我們都知道母乳的珍貴，而我們的媽媽們也下定決心一定要堅持母乳喂養。然而，時下仍然有不少新媽媽面臨沒奶水、奶水不足的難題。那麼，究竟是什麼原因讓媽媽們的奶水受到短缺、枯竭的危機呢?
奶水不夠吃有哪5大失誤
1、信心不足、睡眠不夠
懷孕時我就擔心自己能不能哺乳，因為我是典型的“太平公主”。女兒出生後，奶水也還可以;但女兒是夜啼郎，晚上總是不停地鬧，我嚴重睡眠不足，被折磨得快崩潰瞭，奶水日益縮少，才半個月，女兒就成瞭吃一頓餓一頓的小羔羊。
媽咪接招：保持信心，保證休息時間
乳汁分泌與神經中樞關系密切，過度緊張、憂慮、憤怒、驚恐等不良精神狀態可引起乳汁分泌減少。產婦要保持精神愉快，對母乳喂養抱有信心，更要註意勞逸結合，保證足夠的睡眠和休息，最好采取與嬰兒同步休息法，減少幹擾。
聽輕松的音樂，看健康有趣的書畫，有利於調節心理，保持心情舒暢。
傢庭其他成員應照顧好乳母，精神多加安慰鼓勵，並主動分擔傢務，防止新媽過度疲勞。
2、混合喂養不合理
因為種種原因，我回瞭老公的老傢待產。孩子生下後，我的奶水很充沛。
但是晚上孩子喝完奶後總喜歡哭，婆婆說孩子哭是因為不飽，所以她調瞭些米糊給孩子吃。說也奇怪，孩子吃完聲哭得沒那麼厲害瞭。此後，孩子便開始吃米糊，米糊吃得多，飽腹時間長，奶便吃得少。我感覺奶水越來越少瞭。
媽咪接招：4個月哺乳期不添加任何輔食
母乳不足常見原因是嬰兒的吸吮時間不夠，媽媽應該保證足夠的時間來喂養自己的嬰兒，特別是新生兒，每天的哺乳時間盡可能長達8個小時，出生1～2月嬰兒，每天應哺乳8～1O次。3個月的嬰兒，24小時內哺乳次數至少有8次。
母乳是嬰兒最佳食品和飲料，完全能滿足出生4～6個月嬰兒生長發育所需的全部營養，不必添加米糊、牛奶、果汁，甚至水。當前聯合國兒童基金會提出的母乳“喂養新觀點”認為，在通常的情況下，母乳喂養的嬰兒，在6個月內不必增加任何食物和飲料，包括水。
3、產生乳頭錯覺
我是剖腹產，寶寶生下後，全身疼痛，奶水也還沒分泌，寶寶吸瞭幾次就不繼續瞭。看著嗷嗷待哺的寶寶，我心疼不已。婆婆建議先沖奶粉給寶寶喝，等我的奶水來瞭再進行母乳喂養。可是，等我的奶水來瞭時，寶寶卻怎麼也不肯吃我的乳頭瞭。
媽咪接招：避免早期使用人工乳頭及奶瓶
據調查，人工喂養3次後，嬰兒即已產生乳頭錯覺，個別1次也會產生瞭乳頭錯覺，因此，提倡早吸吮及24小時母嬰同室，按需哺乳，盡量避免早期使用各種人工奶頭及奶瓶。
乳頭錯覺的糾正，要在嬰兒不是很饑餓或未哭鬧前指導母乳喂養，可通過換尿佈變換體位撫摸等方法使嬰兒清醒，產婦以采取坐位哺乳姿勢為佳，可使乳房下垂易於含接。乳房過度充盈時濕熱敷5分鐘，擠出部分乳汁使乳暈變軟，便於寶寶正確含接乳頭及大部分乳暈。
4、偏食、營養不夠
我一直有偏食的習慣，尤其不喜歡吃肥膩的豬蹄。這不，孩子剛生，苦惱事就來瞭：我的寶寶出生十天就沒奶水瞭!我知道母乳喂養對寶寶和媽咪的身體都有益處，但是不知吃些什麼食物才能有足夠的奶水來喂養?
