妊娠期間，女性對維生素、礦物質等營養物質的需求比普通女性的需求大，故需要補充更多的營養。準媽咪營養狀況的好壞，不僅會直接營養胎兒的體重發育，而且對胎兒的大腦及智力的發育也起著至關重要的作用。孕婦吃什麼營養品好呢？孕婦需要補充什麼營養？一起來看下。
孕婦吃什麼營養品好呢
阿膠：阿膠中含有豐富的蛋白質，動物膠，多種人體所需的微量元素。阿膠不僅是女性滋陰補腎，養顏美容的最好選擇。其實對於妊娠期的準媽媽而言，阿膠還具有安胎止血之功效，特別是當準媽媽出現先兆流產癥狀時，更可用阿膠保胎。但是這裡提醒一下並不是每個人都適合用阿膠養胎的，特別是對於平時就容易上火的女性，脾胃虛弱，消化不良的女性都是不適於用阿膠保胎的。
蜂王漿：蜂王漿是很多女性的最愛，甚至可以說比蜂蜜的養生功效更強大，蜂漿中豐富的蛋白質，氨基酸，可促進大腦神經膠質細胞的的發育，對於準媽媽來說平時適當的吃點蜂王漿有助於生出聰明的寶寶。
人參：人參具有提神，提高身體免疫力，促進新陳代謝，特別是對妊娠期抵抗力差的女性而言，適當的吃點人參還有助於提高免疫力，增進食欲，減少感染疾病。當然瞭人參中的人參皂甙，可以增強心肌收縮能力，更有利於順產。但是並不是人人都適合用人參保胎的，特別是對於燥熱體質者，更不適合用人參保健，平時要用的話，隻需用人參泡水就可。
銀耳：銀耳具有安神益氣清潤之功效，對於準媽媽來說，妊娠期吃點冰糖燉銀耳可緩解妊娠失眠，煩躁不安等不良情緒。
蓮子：蓮子自古就是保胎之佳品，其具有健脾益氣，清心，促靜心等作用，特別是對於失眠，壓力大，心悸不安的準媽媽尤為適用。
此外像燕窩，蟲草，靈芝，銀杏等這些保健品也都是非常適合準媽媽的營養品的。當然瞭對於這些名貴的保健品，準媽媽一定要保持一個正確的態度對待這些保健品。
1、動物初乳類的保健品，雖有提高人體免疫力的作用，但是研究發生，因為這些牛初奶中的雌激素會促進孩子性早熟，因此不建議準媽媽選擇。
2、所謂的名貴的中草藥制成的保健品，雖說其營養成份也豐富，特別是一些靈芝，鹿茸等含量的保健品，妊娠期的準媽媽最好也不要選擇。因為保健品是否真的含有這些成份我們未可知，再者就算有這些成份由於其成分不明確，再者太過補瞭，也不適合準媽媽。
3、沒有明文規定可以批量生產的保健品最好不要購買，不可否認的是一些商傢打著膳食纖維為主的保健品的旗號生產一些所謂的第七營養素，但是這些營養素是否適合兒童，孕婦保健還未可進一步確認，因此也不建議服用。
4、海洋生物制成的保健品，深海生物的DHA，維生素A，維生素D，卵磷脂，牛黃酸的含量非常豐富，對胎兒的大腦發育有很多的好處不，但是現代的深海魚受污染不說，其類雄激素物質也會影響到孕婦及胎兒的健康的，因此也不建議準媽媽食用。
其實身為過來人，我給大傢的建議就是並一定要選擇那些所謂的名貴的保健品，如果一定要吃保健品的話，一定要在專業的婦科醫生的建議下服用，要不然平時註意均衡飲食其實就可以滿足胎兒的需求瞭。
孕婦需要補充什麼營養
孕早期孕婦營養需求一：鈣質
牛奶或者各種豆類都富含鈣質，孕早期的女性會容易出現頭疼、頭暈、嗜睡等早孕反應，這些都是由於缺鈣導致的，所以孕早期營養餐可以多加入一些小魚幹、發菜或者各種豆類。特別需要註意的是，腹中的胎兒如果缺鈣會導致以後出生後的骨骼和牙齒發育不良，所以孕早期營養攝入足夠的鈣質非常重要。
孕早期孕婦營養需求二：鐵質
對於女性來說，不管是在懷孕期間還是平時，鐵質都是不可缺少的營養物質。富含鐵質的食物有新鮮蔬菜、動物內臟、禽蛋類、全麥面包及瘦肉等，孕早期，由於各種妊娠反應容易導致孕婦和胎兒發生缺鐵性貧血，所以孕早期營養餐要多吃富含鐵質的食物。
