妊娠期間，女性對維生素、礦物質等營養物質的需求比普通女性的需求大，故需要補充更多的營養。準媽咪營養狀況的好壞，不僅會直接營養胎兒的體重發育，而且對胎兒的大腦及智力的發育也起著至關重要的作用。下面給大傢介紹孕期女性各個階段需要補充的營養。女性懷孕期間的營養標準？孕婦不能吃哪些水果 ？一起來看下。
孕婦不能吃哪些水果
1.桂圓
女性懷孕期間，需要安胎。桂圓是屬於比較活血的食物，也是比較容易上火的食物。要是食用太多桂圓，容易引發漏紅或者是腹痛的情況。桂圓會增加孕婦內熱，比較傷胎氣。因此，女性懷孕期間，最好不要吃桂圓。
2.荔枝
吃荔枝容易脹氣，且不消化。荔枝也是屬於比較容易引起上火的食物。平常人要是食用太多荔枝，就容易引發腹脹以及喉嚨痛的情況。要是孕婦食用瞭過量荔枝，很可能會導致孕婦內火過旺。荔枝的甜度很高，女性懷孕期間要註意糖尿病的發生，要少吃甜食，因此更要少吃一些荔枝。
3.山楂
女性懷孕的時候，比較喜歡吃酸性的食物。比如一些梅子等。有些孕婦就覺得山楂也是酸性食物，很適合自己食用。其實山楂對於女性的子宮有刺激性作用，容易引發子宮的收縮。這對於懷孕期間的女性來說，是比較不利的。子宮收縮嚴重的話，會引發流產的現象。
4.杏
有很多人都比較喜歡吃杏肉，杏肉很香，還富含營養，很多人都喜歡吃。不過孕婦就要少吃瞭，杏肉也是比較上火的食物，很可能會引發滑胎情況。為瞭胎兒以及女性的身體健康，還是要少吃比較好。
5.桃子
中醫上說桃子是屬於補氣血的食物，具有滋陰的效果。不過女性懷孕期間，食用瞭過量的桃子，就有可能會出現出血現象，嚴重的話會引發流產。因此，懷孕期間想要吃桃子，也是要適量的。建議女性們控制好自己，實在想要吃的話，可以吃一個。
6.芒果
女性懷孕之後，感覺自己想要吃酸的食物時，自己就會想著吃芒果。芒果確實能夠止渴，還有豐富營養。不過芒果是比較容易引發過敏的食物。要是準媽媽是屬於過敏體質，那建議大傢要少吃芒果，謹防過敏現象的發生。
7.木瓜
女性懷孕期間也要少吃木瓜。木瓜中含有一種叫木瓜苷的成分。這種成分很容易引發流產現象。另外，大部分女性們可能是血虛體質，血虛體質的人也要少吃木瓜。
孕期反應如何緩解
1、瘦肉
鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，孕期你的血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此孕期對於鐵的需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足，你會感到極易疲勞。通過飲食補充足夠的鐵就變得尤為重要。瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要來源之一，也是最易於被人體吸收的。
2、全麥餅幹
這種小零食有很多用途：早上你可以在床上細細地咀嚼它，能夠非常有效地緩解孕吐反應;上班的路上，在車裡吃上幾塊，可以幫助你打發無聊的時間;辦公室裡當你突然有瞭想吃東西的欲望，它就在你身邊，方便而且不會引人註意。它是一種貨真價實的迷你食品，並且會忠實地保證你一天的血糖平穩、精力充沛。
3、麥片
為瞭讓自己有一個充滿活力的早晨，趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧!為什麼?因為麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的，沒有任何糖類或其他添加成分在裡面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥裡加一些果仁、葡萄幹或是蜂蜜。
4、脫脂牛奶
懷孕的時候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。多數食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成瞭你聰明的選擇。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，隻要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。
5、柑橘
盡管柑橘類的水果裡90%都是水分，但其中仍然富含維生素C、葉酸和大量的纖維。能幫助你保持體力，防止因缺水造成的疲勞。
6、香蕉
香蕉可以快速地提供能量，幫你擊退隨時出現的疲勞。而且在你時常被嘔吐困擾的時候，很容易為你的胃所接受。你可以把它切成片放進麥片粥裡，也可以和牛奶、全麥面包一起做早餐。
