春天來瞭，夏天還會遠嗎?減肥的MM可要加緊減肥的步伐瞭。對於女性來說，減肥是時時刻刻不能忘記的一件事，而很多時候，女性更願意選擇飲食減肥的方式來實現自己的瘦身目標。那麼吃什麼東西有助於減肥?下面我們將做具體的介紹。
吃什麼東西有助於減肥
紅薯是大傢十分熟悉的食物，特別受歡迎，它纖維質松軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強，又具有飽腹感，所以常被人們當作減肥食物來食用，也有人直接讓紅薯當作主食，制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約隻有同等分量饅頭的一半多。
我們常常在吃多瞭東西，不太好消化的時候就吃點山楂，因為它可以幫助我們迅速消化。山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。
木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特點，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。此外，還有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。
4
蘋果確實是很不錯的水果之一，而且熱量很低。由於蘋果裡含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，隻是從人體經過，但它每次經過人體時，總會隨手帶走點什麼，比如脂肪、油脂……在幫助人們刮油，減輕體重的同時，還會令皮膚更加光亮潤澤。
平時吃什麼水果可以減肥啊
我們都知道肥胖跟飲食有著直接的關系，所以想要減肥就一定要正確的飲食，然後在飲食減肥中人們選擇最多的就是水果減肥，吃水果能在短時間內令人有【減肥】的效果，因為隻吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。首先，想要減肥的人應避免攝取太多的含糖較多的水果。吃水果應該每天都能吃點不同的水果，最好是在飯前吃水果，這樣便於吸收。
下面為你推薦幾款可以減肥的養生水果。
蘋果 早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子 與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的 卡路裡熱量也不高。
葡萄柚 葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果，原因是它含有豐富 的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過瞭。至於很多 女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和!
蕃茄 嚴格說起來，蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢!
香蕉 便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便秘、 肌膚幹燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，吃瞭以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，隻要吃上一根就可以裹 腹，而且熱量卡路裡頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
生氣是否有助於減肥
在屢次道德行為規范的測試中我們不難發現，人們會因為某些不道德的行為而感到生氣，隨之自己的胃口就會變差，吃的食物分量相對平時要少很多。
來自賓夕法尼亞大學，約克大學，科羅拉多大學的一眾研究者在法國開展瞭一個有關實驗，他們給當地自願者播放一部非法語配音的電影，並且為在場的每個人都提供一杯巧克力咖啡。
觀影結束後收到志願者們的意見反饋並不一致，其中一半志願者認為這部電影講的是令人厭惡的亂倫故事，其他人則堅持說這是常規的浪漫題材。重要的是實驗結果也正如預料的那樣，認為自己看到的是亂倫影片的志願者平均每人大約喝瞭110克的牛奶，不到整杯的1/3，而其他人每人則大約喝瞭147克的牛奶。從而證明瞭憤怒或者厭惡會降低一個人的食欲。
哪些蔬果汁有助於減肥
一，番茄蘋果汁
番茄中含有豐富的維生素和氨基酸，可以幫助我們加強身體的代謝功能，同時抑制脂肪生成。蘋果中特有的纖維和果膠能夠幫助我們清腸排毒，二者搭配瘦身效果非常的強大。
1，準備的材料：番茄、蘋果、檸檬。
2，番茄洗凈，然後放入沸水中焯一下，然後剝皮切塊，放入榨汁機中榨汁。
3，蘋果洗凈，切塊榨汁，然後倒入番茄汁中混合。
4，檸檬對半切開，擠入少許的汁液到番茄蘋果汁中調味。
二，芹菜西瓜汁
芹菜中含有大量的纖維素和水分，是清腸排毒的最佳蔬菜，而且熱量極低。西瓜能夠為身體補充水分，消腫利尿，而且能夠綜合芹菜的澀味，二者是非常不錯的搭配。
1，準備材料：芹菜、西瓜、蜂蜜。
2，芹菜洗凈，放入沸水中焯一下，然後切段榨汁。
3，蘋果肉挖出，去籽榨汁，然後將二者混合。
4，可以加入少許的蜂蜜增強果汁的味道。
三，香芒聖女果汁
芒果的味道酸甜，纖維豐富，是非常受歡迎的果汁食材。聖女果中含有大量的維生素，可以提高人體的代謝水平，這道瘦身果汁的味道清甜，特別適合大眾飲用。
1，準備材料：芒果、聖女果和冰糖。
2，芒果去皮，把果肉切成小塊。聖女果洗凈，對半切開。
3，把這兩種蔬果一同放入榨汁機中榨汁。
4，放入少許的冰糖調味，可以得到更好的口感和享受。
四，香蕉李子汁
李子是夏季常見的水果之一，它的味道酸甜可口，同時又具有大量的營養素。而香蕉則能提供很強的飽腹感，而且潤腸通便，這兩種食材榨汁在飯前飲用能夠有效的抑制食欲，起到瘦身的作用。
1， 準備材料：香蕉、李子、蜂蜜。
2， 香蕉去皮，放入榨汁機中榨成粘稠的香蕉汁。
3，李子洗凈，核取出榨汁。
4，把香蕉汁倒入杯中，然後上面倒上李子汁，可以放入少許的蜂蜜加強通便效果。
喝水也能減肥 但要註意一個誤區
誤區：水喝得越多越好，喝得越多越容易瘦
保證補充每天必需的水分，對維持機體正常的生理功能具有很重要的意義。一般情況下，人體每攝入1卡路裡的食物就需要攝入1毫升的水分來維持體內代謝平衡，而人體一般每天需要消耗至少2500毫升的水分，但是這些水分可不都是我們平常直接喝進去的水。其實，一般人每天隻需要攝入1.5至2升的水量，如果一個杯子容量為200毫升左右，那麼就需要喝八杯瞭。
除瞭從一般喝水中攝入水分，剩餘的那些水分就需要從日常飲食的食物中攝入，比如說蔬菜(含水量90%)、水果(含水量80%)，還要肉類和魚也含有70%的水分。從另外一個角度看，在減肥期間，均衡的飲食很重要。雖然說水能夠幫助減肥，但是切忌采用每天隻喝水而不進食的方式來減肥，水並不是喝得越多越好，水喝過量瞭是不會幫助你減肥的，反而害瞭你。
倘若不節制地拼命喝水，也許你就會中瞭所謂的“水毒”而引起假肥胖表現。因為過量的飲水對身體健康是有害的。過量的水導致機體血液循環得不到暢通，致使身體內所需的物質不能及時送到身體各個細胞中去，新陳代謝也就會因此而變慢減弱，自然能量消耗受阻，脂肪分解代謝也隨之減少，那麼又如何能夠減肥呢?一般情況下，貪圖減肥效果而過量飲水導致中瞭“水毒”，常常會有這樣的體征表現：眼袋、下身肥胖、雙下巴、胃部寒冷、有小肚子等等假肥胖的表現。