產後催奶方法有哪些

在女性朋友生完孩子之後，大多數人都會為催乳的問題所憂心。因為，在做月子的階段裡，寶寶的母乳並不多，因此需要知道怎麼催乳的方法。其實如今催乳的方法非常多，大傢不需要為這個問題所困擾。那麼產後催乳到底有什麼方法呢？什麼情況催乳最佳呢？聽聽小編關於這方面的介紹吧。

產後催乳有哪些方法

怎麼催乳多喝湯水

在坐月子期間的產婦，一定要養成每天都喝牛奶的習慣，盡量多吃一些新鮮蔬菜，多喝一些營養比較好的高湯。總之這期間的產婦一定要吃好，吃的對。但是千萬不可以吃那些脂肪過多熱量過度的食物，這樣會引起產婦的肥胖。因此需要催乳的女性一定要掌握好兩者之間的分寸，才能讓寶寶的奶量充足，媽媽營養均衡則不發胖。

怎麼催乳吸空乳汁分泌

在每次喂奶的時候，新手媽媽都要讓寶寶將乳房裡的所有奶都吸幹凈，這樣才會對乳汁的繼續分泌達到有效的作用。對於奶水較少的媽媽來說，一定要讓寶寶多吸，這是因為寶寶在吸允的過程中用瞭比較大的力氣，因此剛好借助寶寶的吸允來為媽媽的乳房按摩。隻要喂得越多，媽媽的奶水也才會分泌的越來越多。

什麼情況催乳最佳

1.為瞭保證寶寶擁有足夠的口糧，催乳是必要的。但是不合時宜的催乳，往往會造成物極必反的效果。例如生完寶寶後馬上喝催乳湯。過早的喝催乳湯，會導致乳汁下來過快過多，遠遠超過瞭新生兒的需求，容易造成浪費。同時，這樣的做法會使媽媽的乳管堵塞而出現乳房脹痛問題。而過晚的喝催乳湯，不僅催乳效果會不好，還會令新媽媽因無奶而心情緊張，從而導致進一步的奶水減少。所以，新媽媽在產後的頭兩天，喝一些清淡的有催乳效果的湯就可以瞭。這樣既能保證能量和體力的補充，還能使乳汁正常分泌。

2.產後的頭兩天，分泌出來少量的乳汁是初乳，含有豐富的免疫物質，對寶寶來說是很珍貴的。這兩天雖然媽媽的乳汁很少，也要讓寶寶多多吮吸。這樣既能使寶寶多多練習吮吸技巧，還能疏通媽媽的乳腺導管，促進乳汁的分泌。兩天的磨合期，第三天差不多就有大量的乳汁分泌瞭，這個時候寶寶也習慣瞭吮吸乳房。

3.如果寶寶的吮吸不給力的話，為瞭能保證後續媽媽能產出足夠多的奶水，媽媽可以用吸乳器協助吮吸。比如說新安怡自然原生系列手動吸乳器。不含雙酚A的材質，守護寶寶的健康。清爽簡便的設計，帶給媽媽360度無死角的清洗體驗，更能隨帶隨走，便於攜帶。花瓣式按摩墊的專利技術，按摩乳房的同時，刺激乳汁分泌，給媽媽更好的吸乳體驗。無需前傾的吸乳設計，讓媽媽輕松吸乳，遠離勞累。配套使用的奶嘴，擁有著接近母乳胸型的花瓣形設計。柔軟的奶嘴，避免寶寶吮吸過重口腔受到傷害，花瓣形的設計，減少乳頭混淆問題。

產後乳房按摩的正確方法

第一節：促進乳腺管通暢

方法：用拇指、示指、中指的指腹面順乳腺管走行進行縱向來回按摩。

第二節：使乳暈、乳竇變柔軟

方法：用拇指、示指、中指在乳暈部四周進行360度旋轉按摩，手可以不斷地變換方向。由於乳暈部的乳竇較硬，故需按摩時間較長。

第三節：加強泌乳反射。

方法：用拇指、示指、中指從乳暈部向乳頭方向擠壓，擠壓時產婦可以想象嬰兒吸奶的方法，將按摩的三指想象成嬰兒吸奶的小嘴巴、

特殊手法

第一節：緩解乳汁淤積

方法：一手呈“C”字形支托住乳房，並微微振動乳房，逐漸加大振動幅度;另一手三指從乳暈部向乳頭方向按摩。

第二節：消退乳暈及周圍組織硬結

方法：一手置於乳暈外測，拇指和示指垂直按壓，另一手根據乳腺管走行，用擠奶的方法進行按摩，至使乳暈漸漸變軟。

第三節：改善乳頭短、平、凹陷者

方法：進行乳頭部的按、捏，同時對乳暈及乳管部進行按摩。

產後催乳的食譜

1、將章魚3兩洗凈，切成魚片;將豬蹄一隻切成6～8塊，與章魚片一起放入鍋中。加水淹沒，用旺火燉至熟透。肉湯同吃，服5～7次可見明顯效果。

2、將鯽魚一尾去鱗、內臟，豬蹄一隻切成6～8塊，一起放入鍋中，加水燉至熟透，肉湯同吃。

3、取鯰魚凈肉，雞蛋兩隻煮熟剝殼。將魚、蛋放入清水中同煮至魚熟透，吃魚肉、雞蛋，喝湯。服3～5次見效。

4、將鮮蝦3兩洗凈去殼，豬蹄一隻切成6～8塊，放入砂鍋內用清水旺火燉熟，加入黃酒，肉湯同吃，服5～7次見效。註意：皮膚過敏者忌用此方。

5、將胎盤一個(健康人胎盤)洗凈，切成小片。將甲魚肉3兩切成小片。砂鍋置旺火上，倒油，炒胎盤、甲魚肉半分鐘，加清水兩碗燒煮片刻，一起裝入碗內。放入蒸鍋用旺火蒸半小時即可服用。一般服5-7次可見明顯效果。

