產婦面臨的一個艱巨的任務就是給寶寶喂奶，很多孕婦在生產完之後都會有這樣的煩惱，那就是自己的奶水不足。那麼，產婦吃什麼下奶呢?產後奶水少的原因又是什麼呢?水果富含維生素和礦物，對不僅可以幫助產婦消化，還能增加乳汁分泌。那麼產婦吃什麼水果下奶呢?想必這是不少媽媽最關心的問題，下面就為大傢介紹下。
催奶的食物
1、茭白
不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。
2、花生
花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、幹咳久咳、產後催乳等病癥。
3、萵筍
萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養素。其中除鐵質外，其它營養均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。
4、豆腐
豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
5、絲瓜
絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎癥，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
6、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好瞭，自然就能下奶。
7、豌豆
豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
產後奶水少的原因
1、產前過分緊張，怕難產，怕疼痛，因而吃不下，睡不著，精疲力竭，造成產程延長，機體的內環境紊亂，影響瞭產後泌乳。
2、孕期無思想準備，新生兒出生頭幾天啼哭，產婦感到束手無策，心情焦慮，懷疑自己的喂哺能力，認為自己的乳汁不能滿足孩子的需求。
3、產後早期采用瞭奶瓶喂養，使新生兒形成乳頭錯覺，不願、不會吸吮母親的乳頭，因而對乳房刺激不力，使乳房排空減少，造成乳汁分泌減少。
4、新生兒吸吮次數少，力度弱，對乳房刺激不力。
5、些錯誤的認識使母親缺乏自己喂哺嬰兒的信心。例如，因為覺得乳房無脹感，故而認為自己無奶或奶水不足;看到新生兒吃奶不久後即啼哭，認為是奶少、孩子未吃飽的緣故;認為孩子吃母乳，大便次數多而稀，不如吃牛奶的孩子大便幹而少;認為自己的奶不如牛奶顏色濃，懷疑自己的奶質不佳。還有的母親認為哺乳後會使乳房下垂，影響體形，因而在潛意識上排斥母乳喂養。這些懷疑和焦慮通過反射，影響瞭乳汁分泌的質和量。
產婦吃什麼水果下奶
1、奇異果
又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。
2、木瓜
木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。 產婦產後乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉後食用。
雖然奇異果和木瓜都有催奶的功效，但是產婦催奶並不能僅僅靠水果，因為水果催奶效果不是很明顯，應該結合自己的情況，多吃些催奶的食譜。
小米稀飯下奶嗎
小米稀飯下奶嗎?這是個發人深省的問題，同時也是很多產後婦女想要知道的。小米對於南方的大多數人來說也許是陌生的，因為南方地區普遍吃的是大米或者叫作粳米;但是在中國的北方，大部分地區吃的就是小米，而且還是把小米作為主食的，所以小米稀飯也是經常可以喝到的。
雖然大部分北方人是經常能夠吃到小米稀飯的，但是對於小米稀飯的一些功效，一般人是不知道的，也不會去瞭解。所以，更別說小米稀飯可不可以下奶這個問題瞭，更加是不知道的。那麼，下面針對小米稀飯是否可以下奶這個問題森如瞭解下。
小米又稱粟米，古稱粟，又叫粱，是中國古代的 “五谷”之一，也是北方人喜愛的主要糧食之一。小米分為粳性小米、糯性小米和混合小米。小米稀飯是可以下奶，小米具有催乳的功效。這樣不僅可以幫助產後的恢復，還有利於養顏。
營養分析
⒈ 小米因富含維生素B1、B12等，具有防止消化不良及口角生瘡的功效;
⒉ 小米具有防止反胃、嘔吐的功效;
⒊ 還具有滋陰養血的功能，可以使產婦虛寒的體質得到調養，幫助她們恢復體力;
⒋ 小米具有減輕皺紋、色斑、色素沉著的功效。
營養價值
小米含蛋白質，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低於稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿卜素，小米每100克含量達0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。除食用外，還可釀酒、制飴糖。
小米粥是健康食品。可單獨煮熬，亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風味各異的營養品。小米磨成粉，可制糕點，美味可口。小米的芽和麥芽一樣，含有大量酶，是一味中藥，有健胃消食的作用。小米粥有安神之效。
產後催奶可以吃以下的一些食物豬蹄湯,瘦肉湯,鮮魚湯,雞湯等肉湯食,含有豐富的水溶性營養成份,產婦飲用,不僅利於體力恢復,而且幫助乳汁分泌,可謂最佳營養品瞭。
其實小米稀飯是可以下奶的，不僅可以下奶，而且對於哺乳期女人下奶還有一定的輔助作用。如果哺乳期的女人想要下奶千萬不要亂吃食物，一定要在問過專業人士之後再進行食用，否則可能會引起身體的不適。
產婦哺乳期的飲食禁忌
1、 藥物
對哺乳媽媽來說，雖然大部分藥物在一般劑量下，都不會讓寶寶受到影響，但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前，要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況，以便醫生開出適合服用的藥物，並選擇持續時間較短的藥物，達到通過乳汁的藥量最少。另外，媽媽如果在喂瞭寶寶母乳後服藥，應在乳汁內藥的濃度達到最低時再喂寶寶，這樣寶寶才會更加安全。
2、 刺激性的東西
產後飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。一般而言，少量的酒可促進乳汁分泌，對嬰兒亦無影響;過量時，則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應酌量少飲或不飲;咖啡會使人體的中樞神經興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據表明它對嬰兒有害，但對哺乳的媽媽來說，應有所節制地飲用或停飲;如果哺乳媽媽在喂奶期間仍吸煙的話，尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。研究顯示，尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽媽最好能戒煙，並避免吸入二手煙;太過刺激的調味料(如辣椒等物)，哺乳媽媽應加以節制。
3、油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化，且熱量偏高，應酌量攝取。
4、會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽水、人參等食物。