7、全麥面包
把你每天吃的精粉白面包換成全麥面包，你就可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時，全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。
8、綠葉蔬菜
菠菜含有豐富的葉酸和鋅。甘藍是很好的鈣的來源。把沙拉的原料改革一下，加入一些深顏色的萵苣，一定會提高這道菜的營養價值，因為顏色越深的蔬菜往往意味著它的維生素含量越高。你也可以隨時在你的湯裡或是餃子餡裡加入一些新鮮的蔬菜。
女性懷孕期間的營養標準
要吃脂肪少的早餐
女性早餐越來越傾向選擇含脂肪少的食品。她們更喜歡吃谷類食物。從營養觀點出發，對這一趨勢應予以提倡。舉例來說，塗有黃油、果醬和奶酪的小面包，另加一個雞蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷類食物的早餐脂肪量高約7倍。
谷類早餐應受青睞
一頓好早餐應包括這樣三件東西：谷類食品(如未去麥的粗面粉面包、八寶粥、黑米面包、窩窩頭、茴香菜包等)水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。誰吃這樣的早餐，誰就一箭三雕;豐富的碳水化合物，少脂肪，豐富的維生素和礦物質。
註意攝取維生素、葉酸和鐵
25-40歲的女性的早餐應至少滿足其50%的日維生素和葉酸，特別是維生素c和鐵的需要量。當今，大多數女性都沒有從食物中攝取足夠的鐵和葉酸。如有可能，可從午餐和晚餐予以補充。肉、內臟、小米、茴香可滿足人每日所需的10至18毫克鐵的需求量。維生素b則可從瘦肉、魚、肝、全麥面包、土豆、花生等食物中攝取。
不要過多攝入脂肪
一般來說，女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標準應為總熱能的20%至25%，但目前很多女性已超過30%。如果脂肪攝入過多，則容易導致脂質過氧化物增加，使活動耐力降低，影響工作效率。
孕婦不能吃五種食物
螃蟹
在中醫裡，螃蟹的屬性比較寒涼，而且它本身也具活血化瘀的作用，如果吃得太多，很容易造成流產。此外，大陸的臨床發現，螃蟹腳所具的活血化瘀效果更強烈。蟹爪能散瘀血、通經絡。《別錄》中早有蟹爪主破胞墮胎的記載。《本草綱目》中也說它墮生胎，下死胎。所以，婦女在懷孕期間切勿食之。
兔肉
性涼，能涼血活血，又易損人陽氣，所以孕媽媽應該忌食。如清代食醫王孟英在《隨息居飲食譜》中說：兔肉甘冷，涼血，多食損元陽，孕媽媽尤忌。
麻雀肉
雀性大熱並特淫，孕媽媽不應多食。中醫認為，雀能壯陽，興陽事。《隨息居飲食譜》中說：雀肉，陰虛內熱及孕婦忌食。《飲食須知》亦雲：妊婦食雀肉飲酒，令於多淫。多食雀腦，動胎氣，令子雀目。因此，孕媽媽忌多食雀肉與雀腦。
驢肉
性平，味酸甘，雖有補血益氣作用，但根據前人經驗，孕媽媽應當忌食驢肉。如《日用本草》中記載：驢肉，妊婦食之難產。
鱉
甲魚本身含有豐富的蛋白質，還具有通血絡和活血的作用，可散淤塊、打散腫瘤。因此，臨床上某些長有腫瘤的病人會攝取甲魚來抑制腫瘤的生長。但對孕媽媽來說，甲魚卻吃不得，因為胎兒在子宮內成長，如果受到甲魚食物的破壞，或抑制其生長，易造成流產或胎兒生長不全。
孕婦初夏飲食註意事項
各位準媽媽在夏天可千萬不要忽視飲食。夏季孕婦特別要註意飲食衛生，否則會引起消化道感染，嚴重的會導致子宮收縮，甚至引發早產。
在營養方面，為保證母體和胎兒的營養，孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品。要適量地多吃新鮮蔬菜，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。夏季補充營養很重要，但也不要營養過頭瞭，以免造成嬰兒過大生產困難。
此外，孕婦夏季還應該合理安排飲食，避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纖維素食品。水果的補充最好是在兩餐之間，每日最多不能超過200克，並且在選擇水果時應盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等。孕婦夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。最好在懷孕第18周和第32周到醫院進行定期血糖測定，並及時到產科營養咨詢門診進行營養咨詢。