6、木瓜一斤、米薑半兩洗凈，加入米醋50毫升，放入砂鍋燉40分鐘後即可食用。

7、取豬蹄兩隻，加花生仁、黃豆各一兩，清燉熟爛後食用。

8、取雞爪10對，花生米2兩。雞爪剪去爪尖，洗凈下鍋，加水、黃酒、薑片。煮半小時後，放入花生米、精鹽，用文火悶煮2個小時，即可食用。

產後應該註意些什麼

1、等待身體康復，恢復正常生活

出院後直到第2周都要在床上度過。最初的第1周可躺躺、起起。第2周的後半周開始，起床的時間長一點。第3周開始下床，逐漸使身體習慣。

嬰兒也好，傢裡人也好，在一個房簷下生活到相互適應，還需一段時間。做媽媽的精神不安是共同生活的大敵，請珍惜時間好好休養，白天在嬰兒睡覺的時候盡量安排好時間，自己也睡，以保證睡眠充足。

也許尿佈臟瞭、也許肚子餓瞭，嬰兒一旦不舒服馬上就啼哭起來。不管怎麼說，生活規律打亂瞭，做媽媽的常常感到很疲勞。這時候要請丈夫幫忙，在等待身體復元過程中，漸漸地恢復正常生活秩序。希望能創造出輕松的生活氣氛，有時不妨泡一杯紅茶，抱著愉快的心情，邊喝茶邊欣賞自己的寶寶。

2、產後做傢務應從第3周以後開始

能夠開始幹些傢務是從第三周以後，在這之前讓傢裡其他人幹，如果是小傢庭，丈夫又很忙時，下決心請女傭人也是一種好辦法，當然也可以請親朋好友幫助。產後應避免馬上幹一些類似做飯、飯後收拾等長時間站立的工作。如果是想活動活動，廚房溫度適宜，可在產後第3周，在別人的幫助下一點一點開始做起。正式的掃除要在第4周以後，彎腰擦洗、掃除庭院要從第5周至第6周後循序漸進。使用吸塵器打掃也是如此。恢復順利的人從產後第3周開始，可以用洗衣機洗衣服，用手洗要在第4周以後。

3、充分攝取營養、控制飲酒和吸煙

產後為瞭身體復元和哺乳的需要，每日3餐要均衡攝取營養，這一點很重要。產褥期所需的營養，1天需要2500卡，比平日多30%以上。要多吃含有蛋白、脂肪、維生素類的食品，鐵質也很重要。另外，為瞭乳汁充足，要充分補充牛奶、湯、醬湯、果汁等含水分多的食物。像豆腐、大豆制品、動物肝臟、多種材料雜煮也是下奶的好食品。酒精及香煙在哺乳期間應當控制。咖啡及紅茶等帶有刺激性的食物及辛辣物不要吃得太多。

4、產後1月後才能外出

產後1月過後可以外出，但不能去很遠的地方，從到附近買東西開始，再漸漸走遠。6周過後，可以騎自行車或開車，也可以帶嬰兒一起散步。

但是不管怎麼說，長時間步行及乘車都是造成子宮下垂的原因，所以外出盡量控制在短時間內。四處參觀、步行觀光這樣的旅行及海外旅行，至少要在出院2 個月以後。分娩後的女性是最美的，再註意身體清潔及服裝打扮，就會成為瀟灑的媽媽。當然，育兒和傢務確實繁忙，但是幹凈利索的裝束會使人心情舒暢，產生輕松愉快的感覺。最好去美容院剪剪頭發，做一個新發型。產後3天可以使用淋浴，惡露消失以後得到醫生許可也可以盆浴：

產後在來月經前，皮膚出現生理性障礙，如出現斑點、雀斑。頭發也脫落。這些都是因為卵巢荷爾蒙減少的原因、此時應多攝取維生素(A、B、C)、碘、鈣、礦物質等。按摩頭皮也可預防毛發脫落及頭發蓬亂。

5、渡過出院後育兒疲勞的難關

最近聽說美國及英國等國，都把產後病房叫做“眼淚病房”。丈夫和探視的人離去之後，產婦一個人因為不安和孤獨，每到夜裡就哭泣，由此而得名。

事實上，隨著小傢庭日益增多，出院後，由於照料嬰兒過度疲勞引起的煩惱是應該認真對待的。第一次作母親的人，從初次照料嬰兒的實際情況看，碰到的全是育兒書上沒出現的問題。如“牛奶的量是否合適?”“老是夜啼是否病瞭?”等，如有人稍微指導一下，什麼事也沒有。但是因周圍沒有可商量的人，常由不安、疲勞、孤獨發展成有點神經質。