如何讓孩子長高?是不少傢長的心病，每個媽媽都希望自己的孩子能夠長得高高壯壯。個高不僅是孩子健康成長的標志，更能夠讓孩子在同齡人之間更加的自信。不利長高食品主要是營養少，但卻能增加寶寶的飽腹感，影響寶寶對其他食品的攝入，有些還消耗體內鈣質，最終導致營養不良。什麼食品影響寶寶長高?
5個長高小竅門
1.科學按摩
人長高很大一部份是因為腿長，與人們常說的長腿妹妹意思相同。也就是指身高與腿部骨骼發育有著密切的聯系。有時間，給寶寶做一下足底按摩，足底的穴位特別多，可促進腿部血液循環，有助於骨骼的生長發育，也有益於寶寶的身體健康。另外按摩寶寶的腹部，背部都可促進血液循環，有助於寶寶健康生長。
2.補充足營養
在物質緊缺的年代，有些孩子因為缺少營養而導致長不高;在現代雖然這種現象越來越少瞭，但是有些孩子因缺少微量元素或是其他原因被傢人疏忽，也錯過瞭最佳治療期而導致長不高的情況發生。寶寶在生長期內一定要保證營養的供給，不能厭食，偏食。厭食，偏食常常是導致現代兒童營養不良，面黃肌瘦長不高的因素。
3.充足睡眠
孩子睡得好不好也是長高的關鍵，聽老人傢說，孩子都是在夜裡長高的。雖然這沒有什麼科學依據，但孩子夜裡睡得好的確可以幫助孩子長高。人體在熟睡的情況下對身體各個機能進行修復，達到最佳狀態，並把身體內各器官白天所產生的毒素自行排解。而這些環節都中熟睡中完成，所以充足的睡眠非常之重要，是孩子長個的重要因素。
4.有氧運動
一般情況下愛運動的孩子都比較健康且精力充沛，而不喜歡動，成天窩在傢裡的孩子很容易感冒什麼的，並且稍稍用力或是爬一下樓梯就覺得累。可見運動對人體的作用有多大。人體在運動中獲得快樂和健康，經常做有氧運動不止能提高身體抵抗力，還有助於孩子的長高，原因是運動可促進骨骼的生長和發育。建議傢長朋友多帶孩子做有氧運動，即健身又有助於孩子長個。
5.補充鈣質
鈣質能促進骨骼的生長發育，而孩子之所以能長高正是因為骨骼的發育和生長，所以在長個的年齡，一定要保證孩子身體內鈣質的吸收正常，多曬太陽，多吃水果蔬菜，有必要時還可以適當補充鈣質。
影響兒童長高食品黑名單
各種碳酸飲料
有資料表明，偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育，特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。
各種糖果、甜飲料
吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為，吃糖量如果達到總食量的16%～18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。
另一方面，營養學術語中有“虛卡路裡”的說法，即毫無營養的熱量。過量飲用含糖分多的飲料，會擾亂消化系統，以致影響正常進食，造成營養不良。
各種“垃圾食品”
油炸食品、膨化食品、醃制食品、罐頭類制品由於在制作過程中營養損失大，又使用瞭各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供瞭大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致兒童營養不良。
男生快速長高的方法有哪些
男性要想快速增高，以下幾點需要註意：
A、男生增高的方法之睡覺：我們人體排泄生長激素最多的就是每天晚上的睡覺瞭，所以每天要確保至少8小時的睡覺，一起要早睡早起這是我們長高的根柢。
B、男生增高的方法之運動：運動對於長高的幫助非常大，由於每天運動可以將我們一天中吸取的營養全部經過血液循環的方式輸送到身體各個部位，尤其是對骨骼的幫助是巨大的，所以一定要每天堅持30分鐘的運動，可以是慢跑或著打籃球。
C、男生增高的方法之營養：營養永遠是排在增高方法第一位的，要想增高一定要營養全面，對於增高有幫助的營養是蛋白質、鈣質、維生素，早餐一定要吃，每天早餐要喝牛奶或著豆漿，一定要吃兩個雞蛋，再加一些面包或包子，其他兩餐要吃肉和蔬菜，同時每天可以喝一碗紫菜蝦皮湯來彌補鈣質。
長高靠運動有用嗎
1.有趣的童謠加跳繩
跳繩是刺激骺板，促進成長的代表性運動，而且隻要有跳繩隨時隨地都可以做。但是如果隻是制訂“每天15分鐘跳繩”計劃，那麼孩子很快就會感覺厭煩。這時可以放孩子喜歡聽的童謠，邊聽邊跟著音樂跳會增加很多樂趣。還可以嘗試不同的跳繩方法。比如雙腳同時跳，單腳跳，雙腳輪流跳，並腿跳，分腿跳等。幼兒跳繩每跳30秒~1分鐘最好休息一會兒，跳的時候最好不要腳跟落地。如果跳繩時落地力量特別大，也容易給膝蓋和腰部造成傷害。
2.玩籃球
籃球有很多跳躍動作，是刺激骺板的好運動。而且遊戲規則簡單，跟其他小朋友做身體對抗也會很有趣。投籃時跳躍的動作會刺激關節和膝蓋，能促進骨骼的生長，並提高骨質密度。
3.快步走
每天吃晚飯後，跟傢人一起像散步一樣快步走非常有利於成長。讓孩子一個人快步走，一般孩子都不會願意，如果跟傢人一邊聊天一邊走不僅時間過得快，還能讓孩子感受到爸爸媽媽的愛心。如果每天堅持快步走，那麼有氧運動30分鐘以上不僅能促進成長，有利於身體健康，還能減少體內脂肪堆積，預防肥胖。但是如果走得過快，出現大口喘氣的現象，就不是有氧運動而變成無氧運動瞭，所以需要註意控制運動強度。
影響長高的因素有哪些
飲食是否健康
這裡所說的飲食健康，即包括瞭寶寶日常的飲食要註意營養均衡，也包括瞭慎用保健品。保健品的作用是有的，但不能依賴它，得看怎麼吃。每個孩子的情況不一樣，他們應該補什麼，傢長不能自己輕易判斷，也別一股腦地什麼都給孩子吃。日常飲食中，兒童應多吃谷類食品，多吃雞蛋、瘦肉等富含優質蛋白的食品，每日飲食中保證大豆、魚蝦、綠葉菜等含鈣食品的供應，以補充鈣質，增加骨骼硬度。不要讓孩子去碰那些反季節的水果，更不要濫用蜂皇漿等食品，油炸食物等容易導致性早熟，造成最終身高低於遺傳身高。
運動是否適量
體育鍛煉應盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運動，因為跳躍能夠牽伸肌肉和韌帶、有刺激軟骨生長的作用;遊泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和鍛煉;引體向上則可以拉伸脊椎、促進脊椎骨的生長，從而促進少年兒童的身高不斷長高。
睡眠是否充足合理
運動有助寶寶增高這是媽媽們都知道的，但是媽媽還要註意充足的睡眠也是幫寶寶增高的有力因素。熟睡狀態下，每天晚上10~12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峰期，因此兒童應在晚上9點前入睡，早上6：30或7：00以後起床，以保證生長激素更好地分泌。
心情是否愉悅
原來，寶寶增高也是有原則的，其中一個原則就是“看心情”。媽媽們想想看，如果孩子精神狀態長期處於壓抑狀態，這不僅是心理上不健康的表現，也會使生長激素在這種消極的狀態下是難以得到釋放的，生長激素分泌遲緩，就有可能造成孩子矮小，健康生活狀態下的好心情也不能缺。