作為女性保護好自己的身體是相當重要的，因為女性要承擔著照看孩子，做傢務活，工作等工作，所以女性不要讓生活所累倒，不要讓疾病襲來。女性的體質天生就比較弱，所以女性是進行養生的主要人群之一。那麼，下面就給大傢說說對女性是健康傷害最大的幾件事情，可幫助女性進行健康的養生。
最傷女性健康的七種姿勢大公開
一、工作
現象：很多女性工作時姿勢不正確，喜歡含胸駝背，看不清楚電腦就弓背伸頭。
危害：弓背伸頭最傷身體。這會導致頸椎、肩膀前屈，誘發嚴重的腰、背、頸椎疼痛。
正確姿勢：選擇高度、後背角度可調節的座椅;坐時保持膝蓋、大腿和後背、肘關節呈90度角;將下巴向內收，使胸腔、肩膀打開，有助於呼吸順暢。
二、看電視
現象：看電視對很對女性來說是一種很好的休閑，采用最舒服的姿勢癱坐在沙發上，抱著喜歡的零食邊吃邊看。殊不知，這種姿勢對身體的傷害極大。
危害：癱坐影響呼吸和消化。懶洋洋坐在沙發上，不僅擠壓內臟，還易導致腰肌勞損。
正確姿勢：選稍微高一點、硬一點的沙發。如果沙發太軟，可以加個坐墊;如果座位太深，不妨在腰後放一個腰背枕，使腰背直立。
三、思考
現象：常常看到一些女性在思考時喜歡托著腮，感覺是讓大腦專心想問題而不受其它問題幹擾。
危害：托腮坐誘發背痛。這是一個對頸椎非常不利的姿勢，還容易誘發頭痛。
正確姿勢：想問題時起來走走，或將雙手放在後頸，扭轉頸部，保證腦部血液流通。
四、站立
現象：可能是因為穿高跟鞋腳會比較累，很多女性在站立時喜歡將重心歪向一邊，累瞭再換另一邊。
危害：歪向一邊脊柱受罪，這種站姿會造成腰椎兩側受力不均，導致腰背疼痛。
正確姿勢：兩腿直立、小腿和腹部微微收緊，重心稍微向前，兩眼平視前方。如需長期站立，每隔10分鐘用“稍息”動作交換重心。
五、走路
現象：現代都市的快節奏生活讓路上的行人總是行色匆匆，很多人在行走時總是低頭往前沖，完全不會環顧周圍。
危害：低頭含胸影響心肺。很多人走路時隻顧低頭看路，這種方式最容易帶來疲勞感。
正確姿勢：抬頭平視前方，邁步時讓大腿帶動小腿，采用“小快步”增加雙腿運動頻率，有益於活躍心肺功能。
六、下樓梯
現象：很多人在下樓梯時喜歡踢踏，咚咚地就下去瞭，也不會在意自己下樓梯的姿勢是否正確。
危害：踢踏使腿關節負重，尤其傷害膝蓋。
正確姿勢：膝蓋與腳尖應呈垂直狀態，譬如邁出右腳時，右膝蓋應盡量放松，讓身體的重量能落到腳底。
七、跑步
現象：晨起跑步鍛煉身體的同時還能呼吸新鮮空氣，對身體健康有很大的好處，但是跑步姿勢不對也會讓你的身體受傷害。很多人跑步時不是整條腿運動而是隻抬小腿，這種姿勢是很不正確的。
危害：隻抬小腿膝蓋遭殃，且容易疲勞。
正確姿勢：通過上臂、髖關節、大腿、小腿聯動把腿“送出去”，著地時膝關節微曲，腳掌從後跟到前掌“滾動著地”，這種姿勢肌肉最省力、膝關節壓力小，對心肺鍛煉最充分。
最傷害女性健康的事情
超負荷工作
不少女性也跟男性一樣追求著事業、傢庭、夢想。她們的工作強度往往不亞於男性的工作強度，但是超負荷的工作對他們的身體會造成極大的傷害。如果女性不進行適當的休息和調節，大腦神經就會想起處在緊張的狀態，長此以往就會使內分泌失調，誘發各種疾病。所以女性要合理的安排時間，做到勞逸結合。
盲目減肥
許多女性為瞭苗條身材，可以絕食，可以吃瀉藥，甚至是抽脂手術。確實這些方法可以暫時的把體重降下來，但卻以極大的健康作為代價，這是極為不對稱的事情。隨著日子的過去，身體所出現的弊端就會越來越明顯，到時再後悔就來不及瞭。
濃妝艷抹。
女性為瞭端莊，為瞭工作，淡妝濃抹是避免不瞭的。化妝品中含有的化學物質，比如說金屬元素、防腐劑等。它們不僅會給皮膚帶來傷害，還會給身體帶來許多副反應。所以在日常生活中，女性最好裸妝或者淡妝，以利於健康。
