奶水分泌不足，是讓有志於全母乳喂養寶寶的媽媽們最頭痛的事。於是，有的人拼命喝豬蹄湯、鯽魚湯，有的人求助於各種催乳保健品，還有的人四處尋覓民間的下奶偏方。目前催乳的方法主要有中藥催乳、按摩催乳、飲食催乳等方法。請看下面介紹
婆婆老說寶媽奶水不夠 咋辦？
1、寶媽要保持心情舒暢
不管寶媽奶水是否充足，都不要把婆婆的嘮叨往心裡去，一定要保持心情舒暢，因為情緒不好會直接影響奶量，甚至會導致回奶。上面案例中就有一位寶媽因為生氣而回奶瞭。
2、告訴婆婆：用4個標準判斷母乳是否充足
寶媽們除瞭自我感覺以為，還可以從下面4個標準來判斷自己奶水是否充足。如果判斷除瞭奶水是充足的，就可以直接講給婆婆聽，相信明事理的婆婆都能聽得進去。
(1)看寶寶排便量和排尿量
1個月以內的寶寶經常有黃綠色大便，有的寶寶甚至每次吃完奶都會大便，每天要尿濕6-8次，小便的顏色呈淡黃色或無色，每次的尿量能浸透尿佈。如果寶寶大小便的量正常，則母乳是足夠的。
(2)看寶寶吃奶的狀態
寶寶在吃奶時，可以聽到“咕嘟、咕嘟”的吞咽聲，吃奶後，寶寶表現出明顯的滿足感;寶寶不吃奶時，精神狀態也很好，感覺很滿足、很快樂;2個月以內的寶寶，在兩次哺乳之間能安靜而滿足地入睡。這些都表明奶量是足夠的。
(3)觀察乳房狀況
在喂奶之前，媽媽感覺乳房脹滿，喂奶時有下乳感;喂奶後，乳房變得柔軟，則媽媽的母乳基本足夠。
(4)看寶寶生長情況
這也是最重要的一點，看看寶寶的體重是否按照正常規律增長。0-3個月的寶寶每周體重增加量應該在150克以上;3-6個月的寶寶，平均每周增加105克。如果寶寶體重增長在此范圍內，則表示母乳足夠。
3、爭取寶爸的支持 讓寶爸去和婆婆溝通
如果寶媽通過以上方法，仍然不能打消婆婆的擔心，那麼，不妨讓寶爸去和婆婆溝通，這樣不僅可以避免婆媳沖突升級，而且比較有說服效果。
當然，這樣做的前提是，寶媽先把寶爸講通瞭，讓寶爸站在你這一邊。寶爸要瞭解科學的喂養知識，同意寶媽的說法，否則，寶爸什麼也不懂，覺得婆婆有經驗說的都是對的，或者覺得吃母乳或奶粉都沒什麼大不瞭，那麼就別指望他去跟婆婆溝通瞭，隻能給你添堵。
寶媽奶水不足怎麼辦？喝什麼湯下奶
木瓜花生大棗湯
[用料]：木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3/2塊。
[作法]
①木瓜去皮、去核、切塊。
②將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內，放入片糖，待水滾後改用文火煲2小時即可飲用。
[功效]：部分婦女產後因乳汁不足，在喂哺寶寶時會產生缺乳汁問題。產婦要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對增加乳汁有顯著效用。
甜醋豬腳薑湯
[用料]：豬腳1隻(斬件)，冰糖1小塊，生薑250克，甜醋適量。
[作法]
①豬腳去毛後斬件，用滾水煮5分鐘。
②將生薑刮皮、拍裂連同豬腳放入瓦堡中，加醋。
③煮滾後，改用文火煲2小時，下冰糖調味即成。
[功效]：產後血虛、食欲減退、手腳凍，用生薑、甜醋煲豬腳湯飲用，可增進食欲，兼能健胃散寒、溫經補血，是產婦最佳滋補湯水。
木瓜魚尾湯
[用料]：木瓜750克，鯇魚尾600克，鹽1茶匙，生薑3片，油1湯匙。
[作法]
①木瓜去核、去皮、切塊。
②起油鍋，放入薑片，煎香鯨魚尾。
③木瓜放入煲內，用8碗水堡滾，再舀起2碗滾水倒人鍋中，與已煎香的魚尾同煮片刻，再將魚尾連湯倒回堡內，用文火煲1小時，下鹽調味，即可飲用。
[功效]：婦女產後體虛力弱，如果調理失當，就會食欲不振、乳汁不足。要滋補益氣，最好飲木瓜魚尾湯，因為鯨魚尾能補脾益氣，配以木瓜煲湯，則有通乳健胃之功效，最適合產後婦女飲用。
奶水不足的原因
1、母親喂奶次數過少：長時間不哺乳或延長喂奶間隔，不僅不利於乳汁的分泌，還會導致乳汁不足。
2、喂養不當：新生兒出生後沒有及早地吸吮乳房，也沒有按需哺乳;母嬰分離，使用奶瓶喂奶而造成“乳頭錯覺”，導致新生兒不願吸吮母乳;媽媽因為乳頭疼痛而不願讓新生兒吸吮等因素，均可導致乳汁不足。
