夏季紫外線強烈，許多人可能在戶外的時候不小心就被曬黑瞭，這讓妹紙們無比苦惱，好不容易養白又被曬黑瞭，該如何是好呢?既然已經黑瞭，我們也不能放任下去，應該要馬上采取相應的措施，那究竟有什麼方法呢?夏天防曬攻略有哪些?一起來看下。
夏天防曬攻略
1.衣服強於防曬霜
一件普通的T恤衫勝過任何一種防曬霜，SPF值大約為15～30，可以隔離95%的紫外線光，所以外出時，盡量不要將皮膚過多的暴露在外面，應穿著織法細密的長袖襯衫和長褲，要提醒大傢的是，如果衣服濕瞭，那就失去瞭防曬的效果瞭。
2.選擇寬簷帽和太陽鏡
選擇寬簷帽不僅可以保護臉部，還可一並將耳朵和後面的脖子遮蔽，通過防紫外線測試的可以遮蓋包括眼睛四周的大鏡面太陽眼鏡，可以阻擋100%的紫外線。
3.遠離一切反射面
反射面會反射高達85%的紫外線，所以日常生活中應盡量遠離一切反射面，常見的反射面如海面、沙堆、雪地，甚至是逛街的櫥窗。
4.做好辦公室防曬工作
防曬是每天要做的功課，即使在辦公室裡也不能放棄，因為引起皮膚衰老的UVA紫外線具有很強穿透性，可以穿透玻璃、穿透雲層而進入皮膚真皮層，對皮膚造成直接的傷害，所以在辦公室裡也要塗抹防曬霜。
5.防曬霜塗抹要及時全面
防曬霜不是出門前塗抹一次，就萬事大吉瞭，應記得每2個小時補充一次防曬乳，尤其是遊泳或運動流汗後，還有別忘瞭抹耳後、嘴唇、眼睛周圍等，這些都是易被忽略的地方，另外，兩頰、T字部分是臉部最突出的兩處五官，最好使用較高系數的防曬品。
6.多吃防曬食物
具有防曬作用的食物主要有以下幾種，應常食用。
(1)番茄。最好的防曬食物，番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%，建議最好熟吃，因為效果比生吃更好。
(2)檸檬。檸檬含有豐富維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、軟化角質層及令肌膚有光澤。另外，檸檬還能降低皮膚癌發病率，與檸檬有相似作用的還有橙、甜椒、獼猴桃和草莓。
(3)西瓜。西瓜含水量在水果中是首屈一指的，特別適合補充水分的損失。此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。
夏天曬黑瞭怎麼辦
1、用一個蛋黃，加入一勺蜂蜜，攪拌均勻，在用溫水洗過臉之後，塗在臉上，大約十分鐘，等面膜完全幹瞭之後，用溫水清洗，再用化妝水、潤膚產品。那麼，之後皮膚摸起來就會軟軟嫩嫩的。
2、用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次。
3、用水和蜂蜜調配後加入珍珠粉，這樣用幾次以後，臉是又白又嫩!
4、將番茄搗爛，濾汁塗於臉部，20分鐘後洗凈，每日數次，可使皮膚變白，還兼治雀斑。
5、最簡單最便宜最方便但是十分有效的美白方法，將香蕉弄成糊狀，然後倒入全脂牛奶，再加入少量水。這些東西的比例大概是2：5：1然後往臉上抹，然後輕輕拍打臉部，最後什麼都不要做。20分鐘後洗掉。
6、用冰牛奶倒在紗佈上，輕輕地敷在眼睛上，10分鐘左右，每晚敷兩次，能夠消除眼帶緩解眼部的疲勞，而且長期如此還可減少眼部皺紋。放涼的鹽水和喝過的茶葉也可以起到同樣的作用。
7、把維生素C片碾碎，加點水，塗在臉上，超有效!要那種普通的就可以。
8、把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽=9：3：1，用調好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上，早晚各一次，(如果要多擦個一兩次也沒問題啦)，效果不錯哦，而且見效很快，皮膚會變白，痘痘也會不見瞭。
9、珍珠粉(粉質要細)加酸奶，浮在臉上輕輕按摩，嫩膚又美白，長久使用效果也是很好的。
10、白菜幫切成片狀，貼於面部，有使黑色皮膚轉白的功用。
容易曬黑的人不能吃三種食物
1、深色、油炸的食物
深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食;油炸食物是許多人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處;油炸食物吃瞭不僅容易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的化，所以應盡量少食，如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。
牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內臟負擔;與此同時，也應少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等;此外，還有胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
