生產是一個非常疼痛痛苦的過程， 在生產過程中產婦會耗費大量的氣力，生產過後身體也會氣血兩虛大傷元氣，因此，如何在產後緩解產婦的疼痛感?我們今天在咨詢瞭有經驗的婦產專傢和婦產科的資深護士後總結瞭以下幾種經驗，希望能夠幫助您緩解產後的疼痛。生兒育女是夫妻雙方的事情，希望此時丈夫能夠幫助媽媽們一起度過這段時間。
產痛的原因收藏
產痛是一種生理疼痛，產痛的原因和子宮肌肉、骨盆肌肉在分娩時的作用有關。此外，產痛產生的原因也可是精神因素的作用而加劇。分娩時的疼痛難以避免，產婦要註意調整自身精神狀態，以減少產痛。
1、子宮因素。產痛最主要的原因是分娩時子宮出現陣發性收縮。當子宮拉長或撕裂子宮肌纖維，子宮血管受壓等受到的刺激會上傳到大腦痛覺中樞,，讓產婦有感受到皸劇烈的疼痛。
2、胎兒因素。胎兒在出生的過程中，會給產婦帶來疼痛。特別是胎兒通過產道時，產婦的產道會拉升到極致狀態，子宮下段、宮頸和陰道、會陰部造成損傷和牽拉，可給產婦帶來疼痛。此外，如果胎兒過大，產婦骨盆過小，在分娩時，產婦也會感受到難以承受的疼痛，部分產婦由於無法承受疼痛而出現產道血腫的癥狀，此時醫生會根據產婦的情況將順產轉為剖腹產。
3、精神因素。產痛的一部分原因還和精神因素相關。分娩時，產婦會感覺到產張、焦慮、恐懼，這些不良心理可引起體內一系列神經內分泌反應，讓疼痛加劇。此種現象，在初產婦中更為明顯。
怎麼緩解產痛
1、脈替啶止痛法：即度冷丁。一般醫生會在第1產程的早期使用此藥，特別適用於分娩過程中出現焦慮、難以松弛的產婦。分娩時，醫生會把度冷丁註射在產婦一側的臀部或大腿，可持續2~3小時，有緩解疼痛的作用。使用該藥劑後，產婦可感到想睡，但娩出後困倦感就會消失。
2、硬膜外麻醉止痛法。此種方法主要是通過麻醉劑，使產婦下半身神經暫時處於無痛感，也是常說的無痛分娩法。值得註意的是，硬膜外麻醉須謹慎使用，醫生要保證麻效在第2產程時子宮頸全開後消退。不過此種方法雖然能減輕產痛，但會延長產婦將胎兒完全娩出的時間。
3、放松分娩。除瞭施打藥劑的方式外，有些醫院也會提供音樂、芳香治療及穴位按摩等方式，幫助產婦鎮定疼痛的情緒，產婦在分娩前也可可以事先詢問醫生分娩時能夠提供的服務。
4、改變分娩姿勢。值得註意的是，在不使用藥劑的情況下，產婦也可通過調整分娩姿勢調節來減輕分娩疼痛。把體重負荷壓在墻上。在產痛難以承受時，產婦可在醫生的指導下，將雙臂伸直壓在墻壁，把所有的體重壓在墻壁上，站立式分娩，有助於將胎兒降落，減輕產痛。
5、陪產協助。一些產婦在分娩時可有丈夫陪產。當發現產婦產痛難忍時，丈夫可以協助醫生穩定產婦的情緒，也可在產婦腰骨附近施以某種程度的強力，上下左右的進行按摩或用力壓迫肛門，產婦可在丈夫的按摩下放松時吸氣、指壓時吐氣。
助產婦緩解產痛的八種姿勢
1、在子宮收縮間歇時產婦分開腳站立，雙臂環抱住陪護者或丈夫的頸部，頭部靠在其肩頭，身體斜靠在其身上;陪護者或丈夫支撐產婦的身體，雙手環繞住產婦的腰部，給產婦的背部下方進行輕柔地按摩。
2、在子宮收縮時產婦分開腳站立，產婦將自己的身體背靠在丈夫或陪護者的懷裡，頭部靠在其肩上，雙手托住下腹部;陪護者或丈夫的雙手環繞住產婦的腹部，在鼓勵產婦的同時，不斷地與其身體一起晃動或一起走動。
3、找一把舒適柔軟的坐椅，產婦面向椅背而坐，胸腹部靠在有柔軟靠墊的椅背上，頭部放松地搭在其上;陪護者或丈夫在妻子身後，一條腿跪蹲下去，並不斷地用手按壓產婦的腰部，這樣可以使產婦緩解腰部的疼痛。
