中醫養生貴在養德，這是健康和長壽的最重要條件。中醫養生歷來重視精神衛生，早在兩千多年前的醫書《黃帝內經》中所言"恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來"，就明確提出養生應註重精神方面的保養。
中醫養生很重要
中醫養生重要性
首先，中醫養生貴在養德，這是健康和長壽的最重要條件。中醫養生歷來重視精神衛生，早在兩千多年前的醫書《黃帝內經》中所言"恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來"，就明確提出養生應註重精神方面的保養。
養生的第二個關鍵因素就是進行有規律的運動。生病的人需要運動，沒有生病的人也需要通過運動從而得以預防。在運動的同時，達到強身健體，增強意志、促進消化循環，增強免疫力的目的。
第三點就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。根據中醫怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎的觀點，進一步說明情緒，精神心理保健是人體健康的一個重要環節，一切對人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。
健康、平衡的飲食也是養生的必備因素。數千年以來，健康的食物，平衡膳食一直被認定是達到長壽的關鍵因素，不合理的飲食習慣則被認為是使健康出現問題的根源。預防疾病也是養生的重要一環。通過有規律的鍛煉，正確使用藥物，適當的進行食補，以及其他的有益於健康的活動，每個人都可達到強身健體，延緩衰老之目的。
中醫養生發展史
養生跟中醫是分不開的，中醫的預防疾病和治療疾病是相輔相成的，所以中醫的理論包含瞭很多養生的精華，中醫存在瞭多久，養生就存在瞭多久，下面就來看看養生的歷史吧。
養生學是中醫學的一個重要組成部分，從華夏祖先開始認識疾病，用中醫藥治療疾病時，養生學就應運而生。
如果追溯到有文字記載，大概從甲骨文時代起就已經產生瞭。甲骨文曾記載有疾首、疾腹、疾胸等胸腹一類的疾病。據考證，這些疾病多由飲食不潔、酗酒等原因造成，人們已經開始註意到影響人類身體健康的一些不良因素。當時的養生學還有些封建迷信色彩，人們把生老病死的這種新陳代謝和自然規律歸咎於天譴神罰，舉行各種祭祀活動，祈禱神靈保佑，以求吉祥平安，表達人們向往健康、向往長壽的良好願望。這算是早期養生學的萌芽。
到瞭西周時期，人們對養生有瞭較深的認識，《周禮》一書有記載：“四時皆有癘疾，春時有痟首疾，夏時有癢疥疾，秋時有瘧疾，冬時有嗽上氣疾”等等，認識到不同季節產生不同疾病並對人體健康的影響。為瞭采取措施防治疾病，提高人們健康水平，朝廷設置瞭“庶民掌除毒盅”、“壺琢氏掌除水蟲”的環境衛生官吏。認識到蚊蟲、毒蟲及水源清潔與疾病的傳播有很大關系，這比商王朝又有瞭一定的進步。
春秋戰國時期，人們對健康養生不斷進行新的探求。孔子曾經指出：“人有三死，而非其命也，已取之也。夫寢處不適，飲食不節，勞逸過度者，疾共殺之。”這些都是造成身體損害、不善養生的原因。老子也認為：精神與健康長壽也有密切關系，如欲望太過也能損壽。當時有些學者提出：“淫生六疾”、“過則為災”，特別提出瞭註意節制房事，“近女室，不節不時”，“淫則生內熱惑盅之疾”等。長沙馬王堆三號漢墓出土的《養生方》更是一個有力的論證。該書有記載非常詳細，提出瞭養生保健功，即房中導引功，在做此功時，要註意飲食、呼吸吐納等等。“合男女必有則”，達到“善用八益去七損，耳目聰明，身體輕利，陰氣益強，延年益壽，居處樂長”的目的。不僅如此，《養生方》還提出瞭一套比較完整的養生理論，對現在的臨床都有一定的指導意義。
中醫養生之經絡
提示:中醫認為，血是運送營養物質的基礎，氣是營養物質產生的動力，而經絡行使的是運送氣血的職能，隻有貫通全身，才能濡養所有器官和組織。如果氣血分配不均，就要糾正局部偏盛或偏衰;一旦臟腑染病，所屬的經絡穴位會發生相應改變，從而在人體體表上有所反應。
7法保持經絡的暢通
5字調息通五臟:每天清晨，用鼻子吸氣，嘴呼氣，默念:噓、呵、口四、吹、呼字，不要出聲。每個字音對應一個臟腑:噓對肝，呵對心，口四對肺，吹對腎，呼對脾。
提示:這是利用調節呼吸來調勻氣息，疏通五臟。如果常念“噓”可以養肝明目，常念“呵”可以泄心火等，長久堅持，會有一定作用。
三線放松通經絡:平臥在床上，將身體分為三條線，分別自上而下放松。第一條線(兩側):頭頂-頭兩側-頸部兩側-兩肩-兩上臂-兩肘關節-兩手。意念在中指端保持1~2分鐘;第二條線(前面):面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-兩膝部-兩小腿-兩足背-十個腳趾。意念在腳趾部保持1~2分鐘;第三條線(後面):後腦部-枕部-兩小腿後部-兩腳跟-兩腳底。意念在腳心湧泉穴保持1~2分鐘。
提示:意念沿經絡走向放松。實際上這是推動氣血沿經絡走一遍，檢查通暢程度，對疲憊或失眠者有效。
蓮花坐活動韌帶:坐時，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數次，使之接觸地面;然後換右腳。
