骨質疏松癥是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質呈正常比例，以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。在多數骨質疏松中，骨組織的減少主要由於骨質吸收增多所致。以骨骼疼痛、易於骨折為特征。那麼，中醫預防骨質疏松的方法都有哪些呢?下面我們就來為大傢詳細介紹一下。
哪些病因可以誘發骨質疏松
1、功能衰退：隨著年齡的增長，造骨功能減退，越是高齡，骨流失得越多，越易引起骨質琉松癥，也稱老年性骨質硫松癥。
2、內分泌變化：婦女停經後，雌激素合成量突然減少，休內的破骨細胞活性增加，骨質流失過多，引起骨質疏松癥，也叫絕經後骨質疏松癥(又稱原發I型骨質疏松)。
3、缺乏體育鍛煉與運動。有抽煙、酗酒等嗜好。
4、老年人戶外活動少。陽光照射少，合成維生素D的能力減退，加上腎功能減退，使維生素D的話化能力也下降。
5、長期不合理的缺鈣飲食，再加上老年人食量減少、缺牙掉齒、咀嚼功能差，攝取鈣質和維生素D常常不足。
6、與使用部分藥物有關：內於內分泌疾病、肝臟疾病、腎臟、腫瘤等疾病服用影響骨代謝的藥物，如強的松、抗痔藥、利尿劉、含有鋁制劑的胃藥等引起骨質疏松癥。
7、專傢表示，長期喝碳酸飲料也可能導致骨質疏松。
中醫預防骨質疏松四對策
一要固腎護元
腎為先天之本。腎主骨，生髓。張景嶽認為，早衰的產生是由於不知攝生，損耗精氣，所謂“殘傷有因，唯人自作”，說的是欲保生重命者，尤當愛護陽氣，重視陰精在養生中的作用。老年人腎氣已衰，腎精已虧，元陽耗散，更應該註意節欲惜精，聚存陰精才能養護陽氣，使陽有所依;保全陽氣才有助於生化陰精，使陰有所化。精足髓旺，則骨骼得以充養。
二要飲食有節
民以食為天，人以水谷為本。中醫把飲食有節、合理膳食上升至 “藥食同源”的層次。講究肥甘厚味不宜多食，過則傷脾胃，易生痰化火，釀生病變。因此，十分強調保護脾胃，培補後天之本。日常生活中，老年人要有意識地避免過度吸煙和飲酒，選食含鈣豐富的食品，做到品種多樣化，粗細搭配，這對於延緩衰老、預防骨質疏松十分有益。
三要動靜相適
老年人運動保健要因人制宜，適時適量，體力活動不應超越身體所能承受的限度。華佗說：“人體欲得勞動，但不當使極爾。”要循序漸進，持之以恒，做到行勞而不倦，才能收到健身的效果，如經常散步、打太極拳、做健身操等。適度的運動可使老年人筋骨健壯、氣血流通。流水不腐，戶樞不蠹，道出瞭生活哲理。
四要順應自然
起居有常，不妄作勞，才能“生氣不竭”。《素問·上古天真論》強調，要註重陰陽平衡，天人合一，生活規律隨四季而調整，提倡“春夏養陽，秋冬養陰”。同時要順應自然界生息規律，包括四季臥起、日常勞作歇息，都應做到因人因時因地制宜。比如早睡早起，日出而作，日落而息，勞逸結合，多在戶外活動，多曬太陽等，如此才能獲得延緩衰老、防治老年性骨質疏松的效果。
確診骨質疏松要檢查哪幾個部位
一、椎體
為最常選擇的檢查部位，主要用雙能X射線骨密度測定儀，一般選擇胸12～腰4椎骨密度檢測是早期發現婦女骨質疏松的主要方法。70歲以前的老年婦女腰椎側位是診斷骨質疏松癥的敏感部位。在測定腰椎骨密度時要註意以下幾點：①將患者的腰2和腰4的骨密度積分與30歲成人或同齡正常人的同部位骨密度積分作比較;②註意腰1～腰4最低骨密度;③有中度到重度骨質缺乏的患者必須擴大測定范圍，應從胸4到腰5。
二、橈骨與尺骨遠端
既往主要用SPA或DPA，目前采用外周雙能X射線骨密度測定儀。橈骨遠端骨密度測定對老年性骨質疏松癥或普遍性骨質疏松有診斷意義，但對早期診斷絕經後骨質疏松癥有較大局限性。而且，外周骨密度測定不能確定骨質疏松最明顯的部位。但將橈、尺骨之間做比較，發現橈骨遠端骨質疏松癥時的骨密度改變比尺骨更明顯，也更敏感。
三、股骨
