中醫養生重在平衡

在我們日常的養生保健生活中，最最重要的是要註意三個平衡即：營養平衡、動靜平衡、心理平衡，凡事有度，適可而止。這裡指的是相對的平衡而不是指絕對的平衡，前文裡有說到每個人在各自的養生保健生活中都是獨立存在的個體，各種因素使其都會有差異。但我們應把握的總的原則就是相對平衡。生命的健康在於平衡，也更切合於中醫養生保健的理論。而中醫更加註重於養生陰陽平衡，下面就給大傢介紹一下中醫的養生平衡之道.

何為中醫養生重在平衡

養生和生活的關系決定瞭養生觀點的多面性。那麼，什麼是養生?為什麼要養生?如何養生?讓我們從養生文化高峰論壇上各位專傢的精彩發言中，領略養生文化的悠久歷史和豐富內涵。中醫養生主要有預防觀、整體觀、平衡觀、辯證觀。

1. 未病先防、未老先養。

2.天人相應、形神兼具。

3.調整陰陽、補偏救弊。

4. 動靜有常、和諧適度。

養生法則養生就是“治未病”，是通過養精神、調飲食、練形體、慎房事、適寒溫等各種方法去實現的，是一種綜合性的強身益壽活動。

其一，天人合一的養生觀。中醫認為，天地是個大宇宙，人身是個小宇宙，天人是相通的，人無時無刻不受天地的影響，就像魚在水中，水就是魚的全部，水的變化，一定會影響到魚，同樣的，天地的所有變化都會影響到人。所以中醫養生強調天人一體，養生的方法隨著四時的氣候變化，寒熱溫涼，做適當的調整。

其二，陰陽平衡的健康觀。陰陽平衡的人就是最健康的人，養生的目標就是求得身心陰陽的平衡。什麼是陰呢?陰就是構成身體的物質基礎。什麼是陽呢?陽就是能量，陰陽是相對的，凡是向上的、往外的、活動的、發熱的、都屬於陽;凡是向下的、往裡的、發冷的、都屬於陰。身體之所以會生病是因為陰陽失去平衡，造成陽過盛或陰過盛，陰虛或陽虛，隻要設法使太過的一方減少，太少的一方增加，使陰陽再次恢復原來的平衡，疾病自然就會消失於無形瞭。所以，中醫養生高度強調陰陽平衡，健康一生。其三，身心合一的整體觀。中醫養生註重的是身心兩方面，不但註意有形身體的鍛煉保養，更註意心靈的修煉調養，身體會影響心理，心理也會影響身體，兩者是一體的兩面，缺一不可。

延長生命《黃帝內經》在開篇《上古天真論》首起問題就是關系功能衰退和壽命的問題：“餘聞上古之人，春秋皆度百歲而動作不衰，今時之人，年半百而動作皆衰者，時世異耶?人將失之耶?”《神農本草經》則不斷提出“不老”的概念。聶文濤在《求索神農智慧》一書中指出：中醫學和中藥學的發展不是依靠偶然的經驗積累，而是大量先哲為追求更高健康水平所進行的探索。《道德經》上曾經講到，那些善於養生的人們懂得如何避免身心受到傷害。他們知道如何通過正確的飲食和健康的生活方式避免疾病的侵害，從而獲得健康，也會比一般人的生命更長久。當人們能夠遠離病痛，自然就能延緩衰老，延長壽命。

養生根本在於平衡

其一.生命在於運動，還是生命在於靜止?愛動的，愛靜的，都有長壽的。那麼，究竟是愛動好，還是愛靜好?怎麼樣對健康更有利呢?其實，中醫歷來不是片面強調某一方面因素的，而是強調動靜結合，陰陽平衡。

其二.《呂氏春秋》中說：“凡養生，莫若知本，知本則疾無由至矣。”就是說凡是要追求養生延壽的人，都必須熟知養生的根本措施和方法，那麼疾病就不會侵犯身體瞭。中醫認為，養生就是要平衡人體陰陽，保持人體精、氣、神的協調。