2、感光蔬菜
感光類食物都容易使皮膚變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取;紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。
一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。
3、強酸性的食物
堿性食物與酸性食物的不均衡，平衡是自然界裡最美好最健康的狀態，食物的攝取也是如此;健康的人體體液呈弱堿性的，平時酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成;多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱堿性良好狀態，防止和淡化色斑的要則。
胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。健康的人體體液呈弱堿性的，平時酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成。
夏季美白護膚要註意四大誤區
隻美白不防曬
從洗面奶到爽膚水、乳液、精華液到面膜，統統都在美白上下瞭功夫。但是唯獨忽略瞭防曬，沒有一瓶防曬霜，其他產品都是白搭。隻有防曬才是根本，不防曬，其他保養品用瞭也是白用。所以平時一定要在防曬上下功夫，不管是晴天還是陰天，不管是出門還是在室內，都要使用合適的防曬霜。
幻想一夜美白
你以為晚上做個美白面膜，第二天就能變一個膚色嗎?那你就大錯特錯瞭，不存在所謂一夜美白的事情。那些做完讓你看起來馬上變白瞭的面膜也隻是一會兒效果，因為它們會去除角質，所以你的臉暫時看起來變白瞭。美白從來都是要持之以恒的。美白產品要堅持使用，美白習慣也要堅持。
洗面奶、爽膚水能美白
很多品牌都宣稱自己的洗面奶爽膚水可以美白，都打出美白口號。其實，大部分洗面奶隻有清潔作用，況且在臉上停留的時間又很短，就算有美白成分也無法發揮作用。爽膚水也是一樣，它所起的作用主要是調理肌膚角質層、平衡肌膚酸堿值，讓後續的保養品更好吸收，美白成分更是少之又少，作用就非常有限。所以，不要把美白希望寄托於洗面奶和爽膚水身上瞭。
美白產品能祛斑
很多美白產品都宣稱能祛除斑點。其實這個概念是錯誤的，沒有一款產品是能祛除斑點的，它們真正的作用隻是淡化斑點和預防長斑而已。它們的美白遠離是讓黑色素分散得更均勻，讓色素顆粒分解得更細碎和抑制黑色素生成，從而看起來斑點淡化瞭。但是，如果一旦停止美白保養，斑點還是會再回來的。
夏季美白護膚必吃7大水果
1、柚子
柚子也富含維他命C，常吃可以去油解膩，柚子皮富含精油，煎湯後加入洗澡水也有美容效果。如果常喝蜂蜜柚子茶，可以改善體質，防止黑色素繼續生長，讓美白效果更持久。
2、檸檬
富含可美白的維他命C，其主要的功效可以增白潔膚，祛除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化，其中的大量果酸還能軟化角質層，祛除死皮。
3、櫻桃
富含維他命A、C，能有有效地抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃的鐵含量相當高，可讓血液中的血紅素充分補充，讓肌膚白裡透紅。其中還還有胡蘿卜素和維他命C一起作用可以讓皮膚更細膩有彈性。
4、番茄
番茄營養豐富且熱量低，是許多模特保持身材的食物。其中豐富的酸性汁液可以幫助你平衡皮膚的PH值。皮膚粗糙的人用番茄汁塗臉15分鐘後會明顯的發現面部死皮減少。若是與蜂蜜混合塗臉，天天堅持可以祛斑。
5、獼猴桃
獼猴桃又稱奇異果，維他命C和維他命E含量較高，不僅能美白皮膚，還能抗氧化、有效增白皮膚，消除雀斑、暗瘡，也能增強皮膚的抗衰老能力。同時獼猴桃內的礦物質在頭發表面形成一層保護膜，讓頭發免受臟空氣的污染。
6、菠蘿
菠蘿中的菠蘿酵素是天然的分解蛋白質高手，還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓，真正讓身體做到由內而外的調節。也就是說食用菠蘿不僅可以清潔腸道、美白調節膚色，還有很強的分解油膩，減肥的作用。但是對菠蘿過敏的人要慎用。
7、草莓
草莓富含維他命A，並有大量糖分和多種果酸及礦物質，常吃也可以增強皮膚彈性，增白，保濕。尤其是對於油性皮膚，用草莓敷臉可以讓皮膚感覺幹爽清新，平滑，防止色素沉著。同時草莓對頭發的健康也很有利，入睡前喝一杯草莓汁，可以令精神松弛，治療失眠。