受精成功後，寶寶便會在媽媽子宮內發育，不同階段都需各種各樣的營養，缺一不可，缺乏某種營養素都不利於寶寶的健康成長。寶寶如何從母體中吸收營養?臍帶是“橋梁”。媽媽通過臍帶給腹中孩子傳遞各種營養。準媽咪日常如何保證基本的營養需求?孕期所需要的營養素有哪些?一起來看下。
孕期所需要的營養素
媽媽們在孕期的營養要全面均衡，而且更應該補充一些營養素，來滿足自身以及胎兒的身體需求。
1.葉酸：胎兒期是神經系統發育的重要階段，而葉酸是胎兒神經管發育所需的重要營養成分，在孕期補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經管畸形，如果缺乏葉酸，有可能造成巨幼細胞性貧血。
2.鐵：寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質、卟啉等來制造，所以媽媽們孕期鐵的消耗量會有所增加，同時孕期又面臨血液稀釋的問題，更易引起血中紅蛋白的下降，鐵是血紅細胞形成的重要元素，如果血色素持續下降，會引起機體免疫力下降，導致胎兒營養不良，發育遲緩等，重度貧血甚至會引起分娩時凝血功能的障礙、大出血等危及生命的後果。
3.維生素A：能促進寶寶心臟發育，堅固牙齒並預防先天性視力障礙。同時能提升媽媽的抗感染能力，增強免疫力和體力。
4.維生素D：預防先天性佝僂病，協助鈣的吸收，強化寶寶骨骼和牙齒，並減少孕婦妊娠並發癥的發生。
5.脂肪：專傢建議，適量的脂肪，即可以滿足孕期能量的需求，又能使孕婦的體重增長保持在適當的水平。
6.鈣：鈣是人體骨骼、牙齒的重要組成成分，胎兒從孕育到出生，需要消耗母體大量的鈣，輕度缺鈣可能會引起腿抽筋、肢體麻木、失眠等癥狀，嚴重時會影響寶寶的骨骼發育，造成方顱、佝僂病等骨骼發育不良，甚至畸形的癥狀。另外，蛋白質，它是構成寶寶機體的重要成分，以及其它的一些微量元素和維生素在孕期的需要都有所提高，所以合理補充這些營養素對寶寶的健康非常重要。
除上述介紹的維生素和微量元素外，像維生素B族、維生素D、鎂、磷、鋅等，也都是孕期不可缺少的營養元素。準媽媽們除瞭均衡的飲食攝入外，還可以通過服用復合維生素來進行必要的營養補充。
準媽咪日常如何保證基本的營養需求
準媽媽每天吃20種以上的食物就能基本保證營養需求。
20種食物聽起來很多，吃夠是很容易的，舉個例子就可以明白。每天吃4種以上糧食類食物：
早上吃燕麥片、1個雞蛋，搭配涼拌芹菜等綠色蔬菜，再加一包牛奶或酸奶;
上午加餐吃面包、1個蘋果或其他水果、1杯酸奶;
中午吃米飯，配菜是燒茄子、排骨蘿卜湯或者肉片絲瓜湯;
晚上吃豆面面條，面條裡煮幾棵油菜、2個鵪鶉蛋，另外再搭配一個蘋果或其他水果。
油脂類，各種植物油脂，做菜的時候自然會用到;調料如蔥、薑、蒜、花椒、大料、鹽、糖、醋等，每天的飲食中都會至少添加4種。另外再選一種堅果，花生、葵花子、西瓜子、核桃、榛子、栗子、杏仁、松子等任選一種即可。
此外，水也算一種食物。各種水交替，白開水、純凈水、礦泉水都可以喝，但不要長期隻喝一種水。
數數看，很容易就達到瞭20種。當然，食物種類是越多越好的，如果每天的食物種類能夠超過35種，就更好瞭。
補充孕期營養的關鍵期
懷孕前3個月
首先，胎兒神經管發育的關鍵時期在懷孕初期第17至30天。此時，如果葉酸攝入不足，可能引起胎兒神經系統發育異常。如果您從計劃懷孕開始補充葉酸，就可有效地預防胎兒神經管畸形。孕婦應盡早補充鐵，以預防缺鐵性貧血及它所帶來的不良後果。因為懷孕後，孕婦的血容量擴充，鐵的需要量就會增加一倍。如果不註意鐵質的攝入，就很容易患上缺鐵性貧血，並可能影響胎兒也患上缺鐵性貧血。另外，充足的鋅對胎兒器官的早期發育很重要，有助於防止流產及早產。在懷孕早期，胎兒的器官發育特別需要維生素和礦物質，特別是葉酸、鐵、鋅，有助胎兒的健康發育。但是，孕婦通常很難確定自己什麼時候懷孕，所以必須從準備懷孕開始，就要註意補充額外的維生素及礦物質。
胎兒迅速發育時期——懷孕中、晚期的營養