媽咪接招：及時、適量、科學補養
大量資料證明，肉類、蛋類及豆制品類食物，具有豐富的營養成分，不僅可補充分娩時消耗的大量能量，而且為制造乳汁提供瞭大量優質原材料如優質蛋白、不飽和脂肪酸、微量元素等。
因此，哺乳期間不可偏食。但是，要避免分娩後馬上開始豬蹄湯、鯽魚湯等高蛋白高脂肪飲食，這樣會使初乳過分濃稠，引起排乳不暢。
分娩後的第一周內飲食宜清淡，應以低蛋白、低脂肪的流質為主。此後可適當增加營養，可根據個人口味、平時習慣，適當多吃一些促進乳汁分泌的食物，如鯽魚、鰱魚、豬蹄、雞及其湯汁，還可適當多吃些黃豆、絲瓜、黃花菜、核桃仁、芝麻之類的食物。
5、乳頭內陷
因為先天乳頭內陷，我的BB生下後吸不到乳頭，也就沒有母乳吃。為瞭讓寶寶吃上可口的母乳，我讓老公幫我拉乳頭，但是效果甚微，BB還是餓得直叫。乳房很漲，但是乳房的水龍頭——乳頭卻關上瞭。沒有瞭BB的吸吮刺激，才幾天工夫，我已經感覺乳房分泌的乳汁比之前少瞭很多。
媽咪接招：註意喂養技巧
哺乳前應用溫開水清洗乳頭，切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等，以免除去保護乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜，造成乳頭皸裂，影響哺乳。
對扁平內陷乳頭，在吸吮前做好乳房護理，采用乳頭伸展法，負壓吸引法等拉開並離斷與內陷乳頭“綁”在一起的纖維，使乳頭向外突出後盡快讓嬰兒含接。哺乳結束後，可擠出少量乳汁，均勻地塗抹在乳頭上，以保護乳頭表皮。
新媽媽應兩側乳房交替哺乳，以免大小相差懸殊不對稱，影響將來形態。
奶水不夠喝什麼湯下奶
木瓜花生大棗湯
[用料]：木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3/2塊。
[作法]
①木瓜去皮、去核、切塊。
②將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內，放入片糖，待水滾後改用文火煲2小時即可飲用。
[功效]：部分婦女產後因乳汁不足，在喂哺寶寶時會產生缺乳汁問題。產婦要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對增加乳汁有顯著效用。
甜醋豬腳薑湯
[用料]：豬腳1隻(斬件)，冰糖1小塊，生薑250克，甜醋適量。
[作法]
①豬腳去毛後斬件，用滾水煮5分鐘。
②將生薑刮皮、拍裂連同豬腳放入瓦堡中，加醋。
③煮滾後，改用文火煲2小時，下冰糖調味即成。
[功效]：產後血虛、食欲減退、手腳凍，用生薑、甜醋煲豬腳湯飲用，可增進食欲，兼能健胃散寒、溫經補血，是產婦最佳滋補湯水。
木瓜魚尾湯
[用料]：木瓜750克，鯇魚尾600克，鹽1茶匙，生薑3片，油1湯匙。
[作法]
①木瓜去核、去皮、切塊。
②起油鍋，放入薑片，煎香鯨魚尾。
③木瓜放入煲內，用8碗水堡滾，再舀起2碗滾水倒人鍋中，與已煎香的魚尾同煮片刻，再將魚尾連湯倒回堡內，用文火煲1小時，下鹽調味，即可飲用。
[功效]：婦女產後體虛力弱，如果調理失當，就會食欲不振、乳汁不足。要滋補益氣，最好飲木瓜魚尾湯，因為鯨魚尾能補脾益氣，配以木瓜煲湯，則有通乳健胃之功效，最適合產後婦女飲用。
中醫怎麼調理產後奶水不足
產後乳少指產後乳汁少或全無，不能滿足哺乳的需要，又稱產後缺乳。多發生在產後數天至半個月內，也可發生於整個哺乳期。產後缺乳的發病率約為20%～30%，且有逐漸上升趨勢。
中醫學對該病的認識較為豐富和全面，早在隋《諸病源候論》中就有“產後無乳汁候”，首先提出瞭津液暴竭，經血不足可導致無乳。《千金要方》列出瞭“治婦人乳無汁共二十一首下乳方”，其中有至今臨床上仍沿用的幾種藥物，如通草、漏蘆、瓜蔞根，以及豬蹄、鯽魚等催乳食物。《三因極一病證方論》將本病分為虛實兩類，“產婦有二種乳汁不行，有氣血盛而壅閉不行者;有血少氣弱澀而不行者。虛當補之，盛當疏之”。這個指導原則至今仍在臨床上發揮著重要的作用。
