女性朋友在生完孩子之後都非常糾結喂奶方面的問題，而且現在的女性都非常的註意自己的體型，都擔心喂奶會影響自己的身材，還有一部分女性奶量也不夠寶寶吃，那麼大傢知道產婦吃哪些食物可以補奶嗎，下面我就給大傢介紹一下這方面的內容：
催乳按摩手法
按摩前，媽媽需要先熱敷一下乳房，尤其是有硬塊的地方，多熱敷一會，這樣可以減少做按摩時的痛苦。在進行催乳按摩的時候，為瞭防止由於摩擦而導致的皮膚損傷，一般要先用香油或潤膚露塗抹雙手和乳房，然後再開始按摩。
乳頭催乳按摩法：媽媽用一隻手從乳房下面撐住，用另一隻手輕輕地擠壓乳暈部分，讓其變得柔軟。用拇指、食指和中指三根手指垂直胸部夾起乳頭，輕輕向外拉。用三根手指垂直夾起乳頭，一邊壓迫著盡量讓手指收緊，一邊變化位置，可以轉360°。
乳房催乳按摩法：首先媽媽可以用雙手全掌由乳房四周沿乳腺管，輕輕向乳頭方向推撫，促進血液循環，疏通乳腺管。如果乳房上有硬塊，就應該從柔軟的部位推向硬塊部位，直到整個乳房變得柔軟。最後用大拇指和食指在乳暈四周擠壓一番，以更有效地達到催乳效果。
另外，媽媽也可以在進行按摩時把乳房往中間推，盡量讓兩個乳頭靠近。通過這樣的方法，讓乳房基底部比平時更多地活動起來。把大拇指放到腋下，剩下的手指從乳房底下橫著托住，把兩個胳膊肘向內收緊，讓胸部挺起來。用兩隻手把乳房包住，然後像是在揉面團似的，朝著每隻手的手指方向揉動乳房。這個按摩方法有利於寶寶更容易吸吮乳汁。
媽媽也可以用幹凈毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心向乳暈方向成環形擦拭，兩側各15分鐘，同時輔佐以下按摩方法：
環形按摩：雙手置於乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房;
螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩;
指壓式按摩：雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。
另外，媽媽在按摩的時候必須要註意手法，如果手法不準確或者過度用力，都可能會加重腺管堵塞，嚴重的可能會引發炎癥。
哪些食療方可幫助產婦催乳
1、黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸在維生素E、維生素B1，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分;凡肝腎不足、虛風眩暈、耳鳴、頭痛、大便秘結、病後虛弱、須發早白、血虛風痹麻木、婦人奶水不足等癥，若常吃黑芝麻，大有裨益。
2、花生：花生富含脂肪、人體生命活動所需各種氨基酸，並且極易被人體消化吸收，常食有滋養強壯延年益壽功效;花生所含維生素E可抗衰老，維生素B1能營養神經纖維;花生所含的鈣、鐵對兒童、孕婦和產婦非常有益。故花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、幹咳久咳、產後催乳等病癥。
3、絲瓜：很多人都認為絲瓜可以催乳，並認為食用絲瓜是一種方便快捷的催乳良方，實際上真正發揮催乳作用的是絲瓜的經絡，即絲瓜絡可以通乳，使乳汁分泌通暢。絲瓜絡是一種中藥材，別名又稱絲瓜網、絲瓜殼、瓜絡、絲瓜筋等，就是在絲瓜成熟發黃幹枯後摘下，除去外皮及果肉、種子，洗凈曬幹，即為絲瓜絡。絲瓜絡味甘，性寒，有通行經絡和涼血解毒的作用，可治氣血阻滯、經絡不通等癥。
4、金針菜：金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長在背陽潮濕的地方。金銀花營養成分十分豐富，每100克幹品含蛋白質14.1克，這幾乎與動物肉相近。此外，金銀花還含有大量的維生素B1、B2等。由於金針菜營養豐富，故有較多的食療價值，祖國醫學認為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產後乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。5、茭白：茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，在水鄉澤國的江南一帶，與鮮魚、蓴菜並列為江南三大名菜。不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。
