當新媽媽的奶水難以滿足寶寶的日常需求，就需要通過科學的方法來幫助母乳順利產出。一般來說，可以通過藥膳、按摩、飲食等方法下奶。催乳工作在產後尤為重要，倘若女性奶水不足，寶寶便會過度依賴奶粉，抗拒母乳，甚至會難以獲得足夠的營養。學會催乳按摩手法讓媽咪輕松下奶?吃什麼中藥能催乳?一起來看下。
怎麼催乳
奶水分泌不足，是讓有志於全母乳喂養寶寶的媽媽們最頭痛的事。於是，有的人拼命喝豬蹄湯、鯽魚湯，有的人求助於各種催乳保健品，還有的人四處尋覓民間的下奶偏方。目前催乳的方法主要有中藥催乳、按摩催乳、飲食催乳等方法。那麼什麼時候開始催乳最恰當呢?
產後半小時讓寶寶吸吮乳頭
北京中醫藥大學附屬中西醫結合醫院主任醫師張思萊表示，不少媽媽都有經驗，通過寶寶的吮吸，母乳的分泌會越來越多。現在很多醫院，在嬰兒出生後的半 小時，就讓寶寶吸吮母親的乳頭。通過寶寶的吸吮，能有效地刺激母親的激素分泌，繼而促進乳房內腺體分泌乳汁。
產後24小時內、產後三天進行乳房按摩
最好在下奶初期幾天做乳房按摩幫助開奶。通常幾天一般在產後24小時內和產後3天各按摩一次效果最佳。按摩前產婦需要熱敷一下乳房，尤其是硬塊的地方，多熱敷一會，這樣可以減少做按摩時的痛苦。
產後三天再喝催乳湯
過早的喝催乳湯，會使乳汁下來過快過多，新生寶寶吃不瞭，不但會造成浪費，還會使媽媽乳管堵塞而出現乳房脹痛。過晚喝催乳湯又會使乳汁下來過慢過少，媽媽會因無奶而心情緊張，泌乳量會進一步減少，形成惡性循環。因此一般建議在產後第3天開始給媽媽喝催乳湯。
學會催乳按摩手法讓媽咪輕松下奶
1為促進乳腺管通暢按摩法
新媽咪應該用拇指、食指和中指的指腹面順乳腺管走行進行縱向來回按摩，能夠有效地促進乳腺管通暢。
2使乳暈、乳頭變柔軟按摩法
如果新媽咪出現乳頭、乳暈出現硬邦邦的情況，那可以使用拇指、示指、中指在乳暈部四周進行360度旋轉按摩，手可以不斷地變換方向。由於乳暈部的乳頭較硬，故需按摩時間較長。
3加強泌乳反射按摩法
要讓新媽咪的奶水更充足，可以使用拇指、示指、中指從乳暈部向乳頭方向擠壓，擠壓時產婦可以想象嬰兒吸奶的方法，將按摩的三指想象成嬰兒吸奶的小嘴巴，增加身體的泌乳反應。
吃什麼中藥能催乳
中醫認為，產婦缺乳主要有兩種發病機理：氣血虛弱、肝鬱氣滯。
氣血虛弱型缺乳多由產時或產後出血過多，或素體脾胃虛弱、氣血虧虛引起。乳汁由氣血化生，血不足，乳汁化生無源，則表現為奶少或全無，乳汁清稀;乳房柔軟，無脹痛感;面色少華，指甲顏色暗淡，食欲不振，身體疲勞，精神不振等。這就可用傳統方劑“通乳丹”治療。
“通乳丹”出自《傅青主女科》，由人參、黃芪、當歸、麥冬、木通、桔梗、七孔豬蹄(去爪殼)組成，方中人參、黃芪補氣，當歸補血，麥冬滋陰養血，豬蹄養血通絡。目前臨床應用中，常把人參換為黨參或太子參以降低費用，並把木通換為通草以避免腎臟的不良反應。
肝鬱氣滯型缺乳可能跟新媽媽在產後生氣、精神壓力大及素性抑鬱有關，臨床表現為產後乳汁分泌少，乳房脹痛，胸脅脹滿，心情抑鬱不樂，或有低熱，舌苔薄黃。這類產婦可使用“下乳湧泉散”。
“下乳湧泉散”出自《清太醫院配方》，由王不留行(炒)、青皮、通草、漏蘆、當歸、桔梗、地黃、白芍、川芎、白芷、天花粉、柴胡、甘草、穿山甲等14味藥組成，能通絡、行氣、養血。目前市場上有出售此方的成藥。