4、產婦趴伏在床上，雙手著於床上的一個墊子上，使自己的臀部低於肩膀，並且將雙腿分開一些，左右晃動臀部，有助於減輕產婦的腰背部疼痛。
5、在床上或地板上放幾個松軟的墊子，產婦跪趴在墊子上。陪護者或丈夫在床的一邊，用雙手不斷地撫摩產婦的後背，可以減輕產痛引起的腰背疼痛，使產婦感到舒適一些，特別是胎兒的面部朝向產婦腹部時。
6、丈夫或陪護者坐在床上或椅子上，產婦趴伏在其大腿上，雙手環繞著抱著丈夫或陪護者的腰臀部，把其托著自己的身體，給予一些支持;丈夫或陪護者輕柔地上下撫摩產婦的腰背部。
7、如果需要的話，在子宮收縮間歇產婦可以采取直坐的姿勢坐在床上，後背貼在有靠墊或枕頭的床背上，雙腿屈起，雙手放松地放在膝頭上。這樣，可以使產婦的腹部及腰部得到一些放松，還可以將胎兒的頭向子宮頸推進，讓宮縮更為有效。
8、在從第一產程向第二產程進入時，產婦可以在床上采取蹲坐的姿勢，丈夫及其他陪護者分別站在床的兩旁，產婦把自己的雙臂搭靠在丈夫及其他陪護者的頸肩上，這種由別人支撐的趴跪姿勢，可以使產婦感到舒服一些，而且胎兒的重力還可以促進骨盆擴張。
如何緩解產後疼痛是很多產婦所關心的問題，由於在生產的過程中會有傷口，對於身體的傷害是比較大的。加之生產本身就是氣血兩失的問題，產後的身體虛弱就更加不容易傷口的恢復瞭。我們以上總結出瞭幾條關於傷口恢復的方法，希望您在產後可以采納，或者在生產前做好相關的準備，都是很有效果的。還希望您在產後能夠快速的恢復過來。
9種最常見產後疼痛
(一)刀口痛
自然分娩又經歷側切的準媽媽，產後刀口愈合後可能還會有隆起，按壓時會有疼痛感，一般來講，刀口的疤痕組織主要成分是膠原纖維，術後一段時間後，膠原纖維會被分解、吸收，疤痕組織會變軟、變小，疼痛感也會減輕或消失。但也有少部分女性屬於天生的疤痕體質，傷口在愈合階段膠原纖維合成過多，致使疤痕肥大，形成高出皮膚並在按壓時有疼痛的不規則硬塊(疤痕疙瘩)。>>>延伸閱讀：專傢答疑：產後刀口疼，正常麼?
破解辦法：
1、應盡快就醫，跟醫生溝通，請醫生觀察確定刀口是否形成瞭疤痕疙瘩，並請醫生給開一些可在局部外敷的藥膏，以減輕疤痕疙瘩及疼痛癥狀;
2、如果這種疤痕發展得特別嚴重，可能就需要去醫院做手術把疤痕切掉再用特殊材料重新縫合刀口瞭。
(二)腹痛
產後腹痛的常見原因有以下三種：1、坐月子時不慎受寒、被冷水刺激或者吃瞭生冷的東西，可能會導致產婦血脈凝滯、氣血運行不暢而腹痛;2、由心情過於悲傷抑鬱造成肝鬱氣滯，血流不暢，造成腹痛;3、行走坐臥姿勢不對或長時間保持一個姿勢不變，引起淤血停留，而致腹痛。
破解辦法：
1、熱敷。用熱毛巾熱敷痛處，或熱敷臍下5厘米處的中極穴;
2、按摩。按摩下腹部，先從心下搟至臍，在臍周做圓形揉按數遍，再向下至恥骨聯合(陰毛處之橫骨)上方，再做圓形揉按數遍，然後將熱手置於痛處片刻，再重復上述動作，但在做圓形按摩時方向應與前次相反，如此反復按摩，每次10～15遍，早晚各1次;
3、就醫，請醫生給開一些止痛化瘀的藥;
4、飲食調理。小腹脹痛，可多食氣柑、金橘餅、韭菜、生薑紅糖湯、醪糟蛋、益母草煮醒糟、當歸生薑羊肉湯、羊肉桂心湯，忌食生冷瓜果、飲料。
(三)性交痛
通常來講側切傷口愈合良好後就不會有這種疼痛瞭，傷口縫合線在產後10天左右脫落，疤痕表明也較柔軟，不會有明顯的痛感或者不適感，不會對性生活造成影響。但是如果側切范圍大、傷口深、或者發生感染、或產婦本身屬於疤痕體質，就會使傷口愈合愈合不良而使產婦在性生活後產生不適或疼痛感。