是常用的骨密度測定部位，包括股骨頸、Wards三角區和轉子，常用雙能X射線骨密度測定儀方法測量。股骨頸主要為皮質骨。Wards三角區既有皮質骨也有松質骨，但以松質骨為主。這一部位的骨密度改變與腰椎和橈骨遠端具有很好的相關性。經大樣本橫斷面研究發現，Wards三角區在絕經前15年 (約35歲)和10年(約40歲)就開始骨丟失，到絕經時(約50歲)丟失已達11%。
骨質疏松患者的日常護理
1、吸煙會影響骨峰的形成 ,過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝 ,喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收 ,攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。日常生活中應該避免形成上述不良習慣。
2、控制飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。大多數的蔬菜水果都屬於堿性食物，而大多數的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬於酸性食物，健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應遵守1：4的比例。殼寡肽為一種動物性活性堿，能迅速排除人體體液偏酸性物質，能維持血液中鈣濃度的穩定，保持人體弱堿性環境。
3、運動可促進人體的新陳代謝。進行戶外運動以及接受適量的日光照射 ,都有利於鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉 ,會有助於增加骨密度。
4、不要食用被污染的食物，如被污染的水，農作物，傢禽魚蛋等，要吃一些綠色有機食品，要防止病從口入。
5、防止缺鈣還必須養成良好的生活習慣，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化。應當養成良好的生活習慣，從而保持弱堿性體質。
6、保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱堿性體質。
骨質疏松食療
1、黃豆豬骨湯：鮮豬骨250克、黃豆100克。
制法：黃豆提前用水泡6-8小時。將鮮豬骨洗凈，切斷，置水中燒開，去除血污。然後將豬骨放入砂鍋內，加生薑20克、黃酒200克，食鹽適量，加水1000毫升，經煮沸後，用文火煮至骨爛，放入黃豆繼續煮至豆爛，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1劑。
功效：鮮豬骨含天然鈣質、骨膠原等，對骨骼生長有補充作用。黃豆含黃酮甙、鈣、鐵、磷等，有促進骨骼生長和補充骨中所需的營養。此湯有較好的預防骨骼老化、骨質疏松作用。
2、桑葚牛骨湯：桑葚25克，牛骨250~500克。
制法：將桑葚洗凈，加酒、糖少許蒸制。另將牛骨置鍋中，水煮，開鍋後撇去浮沫，加薑、蔥再煮。見牛骨發白時，表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中，隨即撈出牛骨，加入已蒸制的桑葚，開鍋後再去浮沫，調味後即可飲用。
功效：桑葚補肝益腎。牛骨含有豐富鈣質和膠原蛋白，能促進骨骼生長。此湯能滋陰補血、益腎強筋，尤甚適用於骨質疏松癥、更年期綜合征等。
3、蝦皮豆腐湯：蝦皮50克，嫩豆腐200克。
制法：蝦皮洗凈後泡發。嫩豆腐切成小方塊。加蔥花、薑末及料酒，油鍋內煸香後加水燒湯。
功效：蝦皮每100克鈣含量高達991毫克，豆腐含鈣量也較高，常食此湯對缺鈣的骨質疏松癥有效。
4、豬皮續斷湯：鮮豬皮200克，續斷50克。
制法：取鮮豬皮洗凈去毛、去脂、切小塊，放入蒸鍋內，加生薑15克，黃酒100克，食鹽適量。取續斷煎濃汁加入鍋內，加水適量，文火煮至豬皮爛為度，即可食用。1日1次，分次服。
功效：豬皮含豐富的骨膠原蛋白，膠原蛋白對人體的軟骨、骨骼及結締組織都具有重要作用。續斷：有強筋健骨、益肝腎等作用。此粥有利於減輕骨質疏松引起的疼痛，延緩骨質疏松的發生。