新媽媽沒奶、奶少，怎麼辦呢?很多新媽媽都會在產後出現這種問題，新媽媽為瞭使寶寶盡早吃上奶，會采催奶的方法。那麼，產後吃什麼可以有效催奶呢，用按摩可以達到催奶的效果嗎
產婦催奶那些事
1、茭白
不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。
2、花生
花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、幹咳久咳、產後催乳等病癥。
3、萵筍
萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養素。其中除鐵質外，其它營養均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。
4、豆腐
豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
5、絲瓜
絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎癥，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
6、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好瞭，自然就能下奶。
7、豌豆
豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
催奶食譜的做法是什麼
催奶食譜一、清淡肘子
原料：豬肘子，當歸、王不留行各1份。
做法：
1、 將豬肘子、王不留行、當歸三者按100：2：2比例，加清水大火燒開、
2、 撇去浮沫改文火燉煮至爛熟。
催奶食譜二、蝦仁枸杞
原料：蝦仁，幹枸杞子。
調料：花生油，精鹽，米酒，雞蛋清，胡椒粉，水淀粉、幹淀粉各適量，蔥，薑。
做法：
1、將蝦仁洗凈，剔去蝦腸，控幹水分;枸杞子洗凈，用少許水泡上;蔥切碎、薑拍散放入碗中，加水適量攪拌，制成蔥、薑水。
2、將蝦仁用精鹽、雞蛋清、幹淀粉漿拌上勁;取小碗放入精鹽、料酒、胡椒粉、水淀粉、蔥薑水，兌成汁。
3、鍋置火上，燒熱倒入少許花生油，燒至六成熱時，把漿好的蝦仁，用少許油抓散(防止粘在一起)，放入油鍋內，滑熟裝盤。
4、鍋洗凈放在火上燒熱，倒入調好的調料汁和泡枸杞子的水，水開時撒上枸杞子，起鍋裝盤即可食用。
催奶時哪些是不能吃的呢
1、 藥物
對哺乳媽媽來說，雖然大部分藥物在一般劑量下，都不會讓寶寶受到影響，但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前，要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況，以便醫生開出適合服用的藥物，並選擇持續時間較短的藥物，達到通過乳汁的藥量最少。另外，媽媽如果在喂瞭寶寶母乳後服藥，應在乳汁內藥的濃度達到最低時再喂寶寶，這樣寶寶才會更加安全。
2、 刺激性的東西
產後飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。一般而言，少量的酒可促進乳汁分泌，對嬰兒亦無影響;過量時，則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應酌量少飲或不飲;咖啡會使人體的中樞神經興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據表明它對嬰兒有害，但對哺乳的媽媽來說，應有所節制地飲用或停飲;如果哺乳媽媽在喂奶期間仍吸煙的話，尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。研究顯示，尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽媽最好能戒煙，並避免吸入二手煙;太過刺激的調味料(如辣椒等物)，哺乳媽媽應加以節制。
3、油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化，且熱量偏高，應酌量攝取。
4、會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽水、人參等食物。
產後催奶怎樣按摩
產後催奶手法步驟一：外敷法
①用熱水或蔥湯薰洗乳房。
②鮮蓖麻葉20克，水400毫升，煎服150毫升，趁熱用佈浸濕後敷乳。
③將木梳烤熱，平放乳房，上下左右輕輕揉按，反復數次。
產後催奶手法步驟二：按摩法
用幹凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，同時配合下列按摩方式：
a、環形按摩：雙手置於乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房;
b、螺旋形按摩： 一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩;
c、指壓式按摩： 雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。
其他產後催奶方法：乳頭矯正法
有關媽媽乳汁不足的各類問題，其實都是可以改善的。可使用乳頭矯正的方法：以左手或右手的食指及拇指放在乳暈兩旁，先往下壓，再向兩旁推開;或是以乳頭為中心點，采取左右、上下對稱的方式按摩，這種方法會使乳頭較易突出。也可在生產前註意乳房及乳頭的保養。
產後催奶最合適的時間是什麼時候
很多老人看到女兒、兒媳生瞭寶寶，生產當天就開始燉這燉那發奶，奶是發瞭，但乳房脹得很。專傢說，產婦產後出乳少，一般在產後3~4天才開始增多，這時催奶才合適，過早催奶，乳腺堵塞容易引起乳腺管發炎、結塊，那時即便按摩發奶，也不能再給嬰兒吃瞭。因此，產後不宜馬上喝催奶的湯水。
如果新媽媽出現脹奶，可以用40℃左右的熱毛巾濕敷，但一定要註意避開乳頭。傢人可以順著乳腺管，朝乳頭方向反復按摩，一般做兩三次就能達到疏通。