6、豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。它也是一種催乳食物，以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
催乳的食療方
食療方一、
取當歸10克、黃芪5克、通草5克，每天用這三味中藥煮成一碗藥汁，在給產婦做的各種食物中都加上一勺，這樣中藥的氣味不重，又能起到補氣血和通乳的作用，同時，這三味中藥的用量不大，適合身體虛弱的產婦調補，而且不易上火。
食療方二、
豬蹄兩個，花生、黃豆、紅棗各一兩，放入砂鍋內，加水，再加入生薑、鹽、料酒，大火燒開後，用小火燉至熟爛。經常食用可起到補血、開胃、通乳的功效。
食療方三、
雞一隻、黃芪半兩、生薑3～5片，將雞洗幹凈切塊放入鍋內，加入黃芪、生薑，大火煮沸後改成小火煮一個小時，熟時加鹽。常吃能增強體質、止虛汗，並治療產後缺乳。
食療方四、
黑芝麻適量，炒後研碎，小豬蹄煎湯沖服，每日3次，每次30克。增強體質，治療產後缺乳。
食療方五、
羊肉250克、豬蹄1000克，加入蔥、薑、鹽一起燉熟。可以食肉飲湯，每日一次，連續食用3～5天，就能夠加速新媽媽出乳的速度。
食療方六、
鱔魚一斤、瘦豬肉半斤，放生薑5～8片、蔥一根、蒜10瓣，再加入鹽、醬油、糖、醋、料酒，大火燒開後，用小火燉至熟爛。經常食用可起到補血、補腎、祛腎寒的作用，也可以治療腰酸腿疼、四肢無力、缺乳。
食療方七、
豬小排一斤、金針菜半斤，將豬小排洗凈後放入清水中煮沸，然後撈出，倒掉鍋中的水，再放入小排和洗凈的金針菜，加水適量，放入適量的生薑片、鹽，用大火煮沸後轉為小火燉，至排骨熟透為止。此方適合夏季催乳時食用。
食療方八、
羊肉一斤、山藥半斤，將羊肉洗凈，放入沸水中煮5分鐘，然後撈出，放入一個幹凈的鍋內，加水適量，投入生薑、鹽，大火煮沸後轉小火，半小時後再加入去皮後切成塊的山藥，繼續燉30分鐘。此方能溫補脾腎、益氣養血，對於產婦的進補和催乳都有很好的效果。羊肉還可以和當歸、生薑一起燉，當歸放半兩，補血、催乳的功效更強。
催奶要註意什麼
1、加強寶寶的吮吸。實驗證明，寶寶吃奶後，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。
2、避免服藥。哺乳期內，媽媽不能亂服藥。有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等。如果生病瞭，最好在醫生的囑咐下服用藥物。
3、補充營養。乳汁中的各種營養素都來源於媽媽的體內，如果媽媽長期處於營養不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。哺乳期內可以選擇營養價值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時，多準備一點湯水，對乳汁的分泌能起催化作用。
4、保持良好的情緒。分娩後的媽媽，在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這會制約母乳分泌。醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。因此，媽媽要調整好自己的心態，保持開朗樂觀哦。傢人也要創造良好的生活環境，多點關心媽媽的心理健康。
5、食療。在采取上述措施的基礎上，再結合催乳食物，效果會更明顯。如豬蹄、花生米等食物，對乳汁的分泌有良好的促進作用。
催奶乳腺的疏通
☆⑴哺乳期乳腺疏通：育齡婦女有80%左右乳腺管堵塞，乳腺堵塞會造成哺乳期乳房脹痛，減少乳汁分泌，甚至引發乳腺炎。哺乳期疏通乳腺可以有效避免日後乳汁淤積，乳頭損傷並預防乳腺炎。
☆⑵回乳期乳腺疏通：大部分媽媽在回乳時乳房裡會有硬塊，甚至會發生乳腺炎，為什麼會這樣呢?如果奶管不通就回奶，這樣奶水會殘留在奶管中，時間長瞭就會形成硬塊，細菌感染後甚至會發炎，形成乳腺炎。
如果奶管通暢的話，回奶是沒有痛苦的，所以說，乳腺通暢是回奶的前提。
我們的護理是以中醫按摩穴位為基礎，以中醫調理為輔助，通過對各個部位乳腺組織和乳腺管的按摩，達到奶多奶暢，硬結消失，乳腺炎消失，同時按摩能夠有效預防將來可能出現的各類乳腺疾病，包括乳腺增生加重，甚至是乳房癌的發生。