破解辦法：
1、盡快就醫檢查，確定是否是側切傷口愈合不良所致，進行局部對癥處理。>>>延伸閱讀：側切後如何恢復性生活
(四)尿痛
女性尿道短而直，靠近肛門，易被污染，加之分娩後膀胱和輸尿管肌肉暫時松弛，易存殘尿，以及孕晚期體內瀦留水分在分娩後主要從腎臟排出。由此，增加瞭膀胱負擔，降低瞭抗病力。這些因素都易使細菌侵入膀胱引起炎癥，出現尿痛、尿頻、尿急等癥狀。
破解辦法：
1、產後保持會陰部清潔，勤排尿，不要憋尿;
2、每次排尿要留意是否將尿排凈，以免細菌在膀胱裡繁殖;
3、產後及早下床活動，讓膀胱肌肉功能盡快恢復，排尿困難時熱敷下腹膀胱部位。
(五)四肢痛
有些新媽媽抱怨自從生瞭寶寶以後，常常覺得胳臂、腿及腳跟酸痛。其實，這些疼痛與妊娠、分娩和哺乳都有關。1、首先孕期準媽媽的內分泌發生變化，導致關節韌帶松弛，彈性下降;2、分娩會造成氣血兩虛，受涼後容易引起肌肉和關節炎癥;3、孕期和哺乳期，需鈣量的增加使媽媽的骨密度降低;4、產後休息不當、過早站立、端坐，或長時間抱寶貝，或以某一固定姿勢喂奶造成肌肉疲勞等，都容易使女性在產後容易出現四肢疼痛。
破解辦法：
1、孕期及哺乳期要堅持補鈣，每天註意攝入富鈣食物，如牛奶、豆制品及海產品等;
2、產後多休息，不要過早站立或做過多傢務;
3、註意身體保暖，但也不宜捂得太嚴實;
4、疼痛明顯時局部進行熱敷或理療，也可采用針灸、中藥薰蒸等方法，或到醫院做物理治療。
(六)乳房脹痛
產後3～7天常出現雙乳脹滿、硬結、疼痛。這主要是由於乳腺淋巴停滯、靜脈充血、間質水腫及乳腺導管不暢所致。
破解辦法：
1、熱敷：促進乳腺管擴張通暢;
2、按摩：請催乳師或月嫂幫忙按摩通乳;
3、讓寶寶盡量多吸吮;
4、借助吸奶器吸乳汁。
(七)手腕痛
在分娩時，產婦的皮膚毛孔和關節都被打開，加之產後體虛，一旦受涼風寒就會滯留於關節肌肉中，引起“月子病”。給寶貝換尿佈、喂奶及做其他傢務也會造成肌肉關節的損傷加重，致使手指和腕部的肌腱和神經損傷，引起“伸腕肌腱炎”和“腕管綜合癥”，出現手指和手腕疼痛。
破解辦法：
1、產後註意身體保暖，不要過早接觸涼水;
2、不要過於勞累，當手腕和手指出現疼痛時一定要註意休息;
3、在剛感到疼痛時就應及時去看醫生，並在醫生指導下治療或者用藥;
5、如手腕和拇指疼痛劇烈，應每天堅持做伸屈鍛煉。
(八)頭痛
產後新媽媽會因失眠、營養不良、高血壓等出現頭疼癥狀。
破解辦法：
1、加強活動與鍛煉，放松身心，調整作息;
2、增加營養，坐月子期間除瞭多吃些肉、蛋、魚等食品外，還要多吃一些蔬菜，葷素兼備，易於消化吸收;
3、產婦患高血壓綜合征是非常麻煩的，應密切關註自己身體情況，及早發現，積極配合治療，避免強光、噪音或振動等刺激。飲食應該以低鹽或無鹽為主，多吃高蛋白、高維生素的食物。但不可長期低鹽飲食，不然易致新媽媽循環衰竭，應遵醫囑行事。
(九)大腿根痛
剖腹產進行硬膜外麻醉穿刺時，有可能會損傷神經根，就會在手術後出現大腿根疼痛和麻木感。盆腔感染也會造成大腿根部疼痛，但隻是在按壓時出現，局部並無疼痛感。下肢靜脈血栓也可引起大腿疼痛。
破解辦法：
1、及早去醫院確診，觀察是否骨科疾病所致。如果不是，及早找出其他疼痛的原因，以便盡快采取相應的治療;
2、如果是損傷神經根所致，最好去看神經科醫生;如果是盆腔感染所致，積極治療原發感染;如果是深靜脈血栓引起，抬高疼痛側大腿，同時進行抗凝和抗炎治療。
這3大因素令你的順產痛上加痛
