哺乳婦女因為各種身體、心理、工作等原因需要減少乳汁分泌，叫做回奶。回奶有2種方法，自然回奶和人工回奶方。正常斷奶時，如果奶水過多，自然回奶效果不好時，亦可使用人工回奶方法。
什麼東西回奶
孩子吃奶的時候奶水要是不夠吃的時候媽媽們會想各種辦法來下奶，但是等到孩子斷奶的時候奶水多的話媽媽們回奶的時候又會特別的痛苦，所以很多媽媽們都會想要問有，沒有什麼方法能夠讓回奶不是那麼的痛苦呢?其實想要回奶在生活中是有很多食物可以幫助回奶的，今天小編就給大傢介紹一下回奶的食物。
吃什麼可以回奶
有時候媽媽奶水多，又到瞭斷奶的時期，那麼該怎麼做才能回奶呢?除瞭麥芽有回奶的作用，以下這些食物有被認為有斷奶的作用。
回奶的五谷豆類
大麥茶、麥芽糖、麥芽、麥乳精、糯米、大料(茴香)。
回奶的蔬菜瓜果
韭菜、苦瓜、洋蔥、綠花椰菜、菠菜、豆芽菜、蘆筍、豆角、生枇杷葉、韭黃、白蘿卜、茄子、藕、黃花菜、玉米、大白菜、馬齒莧、豆角、馬蘭頭、南瓜、香椿、冬瓜、地瓜、菜瓜冬菇、菌菇類;梅子、山楂、紅棗、香蕉、柿子、芭樂、葡萄柚、橘子、梨子、蓮霧、桔子、沙果、石榴。
回奶的肉類
動物肝臟(豬肝)、螃蟹、鴿子、老母雞、牛肉、火腿、豬心、鴨肉、魷魚、黑魚海參、田螺。
中藥：人參、黨參、薄荷、花椒、山梔、銀杏、西洋參、蒲公英。
調料：味精、花椒、茴香、大料、豆豉、醋、花椒、味精、薄荷、鹽、醋、醬油、太多薑、豆豉(就是那種黑色的)、紅塘。
其他：茶葉、柿餅、咖啡、菊花茶、巧克力。另外，涼性、酸性、過咸的食物都會退奶。
回奶時漲奶如何緩解
回奶的時候漲奶相信這是很多的女性都遇到的問題，有的女性們可能因為一些原因乳房的乳汁是越來越少，這是很多的女性們在寶寶哺乳期間最嚴重的事情，有的時候寶媽們可能想要孩子斷奶瞭，但是斷奶是斷奶瞭卻回奶瞭，回奶的時候一般乳房都會感到很漲，不舒服。
其實回奶有多種方法的，不過回奶期間，不管用什麼方法，都要有個過程的。這個是沒有辦法省掉的。自然回奶法，
(1)、若欲退奶，可穿合身或較緊的胸罩，來抑制乳汁分泌。
(2)、減少寶寶吸吮母奶的次數和數量或不再讓寶寶吸吮母奶。
(3)、少吃蛋白質含量豐富的食物。藥物回奶，對於乳汁較豐富或想快速回奶的哺乳者，可采取此種方式。一般應上醫院打回奶針、吃回奶中、西藥等。
其實漲奶的主要原因就是因為有的女性們讓孩子吃奶過多或者過少導致的，一般女性們在懷孕的階段就會感到一種強烈的漲奶感覺。而且近年來因為漲奶的原因而導致乳腺癌的患者也是比較常見的。那麼回奶時漲奶怎麼辦?
脹回法回乳比較難受，時間也較長，為減少痛苦可加服回乳藥物。根據具體情況采取不同措施，首先應停止飲用大量湯水，減少營養，禁吃燉雞、燉肉，或營養性藥膳。然後可用藥物方法阻止乳汁分泌。
回奶時漲奶的溫和處理法。斷奶以後,乳母應該少喝湯水，以利於減少乳汁分泌和較快回奶。如果乳汁仍然較多，可用束胸佈緊束乳房，或先用漲的不行的時候用吸奶器吸出來一點，再用佈將乳房束緊。如果不感到乳房過脹，可不要擠奶，以免刺激乳房分泌乳汁，也可以服用藥物回奶,一般可以口服已烯雌酚5毫克，每日三次，連服三天;或用乙烯雌酚6克肌肉註射，一日一次，共三次;或者每天用芒硝半斤，分敷兩側乳房，到芒硝全部潮解後除去，一般兩、三天就可回奶。或維生素B6也可斷奶!