本病的診斷較為簡單，患者多為產後數天至半個月內，開始哺乳時，乳房無脹滿感覺，乳汁稀少或全無。也有產後曾正常哺乳，後因種種原因導致乳汁減少或無乳。乳房多無任何不適，也可有脹痛，或伴乳房結塊。
病因病機
缺乳常見的病因病機有兩種，一種是患者素體氣血虛弱，又因產時失血耗氣，或脾胃虛弱，氣血生化不足，乳汁化生乏源，導致乳汁甚少或全無。這種類型的缺乳很容易理解，所以老百姓都有給產婦補的經驗，給產婦喝湯、讓產婦吃高蛋白高營養的食品，都是為瞭達到補益的目的。
還有一種類型的缺乳是大傢瞭解較少的，很容易被忽視的，那就是肝鬱氣滯型缺乳。患者常因產後抑鬱，肝失條達，氣機不暢，導致乳脈不通，乳汁運行不暢，因而缺乳。這種情況不是化源不足，而是有乳汁但是排出不通暢。現在臨床上這樣的病例並不少見，且呈不斷上升的趨勢。現在的生活條件好，因虛而致乳少的情況較少，很多患者舌苔厚膩很明顯，脈也沒有明顯虛象。常見患者這樣自訴：“昨天穿山甲、今天王不留，早上豬蹄湯、晚上鯽魚湯。乳房脹痛特別明顯，但乳汁就是下不來。”這種情況下再盲目去補反而適得其反，越補患者乳房脹痛感越甚，但是乳汁就是出不來，這種類型屬於實證。
故做出缺乳的診斷時，要明辨虛實。乳汁為血所化生，賴氣以運行及控制，乳汁的有無、多少及排出情況均與氣血有密切關系。故缺乳有虛有實，若氣血虛弱，乳汁分泌障礙，內無乳汁可下，為真性缺乳，屬虛;若乳汁來源本非缺乏，而由氣機壅遏鬱滯，管道不通，乳汁不能排出，為假性缺乳，屬實。臨床診斷過程中首先要詢問病史，虛證患者常有產時失血過多等病史，而實證患者多有情志不遂等誘因。虛證患者通常乳房柔軟，乳汁清稀，而實證患者乳房脹硬，乳汁質地濃稠。
另外，缺乳類型中還有一種是大傢較少意識到的，那就是衣物纖維堵塞乳絡導致乳脈不通，引起缺乳。主要原因在於懷孕期間或哺乳期間不註意乳罩及衣物的質地及乳頭衛生等，衣服的細小纖維脫落，堵塞乳脈，致使乳汁排出不暢而缺乳。國外有人對一批缺乳、少乳的哺乳期婦女進行乳汁檢查，發現80%以上的人乳汁中有化纖纖維、羊毛。反復發作的缺乳在詢問病史時要註意這一方面。
辨證治療
既然產後乳少有虛實之分，那麼治療時不能一味通乳，而是寓通於補、寓通於疏，方獲良效。虛則補之、實則疏之是本病治療大法，對於氣血虛弱型以補益為主，肝鬱氣滯型以疏泄為主。不論哪種證型，均宜佐以通乳之品。
氣血虛弱證：表現為產後哺乳時乳汁不足，甚或全無。乳房無脹感而柔軟，乳汁量少清稀。伴氣血虛弱證表現，如面色無華，神疲倦怠，納食量少，舌質淡白或淡胖，苔薄白，脈細弱。
治法：益氣養血，佐以通乳。方藥：通乳丹加減(《傅青主女科》)。方中人參、黃芪大補元氣，當歸、麥門冬養血滋液，豬蹄、通草補血宣絡通乳，桔梗載藥上行。全方共奏補氣養血、增液通乳之功，使氣血充盛，乳汁自生。
產後奶水不足一定要頻繁喂奶
研究：頻繁喂奶，泌乳量足。
一些媽媽表示自己奶水不夠，所以到瞭一定時候就停止母乳喂養，給寶寶改喝配方奶。最新研究表明：在頭3個月裡頻繁地喂奶，可以使泌乳量充足，直至斷奶。
母體制造乳汁的過程是這樣的：在頭幾個月裡，頻繁喂奶使母體內的催乳素維持較高水平。因為頻繁喂奶，乳腺趨於成熟，乳房內對催乳素的感應點增多，運作也更有效率，這就使得制造乳汁的細胞對催乳素十分敏感。
如果頭幾周喂奶次數不夠多，乳房內對催乳素的感應點就不會增加，乳房在此後制造乳汁的效率也會降低。也就是說，寶寶吃奶越頻繁，乳房被吸空越徹底，母乳中的脂肪含量也就越高，因而產生的熱量也越高。這樣的喂奶方式，寶寶才吃得飽，媽媽奶水也會充足。
促進泌乳的小妙招
1、註意“食”效
新手媽咪應當保持每日喝牛奶的良好習慣，多吃新鮮蔬菜水果。總之吃得“好”不是所謂的大補，傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會讓媽咪發胖，所以主要是吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖，這才是新手媽咪希望達到的月子“食”效。