提示:堅持運動能有助於活動人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經絡暢通。
輕揉耳輪通腎氣:雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘，直至耳輪充血發熱。
提示:中醫認為全身精氣有各臟器收集後交腎來保存，腎開竅於耳，耳朵上佈滿瞭全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。
梳頭促進血循環:用手指或木梳從額頭前至枕後，從兩側的顳部至頭頂進行“梳頭”，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。
提示:人體各條經絡都匯聚於頭部，梳頭時要經過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位，對這些穴位進行如同針灸的刺激，可以促進頭部血流，疏通經絡。
薄荷茶味疏經絡:取幹薄荷葉15克，綠茶3克，沖入沸水1500毫升，待泡出味且稍涼後，濾去殘渣，再加少量冰糖，或把鮮薄荷葉洗凈，放入杯中，直接沖入開水。
提示:用於泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋果薄荷，味苦辛，有健胃、通絡之效，但是薄荷性涼，不易久服。
老絲瓜引導經絡:老絲瓜1條，切碎炒至微黃，研成細末，每次10克，用熱水過服。
提示:老絲瓜筋絡貫穿，類似人體經絡。借老絲瓜氣來導引人體經絡，使氣血通順。
所以保持經絡暢通才是養生之根本。
中醫養生三大誤區
中醫養生三大誤區1 ：看中醫就是吃中藥
正解：西醫把身體當做一部機器，某個零件壞損，更換維修一下。而中醫把身體和精神當做整體，陰陽二氣相互對立又相互依存，因此中醫在治療疾病時，往往通過讓身體恢復到陰陽動態平衡的狀態，不適狀況也就治愈瞭。所以在預防方面更有優勢。而調整的途徑除瞭內服中藥，還有藥物外敷、冥想、芳香療法、藥浴以及心理療法等。
中醫養生三大誤區2 ：養生是老年人的事
正解：千萬別以為養生僅僅是為瞭長壽，或認為養生隻是老年人的事。養生在於調和陰陽，流通氣血，保持身體健康，同時提高心理的調適能力。好皮膚也是養出來的。對任何年紀的人來說，養生都是必需的功課。
中醫養生三大誤區 ：輕微不舒服就要去醫院治療
正解：頻繁看病吃藥會降低人體自身的免疫能力。正所謂“是藥三分毒”，吃藥還有副作用。而人體免疫功能有很強的抗病毒能力和自我恢復能力，所以要健康，增強自身抵抗能力是第一。懂得一些居傢的中醫保養知識，既能防患於未然，即使有輕微不舒服，也能自行調養恢復健康。
從上面闡述你對中醫養生瞭解瞭嗎?走出中醫養生這三大誤區，會使你更健康。
中醫養生飲食禁忌
中醫理論講究的是“藥食同源”，飲食忌口是在中醫營養學中的一個很重要的方面。正如名醫張仲景所說“所食之味，有與病相宜，有與身為害， 若得宜則宜體，害則成疾，以此致危”，便是此理。 忌口，主要忌的就是發物。那麼，究竟什麼才是發物呢?要瞭解什麼是“發物”，就要首先瞭解食物的性味以及你目前的體質狀況。
凡氣虛之人，忌吃破氣耗氣的食物，忌吃生冷性涼的食品，忌吃油膩，辛辣食物。比如山楂，雖然具有開胃消食的作用，可是也有破氣耗氣之害，正如清代王世雄在《隨息居飲食譜》中所言：多食耗氣，羸弱之人或虛病後忌食之。在清代的本草類名著《得配本草》中也有明確的告誡：氣虛便溏，脾虛不食，二者禁用。還有大蒜、薄荷，氣虛之人也不宜多食。此外，氣虛之人，也應當少吃柚子、金橘、橙子、蘿卜等。
血虛之人，忌吃生冷性涼之品。如冷飲、西瓜、雪梨等。
陰虛之人，忌吃辛辣刺激性食品，忌吃溫熱香燥食品，忌吃煎炸炒爆的食物，忌吃性熱的食物。比如食用肉桂後易助火傷陰，凡陰虛體質以及陰虛之病，均不宜吃。正如明代藥學著作《本草經疏》中所言：男女陰虛，法並忌之。
陽虛之人，忌食性寒生冷之物，忌吃各種冷飲，忌吃各種生冷瓜果。比如鴨肉、兔肉、甜瓜等。宋代中醫學著作《本草衍義》中有告誡：甜瓜，多食未有不下痢者，為其消損陽氣故也。
以上是從氣血陰陽論之，接下來，按照脾虛，腎虛，肺虛來看看該如何忌口。
脾虛之人，忌吃生冷瓜果蔬菜，忌吃性寒之物，忌吃滋膩厚味，堅硬難化之物，忌吃辛辣耗氣、破氣傷胃的食品，忌吃炒爆助火、香燥黏糯的食物。比如鴨肉、甲魚、梨、山楂、甜菜。清代的吳儀洛在《本草從新》中對於甲魚有“脾虛者大忌”的描述。
腎虛之人，忌吃生冷大涼之物，忌吃辛辣香燥食品，出現腎虛浮腫時，又忌過咸飲食，也忌吃蔥蒜等刺激性食品。比如柿子、生蘿卜、生黃瓜、西瓜、甜瓜，洋蔥等。
肺虛之人，忌吃辛辣，忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性寒之物，忌吃炒炸烤爆之類香燥傷陰的食品。比如石榴，性溫，味酸甜。根據前人的經驗，石榴有損耗肺氣之弊，故凡肺氣虛者，不宜多食。像患有慢性氣管炎，肺氣腫，支氣管哮喘等虛喘者，皆應忌之。
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