孕早期孕婦營養需求三：維生素和葉酸
各種維生素以及葉酸都是孕婦非常需要的營養，孕早期，孕婦容易出現惡心、失眠、痙攣等妊娠反應，可以多次寫動物肝臟、酵母等來緩解。多吃新鮮蔬果可以補充人體所需的各種維生素，還可以防止便秘造成子宮後位。
孕早期孕婦營養需求四：碘質
我們都知道，缺碘容易引發大脖子病，而孕婦在懷孕期間，如果缺碘不僅本身會受到很多傷害，嚴重甚至會使得腹中的胎兒出現智力缺陷。所以孕早期營養餐別忘瞭添加足夠的碘，攝入的量要比平時多50%，即兩百微克左右，這樣才可以保證母子的碘需求。人體一日所需的碘如果用食物來衡量的話相當於兩杯牛奶或者半茶匙的碘鹽。富含碘質的食物有海帶等各種海產品，一般孕婦一周吃一次海帶就可以補充一周所需的碘質。
補碘可以預防胎兒的智力缺陷，所以是孕婦不可缺少的營養物質，懷孕期間需要攝入量比平常多30%～100%，大概在175～200微克的碘才能滿足身體的需求一杯我們平時引飲用的牛奶中含有的碘是一日所需的一半，半茶匙含碘鹽的含碘量就是一日所需，孕期媽媽稍微多吃一些含碘豐富的食物即可，例如海帶、紫菜、海魚以及其它海產品，每周食用一次即可滿足需要。
孕婦補充營養的誤區
1、越多越好，很多準媽媽在選擇營養品的時候，都會特別註意看下其含量是否豐富，特別是一些復合的型的營養素，更是受到很多準媽媽的認可。但是如果說隻是盲目的選擇營養成份要高要全面的營養品，而忽略瞭自身的身體情況的話，那麼就有可能使得某些營養素過多，而某些營養素又不足的問題。
再者，如果隻是單一 的補充某一種元素的話，也是不科學的，比如說如果單純的補充維生素A的話，維生素A過多的話，則有可能會引起胎兒的心血管的畸形，甚至流產;過量的維生素C會影響到胚胎的發育，形成胎兒的酸性體質;過量的維生素D則有可能引起胎兒的高鈣血癥;過多的鐵可加重準媽媽的妊娠反應，引起性機能障礙;鋅補得過多，則有可能引起胎兒早產等等，可以說不管是什麼樣的元素，都應該註意適量就好。
2、進口的就是最好的，特別是一些年輕的準媽媽，隻要是買保健品就一定要買從英國，日本，韓國，美國等國傢進口而來的產品。但是專傢告訴我們說中國人的體質和外國人還是有著很明顯的區別的。外國人需要的營養素未必就是中國人所需要的，所以如果盲目補充的話，對身體健康也是會產生不利的影響的。
3、隻吃保健品就夠瞭，很多人認為保健品中已經包括瞭所需的營養素瞭，因此也就沒有必要特別補充營養素瞭，事實上對於準媽媽來說，最好的補充營養素的方式應該是從日常的飲食中去攝取，註意均衡的飲食，這樣才有助於補充營養。
4、隻吃就行瞭，很多營養素，不是說光補瞭就一定會吸收的。就比如說鈣的話，如果你從來都不運動，不曬太陽的話，那麼鈣質是很難完全被身體所吸收的。
6、不註意吃保健品的時間，很多人吃保健品都是想起來就吃一下如果忘瞭就幹脆不吃瞭，或者所有的保健品都是在一個時間段吃。其實吃保健品也是需要講究一個時間的，就比如說鈣片最好是晚上吃更有利於吸收，因為妊娠期的女性對於鈣質的需求，晚上會比白天要明顯一點，這也是為什麼很多女性發生抽筋會在晚上是一樣的道理的。而吃鈣片的時候要特別註意錯開吃草酸含量多的食物，以免影響瞭其吸收瞭。
懷孕晚期孕婦吃什麼補充營養
雙味雞球
材料：雞腿肉250克，雞蛋1個，雞脯肉250克，梨100克，番茄醬25克。
調料：白糖，高湯，紅葡萄酒，植物油，鹽，味精，料酒，面包渣，白醋，蔥，薑，咖喱粉各適量。
做法：1、將雞脯肉洗凈，切塊，剁成茸，做成丸子入鍋氽熟，撈出。
2、梨洗凈去核，切成滾刀塊，雞腿肉拍松，切菱形塊，用鹽，味精，料酒抓勻，醃漬入味，然後裹勻蛋液，滾上面包渣待用。