3、嬰兒吸吮時間不夠：每24小時哺乳的次數及吸吮的時間不夠，使嬰兒在兩側乳房的吸吮時間達到5-10分鐘。如果在吃奶時睡著瞭，應該輕拍兩頰，把他喚醒。
4、不適當地加輔食：有的母親因乳汁分泌少給嬰兒喂牛奶和糖水等，吸吮過少造成母乳減少。
5、嬰兒吸吮姿勢不正確：可導致嬰兒吸吮不到乳汁，也就不能刺激泌乳反射。>>母乳喂養的正確姿勢
6、母親缺乏信心與熱情：這時應給予心理上的支持，告知正確的喂哺方法。如分娩後盡早母嬰同室，往往可避免這類問題的產生。
7、母親營養不良休息不好：會不利於泌乳反射，同時乳汁的質量也受影響。
8、嬰兒的口腔運動功能不良：如面部缺陷等也可幹擾母乳的喂養，影響乳汁的分泌，此時可使用擠奶或用吸奶器吸奶喂養。
9、母親乳腺發育不良：乳房發育不良，乳房手術，乳頭凹陷，再次妊娠，母親甲狀腺功能低下等，均可使乳汁分泌減少。
10、有疾病或服用影響分泌乳汁的藥物、胎盤殘留等均可導致乳汁不足。
產後沒有奶水寶媽容易進的誤區，你有嗎？
第一、 亂找催奶師
現在社會上又興起瞭一個職業叫做催奶師，很多人都在學習這個職業，但是這是沒有保障的有的，有的人為瞭掙錢，就不知道在哪學瞭一點按摩的方法就稱自己是催奶師。其實有的時候寶媽不下奶不一定要催奶師就管用瞭，還是要寶寶吸吮就能直接刺激乳腺，這樣子奶水會越吃越多，足夠喂養寶寶。
第二、 未將奶水排完
有的寶媽奶水很足寶寶就吃不完，有的時候會出現脹痛很是難受，就會想辦法來解決脹痛，有的說是排空奶水就可以瞭，雖然排空乳房會刺激乳腺管，會使奶水越來越多，但是過度的排奶不帶不會多還有誘發其他乳房疾病。如果脹痛寶媽可以用吸奶器吸出來一點緩解一下就可以，不用排空奶水。
第三、 藥物催奶的副作用
現在市場上出現瞭很多的催奶藥，誰也不知道效果怎麼樣喝瞭有沒有副作用，有的催奶藥寶媽喝瞭以後會影響寶寶的健康，如果真的沒有辦法瞭，一定要去醫院讓醫生給你開催奶藥。催奶藥一般都喝中藥的這樣子不影響寶寶的健康，對身體也沒有副作用。
寶媽們不要去聽一些偏方來催奶，這都是一個誤區，即使所有的方法都用還是沒有奶，我們可以給寶寶喝奶粉也行，寶寶一樣可以健康的成長。
6大妙招徹底解決奶水不足
妙招一：讓寶寶早吮吸、勤吮吸
新生兒降生後半個時小內就應吸吮母親奶頭，即使這時產婦沒有奶也可吸上幾口，盡早建立催乳反射和排乳反射，促使乳汁來得早、來得多。若開奶遲，即使僅遲幾個小時，也會增加母乳喂養失敗的機會。建議新手媽媽們，一定不要因為剛開始沒有乳汁就不讓孩子吸吮奶頭，應該讓他多多接觸乳頭，漸漸地嬰兒就會學著靠自己的力量去吸吮瞭。
妙招二：母嬰同床，按需哺乳
乳汁的分泌是通過嬰兒吸吮刺激而誘發的泌乳反射和排乳反射的建立，以及母親體內腦下垂體分泌的泌乳素和催產素共同作用的結果，吸吮刺激越頻繁、吸吮力越強，泌乳量越多。所以提倡母嬰同床，按需哺乳，即不加任何時間限制，完全根據嬰兒生理需要想吃就喂，母親感到奶脹就給嬰兒哺乳，這樣有利於母親乳汁源源不斷地分泌，以充分滿足新生兒的營養需要。
妙招三：心情愉快，樹立信心
乳汁分泌與神經中樞關系密切，過度緊張、憂慮、憤怒、驚恐等不良精神狀態可引起乳汁分泌減少。產婦要保持精神愉快，對母乳喂養抱有信心，註意勞逸結合，保證足夠的睡眠和休息，保持心情舒暢。
妙招四：適當地進補催乳食品
媽媽的乳汁歸根結底來源於吃下去的食物，喂奶媽媽要講究食譜的科學性，哺乳期間不可偏食。但是，要避免分娩後馬上開始豬蹄湯、鯽魚湯等高蛋白高脂肪飲食，這樣會使初乳過分濃稠，引起排乳不暢，分娩後的第一周內食物宜清淡，應以低蛋白、低脂肪的流質為主。此後可適當增加營養，可根據個人口味、平時習慣，適當多吃一些促進乳汁分泌的食物。
妙招五：進行適當的乳房護理
可讓媽媽在哺乳前，用濕熱毛巾覆蓋在左右乳房，兩手掌心按住乳頭乳暈，順時針或逆時針方向輕輕按揉15分鐘，能促進催乳素和催產素的分泌，這樣可以幫助乳汁進入乳竇，促使下奶及減輕乳脹。
妙招六：盡早排空乳房
母親在每次充分哺乳後應擠凈乳房內的餘奶。這樣做能促進乳汁分泌增多。因為每次哺乳後進行乳房排空能使乳腺導管始終保持通暢，乳汁的分泌排出就不會受阻。
乳汁排空後乳房內張力降低，乳房局部血液供應好，也避免瞭乳導管內過高的壓力對乳腺細胞和肌細胞的損傷，從而有利於泌乳和噴乳。