在日常生活中，骨質增生是一種常見的疾病，而類型劃分也比較細，如頸椎骨質增生、腰椎骨質增生、膝蓋骨質增生、足跟骨質增生等。那麼，如何應對腰椎骨質增生呢?詳細的讓我們一起來看看下面的介紹吧，希望可以幫助到大傢。
腰椎骨質增生是什麼原因引起的
一是隨著年齡的增長，內分泌，免疫和骨代謝等發生衰老性改變，椎間盤逐漸發生退行性變;
二是異常應用，即外力致傷，包括急性損傷，慢性勞損及慢性積累性損傷，致使椎間關節內應力失衡。引起腰椎退變，增生和椎間關節不穩定。
人們在日常生活和勞動中，脊椎腰段是人體全身活動中樞軸，是脊椎主要承載部位，因而腰椎承受載重負荷的機會最多，支撐的重量也最多，其內應力作用亦越強。尤其是腰椎間盤經常處於被壓縮、曲伸和扭轉的組合性，復雜力學活動中，最容易遭受異常的壓應力、拉應力與剪應力的影響，而導致腰椎間盤退行性變。從而導致椎間隙狹窄進一步引起椎體邊緣及關節突的的增生。腰椎椎體骨質增生形成的機理：退變的椎體可以形成各種不同形式的骨贅。腰椎增生主要表現為腰痛，腰部僵硬，其次是下肢發緊或有麻木感。疼痛程度不一，晨起時腰部僵硬酸痛，稍事活動後反覺減輕;負重和活動增多時加重，當腰椎不穩定時，微小的活動或幹擾便可引起急性腰痛。有的病人在急性發作時腰部出現突然卡住性疼痛。活動翻身均困難，並可使疼痛加重。
如何應對腰椎骨質增生
第一招 側身睡覺法
同時墊上柔軟的床墊，枕頭高低要合適。以前我偏好平躺著睡覺，以為身子“擱平”才解乏，骨質增生後，我試著改成側身睡，雖有些不習慣，但起床感到骨節放松瞭，完全沒有心往那種一起床連腰都直不起的感覺瞭;
第二招 彎腰揀錢法
一張百元大鈔放在地上，開始訓練時我依次仰身、抬臂、彎腰、雙手努力夠地，但是雙手隻能勉強挨到膝蓋下方。根本夠不著地上的百元大鈔，於是加大力度，雙手慢慢下移，調整呼吸，不停歇地重復瞭20多遍，奇跡出現瞭，雙手可以觸到地板，算是艱難地揀到瞭事先丟在地上的百元大鈔。嘗到鍛煉甜頭後，我每天早晚堅持各做40次。一個月後，腰椎骨質增生帶來的疼痛真的好多瞭。復查時醫生說，這種適度的鍛煉方法的確有益於腰椎康復;
第三招 夏天溫水澡法
腰椎骨質增生的癥狀之一就是怕冷，夏天盡量不睡涼席，避免空調、電扇直吹後腰，更不要洗涼水澡，采用溫水洗澡，水溫自己感覺舒適為宜;
第四招 “棉護腰”保暖法
腰椎骨質增生的癥狀之一就是怕冷，冬天，用半尺寬的“棉護腰”圍系在腰部，賊風打不透，寒濕滲不進。這也是對付腰椎骨質增生不進一步發展的一個有趣的好辦法。
第五招 平躺睡覺法
側身睡覺時間長瞭也不行，得換一種睡覺的姿勢，我在平躺睡覺是，腰部墊上柔軟的一塊小墊子，高矮合適，感覺舒適。這樣做的目的是減輕腰椎骨的受力，第二天起床也沒有以往那種疼痛的感覺瞭;
腰椎骨質增生患者的註意事項
一、生活中註意腰部保暖
如果人的腰部受寒會引發腰部疼痛，對於腰椎骨質增生患者來說，如果不註意腰部保暖，一旦受寒，就有可能加重病情。
二、盡量不睡軟床