有漲奶現象的女性們平時也可以用手多按摩一下自己的乳房，盡量讓自己乳房中的血液循環的流動起來，不然乳房中很容易淤塊的積累，對於女性們的身體是極其不利的，所以需要尤其註意。也可以用熱毛巾熱敷在乳房的周圍部位。
斷奶後如何回奶
1、媽媽們應逐漸減少喂奶的次數，由每日3次減到2次、1次，多餘的乳汁，不要積聚在乳房內，應該擠出直至乳房松軟沒有脹痛的感覺。
2、飲食方面，媽媽的飲食宜清淡勿油膩，少喝水少喝湯，特別是雞湯、魚湯等發奶食物，可適當多吃韭菜、山楂等。
3、斷奶後要穿合身或稍緊一點的文胸，這樣除瞭能抑制乳汁的分泌外，還能減輕乳房的脹痛。
4、藥物治療，可以用炒麥芽煎水喝(50克煎服，每日3次)，還可外敷芒硝(用小佈袋包裹後敷在乳房上，避開乳頭乳暈)，也可服維生素B6、乙烯雌酚、溴隱亭等藥物，但必須遵醫囑服用。
5、若是斷奶期間出現乳腺硬塊、局部皮膚發紅、發熱等癥狀，應及時就診。
6、斷奶成功後，建議媽媽們適當進行體育鍛煉，多做擴胸運動，可使乳房較快地恢復彈性。
大麥茶可以回奶嗎
大麥茶是否有回奶功效，網上是議論紛紛，有部分人認為沒有回奶功效反而有催奶作用，其實這當中是有奧妙的。
觀點1：大麥茶可以回奶
在《中國藥典》裡有這樣的一段記載“生麥芽：健脾和胃通乳，用於脾虛食少，乳汁鬱積。炒麥芽行氣清食回乳，用於食積不清，婦女斷乳;焦麥芽：消食化滯，用於食積不調，脘腹脹痛。”大概的意思就是為生的麥芽有催乳作用，炒熟的則有回奶作用，生熟麥芽有相反作用。
觀點2：大麥茶不可以回奶
對於以上所記載的描述，現代藥理學研究學者卻認為生麥芽裡含有一種物質叫麥胺類化合物，這種化合物可以抑制乳汁的分泌，所以可以起到回奶作用，而炒熟後的麥芽所含有的麥胺類物質而大大減少，所以回奶的作用也減少。
其實，大麥茶回奶是可行的，生麥芽是下奶的，而炒麥芽或是焦麥芽是回奶的，將兩者區別開是很有必要的，不然有些要下奶的誤食瞭炒麥芽或是焦麥芽沖泡的大麥茶這樣不但沒有下奶而導致瞭回奶，就適得其反瞭。
回奶註意事項
1、如果乳房脹得難受，可以擠出乳汁，但是不要完全擠出，否則會促進乳汁分泌，適得其反。
2、回奶期要註意減少對乳房、乳頭的刺激，泌乳素的分泌會隨之減少，乳汁的分泌也逐漸減少。千萬不要讓寶寶再吸乳汁，也不要讓寶寶摸，淋浴時也要避免用熱水沖洗乳房。
3、可用冰袋冷敷乳房減輕漲的感覺。
4、如果發現乳房裡有硬塊，要及時用手揉開，防止乳腺炎。
5、平時回奶時飲食的選擇，應忌食那些促進乳汁分泌的食物，如花生、豬蹄、鯽魚、湯類等，少吃蛋白質含量豐富的食物，這樣可以減少乳汁的分泌。回奶期還要註意飲食中減少水的攝入量
6、在回乳期必須忍受，寶寶再哭再鬧，切忌斷續讓寶寶吮吸，更不能在乳頭上擦辣椒，或其他什回奶註意事項。
7、盡量避免使用激素類的藥品，或回奶針之類的，很容易引起乳房萎縮，或乳腺分泌問題。