喝茶過濃
喝茶確實會起著振奮精神、消除疲勞的效果，可有效提高工作效率。但茶葉中所含的茶堿會刺激胃部產生大量的胃液，胃液的增加就容易導致胃部疾病，比如說胃穿孔、胃潰瘍等。如果能在茶葉中加入牛奶或糖，就可以有效減輕對胃部的傷害。
喝酒過量
不少女性也有喝酒的習慣，少量的喝酒可加快人體血液循環，並增強各器官、各組織的新陳代謝，有利於健康。但過量的喝酒一來會嚴重地整到胃部的負擔，產生胃部疾病。二來可對神經系統進行損害。長此以往，大腦的反應能力、思維清晰、學習能力都受到損傷。
女性運動健康常識
1.很多女性會選擇跑步來減肥，每天去瘋狂“揮汗”跑半小時，其實跑步會造成膝蓋很大的負荷，如果運動不當很容易讓膝關節磨損受傷，如果要堅持跑步的話，還要做全套的下肢肌肉和關節的拉伸、放松。
2. 盡早開始瑜伽課程
瑜伽是最滋養女人的運動之一，而且無論什麼時候開始做瑜伽都不會太晚，隻是早一天開始就能早一天獲益，對女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。
3. 每天走6000步
代步工具越來越便捷，大大減少瞭人們走路的機會，其實走路是最好的運動方式，既不劇烈，又很容易做到，隻要少坐一站車，多上幾次廁所，即使在辦公室裡也可以直接走到同事身邊談事情而不要打電話。
女性健康體檢必做的幾個項目
乳房檢查和乳房X光照
檢查乳房時，這兩種檢查都可以檢查出是否患有乳房癌。據美國癌癥協會，經過這種檢查的女性有97%的人至少在5年內不會復發。
心臟健康檢查
為瞭確保沒有患上心臟病的危險——這可是女性健康的第一大殺手。有64%的女性死於突然性的心臟病發作，之前沒有任何的征兆。
腫塊檢查
為瞭能夠盡早地發現皮膚癌。黑素瘤，是一種致命的惡性瘤，是30多歲女人的第二大最常見的癌癥(第一大癌癥是乳癌)，根據美國癌癥學會。基底細胞癌和鱗狀細胞癌發生的頻率非常高，但是如果發現的早，治愈的可能性差不多是100%。
宮頸抹片檢查
這是及早發現宮頸癌的真正的方法，以便能夠及時有效地進行治療。根據美國癌癥學會，在過去的50年裡，這種病的死亡率已經下降瞭74%，這主要歸功於宮頸抹片檢查。
女性健康保養的小常識
1、保持口腔健康
不要以為這沒什麼重要，口腔健康才能保證身體健康，還要註意牙刷的選擇，如果你的牙齒是敏感型的，就可以挑選刷毛比較柔軟一些的牙刷，如果你的牙齒是比較堅硬、牢固的，而且容易變黃的牙齒，就適合挑選刷毛比較硬的牙刷，養成晚上刷牙的習慣，刷牙過後不要進食食物，女性朋友們可以定期到醫院洗牙，這樣才可以將細菌抵擋在口腔外面，避免牙齦的萎縮。
2、清腸道排宿便
女人腸道不健康，經常便秘是容易衰老的一大原因，想要排出宿便和身體毒素，就要養成好的排便習慣，保持一天一次的正常排便，多吃通暢食物，如香蕉、紅薯、芹菜，少吃垃圾食品，定時飲水。
3、做好護膚工作
護膚對於女性朋友是不可缺少的一項工作，想要肌膚不那麼快的老去，就要好好的呵護它，幹性肌膚要註意保濕補水，也適合很多年輕女性建議，油性肌膚要控油，敏感性肌膚要註意護膚產品的挑選，多可以選擇純植物性的。
4、多做有氧運動
女性多做運動能加快身體脂肪分解，心臟收縮力增強，血液流量加快，將身體內的代謝產物排出體外，可以增強體抗力，延緩衰老，女性適合做的運動有步行、慢跑、騎自行車、遊泳、健身操、球類運動等。
5、註意飲食
想要美容養顏，肌膚不容易衰老就不能忽視飲食，常吃堿性食物，如蔬菜、水果、豆制品和海產品等，這些物質能改善酸性體質，減輕乳酸、尿素對於肌膚的傷害，多補充維生素和礦物質，防止皮下脂肪的氧化，增強表皮和真皮細胞的活力，避免皮膚出現早衰。