男性可以做中醫養生麼

現在很多男性都因為忙於工作都忘記瞭平時的養生。而養生又有中醫養生。那麼男性可以做中醫養生麼?對於男性的健康來說要註意的事項有哪些呢?還有什麼是一定不能做的呢?接下來就讓我們一起來瞭解下相關的知識。

影響男性健康的四大勁敵

1號勁敵——軟沙發。

長時間坐在軟綿綿的沙發上，對男性陰囊造成嚴重傷害。久之，睪丸釋放的有毒物質會積聚體內，不僅對睪丸健康造成極大影響，還易削弱睪丸分泌睪丸酮功能，使精子質量下降。

2號勁敵——健身自行車。

健身時，健康單車往往是首選，但不要以為踩得越久，身體就越健康，長時間騎單車，會讓陰囊出現磨損、結石，甚至精囊腫脹等，影響性功能。

3號勁敵——重金屬。

重金屬對性功能有不利影響，其中鉛、汞和鎘對健康影響最大。研究表明，大量的鉛進入人體後，會滲入精液或卵子中貯存起來，影響生殖激素的分泌，造成精子數量減少、畸形以及成孕度降低等現象。攝入汞會產生性欲減退和不舉等問題，甚至令男性不育。鎘可影響性激素分泌，對肝腎造成損害。

4號勁敵——煙。

吸煙危害健康，吸煙對性欲同樣有著負面影響。煙中含有的有害物質可令血管硬化，阻礙血液流通，可能導致不舉。此外，醫學研究表明，吸煙可令男性陰莖變曲、伸不直，影響正常房事。

不同體型男人的養生方案

蘋果型

體重在標準體重范圍內，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超過標準。隻要肌肉和關節沒問題，可參加任何運動，如：打球、遊泳、騎馬等，有氧運動更好。但如果平時不經常運動，就不能突然劇烈運動。應該在做每項運動前，先做做熱身運動和體操，強化肌肉力量。飲食上隻需註意營養均衡、適度攝食、少吃夜宵，不過量攝取含脂肪多的食物即可。

水桶型

身上各部分皮脂厚度太厚，體重過重，幾乎沒有肌肉，骨骼支撐能力弱的人，日常生活中，爬幾階樓梯就會“氣喘如牛”。這類人應該多做有氧運動和遊泳，可以消耗脂肪。常做靜態的伸展運動，以強化肌肉骨骼。

香蕉型

這類人往往身體瘦弱、脂肪少、肌肉力不強、體力也不佳，內臟器官也不太健康。運動時，應該先慢慢鍛煉好基本體力，逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進行重量訓練，參加有氧運動、跳繩、遊泳等動態運動。瘦弱型的人要特別註意飲食。應多攝取含豐富蛋白質的食物，以增進內臟機能，增強肌肉力，還要多攝取維生素類食物。

虛胖型

看起來瘦弱，卻有很多脂肪的人，肌肉力量和內臟器官的功能往往不強，體力不好。這類人適合的運動是步行、爬樓梯、跳繩、遊泳等能使脂肪燃燒的運動。飲食應該避免暴飲暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要攝取高蛋白食品。

男人養生滋補的黃金時間

20歲能量補充進行時

身體特征：處於身體發育的黃金階段，骨骼已完全形成並且越來越強壯。這個時期男人各項素質俱佳，尤其好動，同時較重的腦力勞動使得體內的能源物質消耗較大。

營養供給建議：營養供給以強健體魄的功用為主，既要保“質”又要保“量”。要進食充足的主食，豐富的副食，補充多種礦物質和維生素。

營養進補提案：

維生素A(VITAMINA)：維生素A具有強身健骨、提高機體免疫力和抗癌作用，對保護視力也大有益處。需要攝入量：一個男人每天維生素A的正常攝入量為1000毫克。進補途徑：半碗蒸胡蘿卜的維生素A含量就可達4000毫克。富含維生素A的食物還有肝、奶制品、魚、西紅柿、杏和甜瓜。

鉻(CHROMIUM)：這種維持生命所必需的礦物質可以降低膽固醇含量，增加男人的耐力，還可以使愛好健美運動的男人增長肌肉、減少脂肪。需要攝入量：普通男人每天至少需要50毫克鉻，好運動的男人則需要100～200毫克。進補途徑：服用含鉻的多維礦物質合劑、強化鉻藥片或釀酒的酵母。

激情食譜男性壯陽食譜

推薦菜式：紅燒腳圈：豬手最大的特點是含有動物膠質蛋白，可補充較多能量，且性涼味甘咸，食而不躁。豬手紅潤軟爛，勾芡後豬手呈現鮮亮色澤，足以誘人食欲。

身體特征：身體狀況基本定型，是否經過健康的巔峰時期因人而異。30歲男人正處在吃什麼都香的時候，今天“重慶火鍋”，明天“水煮魚”，後天“香辣蟹”;經常晚上喝紮啤到午夜。總之無論辣的、酸的、麻的，也不管適合不適合自己，反正統統裝進胃裡，正所謂“年輕時人找病，老年時病找人”。

營養供給建議：應該通過良好的飲食習慣和健康的生活習慣來保證身體健康。根據我國居民膳食結構標準，建議30歲男人在飲食中盡力做到食物多樣化;粗細搭配;三餐合理;饑飽適當;油脂適量;食鹽適量;甜食少量;飲酒節制。飲食無常易致男人“骨頭軟”。

身體特征：40歲左右的男人正處人生事業的巔峰。

但是同樣值得關註的是，這個階段也是疾病的形成期，因為生理機能從峰頂開始下滑，部分器官開始衰退，許多疾病都在這時爆發或顯現。所以與其說男人四十一枝花，還不如說男人四十一道坎。長年的積勞如蓄熱的“火山”隨時可能爆發。

男人健康避免吃這些食物

加工肉制品：哈佛大學一項研究發現，吃加工肉制品，如臘腸、培根、烤腸等較多的男性，比那些幾乎不吃這類食物的男性，正常精子的數量少23%，研究者指出，加工肉制品激素、色素等含量更高。

代替品：用新鮮的牛肉或者海產品來代替。

全脂牛奶：一項研究顯示，成年男子每天食用全脂奶制品，如奶酪或牛奶，有活力的精子數量減少。科學傢表示，青春期的男性宜喝全脂牛奶，但成年男性食用全脂牛奶可能出現精子問題。

代替品：隻需調換成低脂牛奶即可。

甜飲料：研究發現，長期飲用含糖飲料，會導致精子活力減弱。有趣的是，這一關聯在消瘦男子身上更明顯。科學傢表示，含糖飲料會增加出現胰島素抵抗的風險，導致氧化壓力增加，進而危害精子。

代替品：鮮榨果汁或綠茶是最好的替代品。

非有機果蔬：與食用有機果蔬的男性相比，食用非有機果蔬的男性生殖能力會更低，主要是農藥殘留問題導致的。

代替品：盡量多吃綠色有機食品，生吃果蔬盡量洗凈去皮。

芹菜、豆制品：美國研究發現，男性青壯年連續多日吃一定量的芹菜後，精子量減少，在停食芹菜後4個月又會逐漸恢復正常。此外，每天食用大豆制品，會讓男性的精子數量有所減低。