催奶的方法

很大一部分，產後的媽媽，都是有志於用自己的乳汁喂養寶寶的，因為母乳喂養好處多多的啊，但是如果奶水不足的話，就非常的頭痛瞭，尋求各種下奶偏方，效果有的也不是很好，其實，關系到下奶一個比較重要的原因，就是產後的催乳問題。那麼催奶吃什麼好?催乳湯怎麼做?一起來看看吧。

催奶吃什麼好

第一、可以根據媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要註意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因為會導致回奶的。

第二、花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、幹咳久咳、產後催乳等病癥。

第三、豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

第四、黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好瞭，自然就能下奶。

第五、絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎癥，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

用料：

鯽魚2條(約500克)，雞蛋3個，蔥末5克，薑末5克，精鹽5克，食油15克。

做法：

1、將鮮活鯽魚除鱗、腮，剖腹去內臟，洗凈，在魚身兩側劃幾道斜刀花。

2、鍋放爐火上，放人清水200克及精鹽5克燒開，下鯽魚.燒1分鐘左右，連湯盛人碗內。

3、將雞蛋打人碗內，加入清水125克、精鹽1克，攪打均勻，上籠蒸至凝固時取出，鯽魚放上，澆入煮魚原湯，撒上蔥末、薑末，淋人食油，再放籠內，用大火蒸約5分鐘即成。

催乳按摩手法就是在母乳不足的時候，透過專業的催乳師，用科學的手法按乳房，從而刺激母乳分泌的保健手段。

按摩催奶與我們傳統的手掌蠻揉，梳子梳理等有本質區別，能減除產婦不必要的痛苦，避免因用力不當引發的炎癥;與機器按摩所不同的是：因皮膚直接接觸，能準確找到乳腺管位置，能感受到乳腺管受阻程度，做到力度均勻，輕重適度，可一次性基本解決問題。

在日本、韓國等地，乳房保健按摩是每一個產婦在生產後72小時內必需要做的一項護理工作，因為這不但能促進產婦加速泌乳，同時，用按摩的手法能有效疏通乳腺管，預防乳腺炎等乳房疾病。

有些農村婦女，對乳房護理的知識根本不懂，認為隻要用勁兒揉，就能將“奶核”揉開。其實產後乳房護理不能亂做，必須是經過專業培訓的人員才能做。

促進乳腺管通暢的催乳手法

方法：用拇指、示指、中指的指腹面順乳腺管走行進行縱向來回按摩。

使乳暈、乳竇變柔軟的按摩手法

方法：用拇指、示指、中指在乳暈部四周進行360度旋轉按摩，手可以不斷地變換方向。由於乳暈部的乳竇較硬，故需按摩時間較長。

加強泌乳反射的按摩手法

方法：用拇指、示指、中指從乳暈部向乳頭方向擠壓，擠壓時產婦可以想象嬰兒吸奶的方法，將按摩的三指想象成嬰兒吸奶的小嘴巴。

改善乳頭短、平、凹陷的按摩手法

方法：進行乳頭部的按、捏，同時對乳暈及乳管部進行按摩。

促進乳汁分泌的按摩手法

按摩乳房外圍按摩前將雙手洗凈，雙手圍住乳房，大拇指朝上，四指朝下，然後輕輕擠壓乳房，來回重復十次。手指輕輕移向乳暈處，重復上述按摩步驟。

1其實產後半個小時之內，就需要讓寶寶吸吮一下乳頭，進行第一次的刺激催乳的，有些媽媽，經過產後半小時的寶寶吸吮的刺激後，就會有乳汁分泌的，所以說開奶越早下奶也是越早的。

2進行乳房按摩，最佳時間是產後的24小時之內，還有產後的3天之內每天都進行按摩，這樣的時間是最合適的，這個時候，按摩的話，可以將沒有疏通的乳腺小管通暢，從而為大量的分泌乳汁做好準備的，對於有硬塊的地方，可以用熱敷的方法，或者是著重按摩的方法，來使局部變軟。

3當產後3天之後，就可以開始用食補的方法來催乳瞭，由於剛開始新生兒飯量小，所以開始的時候，沒有必要催乳，而產後3天，正式新生兒飯量增加的時候，這個時候催乳，既不會造成乳汁的浪費，也不會堆積到乳腺管裡造成脹痛，所以這個時候喝一些豬蹄湯，魚湯是最好的。