一、子宮收縮過強
子宮收縮過強，可分為兩種情況。一種是協調性子宮收縮國強，一種是不協調的子宮收縮過強。子宮收縮過強時，準媽媽們疼痛難耐，這種疼痛是由拉長或撕裂子宮肌肉纖維、子宮血管受壓等刺激所引起的。
1、協調性子宮收縮過強
子宮收縮的節律性、對稱性和極性均正常，僅僅是子宮收縮力過強、過頻。若產道無阻力，宮頸在短時間內迅速開全，分娩在短時間內就可以結束，總產程不超過3小時，這種情況稱為急產，有過一次分娩經驗的媽媽們發生急產的幾率比較大。
2、不協調性子宮收縮過強
強直性子宮收縮，就是有外界因素造成的如臨產後由於分娩發生梗阻，或不適當地使用催產素，或胎盤早剝令血液浸潤子宮肌層，引起的宮頸內口以上部分的子宮肌層強直性痙攣性收縮。
子宮痙攣性狹窄環，就是子宮壁某部肌肉呈痙攣性不協調性收縮所形成的環狀狹窄，持續不放松。這種宮縮多發生在子宮上下段的交界處。
小編建議：宮縮過強、過頻可預防。曾經有急產史的孕媽們，特別是第一胎時，寶寶的頭先露位置低的孕媽們，在預產期前1~2周不宜頻道外出走動。這時候最好就是提前住院，以免發生意外。一有臨產征兆，馬上做好接生準備。
使用催產素及子宮收縮藥需要特別謹慎，使用此類藥物能免則免。特別是對這些藥物敏感的準媽媽們更不能隨意使用此類藥物。寶寶娩出後，要仔細檢查媽媽的產道有沒有裂傷，並註意嚴密觀察寶寶有沒有顱內出血，以便及早采取措施。
二、準媽媽們精神狀態不佳
分娩中的準媽媽們心理是十分復雜的，一方面她們要忍受從未經歷過的宮縮疼痛，另一方面又擔心腹中的寶寶是否良好、自己能否順利分娩。第一次生產的媽媽們，在分娩過程中產生都會產生恐懼、緊張、焦慮、抑鬱等不良情緒。
英國學者Read曾提出“害怕—緊張—疼痛綜合征”，臨近分娩時準媽媽的不良情緒直接影響分娩的疼痛，使準媽媽對疼痛更加敏感。反過來，分娩過程中劇烈的疼痛又增加準媽媽們的恐懼、緊張、焦慮、形成惡性循環。
過度的緊張、焦慮及分娩過程中劇烈疼痛，會使媽媽產生一系列神經內分泌反應，致使準媽媽的耗氧量增加、心臟負荷加重、子宮血管收縮、血流量減少、胎兒宮內窘迫及宮縮乏力。
小編建議：陪產的人要時刻註意媽媽們的情緒變化，應該給予準媽媽們及時的安慰，消除疑慮，解除緊張與孤獨，同時不斷地給準媽媽們信心。準媽媽們內心也要學會不停地自我暗示，將自己的心態印象積極樂觀的一面。
對於焦慮、抑鬱程度較高的、分娩疼痛嚴重的。可以采用心理療法聯合藥物減輕分娩鎮痛，如實施無痛分娩，通過這樣的方法緩解準媽媽們的恐懼和緊張心理。
三、分娩知識缺乏
如果準爸爸準媽媽對分娩知識完全沒有準備，對整個分娩過程沒有瞭解，那麼準媽媽也會因為對分娩的無知而產生各種不良情緒。同時，在分娩中不會運用相應的辦法去緩解疼痛，面對各種特發情況，過度緊張與彷徨。
小編建議：準媽媽最好在分娩前多閱讀分娩方面的書籍，同時多與有經驗的媽媽溝通交流分娩經驗，聽聽過來人，是怎麼應對各種突發情況的。同時要註意，不要認為別人在分娩時很難受，不代表你也會不順利，每個人的身體素質不同，情況也有所不同，要正確地掌握自己的身體情況。
準媽媽們，可以去報一個分娩學習班。在專傢的帶領下，學習各種運動，讓寶寶在子宮內處於正常的位置，以便於順利分娩。一定要學會正確的呼吸方法，這個呼吸方法對你的分娩十分重要，可以緩解你的疼痛幫助你加速分娩。除瞭呼吸法，很多培訓班還有開設放松法、想象法等。準媽媽在懷孕晚期，要積極地詢問自己的產科醫生，關於分娩時的進程和各種註意事項，做到心中有數。