孕婦是非常特殊的人群，孕婦是在孕育寶寶的，而孕婦需要很多的營養元素，鋅就是其中之一，而孕婦由於特殊的關系，許多的藥物是不可以亂吃的，所以孕婦補鋅最好的方法就是食物，那麼你知道什麼東西孕婦補鋅效果最好嗎?下面小編就為大傢介紹一下。
什麼東西補鋅
孕期補鋅食物之海產品
海產品一直都被稱為是“鋅庫”，準媽媽們在孕期多吃一些富含鋅元素的食物對肚中寶寶可是非常有益的。那麼，哪些海產品中含鋅量比較高呢?那就是牡蠣啦!牡蠣不僅價格便宜，而且非常常見，可謂是孕期婦女最適合吃的補鋅食物瞭。除此之外，魚類中，鯧魚、黃魚、帶魚、沙丁魚等魚類也是鋅元素最喜歡的藏身之所，喜歡吃魚的準媽媽們可以有意識地多吃一些這些魚。魚類產品的烹飪方式非常多，想必準媽媽們是不會吃膩的。
孕期補鋅食物之動物性食物
動物性食物中，含有大量鋅元素的就是豬瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉等，除此之外，生蠔肉中也含有非常多的鋅元素。不過，有些準媽媽們可能吃不慣生蠔肉，而且生蠔肉是大補的食材，也不適合長期的大量的食用，所以準媽媽們如果吃不慣也是沒關系的。用其他動物肉來代替吧!
孕期補鋅食物之植物性食物
植物性食物中，以硬殼果類的食物中含鋅較為豐富，所以，準媽媽們完全可以多吃些瓜子、核桃、芝麻、花生等食物，當做休閑零嘴食品是再好不過瞭呢!
孕期補鋅食物之水果蔬菜
其實，一些水果和蔬菜中的鋅元素是常常會被很多準媽媽們忽略的，所以小編就要在這提及一下瞭。常見的含有鋅元素的水果蔬菜主要有蘋果、香蕉、紫菜、胡蘿卜、茄子、黃豆、白蘿卜、土豆等。準媽媽們不妨開始多吃一些這類型的水果蔬菜吧!
孕晚期補鋅吃什麼
牡蠣
牡蠣中含有大量的鋅元素，這早已經是不言而喻的事實瞭。牡蠣肉質柔軟細膩，具有的營養價值可是非常高的，對於準媽媽們來說，吃一些牡蠣不僅能夠及時補充大量的鋅元素，還能增強你們機體的免疫能力呢!準媽媽們不妨試著用牡蠣與燕麥來熬制粥，燕麥牡蠣粥不僅味道鮮美，還能極大程度的為準媽媽們進行鋅元素的補充，可謂是補鋅佳品，準媽媽們一定要試一試哦!
瘦肉
準媽媽們應該多吃一些瘦肉來進行鋅元素的補充，比如牛肉、瘦豬肉等。動物瘦肉中含有的鋅元素還是非常多的，並且動物蛋白質被分解之後所產生的氨基酸更能促進鋅元素的吸收呢!小編在此要推薦準媽媽們食用的是瘦豬肉絲瓜湯。絲瓜具有良好的清熱、涼血、解讀的功效，並且富含維生素。而瘦豬肉含有不少鋅元素，所以這道湯對於準媽媽們來說，功效可是非常大的。
補鋅壯陽嗎
補鋅對壯陽是有幫助的。
鋅與腎的關系密切，在精液中含量高，當人體缺鋅時，會造成男性體內性生殖素分泌減少，垂體組織和血液內促生長激素含量減少，性腺機能減退，最終會影響腎臟的性功能，出現陽萎早泄，因此適當地補鋅是可以壯陽的。
想補鋅壯陽，建議平時日常的飲食常吃富鋅的食物，如牡蠣、生蠔、核桃、瘦肉等;也可以直接服用一些補鋅效果好的鋅劑，如新稀寶牌鋅硒寶片，它吸收比較高，效果很不錯，可以找找。同時，生活上要多註意飲食習慣，盡量避免吃味精和雞精,這個容易導致缺鋅。
男人補鋅可以提高性功能
專傢表示，一般人飲食中，很容易有缺鋅的問題，每天的攝取量平均在8-12毫克之間，男性比女性稍高，不過相對男性的需求量也會比較高。
男性每天應該攝取15-20毫克的鋅，鋅的來源可能來自食物、綜合維他命或補充劑。天然食物中，鋅含量最高的為牡蠣，不過牡蠣含高膽固醇，也不宜天天食用。
因此每天最好以補充含鋅的綜合維他命或鋅補充劑，可以預防鋅缺乏的問題。不過，鋅雖然在身體的健康上扮演著極重要的角色，然而每天攝取超過50毫克的鋅，卻會提高血膽固醇濃度，每天鋅攝取量合並食物及補充劑，最好能介於15-25毫克。如果擔心食物中的鋅含量不足，每天所需攝取的鋅補充劑就隻要10-15毫克就夠瞭。
補鋅有什麼作用
1、促進人體的生長發育
處於生長發育期的兒童、青少年如果缺鋅，會導致發育不良，腸道菌群失衡。缺乏嚴重時，將會導致“侏儒癥”和智力發育不良。
2、維持人體正常食欲
缺鋅會導致味覺下降，出現厭食、偏食甚至異食、腸道菌群失衡。
3、增強人體免疫力
鋅元素是免疫器官胸腺發育的營養素，隻有鋅量充足才能有效保證胸腺發育，正常分化T淋巴細胞，促進細胞免疫功能。
4、促進傷口和創傷的愈合
補鋅劑最早被應用於臨床就是用來治療皮膚病。
5、影響維生素A的代謝和正常視覺
鋅在臨床上表現為對眼睛有益，就是因為鋅有促進維生素A吸收的作用。維生素A的吸收離不開鋅。維生素A平時儲存在肝臟中，當人體需要時，將維生素A輸送到血液中，這個過程是靠鋅來完成“動員”工作的。
6、維持男性正常的生精功能
鋅元素大量存在於男性睪丸中，參與精子的整個生成、成熟和獲能的過程。男性一旦缺鋅，就會導致精子數量減少、活力下降、精液液化不良，最終導致男性不育。缺鋅還會導致青少年沒有第二性征出現、不能正常生殖發育。
藥品補鋅的註意事項
藥品補鋅的註意事項：
1、根據人體的血鋅值，身體缺多少鋅，就補多少，缺少補少，缺多補多。
2、要看清楚藥品的說明書，根據年齡和每天的需要量來定。
3、根據自身疾病的種類，輕重由醫生來定。
4、要定期的做好復查血鋅，一般1-2個月，當身體補鋅足夠的話，適時停下來。
小編提醒：補鋅，不是你想補就補，一定要根據自身缺多少，適量的服用。服用藥品一定要在醫生的囑咐下服用。