女人養生一定要多註意營養，有些吃放吃不上，甚至工作很賣力飲食不註意的女孩子貧血是在所難免的，因為貧血出現瞭之後也會讓一個女孩子臉色蒼白，而且導致貧血的因素有很多，很常見的就是營養不良性貧血，那麼就需要多註意一下女性貧血的六個方面的癥狀。
緩解缺鐵性貧血的食療方
1、雞蛋豬腰粥
材料：雞蛋1個，豬腰1隻，糯米60克。
做法：先將豬腰去筋膜切片，雞蛋打碎加入調料拌勻。接著，將糯米煮粥，將成時加入雞蛋、豬腰稍煮就可以瞭。
功效：可以補腎健脾。
2、豬血菠菜粥
材料：豬血100克，鮮菠菜適量，粳米100克。
做法：首先，將豬血切成小塊放沸水中稍煮，撈出，再將菠菜放入沸水中略燙，撈出後切細，粳米加水煮粥。直至粥成時放入豬血、菠菜，調味就可以瞭。
功效：可以補肝養血，潤腸通便。
3、豬肝菠菜粥
材料：豬肝、粳米各100克，菠菜150克。
做法：首先，將豬肝切片，菠菜洗凈去根切段，粳米加水熬成薄粥。接著，放入豬肝和菠菜，加少許蔥花、薑片及鹽進行調味，直至豬肝熟就可以瞭。
功效：可以補肝養血。
4、赤豆粥
材料：糯米100克，赤豆50克，紅棗10枚。
做法：先將三物洗凈，再放鍋中加清水適量煮粥。
功效：可以健脾益胃、利水、消腫、清熱解毒、通乳。
缺鐵性貧血的飲食法則
飲食原則是：1.含鐵豐富的食物，2.高蛋白飲食，促進鐵的吸收和合成血紅蛋白，3.含維生素c高的食物，使三價鐵還原為易吸收的二價鐵，4.糾正不良的飲食習慣，克服長期偏食素食等不良習慣。
在配餐時在每日充足熱量的基礎上精心選擇富含鐵的食物，如：肝、腰、腎、紅色瘦肉、魚禽動物血、蛋奶、硬果、幹果(葡萄十、杏幹、幹棗)、香菇、木耳、蘑菇、海帶及豆制品綠葉蔬菜等。鐵的吸收利用率較高的食物有瘦肉、魚禽、血、內臟，含血紅素鐵。吸收率為10%--20%。其它含非血紅素鐵的食物有乳蛋、谷類、硬果、幹果的蔬菜(其中蛋黃為3%，小麥為5%)吸收利用率較低，在10%以下。同時要避免使用幹擾降低吸收率的含草酸、植酸、鞣酸高的食物，如菠菜、莧菜、空心菜等。註意配備含維生素c高的蔬菜如西紅柿、柿椒、苦瓜、油菜、小白菜等。蛋白質的攝入量要高，每日每公斤體重1.5克，用以合成血紅蛋白。烹調用具宜用鐵制的鍋。在食用補鐵飲食時不要飲茶，以免影響鐵的吸收。合理安排餐次和內容，食欲差、胃納少的病人可少量多餐進食。 濟寧市第一人民醫院血液科孫忠亮
食譜舉例：
早餐：紅糖小米粥(或牛奶)，咸面包、五香茶蛋、水果1個;
午餐：紅燒魚、香菇炒油菜、雞血豆腐湯、米飯、桔子1個;加餐：紅棗銀耳羹;
晚餐：水餃(豬肉小白菜餡)、鹵豬肝、嗆萵筍胡蘿卜、水果1個。
幾種比較常見的貧血的檢查方法
現實生活中有些人經常會出現頭暈的現象，特別是在體力勞動或劇烈運動後經常會出現，這就要考慮患上貧血的可能，及時去醫院進行貧血的檢查。那常見的貧血的檢查方法有哪些呢?下面就為大傢講講常見的貧血的檢查方法。
一般，常見的貧血的檢查方法有：
(1)紅細胞遊離原卟啉(FEP)測定：FEP增高表示血紅素合成有障礙，用它反映缺鐵的存在，是較為敏感的方法，但在非缺鐵的情況如鉛中毒及鐵粒幼細胞貧血時，FEP亦會增高，應結合臨床及其他生化檢查考慮。這是常見的貧血的檢查方法。
(2)血清鐵蛋白測定：也是常見的貧血的檢查方法。血清鐵蛋白低於14μg/L，但在伴有炎癥，腫瘤及感染時可以增高，應結合臨床或骨髓鐵染色加以判斷，缺鐵性貧血患者骨髓紅系細胞內及細胞外鐵染色均減少或缺如。
(3)血清鐵測定：血清鐵降低<8.95μmol/L(50μg/dl)，總鐵結合力增高>64.44μmol/L(360μg/dl)，故轉鐵蛋白飽和度降低，由於血清鐵的測定波動大，影響因素較多，在判斷結果時，應結合臨床考慮，在婦女月經前2～3天，妊娠的後3個月，血清鐵和總鐵結合力均會降低，但不一定表示缺鐵。這是貧血的檢查方法中比較常見的一種。
缺鐵性貧血的原因
鐵是紅細胞內血紅蛋白生成的重要原材料，缺鐵性貧血是指機體對鐵的需求與供給失衡，導致體內貯存鐵耗盡，繼之紅細胞內鐵缺乏從而引起的貧血。值得註意的是，缺鐵性貧血是某一種疾病的一個表現，並非一種獨立的疾病。但它是許多疾病的重要信號，甚至是疾病引起重視或是引導病人去醫院看病的首發表現。
到瞭懷孕和哺乳期，生理性鐵需求量增加，妊娠期為供應胎兒所需及分娩時失血所丟失的鐵，哺乳期供應嬰兒所需增加而鐵的補充沒跟上，都是導致缺鐵的原因。更年期女性如果貧血，尤其要關註月經情況，宮內節育環、子宮肌瘤、月經失調引起的月經量過多都是導致患缺鐵性貧血的原因。另外，也有部分是因為消化道出血，消化道腫瘤，引起的缺鐵性貧血。
缺鐵性貧血的癥狀
在孕期，準媽媽和胎兒都需要各種的營養元素，鐵就是其中不可缺少的元素之一。如果孕婦缺鐵就會危害到母體健康和胎兒發育，以下是孕婦缺鐵性貧血的癥狀：
1、輕微貧血者幾乎沒有任何癥狀。
2、中度貧血的孕婦可能會臉色蒼白、眼瞼泛白、頭昏眼花、視力模糊、容易感到疲倦。
3、當貧血的程度過於嚴重、血紅素太低時，孕婦甚至會感到呼吸困難。
4、當發現缺鐵時，孕婦若不及時治療，發展成缺鐵性貧血後，不僅使孕婦免疫力降低，早產概率增加;而且會使胎兒生長發育和認知能力受到影響，嚴重者甚至會導致胎兒死亡。