2、兩邊的乳房都要喂
如果一次隻喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次喂奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。有些寶寶食量比較小，吃一隻乳房的奶就夠瞭，這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養的奶水。
3、多多吮吸
媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數;由於寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。
4、吸空乳房
媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳後要讓寶寶充分吸空乳房，這有利於乳汁的再產生。
5、按摩刺激
按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，媽媽用幹凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，同時還可配合下列按摩方式：
環形按摩：雙手置於乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房。
螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。
指壓式按摩：雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。
最後要說的是，母乳是上天賜給寶寶的私人定制，也是賜給媽媽的福音，是奶粉絕對不可能比的。母乳喂養應該是讓母嬰雙方都放松且愉快的事情，母乳喂養的需求是母嬰雙方的，母乳喂養絕不僅僅是營養，也是母嬰雙方的情感需求。
新媽媽奶水不夠如何催奶
對策：請個職業催奶師或自制催奶食譜
有的新媽媽奶水不夠，或者有奶卻下不來，又擔心寶寶餓肚子，於是，一種新興職業——催奶師，已在北京、上海等大城市應運而生，有的催奶師月薪甚至近萬元。針對目前的新需求，除瞭給產婦建立專業的心理疏導中心外，產婦乳房護理也是他們的服務項目之一，當產婦出現體溫上升、乳房紅腫、漲奶等情況時，機構的護士會通過按摩、調配輔食等方法幫產婦消除痛苦。“催乳其實有很多技巧，並非隨便什麼人都能做，如果處理不當，可能給產婦造成傷害。”
據介紹，產婦出現下奶困難原因有多種，有些是遺傳因素;有的產婦乳頭小又沒有奶腺等;還有的產婦過於挑食導致營養不良。
發奶湯、撫觸、中藥
最好的催乳招數當讓非寶寶親自吮吸莫屬。除此以外，傳統的發奶湯和近年來興起的撫觸也是不錯的選擇，但一些時尚媽媽熱衷的中藥催奶在母嬰界並不十分主張。
產後1-2天內，因為乳腺管還沒有打通，所以暫時不要吃太多發奶的食品，否則分泌的乳汁出不來，非常容易導致奶結，處理奶結時媽媽們會感覺到像生孩子一般的疼痛。
等乳腺管打通後，多吃有營養的食物、喝催奶湯就非常重要瞭。哺乳媽媽應該多吃富含蛋白質，碳水化合物，維生素和礦物質的食物，如牛奶，雞蛋，魚肉，蔬菜，水果，廣東人習慣使用的章魚湯、木瓜湯等也是不錯的選擇。如果不是非常必要，一般不提倡中藥催奶，因為畢竟是藥。
其實，很多蔬菜也是促使乳汁分泌的能手，比如蓮藕、黃花菜、萵筍等，而黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，能修復生孩子時損傷的組織，增加血管壁的彈性和韌性，防止產婦發生便秘。
好心情足睡眠
新媽媽要保持充足的睡眠，奶水的分泌也會更旺盛。做到以上幾點，新媽媽的奶水肯定能滿足寶寶需要。如果你還不放心，可以選擇到醫院營養科咨詢醫師，開些催奶中藥，在保證營養均衡的同時，也可多吃些催奶食物，比如鯽魚湯、豬腳煲花生米、木瓜等，能在一定程度上幫助乳液分泌。