其三《黃帝內經》說：“人以天地之氣生，四時之法成。”古人認為，人的生活、生存依賴於自然環境，人體隨著大自然生、長、化、收、藏的自然規律變化，也進行著不斷的調整。天地的氣化是人所無法取代的，四時寒熱的更替和運行，任何人也不能違背。養生就是要力求做到保持經絡的通暢運行、氣血的從容和順、臟腑功能的協調統一;使虛損不足者恢復正常，最後變得和正常人的體質功能一樣。

綜上所訴養生的最高境界為動靜結合，謹慎守護人體陰陽的平衡，如此形體才充實。

養生註意五大平衡

萬物都處於一種平衡的狀態，身體也是如此，如過失衡，那麼身體的健康就會受到影響。中醫養生也是非常講究“平衡”的，養生要註意哪些平衡呢?下面我們就為大傢介紹一些有關養生的常識，大傢在養生的時候要註意五大平衡哦。

1、環境平衡

一切健康長壽的生命，必須與環境保持平衡。要保護適宜人類生活的大環境，創造適宜人們生活的小環境。人與環境失衡，便會生病，甚至不能生存。

2、營養平衡

要調和五味，不偏食。營養平衡，才能使人均衡發育生長。

3、動靜平衡

《內經》上說：“久臥傷氣”，“久坐傷肉”……要保持健康，必須做到有張有弛，勞逸結合，動靜平衡。

4、心理平衡

情緒是生命的指揮棒，精神崩潰會導致身體崩潰。生氣和憂鬱可以使人生病。

5、陰陽平衡

萬物均有陰陽屬性，一旦陰陽失調，人就生病。《黃帝內經》說：陰性則陽病，陽勝則陰病;陽勝則熱，陰勝則寒;陰虛則陽亢，陽虛則陰盛。

可以說：“生命在於平衡”，如果身體失衡，健康就會受損，也可能會導致疾病的出現，以上為大傢介紹瞭冬季養生要註意的五個平衡，希望大傢要多多註意。

養生平衡的作用

1.促進血液循環。一般來說，體溫與血液循環有密切的關系，體溫低血液循環也較低，體溫升高血液循環也隨之旺盛。足療可以改善足部血液循環，增高皮膚溫度，從而促進足部和全身血液循環;改善瞭心臟功能，降低瞭心臟負荷。有人做過測試，一個健康的人按摩雙足30分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍，男性為13-18倍。可見，熱水足療可使血液循環順暢和改善。

2.促進新陳代謝。足療促進瞭足部和全身的血液循環，由於血液循環量的增加，從而調節各內分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺激素等等，這些激素均能促進新陳代謝。

3.消除疲勞。當人體肉體疲勞時，首先出現足部血液循環不良，代謝終產物，鈣鹽、乳酸微晶體等物質沉積。當人體某個器官功能不正常或患病時，由於病理反射的影響，使足部的血液循環更為不良，更容易產生沉積物。運動員在經過一天劇烈運動後，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，按摩雙足30分鐘後，進行采血檢查，約下降5毫克，經過一段足浴時間，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢復到幾乎不感覺疲勞時血中的乳酸水平。可見，熱水足療是消除肉體疲勞的最簡單有效的辦法。

4.改善睡眠。足部有豐富的神經末梢和毛細血管，腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經順利地向副交感神經轉換。副交感神經興奮後，此時人處於安靜休息狀態，從而改善睡眠，消除失眠癥。

5.養生美容。養腦護腦。通過足療，可以調節經絡和氣血。同時，足部血管擴張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時足量補充大腦所需氧氣和營養物質。如果沒有時間去足療店，自己也可以在傢做個簡單的足療，效果也是不錯的。