3、鍋上火，放植物油燒至七成熱時，將裹勻面包渣的雞腿肉入鍋，炸至八成熟後撈出，待油再燒至八成熱時，下雞腿肉，炸成金黃色，撈出，瀝油，盛入盤的一邊，撒上少許鹽和咖喱粉。
4、鍋內留約50克油，投入蔥薑炒出香味，放紅葡萄酒，白糖，鹽，味精，高湯，醋，番茄醬燒開，倒入煮熟的雞肉丸，梨塊，用文火煨至入味，然後撈出盛入盤的另一邊，再將原汁大火熬稠，澆在上面，盤中間放梨塊或其他時鮮綠葉菜將兩味隔開即成。
提示：紅黃雙色，甜咸味美。
肉絲炒雞蛋
材料：雞蛋3個，臘肉100克。
調料：植物油少許，鹽，味精，醬油，料酒，高湯各適量。
做法：1、把雞蛋打入碗內，加入鹽，味精，抽打均勻。
2、用大火將鍋燒熱，加入植物油，油熱後下臘肉，快速炒透，再將打好的雞蛋倒入翻炒，待雞蛋結成塊，加入料酒，醬油和高湯，炒二三分鐘即可。
提示：鮮香不膩。
小窩頭
材料：細玉米面400克，黃豆粉100克。
調料：白糖，小蘇打，桂花各適量。
做法：1、將細玉米面，黃豆粉，白糖，小蘇打摻在一起，再逐漸加溫水，慢慢糅和，和得與餃子面相仿即可。
2、將和好的面揪成劑，每兩做10個，再蘸著桂花水團成小窩頭，上屜蒸熟即可。
提示：本食譜含有豐富的蛋白質，糖及其他微量元素，非常適合於孕婦食用。
蓮藕排骨湯
材料：豬排骨150克，蓮藕500克，小油菜1棵。
調料：鹽適量。
做法：1、將豬排洗凈剁成塊，蓮藕洗凈去皮切成厚片，小油菜洗凈待用。
2、將排骨放在開水中氽燙去血水後，沖涼，洗凈備用。
3、將氽燙後的排骨和藕片一同放在清水中，大火燒開後改小火燉2小時，起鍋前先放入小油菜煮2分鐘，然後再放入少許鹽即可。
提示：蓮藕中的營養豐富，可提供準媽媽及寶寶能量代謝的需要，對於孕婦還有安神，凈血，清熱解毒的功效，對懷孕後期由於胎火較旺而引起的胎毒性青春痘有不錯的緩解消炎功效。
孕期補充營養時間表
孕期女性要進補 孕期女性補充營養時間表
妊娠期間，女性對維生素、礦物質等營養物質的需求比普通女性的需求大，故需要補充更多的營養。準媽咪營養狀況的好壞，不僅會直接營養胎兒的體重發育，而且對胎兒的大腦及智力的發育也起著至關重要的作用。下面給大傢介紹孕期女性各個階段需要補充的營養。
1、懷孕0-8周補充葉酸和維生素B6
作用：防止胎兒出現神經器官缺陷，抑制妊娠嘔吐。
葉酸是一種B族維生素，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。妊娠第四周胚胎就形成瞭原始腦泡，這時候是神經器官發育的關鍵時候，很容易受到致畸因素的影響。若此時葉酸缺乏將可導致胎BB神經管畸形。
補充葉酸可以防止貧血、早產，防止胎兒畸形。富含葉酸的食物主要有蔬菜中的萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、花椰菜小白菜。新鮮的水果中橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬及獼猴桃都有。動物性食品中的豬肝、牛肝、雞肉、牛羊肉等。
2、懷孕9-12周補充鎂和維生素A
作用：促進胎兒生長發育。
鎂對胎兒肌肉的健康至關重要，且有助於骨骼的正常發育。懷孕前3個月攝取的鎂的數量關系到腹中小寶寶的身高、體重和頭圍大小。
鎂廣泛存在於綠葉蔬菜和其他食物中，如豆芽、大豆、大麥、麥芽、蕎麥、蛋黃、香蕉、紅果、黃瓜等。另外，孕婦缺鎂往往會出現情緒不安、容易激動，嚴重時還會發生昏迷、抽出等癥，這對胎兒正常發育是極為不利的。因此，女性孕早期要盡量多吃含維生素A豐富的食物，如動物肝臟、牛奶、瘦肉、胡蘿卜、南瓜、小白菜、油菜、芹菜、雞蛋、豌豆、香蕉、帶魚等。