此外，年輕媽媽也可在醫生的指導下服用一些中成藥輔助催奶。或者在中醫醫生指導下服用少量藥膳，一旦乳汁充足，就可以停用瞭。產婦產後氣血不足、身體虛弱，久用冬蟲夏草、鹿茸等熱性藥膳以後容易上火，有可能對產後恢復不利。
能催乳的食物有哪些
1.黑芝麻
黑芝麻是一種營養價值較高，對孕婦和產婦都非常有利的食物。黑芝麻能保護肝腎、滋潤腸道，而且還具有多種營養元素，包括氨基酸和維生素，能加速人體的新陳代謝。
2.絲瓜
絲瓜絡味甘甜，性較寒，有暢通經絡、涼血解毒的作用，倘若新媽媽出現乳腺炎，或者是發奶有包塊，乳汁分泌不暢，燉些絲瓜絡可以幫助調理乳房氣血，有效催乳。
3.豬蹄
豬蹄是一道營養價值很高的食材，富含大量膠原蛋白，有補血和通乳的作用，同時還有美白肌膚的功效。
4.羊肉
羊肉性暖，如果產婦冬天貧奶，吃羊肉可以促進血液循環增加乳汁分泌，還可以增強產婦體質和抗寒能力。
5.鯽魚
鯽魚湯可以補氣血、通乳。其中，魚肉的蛋白質是乳汁分泌所必需的營養元素。
6.豌豆
豌豆味甘、性平，歸脾、胃經，有益氣、止瀉、調理營衛等功效，適用於乳汁不通的媽媽食用。
產後催乳食譜推薦
1.豬蹄茭白湯
食材：豬蹄，茭白(茭白切片)，生薑，料酒、大蔥、食鹽各適量。
做法：
(1)將豬蹄在沸水中燙一燙，去毛，刮皮，洗凈。
(2)放入幹凈的鍋中，加入清水、料酒、生薑片及大蔥。
(3)用大火煮到沸騰，撇去浮沫，改用小火燉至豬蹄酥爛。
(4)加入茭白片，再煮幾分鐘，加入食鹽調味即可。
註意：配合主食食用，每日1～2次，每次150毫升～200毫升。
功效：豬蹄茭白湯具有強健骨髓，增強體魄，生精養血，催乳等功效，可使哺乳期婦女乳汁分泌增加，改善婦女哺乳期乳汁不足、無乳等現象。
2.催乳鯽魚湯
食材：鯽魚2條，冬瓜，蔥，薑，鹽少許。
做法：
(1)將鯽魚清洗幹凈，蔥切段，薑和冬瓜切成片。
(2)將鯽魚放入冷水鍋中，大火燒開，再加入蔥薑，小火慢燉。
(3)當魚湯成乳白色的時候，下入冬瓜，等到冬瓜爛熟，加入鹽調味即可。
功效：鯽魚湯可以補氣血、通乳，冬瓜利水，利於乳汁分泌。其中，魚肉的蛋白質是乳汁分泌所必需的營養元素。
3.烏魚絲瓜湯
食材：烏魚1條，絲瓜300克，鹽、味精、香油、黃酒、薑各適量。
做法：
(1)將烏魚洗凈並切成塊狀，絲瓜切段，薑切片。
(2)將魚塊在油鍋中煎至微黃，然後加入清水，放入薑片、鹽、黃酒，用大火煮沸。
(3)改用小火將魚燉至七八成熟，加入絲瓜大火燒滾片刻，加味精、香油調味即可。
功效：溫和補血，有助於產後補氣生乳，魚肉的蛋白質是奶水分泌所必需的營養元素。
4.黑芝麻粥
食材：黑芝麻25克，大米適量。
做法：
(1)將黑芝麻搗碎成粉狀，備用。
(2)將大米洗凈。
(3)將黑芝麻粉倒入洗凈的大米中，加水煮成粥。每日食用2至3次。
功效：黑芝麻粥具有溫和生精養血，催乳等功效，補虛養身，滋補虛勞，還是一道可以美容的好粥。
5.花生大米粥
食材：生花生米(帶粉衣)100克，大米200克。
做法：
(1)將花生搗碎成花生泥。
(2)將大米洗凈。
(3)將花生泥倒入洗凈的大米中，加水煮成粥。一份粥分兩次喝完，連續服食3天。
功效：花生米中富含大量蛋白質和不飽和脂肪酸，有助於開胃，理氣，通乳。粉衣有活血養血功能。