好的全身性運動。球類運動對孩子來說基本不會有運動過量的風險，隻要保證第二天不會太過勞累就可以。運動後要有放松練習，比如慢跑一會兒，運動中要註意補水。
牽拉運動。可以父母雙方一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。
雖然，以上的運動可以幫寶寶長個子，但是運動也要適量哦。
寶寶長高吃些什麼好
奶制品
奶類是一種營養豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡、蛋白質3.4克、脂肪3.7克及維生素B2、維生素A等。牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克，且容易吸收，是人體鈣質最好的來源。除瞭牛奶，奶酪、酸奶也是補鈣的優質選擇，可以換著給寶寶喝。不過值得註意的是，含乳飲料並不入選此范圍，因為含乳飲料主要成分是水，要用來補鈣還差遠呢。
豆類及豆制品
大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，除甲硫氨酸較少，其餘的氨基酸大豆均含量豐富，特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質，叫做優質蛋白質。
動物性食品
魚、禽、蛋、瘦肉等動物性食物是優質蛋白質、脂溶性維生素和礦物質的良好來源。動物蛋白的氨基酸組成更適合人體需要，而且賴氨酸含量較高，有利於補充植物蛋白中缺乏的賴氨酸。肉類中鐵的利用較好，魚類特別是海產魚所含的不飽和脂肪酸有利於兒童神經系統的發育。
寶寶夏季長高的三要點
其實，幫助孩子長高的最好方法是均衡飲食、充足睡眠和科學運動。大量補鈣或者吃一些營養保健品並沒有什麼好處，還可能對孩子的生長發育造成不利影響。
1.飲食上要保證優質蛋白的供給，如蛋類、魚類、豆制品和乳制品等;多吃富含鈣的食物，如奶類、豆類、海帶、蝦皮及綠葉蔬菜等，少吃糖類。
2.孩子睡眠時生長激素分泌旺盛，因此應保證充足的睡眠。
3.多進行有助於長高的運動，如慢跑、跳繩、跳舞、打籃球、打排球、遊泳等。
傢長對寶寶長高的認識誤區
許多傢長對孩子的生長發育存在認識誤區。他們認為，孩子的身高主要由遺傳因素決定;有些身高偏矮的傢長，過分註重孩子的身高問題，就會買些補品或增高的藥物給孩子吃。有些傢長則認為，我們大人都很高的，小孩子一定不可能矮的，也有些傢長也認為，我的孩子就是“長後期”，我當年就是這樣。以上種種誤區，不但對孩子的生長發育沒有幫助，甚至可能影響到孩子的健康成長。
據瞭解，孩子長高有三個黃金期，一是嬰兒期(包括新生兒期)，該時間段是人一生中生長最快的階段，是出生後第一個生長高峰期。二是兒童期，包括學齡前期(3-6或7歲)和學齡期(6或7歲-11或12歲)。三是青春期，該時間段平均持續6-7年，是第二個生長高峰。男孩睪丸發育，女孩乳腺發育是青春期開始的標志。
生長和發育同孩子的其他能力一樣，不是無止境，有時候真的就是“過瞭這個村，就沒那個店”。所以，對於傢族遺傳身高矮小的孩子，對於傢族遺傳身高很高、但孩子的身高卻總達不到遺傳預測靶身高曲線上的孩子，對於性發育提早的孩子，對於在班裡總坐第一排的孩子，如果男孩小於9歲時出現睪丸發育，女孩小於8歲時出現乳房發育，傢長一定要註意瞭，應該及早就診，醫生可以幫助你瞭解孩子的生長是否正常。
後天因素如何讓寶寶長高
矮個父母也都希望自己的寶寶能長得高高的,因為先天的不足,所以我們隻能後天補瞭.那麼該註意哪些問題呢?
先天的遺傳無法改變，但隻要媽媽關註影響身高的後天因素，讓寶寶從媽媽懷孕初始時起就有增加身高的可能，寶寶仍然可以獲得身高的增長，當然也更不會“輸在起跑線上”瞭哦。
從孕期就要重視營養
還在妊娠期時，媽媽就要特別註意飲食合理搭配、合理攝入營養，使胎兒在母體中就獲取良好、足夠的營養，為日後寶寶的健康成長打下基礎。準媽媽進食要遵循“不求量多，隻求均衡”的原則。
寶寶出生後，媽媽最好能做到3～6個月的母乳哺育，在寶寶以後的各生長階段也要及時進行飲食調整，做到一個合理的膳食平衡，讓寶寶有充足、豐富的飲食來源。
在做到葷素搭配的同時，還要註意一種特殊營養素——DHA的攝取，它可是寶寶身體發育必不可少的物質哦。要從食物中獲得DHA，可以選擇魚;DHA在魚的體內大量存在，深海魚類更是比淡水魚要富含此類物質，但為瞭減少汞的攝入，建議媽媽選用小體形的海魚。
有的寶寶食欲不好，營養自然吸收得也不夠，這裡面有一部分原因是和爸媽的喂養習慣有關的，如果老是給寶寶吃零食，那麼到瞭正餐時間，寶寶又怎麼能吃得下呢;但要是爸媽生怕寶寶營養跟不上，每一餐都要喂很多，每次都要給寶寶多灌一些，時間一長，寶寶就會出現積食，胃口也會不好，也可能影響到營養吸收。
合適運動促進寶寶身高
不是有句話說的是“腿長的人身材高”嗎?有瞭高營養，還要加上合適的運動，才能讓寶寶將來長得秀美、挺拔。不同的運動對人身高的發育影響也是不同的，選擇一些合適的運動才可以讓寶寶的身材向著滿意的方向發展。
這些合適的運動應該屬於輕松活潑、自由伸展和開放性的項目，比如遊泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等負重、收縮或壓縮性的運動，一般而言是不適合寶寶長高的。
在每個年齡段，寶寶的睡眠時間均不相同。充足的睡眠，特別是晚上的睡眠，是促進寶寶長高的重要因素。媽媽可不要讓寶寶錯過瞭生長激素分泌的“睡眠黃金期”哦。