3、懷孕13-16周補充鋅
作用：防止胎兒發育不良。
由於胎兒生長發育迅速，準媽咪通常有缺鋅的傾向。孕早期正是胚胎形成、器官分化、初具人形的時期，如果母體鋅含量不足，會影響胎兒在宮內的生長，會使BB的腦、心臟等重要器官發育不良，同時缺鋅還會造成準媽咪味覺減退、食欲不振、免疫力降低，這樣勢必會造成胎兒宮內發育遲緩。
建議女性孕早期多食用富含鋅的食物，如生蠔、牡蠣、動物肝臟、芝麻、蕎麥、玉米、豆制品、核桃仁、豬肉等。註意，補鋅也要適量，每天膳食中鋅含量不宜超過45毫克。
4、懷孕17-20周補充鈣和維生素D
作用：促進胎兒骨骼和牙齒的發育。
胎兒的骨骼和牙齒生長的特別的快，是迅速鈣化時期，一旦準媽咪缺鈣，易導致小腿痙攣、腰酸背痛，並誘發妊娠期高血壓綜合癥，二胎兒則容易出現骨骼和牙齒發育不良，出生後體重過輕、骨骼病變，還易患佝僂癥。因此，孕期，牛奶、孕婦奶粉或是酸奶是準媽咪每天必不可少的飲品，還有大量鈣含量豐富的食品，如蝦米、海帶、芝麻、蛋黃、芹菜葉、雪菜等。
註意，單純補鈣是不夠的，要同時補充維生素D，因為維生素D可以促進鈣質的吸收。
5、懷孕21-24周要補充鐵
作用：防止缺鐵性貧血。
此時的孕期女性和胎兒的營養需求量都在猛增，許多準媽咪開始出現貧血癥狀。鐵是組成紅細胞的主要材料之一，所以，孕期女性要註意鐵元素的攝入。孕媽如果缺鐵，會導致胎兒肝臟內存儲的鐵量不足，出生後影響嬰兒早期血紅蛋白的組成，進而導致嬰兒貧血。
為避免發生缺鐵性貧血，準媽咪應該註意膳食的搭配，有意識的吃一些含鐵質豐富的蔬菜、動物肝臟、瘦肉、豬血、芹菜、腐竹、黃豆、黑豆、綠豆等。
6、懷孕25-28周補充“腦黃金”
作用：優化大腦發育。
DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質合在一起，被成為“腦黃金”。“腦黃金”能防止胎兒發育遲緩，預防早產。其次，此時的胎兒神經系統是逐漸完善的，尤其是大腦細胞發育速度比孕期明顯加快。足夠的腦黃金能保證胎兒大腦和視網膜的正常發育。
建議孕期女性多服用含“腦黃金”的營養品，多吃富含天然亞油酸、亞麻酸的核桃、松子、葵花子、花生等堅果類產品及海魚、魚油等海產品。
7、懷孕29-32周補充蛋白質
作用：增加產後奶水量。
多數孕婦知道孕期應該補充大量的營養，補充蛋白質也是不容忽視的事情，尤其是孕晚期。孕晚期，胎兒在自己體內也會儲存一些蛋白質。此外，孕晚期女性每天攝入的蛋白質應該比孕前多20-25克，每日攝入達到80-90克，多食肉、魚、蛋、奶及豆制品。
8、懷孕33-36周補充膳食纖維
作用：防止便秘，促進腸道蠕動。
孕晚期，因為胎兒不斷長大會壓迫孕婦的胃，引起胃部灼熱，孕媽咪很容易發生便秘。而纖維對保證消化系統的健康至關重要，也能緩解便秘帶來的痛苦。
所以孕晚期女性應該註意攝取足夠量的膳食纖維，以促進腸道蠕動。全麥面包、芹菜、胡蘿卜、紅薯、花椰菜、草莓、蘋果等食品中都含有豐富的膳食纖維。
9、懷孕37-40周補充維生素B1
作用：幫助孕媽咪順利分娩。
孕晚期，孕媽咪必須補充各類維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素。尤其是維生素B1，如果缺乏則容易引起孕媽咪的嘔吐，倦怠、氣喘，還會使肌肉衰弱無力，以致分娩時，子宮收縮緩慢、延緩產程。
所以孕婦要多吃富含維生素B1的大米、面粉、玉米、黃豆、綠豆、花生、瘦肉、豬心等。