腰椎骨質增生患者要睡硬床或半硬床，不主張睡軟鋼絲床。人體仰臥時軟床可使腰椎的生理曲度發生改變, 側臥時脊柱側彎，從而增加腰椎骨質增生癥的患病幾率。
三、按摩保健
可采用坐位或站位，用雙手掌及各指自上而下在腰部進行按摩，力量由輕而重，直至局部發熱，再用雙手推拿腰部2~3分鐘，以促進腰部的血液循環，緩解由此帶來的疼痛。
四、保持良好的坐姿
生活中，長期坐位工作與學習者，應選擇可調式靠背椅使坐位時腰部有所依靠，減輕腰部負擔。連續坐位姿勢超過1小時者，應起立活動一下腰部, 防止腰部肌肉勞損, 小關節移位。
五、合理的健身運動
長期進行健身運動，對腰椎骨質增生的康復是十分有益的，運動方式有散步、健身操、太極拳、太極劍、長跑等。尤其要註意腰部的運動，但是運動量需要根據每個患者的具體情況而定，不能過量運動。
腰椎骨質增生有哪些危害
腰椎僵直 ：腰椎的骨刺可以長在椎體上下緣的前後部分以及關節突關節，腰椎的骨刺在反復刺激下逐漸增大，可以使脊椎骨之間的活動度減少甚至僵直，這樣可以導致鄰近的脊椎骨之間的活動度卻代償性加大，使其椎間盤及椎骨間關節退變程度加重。
腰椎間盤退變，椎間隙狹窄等 ：這樣，久而久之，勞損因素的進一步作用，整個腰椎就可以出現廣泛的椎間盤膨出或突出、椎間隙狹窄、椎體緣的骨刺形成、關節突增生肥大、黃韌帶肥厚、脊椎骨之間不穩定等表現。
腰神經受壓 ：腰椎椎體後緣的骨刺，連同膨出的椎間盤的纖維環、後縱韌帶和創傷反應所引起的水腫或者纖維化組織，在椎間盤的節段平面形成一個向後方或側後方突出的混合物，結合後方肥厚的黃韌帶，可以對局部的腰神經根形成直接的刺激壓迫。
腰椎管狹窄癥 ：在腰椎，椎體前緣的骨刺一般也不容易導致什麼癥狀;關節突關節的骨刺、結合黃韌帶肥厚、椎間盤突出，以及椎體之間的不穩定，可以導致腰椎管狹窄癥的癥狀，嚴重者甚至可以出現腰椎的退變性滑脫。
腰椎骨質增生病癥人大部分沒有癥狀，開始出現腰背酸痛、僵硬、休息後明顯稍活動後反而好轉但活動過多則加重，天氣寒冷或潮濕時癥狀常加重，可因為要不突發用力不當產生急性發作疼痛加劇。因此，如果患者的腰椎出現這些癥狀，應及時去醫院進行針對性的治療。
腰椎骨質增生的鍛煉方法
1、彎腰揀錢法。
一張百元大鈔放在地上，開始訓練時腰椎骨質增生患者依次仰身、抬臂、彎腰、雙手努力夠地，但是雙手隻能勉強挨到膝蓋下方。根本夠不著地上的百元大鈔，於是加大力度，雙手慢慢下移，調整呼吸，不停歇地重復瞭20多遍，奇跡出現瞭，雙手可以觸到地板，算是艱難地揀到瞭事先丟在地上的百元大鈔。嘗到鍛煉甜頭後，每天早晚堅持各做40次。一個月後，腰椎骨質增生帶來的疼痛真的好多瞭。
2、側身睡覺法。
同時墊上柔軟的床墊，枕頭高低要合適。腰椎骨質增生患者試著改成側身睡，雖有些不習慣，但起床感到骨節放松瞭，完全沒有心往那種一起床連腰都直不起的感覺瞭。
3、平躺睡覺法。
側身睡覺時間長瞭也不行，得換一種睡覺的姿勢，腰椎骨質增生患者在平躺睡覺時，腰部墊上柔軟的一塊小墊子，高矮合適，感覺舒適。這樣做的目的是減輕腰椎骨的受力，第二天起床也沒有以往那種疼痛的感覺瞭。