怎樣維持養生平衡

我國古代養生傢十分重視飲食適量，在節制飲食方面有許多精辟論述和具體方法。被後世稱為“醫書始祖”的《內經素問》中，曾一針見血地指出飲食過度的危害。又具體論道：“飲食不節，起居不時者……則腆滿閉塞(腹部脹滿堵塞)，下為飧泄(腹瀉)，久為腸澼(痢疾)”。此後，歷代醫學傢和養生傢在節制飲食方面，繼續總結出許多寶貴經驗，概括起來，大致有以下幾點：

不暴飲暴食。一次飲食量過大，使胃的負擔驟然加重，於是引起胃痛、嘔吐、腹脹、噯氣等癥狀，嚴重者導致急性胃炎、腸炎、胰腺炎、胃穿孔等。一日暴、十日寒，給健康和生命造成的危害是難以彌補的。為此，宋代張果在《醫說》中告誡道：“食欲少而數，不欲頓而多”，也就是現代科學主張的“少量多餐制”。

大饑勿飽食，大渴勿過飲。人在大饑大渴之時，最易一次吃得過飽或飲水太多，從而使胃難以適應，造成不良後果。古人主張“先饑而食，先渴而飲”，這是防止饑不擇食、渴不擇飲的科學辦法。唐代藥王，長壽老人孫思邈總結這方面的經驗教訓告誡道。“不欲極饑而食，食不可過飽;不欲極渴而飲，飲不欲過多。”如果一旦出現饑渴難耐的情況，重溫這些節食訓誨或以此勸導孩子緩緩進食，漸漸飲水，就可避免身體受到傷害。

1.飲食不可勉強

出現厭食的原因，一是由於人體暫不需要繼續進食或飲水，這屬於生理性的厭食;二是由於疾病影響瞭神經系統和消化系統的功能，這是病理性厭食;種種心理因素也可引起厭食。不論哪種情況，隻要沒有食欲，就不應當“努力加餐飯”。積極的辦法應當是：調整飲食制度，加強體力活動，參加娛樂活動，保持精神愉快，創造輕松的進食環境，烹制色香味形俱能誘人食欲的飯菜等等。關於勉強進食的危害，梁代陶弘景《養生廷命錄》曾指出：“不渴強飲則胃脹”，“不饑強食則脾勞”，總之還是傷脾胃，而脾胃被中醫視為人體健康長壽的“後天之本”。所以註意節食，保護脾胃，實在是健康長壽的關鍵環節。

2.進食要定時定量

孫思邈《千金要方》說：“飲食以時，饑飽得中”，“每食不重用”，講的就是吃飯要定時定量，並且不要過量。這對維持胃腸正常功能，保持其工作的規律性是十分重要的。陶弘景亦說：“飲以養陽，食以養陰，食宜常少，亦勿令虛。”明代《修真秘要》更說得明確：“食欲少而不欲頓，常如饑中飽，飽中饑。”這種飲食適可而止、常處不饑不飽狀態的節食理論，與現代科學所主張的觀點非常一致，因此實在應當成為每一個人的養生座右銘。

3.胖人更應縮食

古代養生傢有道：“谷氣勝元氣，其人肥而不壽;元氣勝谷氣，其人瘦而壽。養生之求，常使谷氣少，則病不生矣。”(語出《太平禦覽》)。這句話中的科學道理是顯而易見的，因此肥胖者必須通過削減主食(谷氣)來加強元氣(臟腑功能)，這樣才可避免由肥胖而帶來的一系列胃腸道和心血管疾患，有希望達到延年益壽的目的。

節制飲食的問題，目前已引起全世界的極大重視。意大利學者考納婁，於1958年所著《延身健身的可靠秘法》中提出“節食廷壽”說。他自己嚴格遵守節食原則，每天隻吃固體食物360克，喝液體飲料400克，結果他活到100多歲，而在83歲高齡時，據說還能騎馬、爬山和寫作。美國科學傢謝爾登，從1928年開辦“健身學校”達40年之久，通過節食調節生活制度，使數萬名各種病弱患者恢復健康。蘇聯皮茨赫拉烏裡教授，在他1975年所著《高加索人的長壽》一書中，為百歲老人制定的飲食原則是：食量適度。