懷孕的第4到第10個月，是胎兒迅速發育及增重的時期，對營養需求相應更多，特別是能量、蛋白質、鈣和鐵。到懷孕期第4個月時，胎兒所有器官都已形成，以後將會繼續增加體重，因此對能量和蛋白質的需求大大增加。充足的蛋白質及能量攝入才能促進胎兒的生長發育並可以減少生下低出生體重兒的機會。這段時期要保證胎兒的骨骼正常發育，鈣的需求會增加40%，每天約需要1200毫克鈣才能確保母體與胎兒的需求。鈣攝入不足，會給胎兒帶來嚴重的後果，可能引致先天性佝僂病。因此，孕婦必須攝取充足的鈣，並補充維生素D幫助鈣的吸收，才能確保出生的胎兒擁有一個健壯的體格。而在懷孕中、晚期，鐵和葉酸以及各種維生素、礦物質的補充依然很重要。為瞭滿足這一階段胎兒發育成長的各種營養需要，除瞭日常飲食外，應選擇適合自己的營養補充品或復合維生素。像愛樂維富含12種維生素和7種礦物質和微量元素，每日一片並配合豐富的膳食，就能夠滿足準媽媽和寶寶對於營養元素的攝入要求，幫助孕婦獲得完整均衡的營養。
孕婦營養補充的註意事項
1.膳食營養要均衡
均衡的營養是孕婦膳食的關鍵。各類營養決定瞭胎兒血液是否暢通?骨骼器官發育任何等。隨著孕婦身體器官負擔增加，身體代謝所需各種微量元素和其他物質相應增加，例如蛋白質、水、維生素、礦物質等，還需要補充更多營養。孕婦飲食要衛生，營養要均衡，搭配要合理。具體要根據孕婦體重等實際情況作調整。體重增長過滿和過快都不正常，要註意補充缺乏的營養，保證血液中的營養成分充足以為胎兒提供足夠的營養，但要註意不宜過度補充。
2.微量元素補充要適度
微量元素不能缺乏但也不宜過多，要控制補充劑量，弄清某些營養是否確實需要補充很關鍵。
(1)碘——不用刻意補
碘補充過多會致使甲狀腺功能異常，易引發甲減、甲狀腺炎。在我國，全民食用鹽加碘，無需刻意補充便可以獲得足夠的量。
(2)鈣——補鈣無需刻意
正常情況下，孕婦每日喝兩杯牛奶就可以實現補鈣需求。過度補鈣反而會影響到鐵、鋅含量的吸收，造成新生兒沒有囟門，或者囟門閉合過早。
(3)葉酸——補充需把握分寸
葉酸呈水溶性，可預防新生兒神經管畸形。懷孕初期，缺少葉酸可能造成胎兒神經管畸形或者其他先天性畸形病，引起早產;同時，葉酸攝入量不夠也會導致巨紅細胞性貧血。但是，葉酸攝入需把握分寸，過猶不及同樣會造成胎兒神經損傷。
3.禁忌食物要避免
懷孕期間，孕婦飲食要註意，任何對寶寶可能產生危險的食物盡量不碰，尤其是有自然流產史的孕婦，更要避免食用易流產的食物。
(1)螃蟹
味鮮美，但屬於寒涼食物，可活血化瘀。媽媽應抵制誘惑避免食用，特別是蟹爪，否則易引發流產。
(2)甲魚
甲魚滋陰養腎，性味咸寒，可以疏通血脈，疏散淤腫，有可能導致落胎。鱉魚的甲比肉更易致墮胎。
(3)薏米
實驗證明，薏仁會使子宮平滑肌產生興奮感，導致子宮收縮，導致流產。
(4)馬齒莧
馬齒莧性寒涼，與薏仁一樣馬齒莧汁也會造成子宮興奮，增加子宮收縮頻率，甚至最終致流產。
孕婦營養補充有哪些誤區
1.隻多不少，越胖越好
倘若營養過剩，會引起肥胖，並且進一步引發糖尿病、高血壓，甚至造成巨嬰風險，增加難產幾率，引發產傷。新生兒若是巨嬰，容易出現低血糖、血鈣低、紅細胞數量增多等情況。即使寶寶順利誕生，長大後也很容易肥胖，誘發糖尿病和心血管疾病。
2.孕期補鈣，越多越好
懷孕期，孕婦不可盲目瘋狂補鈣，過度補鈣可能誘發腎結石和奶堿綜合征，嚴重者甚至有患癌風險。所以，即使補鈣也要通過平常的飲食攝入，若孕婦嚴重缺鈣，需遵醫囑服用鈣制劑。
3.補充維C，越早越好
懷孕初期腹中胎兒發育最為旺盛，若補充維生素太多會對胎兒有極大的不良影響，過量的維A會導致畸形，過量維C可誘發流產。最佳的補充維生素的時期應當為懷孕中期，最好通過膳食補充。
4.主食沒有營養，可少吃
主食富含碳水化合物，為機體提供能量，保證血糖的正常。孕婦和胎兒正常的機體代謝活動需要血糖維持。主食吃得少，將造成血糖低，從而危害神經系統。
5.體重飚長，產後再減
孕婦是否健康，體重很關鍵。過量飲食，熱量過剩，都會導致營養失去平衡，致使孕婦肥胖、胎兒過大。體內胎兒過重或者孕婦超重都可能導致孕婦患有妊娠糖尿病，從而引發一系列母嬰合並癥或各種並發癥。
6.水果營養，越多越好
補充太多的話，脂肪、糖分、積聚的熱量都可能導致孕婦肥胖，甚至患有糖尿病，胎兒也有巨嬰風險。因此，補充水果和堅果要適量，每天最好控制在250g之內，堅果一天一兩顆也足夠瞭。